当像人工调味的咳嗽药一样散发生产力的建议时，通常会显得乏味而乏味。 这不是建议本身的错，而是交付的错。 另一方面，我们可以从故事中学到很多东西，特别是当这些故事都是真实的并且从某人的（生产力）日记中读到像页面一样时。
在过去的五年中，我已经采访了300多名成功人士，介绍他们的早间饮食习惯。 在这里，我仅收集了其中的一小部分，并总结了他们提供的一些生产力建议……
作者 Ryan Holiday 在AM中做得太多，以至于PM可以作为额外的功劳。
Ryan每天都有一条简单的规则：每天早上做一件事，然后再检查电子邮件。 从洗澡到长途跋涉，再到写日记，这一切都可以。 但是，正如瑞安（Ryan）在早上的例行采访中指出的那样，通常是写作。
在大多数早晨，Ryan在开始余下的一天之前会写一两个小时。 “我的观察方式，”他指出，“在一个富有成果的早晨，我完成了自己的大事后，剩下的时间可以用耳朵听。 那里的一切都多余了。”
阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington） 专注于营造轻松的晚间套路，让她清醒，从醒来的那一刻起就可以出发了。
在2007年，她因睡眠不足和精疲力竭昏昏欲睡，撞到桌子上的头，打碎了che骨，遭受了一次痛苦的叫醒电话后，Arianna将睡眠作为自己追求更高可持续生产力的重中之重。
她把从清醒到睡眠的过渡视为神圣的仪式。 用阿里安娜（Arianna）的话来说：“首先，我关闭所有电子设备，然后将其轻轻护送出卧室。 然后，我洗了泻盐的热水澡，附近的蜡烛忽悠，如果我感到焦虑或担心某事，我会延长洗澡的时间。”在时钟十二点钟之前引导自己上床睡觉之后（她的家人开玩笑说她是总是躺在床上赶上“午夜火车”。Arianna确保她有八个小时的稳定睡眠，因此她清醒了，准备第二天早上去。
退役的美国陆军四星斯坦利·麦克莱斯特将军以军事精准度组织他的早晨。
斯坦（Stan）对我来说是个“有条理的人”。他通常整天忙于工作，因此他选择每天凌晨4:00醒来进行90分钟的锻炼，然后再进入办公室。 （当他被部署在伊拉克和阿富汗时，他进行了同样艰苦而又清晨的例行锻炼。）
当我问斯坦时，考虑到他的军事背景，我们如何才能改善我们自己的早间常规，他有这样的话：
“找到某些您知道应该做，不喜欢做的事情或找借口避免的事情，然后每天或隔天做一次，然后就成为一种习惯。”
三届奥运会游泳金牌得主Rebecca Soni竭尽全力避免决策疲劳。
当丽贝卡（Rebecca）没有在奥运会上为美国队赚钱时，她是一名在家工作的企业家，正如许多企业家发现的那样，她每天都需要做出许多小的决定。
为了避免决策疲劳，降低决策能力（或做出好的决策），从而严重损害我们的生产力，丽贝卡在前一天晚上计划了自己的一天，因此第二天早上做出决策的次数减少了。
皮克斯（Pixar）和迪斯尼动画工作室（Walt Disney Animation Studios）的总裁埃德·卡特穆尔（Ed Catmull）在下班之前就解决了他头脑中的声音。
埃德每天都在打坐（多年以来他从未错过过一天）。 通过内观禅修，他专注于呼吸。 冥想不仅为埃德养成了放松的习惯，还帮助他为一天中可能发生的一切做好准备。 “我从简单但困难的学习中获得了很多好处，这种学习学会了阻止内部声音在我脑海中的传播。” Ed告诉我。
“我了解到那不是我的声音，我不需要重新思考过去的事件，也不必思考未来的计划。 这种技能帮助我既专注又暂停，可以应对突发事件。”
如果您曾经尝试过并且未能通过冥想练习来提高生产率，那么不要太沮丧。 埃德（Ed）承认，就像大多数人一样，要遮挡自己的思想并不总是那么容易，而且在实践中思想会不断出现。
第一位领导好莱坞电影制片厂的女士雪莉·兰辛（Sherry Lansing）致力于使早上锻炼身体成为第一要务。
如果我们认识到在放下头来重新集中精力工作之前，我们需要花些时间休息，而不是变得疯狂而不拒绝休息，我们通常会更有效率。
雪莉（Sherry）知道，早上锻炼时，她会感觉很好，工作效率更高，因此她努力将其放在首位。 请注意，这并不总是那么容易。 生活，承诺和会议经常会妨碍您。 正如雪利酒通过电话告诉我的那样：
“如果我告诉你我永远不会错过[运动]，那我会撒谎，因为我已经错过了很多次。 但是我非常努力地不这样做。”
先锋董事长比尔·麦克纳伯（Bill McNabb）享受从6:00到7:30的安静时间，以完成他的最佳工作。
Bill知道，从早上6:00至7:30的90分钟时间内，他获得的生产力在一天中没有其他时间可以接近。 他告诉我，现在是时候思考，阅读并为下一天做准备。 他说：“我非常努力地保存那段时间。”
早上有这样一个富有成效的“单独”时间是一个很好的方法，可以让您早日开始工作，或者像Bill所指出的那样，简单地坐下来思考未来的一天。
每当您阅读觉得既无趣又无法遵循的生产力建议时，您都应该着眼于每天从事有生产力的人的成功案例。 要获得更多鼓舞人心的故事，请阅读我的新书《 我的早晨例程：成功人士如何开始每天的灵感》 。
下一步：每晚都会从非常成功的人那里借用生产性例行程序
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