例行 – 第7页小小书 XXshu

预算您的时间，让自己感觉更好并做得更多

有什么比金钱更有价值？大多数人都同意现在是时候了，但这是我们经常管理得最差的一件事。免责声明：我本人对此很不好，这是一个持续改进的领域。醒来后立即取得一点胜利，就可以为美好的一天做好准备。日常工作是您最重要的事情，我鼓励您写下适合自己的一本。这并不意味着您需要非常严格，或者总是以相同的方式进行操作。只需花点时间为一天做好准备，而无需每天找出相同内容的认知负担。这是我每天1小时（几乎）每天用来提高工作效率和感觉良好的日常例行工作： 0分钟—醒来后立即把床铺好。 10分钟—高强度间歇训练。我建议使用许多可用的“ 7分钟锻炼”应用程序之一。 7分钟的锻炼不需要设备，因此非常适合旅行者。 10分钟-冥想。花一些时间清理头脑，让自己休息一下。如果您正在寻找有关此方面的指导，建议您在手机上使用Headspace。 20分钟-卫生。洗个澡，穿好衣服，花点时间做一些您今天需要做的事情，以使外观和感觉良好。…

如何随时随地打破常规

您不厌倦上班，迟到下班，入睡的旧习惯，因为您已经累了，又醒来上班了。有没有其他办法？有。您必须自己找到它。没有独特的解决方案。每个人都是不同的，担任公司首席执行官并不适合每个人。有些人擅长销售，有些人擅长营销。如何打破日常工作做巴比步骤。一次只更改1件。每天仅对平底犬例程施加1次机会，您会惊奇地发现自己可以改变自己的生活有多少。你早上喝咖啡开始吗？尝试喝红茶。您通常乘公共汽车去上班吗？坐火车。你总是上学迟到吗？提早一点。你今天上班吗？…

如何安排例行早上

https://unsplash.com/@trapnation 早上的例行太棒了。你知道我怎么知道吗？因为我一直都在阅读它们。人们总是在谈论各种着名的，成功的和成功的人的早晨活动。对于我们中间的开明者来说，显而易见的是，如果您想在这一生中完成任何事情，那么就需要早上做例行的工作。我会帮你的这是建立杀手级早晨套路的6个步骤：阅读有关早晨常规的所有信息。从历史中挑选您最喜欢的英雄并阅读他们的传记-确保您阅读了2或3位不同作者的传记。这将提供正确的动机。如果您无法描绘英雄的日常细节，您将永远不会变得像他们一样。比您早30分钟醒来。我假设您已经在5点起床，因为那是大多数成功人士已经在做的事情，但是现在您应该在4:30起床，因为那又是半个小时？现在，开始写作。他们说您早上更有创造力，所以请开始写作。你没话说没关系…

常规

如何找到自己的。来自仍在尝试的人。免责声明：我是那些（有时是我自己的利益）需要例行公事的人之一，就像植物需要水一样。大约4个月前（可能是5个月），当我在Pinterest上时，我成为阅读这些列表的受害者，这些列表告诉您世界上最成功人士的习惯。您知道的话，即使它们不适合您，您也可以采用它们。他们有早晚的清单。我尝试了一个新的早上例行程序。其中包括每天早上五点钟起床（ugh），去健身房（是的！），吃早餐，写作，并确保将我所有的社交媒体设置为全天发布。该醒了吗？你知道的，所有必不可少的东西。上面列出的一些事情是我在例行程序开始前一天没有时间做的事情，其中一些是我根本没有做的事情。我以为它也在工作。现在一天我有很多额外的时间。我读到一些东西说，睡前2小时关闭技术（例如笔记本电脑，电话等）的使用是个好主意。所以我做了。我喜欢晚上放松和不做清单上任何事情的夜晚。但是，要这么早起床，夜晚必须比我想的要早结束。我很高兴地报告，我不再遵循该常规。…

我的“短期自由职业者”每日例行程序

因此，从字面意义上来说，我现在正处于工作之间，我的下一个工作将在三周内开始。因此，目前我称自己为“短期自由职业者”。我的生活在很大程度上取决于日常工作，因此，如果我没有坚定的承诺，我的生活就会开始脱离正常。我试图为自己建立一个半结构化但仍然灵活的例程，以帮助解决诱人的混乱问题。（请记住，这不是“高效率，最有效率的一天”的常规，这是“ Maisie试图在她的生活中创造一些秩序的表象”）。醒来首先，我看到很多此类“创意性日常”帖子的所有活动都有非常具体的时间戳，但是时间不存在，所以我们跳过一下，有时这个唤醒部分是在6:00，有时是8：凌晨30点，一天照常进行。为我醒来包括通过移动设备检查整个世界。我不推荐这样做，但是它可以帮助我更快起床，让我的大脑工作，这一切都是为了付出和付出。然后，我吹奏一些音乐，今天是每天的Spotify混音，只包括女歌手，大部分来自2000年代初期。接下来是咖啡。我醒来没有问题，但是我醒着时确实有效率，咖啡可以帮助我。作为一个早起的人，对我来说重要的是将大量的工作压缩到早晨，然后我关闭一大下午的时间。在煮咖啡的同时，我从前一天晚上开始洗碗，这只是小小的成就，可以帮助我开始新的一天。首次创意冲刺如果您保持追踪，您会发现我还没有吃早餐。那是因为两杯咖啡非常美味，我想点餐（我不喜欢吃饱了，还有其他人吗？）。…

裸体，醉酒和非常疲倦

图片来源：Alex_Doubovitsky / iStock / Getty Images Plus 现在是早上六点，我的私人房间是蓝色覆盆子雪锥的温度和颜色。我坐在露天后门廊的躺椅上，可以俯瞰小巷和六栋房屋。现在是十一月，在芝加哥，天气闷热不平，只有24度。在其他任何一天，我什至不会考虑没有羽绒服和连指手套，或者至少没有裤子的情况下走出去。但是今天，我穿着鞋子。只是鞋子。我盘腿，以防邻居碰巧看向窗户。风切成我害怕的，暴露的肉。我只在这里呆了20分钟，但体温过低的感觉非常有可能。我试图用笔记本和笔分散我的注意力。我不仅仅是一些受虐狂裸体主义者，想知道生殖器冻伤的发作速度有多快。我在这里执行任务。…

您的两步夜间常规活动可改善睡眠

介绍您的夜间例行活动早上的例行活动是目前的热门话题。与我一生中喝茶相比，互联网提供了更多有关如何从早上起脚开始到如何优化时间的建议，请相信我，我喝了很多茶！这一切都很好，但是到了一天的另一端，我们在做什么呢？为了确保我们从休息中得到最大的收益，晚上的例行活动怎么样？睡眠是我的激情。我个人已经度过了从Nod土地流放的时间，这是一个荒凉的地方。从专业上讲，我帮助我的客户克服失眠，恢复精力和健康。努力工作轻松虽然我还是早上例行的爱好者，但是我当然要花一些时间来喝杯茶，（或两个！）在本文中，我想着重介绍晚上例行的好处。我将概述一个简单的两步计划，以帮助您解决问题。您会恢复良好，并精力充沛，专注于第二天，提高工作效率和享受。同样，身体健康与锻炼时间同样重要，您的“生活生产力”与您的休息程度（而不是工作量）同样重要。您晚上的两步走处理您的一天并计划明天减少刺激和放松。 1.处理您的一天并为明天计划我在临床上看到的许多睡眠问题是因为我们被击中的那一刻是我们第一次给我们的大脑足够的空间来开始一天的工作，并思考我们明天想要完成的事情。…

懒惰的变化与成长

新年15天后，我们正努力应对所有挥之不去的新年决议或承诺，大约是现在（或者对于较弱的日子可能更早）。当成为一个更好的人的思想薄弱，我们渴望我们过去的舒适。我个人从未相信过新年决议，因为改变可以而且应该在我们认为必要的任何地方发生。将其延迟某个特殊的日期或场合只会成为拖延的原因。尽管我对新年决议缺乏亲和力，但我确实理解了不完全致力于自己或自己的目标的后遗症。这就是为什么我想分享我的见解，以创造可持续的生活方式变化，这种变化是通过无数次失败而衍生，试用和测试的。我可以很容易地自我任命自己为懒惰的主人。说到纪律，我真的很傻。我偶尔会取得成功，其中最重要的一点是保持内观禅修练习30天，每天早上一个小时，每天晚上一个小时。我为此感到骄傲！提醒您，那是我第三次为期10天的课程之后。前两门课程结束后，我在大约2-3天后放弃了练习！这使您对我在自我激励和纪律方面的挣扎有所了解。我是一个活跃的人，我经常推动自己尝试新事物，我的目标是成为自己最好的自己，但是如果我真的很诚实，我只会在自己想推动自己的时候推动自己。我愿意打赌，大多数人在自我成长方面都可以与之相关。从长远来看，只有真正有纪律的人才能占上风，那么，是什么使我们不仅生存下来，而且还蒸蒸日上？通常，当我反思无法实现自己的目标时，我会试图证明自己缺乏纪律是生活自然循环的一部分。你赢了一些，你输了一些。…

我的常规如何影响我的成功

那些想了解“成功秘诀”的人会问我很多问题。在他们的脑海中，有些魔术般的仪式或内在的特质立即将成功与其他人区分开。这种想法有一个巨大的缺陷。优秀者与不优秀者之间的基因组成没有差异。您一出生就无法挑选出未来的企业家。我发现，成功的最佳预测指标是纪律，学习意愿和远见。对我个人而言，坚持例行常规并留有一些回旋余地，这有助于我保持专注和专心。我写下了人生中典型一天的时间表以说明这一点。凌晨5点：醒来。我通常会在5-7之间的任何地方起床，但大多数情况下我会随着太阳而起床。早上6点：去健身房。我尝试每周至少锻炼5次。运动使头脑保持敏锐，并且（显然）使身体健康。早上7点：通常，锻炼后我会去喝冰沙以获取蛋白质。然后，我会洗澡，换衣服，梳洗，为这一天做好准备。上午8点至下午1点：我的上午到中午的时间表很乱。我将接听任何Sungrade部门的电话（营销/销售/招聘等），将其与其他主管人员一起砍掉，并且通常会扑灭大火。从8：1开始，我被直接预订。下午1-5点：这是我当天第一顿饭。…

您是否知道拥有这些丰富的习惯之一？如果没有，请自我检查！

丰富的习惯与成功的习惯相同。即使我们将它们命名为“诫命”，“应许”，“习惯”，每种形式根据所暗示的效果也具有相同的含义。大多数失败的人将失败归咎于运气，认为自己不走运，并说所有成功的人都经历过好运。如果我们在好运，坏运，偶然的好运，可能的运气之间有所区别，那真的无关紧要，我们只需要吸引合适的人即可。将机械原理应用于您的日常工作将带您进入一个与同一本书中描述的“勇敢的新世界”没有太大不同的世界。但是，如果您慢慢地应用Essentialism所代表的原则和建议，将引导您朝着从变革开始，提高生产力和成功的方向发展。您无法完全摆脱日常的不良习惯，但可以尝试将其减少到最低程度。一个人如果不了解自己的长处和短处就不会成功，而自我批评是最难实现的事情之一。有时我们的自我太大，如果批评者来自第三方，则容易得多。成功人士在工作时会专注于工作，他们会为每天，每月，每年设定目标，并为他们度过的长期目标。而且，如果您发现自己不知道如何开始朝着自己的目标努力，或者您知道自己却不为此而努力，那就从创建愿景板开始（为我们希望的事情贴上一张很长的图片），并将您的日常工作也用于实现该目标和自我完善。 “时间太宝贵了，不能浪费在没有实际价值的事情上”。 –托马斯·科利…