例行 – 第5页小小书 XXshu

早安套路的基础

早上好是当务之急，因为它可以让您在一天的余下时间里都处于良好状态，这可能意味着您出色地完成了自己需要做的事情，或者为完成任何事情而努力奋斗。是的，早安套路可能意味着生死。所有成功的人都有早饭时间。他们并不复杂，而是根据自己的生活方式量身定制的。这就是为什么在这篇文章中，我想向大家展示一个早安例程的必备条件以及如何创建一个。在我们进入早上好例行程序之前，先看一下早上好例行程序可以为您做什么。一切都与动力有关，开始始终是最困难的部分。早晨是保持这种动力的好时机，一个良好的早晨例行活动让您跳下床，并以心情愉快和精力充沛开始。复制别人的例程是无用的，因为他们的例程是根据自己的喜好定制的。同样适用于您。早上的例行工作应包括一些使您兴奋并保持正确心态的事情。现在，我只想列出一些日常活动中应避免的活动。看电视或使用电话，ipad和笔记本电脑之类的东西。这些事情绝对会破坏您一天余下的动力，我已经亲自尝试过了，我的朋友们也像瘟疫一样避免了它。像瘟疫一样，您应该避免的另一件事是八卦，无聊的谈话，以及只会使您失望的一般人。现在，让我们开始做一个早上良好的例程。在早上良好的例行活动中，有许多人必须使用和提倡的必备品，并得到科学的支持。首先是一杯冷水。…

如何创建成功的强大例程

您是否曾经想过如何对某人进行足够的心理训练以使其每天持续运动，冥想，进食并获得充足的睡眠？我会告诉你一个秘密：与心理训练无关。始终如一的健康生活的关键是建立一个例程，使您无需花太多时间就能完成所有“必须做的”事情。您正在利用自动驾驶模式的力量，这样可以节省一天中不同时段的能量。您可能想知道：“不是很无聊吗？例行公事会使我的生活单调吗？”好吧，如果您的一生都一样，那会很无聊。但是，拥有足够的套路以感觉良好并为您的其他活动提供动力，实际上可以带来更多新颖的体验和想法。相反，如果您因为没有照顾好自己而感到疲惫，那么您真的会想出去冒险吗？可能不是。因此，建立有力的日常活动是确保自己照顾好自己的好方法。但这不仅仅是对您有效的例行程序。我们将探索如何创建最有效的例程。我们的方法将取决于一种称为海盗地图的特定工具。异想天开的标题“海盗地图”将使您能够为自己构建一个高效且定制的例程。在心理学背景下制作海盗地图的想法最初是由教练丹·约翰（Dan John）提出的，它是一套简单的生活规则，比关于长期生活的哲学性的长期理论讨论更为实用。取而代之的是，大多数人想要并且可以最佳使用的是一组简单的指令以达到目标（隐喻的海盗宝藏）。在我自己的生活中，我已经阐述了“海盗地图”一词的原始含义，其中还包括外部触发器。…

设计生活以应对决策疲劳

“一个人的日常活动也是一种选择，或者是一系列选择。在右手，它可以是精细校准的机制，以利用范围有限的资源：时间（所有资源中最有限的资源）以及意志力，自律，乐观。” — Mason Currey，《每日仪式：艺术家的工作方式》一书的作者几年前，我听了《跳远》（Jump）之后的播客的一集，它确实很吸引我。在此剧集中，Design * Sponge团队（Grace Bonney，Amy Azzarito和Max Tielman）讨论了《每日仪式：艺术家的工作方式，决策疲劳以及他们如何组织和简化工作日》。《每日仪式…

企业家和旅行者的习惯和日常活动Tal Gur

塔尔·古尔（Tal Gur）是多学科的连续企业家，教练，旅行者和财务自由爱好者。他拥有超过15年的创建和运行互联网初创公司，创建课程和开发软件的经验。当我发现他的100项人生目标清单给我很大的启发，其中包括铁人三项铁人三项，不间断旅行，财务自由以及Tal仅10年就实现了所有这些目标。结果，我创建了一份我想去世前要做的100件事的清单。今天，我很高兴与Tal Gur分享我的采访，他在其中透露了他最富有影响力的习惯，例行活动和充分生活艺术的奥秘。您一生中最有影响力的习惯是什么？为什么？我的习惯会随着我的发展而不断变化，但总体结构保持不变。我有一系列的早晨礼仪，工作日礼仪和傍晚礼仪，它们在我所进行的特定旅程中都起着辅助作用。例如，在我自由的那一年（目标是经济上的自由），我的早晨习惯包括日出时醒来，醒来后立即喝3杯水，进行一些伸展运动和锻炼来移动身体以及喝酒健康的一餐。我的工作日礼仪包括列出必须做的事，将第一件事放在首位以及一次只关注一件事。我的夜间礼仪包括白天的思考和实行电子宵禁。如果我不得不选择当年最重要的习惯，那就是要跟踪我白天所做的一切。实际上，我对习惯养成的科学和艺术非常着迷，甚至使我开发了一种软件来跟踪我的日常习惯，目标和任务。您如何设定目标和管理时间？我有一个简单的逐步设定目标的系统。我通常首先使用结果映射来评估我的选择（这基本上是一个图形组织者，需要我考虑潜在目标的潜在长期影响）。…

嘿！你今天过得怎么样？啊…一样的套路！

例行嘿！你今天过得怎么样？啊…一样的套路！我敢打赌，这就是一百万人的答案。早晨：感到疲倦，疯狂和胡思乱想。下午：我可以小睡一会儿，但我必须工作。夜：我根本无法入睡。名字星期一自己很烂外面的大多数人没有一个包括我在内的早起的人。我不信任早上9点之前微笑的人。我的意思是说真的，布鲁。但是请相信我，当中午左右发生某件事时，我可能会成为一个早起的人！我总是说早上，而不是早上好，因为如果今天早上好，我仍会躺在床上，但是像其他所有人一样，我也有例行的赶上时间！哦，亲爱的上帝…

我对例程重要性的思考

我只是在这里说一下，现在-过渡是艰难的，而且可能是艰苦的工作。在解决问题的同时找出下一步做什么或下一步去哪里之间，这尤其棘手。对我而言，要想方设法解决我的问题特别困难，同时还要研究如何前进并研究可能的后续步骤，这本身就是一个详尽的过程。正因为如此，他们（我的日子）陷入了这个巨大的，充满不确定性和广阔空间的无休止的困境，这在我的思想和精神上并不容易。不确定如何在这段时期跌跌撞撞地一直舒缓不安。但这也使我去思考我可以控制的生活领域，因为我在那里所做的事情和前进的方式部分地超出了它。首先，我知道当我有例行程序时会感到非常舒适-它教会了我何时何地去。我可以指望不必自己弄清楚这一点，而不必担心什么时候适合这种事情或怎么做。它始终在那里-可靠，舒适且基本相同。为了帮助它恢复正常状态，并减轻在一天之内创建一个全新的日程表而又没有其他承诺的压力，我从简单开始。为此，我开始研究为自己创建例程的方法，然后从那里查看我要适合的例程。那时，无论是早晚还是晚上，从自我保健和反思的角度来看，这都是一个不错的起点，这就是我所做的。在那段时间里，我添加了一些新的重要习惯，这些习惯有时候也像小额奖励一样，每天都赋予那些时间结构并像好书挡一样，标记着开始和结束的日子，并提醒人们动动或放松。我已经陷入其他事情。为了让您对我有所帮助，请看一下我的例程的简单分解：早上的第一件事：我整理床铺吃早餐查看每日计划者的承诺，要完成的博客工作和习惯进度日记-如有必要/记住去上班…

当您的生活停止应有的工作方式时，请执行此操作

杰里米·托马斯（Jeremy Thomas）在Unsplash上的图片为了赢得胜利，您可能不止一次战斗。 -玛格丽特·撒切尔流程，工作流，例程和系统的存在使我们的生活更加轻松。他们为我们提供了一条可重复的成功之路。毕竟，这就是可重复的成功。最终，您拥有的这些系统将崩溃并发生故障。您会从货车上摔下来，而且一致性会步履蹒跚。这将在某个时候发生，并且对于许多人来说，这标志着一种完全的习惯崩溃。我们发现这种故障最常发生在生活新变化的开始。当某人尝试开始锻炼，但尚未准备好环境来支持他们时，锻炼的过程将变得难以维持。即使他们确实做好了环境准备，最终系统也将变得过于复杂，或者关键步骤将被连续许多天忽略。在某个时候，该过程将耗尽。发生这种情况时我们该怎么办？仔细想想/不要惩罚自己失败者失败时就退出。胜利者失败，直到他们成功。…

早上或晚上

由Josh Hild在Unsplash上你要么是另一个。有些人（您知道类型）会醒来并跳下床，这就像他们已经走出五十年代的音乐剧，为未来的一天做好了准备，以及可能带来的一切。其他人将尽可能多地躺在床上，可能多次打sn睡，然后才最终将自己拖下床，到厨房里喝早茶，而这是他们无法没有的。最近，我已经确定我绝对是一个早起的人。我喜欢起床去。这并不是说如果我有一个特别有趣的梦想结束，我就没有几次按下贪睡按钮，但总的来说，我希望最晚在早上8点起床。对我来说，一个非常罕见的“躺卧”时间可以延长到上午9点（部分原因是狗需要早餐）。通常，我大约八点起床，尽量避免被饥饿的狗撞倒，这些狗还没有意识到，如果他们确实把我撞倒了，他们将不得不等待更长的时间才能吃东西。下楼后，我给它们喂食，然后将它们放到花园里出去（要小心记住要抓住我的西班牙猎狗的内裤，因为荷尔蒙的问题，她不得不穿内裤，这有时会引起尿失禁）。然后，我可以做些事情，例如刷牙并服药。我不煮咖啡，因为我不喝咖啡。或喝茶（我知道，我该如何生活？！）。然后我在跑步机上坐了一会儿，然后快速冲凉，然后穿好衣服。在那之后，我花了一些时间与上帝和圣经在一起，然后再做一些日记，然后开始写小说。通常，在大约中午时分，狗会抽搐。除了为他们的散步做准备之外，我们还把他们捆在车上，带他们去公园，在那里我们可以让他们和他们的朋友过得不错。…

参加郁金香节

成长中的一堂课当我们在胡德河时，我们陷入了车辙。这是欧内斯特（Ernest）提早起床和午睡的时间表，再加上他父母的一阵不适。在一个几乎没有的生活中，这种模式很容易控制，因此我们倾向于。自从到达波特兰以来，我已经从九点钟开始睡觉，一直试图在午夜之前上床睡觉。我跑得更多。我打坐更多。我工作更多。而且大多数事情都是在没有太多思考的情况下完成的。我们的环境和周围环境每天都会对我们产生很大的影响。我们在胡德河所做的很多事情都屈服于环境的拉动。这不是一个好主意。环境不是一个有思想的机构。相反，环境是您周围事物的随机集合，这些事物的总和难以衡量，并且对人们的影响也千差万别。是人民，邻居，同事，建筑物，天气，态度，政治气候，社区领导，艺术和文化等等。在触发器中，我了解到您无法控制环境，但是通过常规练习和佛陀般的意识，您可以学习减轻触发器周围的影响。有一阵子，我觉得自己是在胡德河（Hod…

我的日常规划

大家好，这将是一篇非常轻松随意的文章。几天前，我写了例行程序的重要性。我想通过实际分解日常工作来编写一个插件，并讨论如何到达这里以及为什么对我有用。我知道，如果没有榜样，很难弄清楚应该如何构造自己。所以，这是我的个人惯例。我希望你觉得这对你有帮助。另外，它将为您提供更多了解我的机会。我的晨时安排我会在周一至周六的上午8点至10点醒来，具体取决于前一天晚上睡觉的时间。我需要全时，所以如果需要，我会稍微调整一下时间，以获取适量的睡眠。完全公开，我是一个新时代的书呆子，所以起床后我要做的第一件事是检查当天上午的占星术并从那里创建我自己的星座解说（我是摩ri座）。然后，我为自己做塔罗牌阅读。我使用Aleister Crowley牌组。我喜欢它结合了占星术和Kabbalah。我发现，这在我刚起床时给我最大的压力，因为我倾向于挤满自己的一天。然后，我冲凉并准备好了，我的时间限制为30分钟。如果我不限制时间，我将整天呆在淋浴间。…