例行 – 第3页小小书 XXshu

为什么早起使我变得更好？

Pexels的Tirachard Kumtanom摄影这是凌晨。您躺在舒适的床上，闹钟可能第三次响起，您知道自己有重要的工作要做。但是，您选择打sn睡然后打ze睡。您与此相关吗？我很相信你们中的大多数人都说“是！”。读到最后，您将学到一些非常好的见解，这些见解可以帮助您每天早晨从床上枪杀自己，从而改变自己的生活，从而更好地生活。这是我关于起床如何使我在生活的各个方面变得更好的人的故事！ 1.早起给我更多时间早起让我有更多的“ ME”时间。当没人在身边时醒来感觉很好，随着时间的流逝，您会沉迷其中。这使您有时间退出分散注意力的世界，并专注于对您重要的事情。当您独自一人时，您便开始对自己提出更深层次的问题。在回答这些问题时，您将开始发现生活中更深层的意义。 2.帮助养成良好和健康的习惯当有人问我们为什么不打坐时，我们怎么说？…

四个步骤，然后得出结论。

Rodion Kutsaev在Unsplash上拍摄的照片一周前，我写了我的第一个博客。这是我一直想做的事情，但是我太害怕/太懒了。 “有人要读吗？”“我实际上有话要说吗？”“我准备开始一个吗？”“我问自己太多问题了吗？”我对所有这些的回答是“是的……好吧，我是这么认为的。我一发布，就与自己达成协议，要在三天内再发布一个。 “这将是什么？” —“我不知道，那我会解决的。”无论它是什么，我一直都非常擅长翼动它。我把它拉下来并在上周五发布了我的第二个博客。自从机翼运行一次以来，为什么它又不能运行呢？我将在三天内发布，不做任何计划，然后弄清楚我写的内容。但是等一下！星期五是星期一三天，我计划在星期天喝醉，所以我太懒了以致无法写作。我星期二去做…不。星期二忙。周三，我将在周三凌晨6点在第三篇博客中醒来。好的，这就是我星期三的去向。…

Sn = N / 2 [2 * a +（N-1）* d]

来源：http：//www.sprinklernewz.us 如果我们能做得比昨天更好，并承诺明天会比今天更好，那么结果会是神奇的吗？让我说服您，是的。选择任何您想做得更好的东西-如果您可以比昨天修复更多的错误，如果您可以比昨天学习更多的新单词，如果您明天可以比今天写更多的段落，那么结果将是惊人的。如果您连续30天，90天或一年这样做，那么您将是一个转型的个人或组织。前N个连续自然数的总和由公式Sn =（N *（N + 1））/ 2给出，其中N是数字。因此，假设您从第1天开始学习一个新单词，在第2天，您将需要比前一天多学习一个单词，因此需要学习2个单词，在第3天，需要学习3个单词，依此类推。如果在小跑上进行30天，您将学到（30 *（30 +1））/ 2 =…

我和旋律

时间飞逝。是的我很高兴到目前为止能做到最好。我已经做了两年多了。在开始时这非常困难，但是一旦决定提交就变得更加容易。我对Rudiments一无所知，除非您引起我的注意，否则我无法区分第8位和第16位。今天我达到了365天的里程碑到目前为止我很高兴，我很高兴。从来没有这么容易过，这是肯定的。在这段旅程中，我学到的知识不仅限于击鼓。我最大的收获是，只要将它写下来并承诺就可以做任何想做的事情。一切始于我看着这些垫子，意识到我只用了一个，一次只用一根手指。那真是浪费脚垫。我想做的还不止这些。一位朋友告诉我，有一个应用程序可供使用。这就是我进入旋律世界的方式。到目前为止，这里有一些经验和收获。保持练习…

排序您的价值观。

当然，人才可以引导您迈向项目或职业，但是，如果不是个人的话，就很容易失去动力。为了长期保持动力，您的目标必须与价值观保持一致。换句话说，您的辅助项目需要与您不可分割的一部分联系在一起。它必须连接到您关心的事物–您愿意为之奋斗的事物。那将使您度过难关。有时需要停一会儿并真正考虑以下问题。它们可能会导致相同的答案，但可能不会。记住这些。他们会派上用场。是什么让你早上起床？您热衷于什么？什么问题让你生气？您的对话中出现了哪些主题？你好奇什么提示重点：我们只说一次。不要用手机睡觉。当您经常将手机用作闹钟时，您会躺在床上看着它。…

今天，我真的不喜欢写作。

作者Sarah Healy创建的插图但是我还是会的。我的大脑感觉好像已经塞满了棉绒。视线模糊，注意力不集中，好像在夜间我用毛绒动物进行了一次头部移植。可怜的蓬松，从未见过。近一个月以来，我一直在凌晨4.00或5.00醒来并撰写散文。有时候，我在睡觉前会有一个模糊的概念。但是，在大多数情况下，它是计划外的，零星的，以及那一刻我的动机。我想通过每天写作来建立的重要一件事是套路。我疯了吗？几乎可以肯定。为什么在如此不敬虔的时刻醒来？我发现我的高峰时段是5.00 am-9.00 am。即使在大学期间，如果我需要完成一个项目，我也会在凌晨5:00上班而不是整夜工作。整夜工作的任何尝试都会导致我以僵尸状态坐在我的计算机上，最终的结果是令人毛骨悚然。…

001 –早起真的是成功的秘诀吗？

多年来，我一直在努力养成这种习惯，但徒劳无功。取得了一些成功，但并没有成功。尝试还有什么意义吗？简短的答案是我不知道。这取决于您如何成功。我是凌晨05:10升起的。这对我来说意义重大，因为如果我不致力于某人或某事，那么我就不会起床。有几天我会一直躺在，直到11:00都不会打扰我。今天的早晨由于某些原因而有所不同，我不需要强加于此。警报响起，05：00，我打了sn睡，十分钟后，我起床并穿上了跑步机。因此，开始养成新习惯。履行承诺每个人都有一种例程。它们对我们完成工作非常有帮助。您的效率可能不是很高，但是至少它在那里并且可以为您带来结果。就像我的一样。唯一的问题是它们可能不是我们想要的结果。我想在很长一段时间内建立起清晨的习惯，而在以前的尝试中，我取得了一些短期的成功。…

我的最佳日常工作

一般警告-我还没有100％遵循这个常规… 未来的秘密隐藏在您的日常工作中。事实证明，日常工作是成功的关键，并且可以全天改变我们的心情和生产力。为了根据自己的需要和目标制定自己的套路，总是很高兴看到什么对别人有用，并将这些习惯转变成您自己的套路。早上

早上例行做的9件事

完美的早上例行活动中有大量帖子。每个人都有最好的开始新一天的想法。但是，每个人都是不同的，我们有不同的情况。我们中有些人有孩子，有些人有大孩子。我们中有些人在家中工作，而另一些人在家中工作。早晨我们可以做和需要做的是不同的。但是，有些事情我们早上都不应该做，我在这里告诉你那些事情是什么！ 1.检查您的电子邮件这是一个总的能量破坏者，它使您的一天变得混乱。您怀着强烈的意愿醒来，然后阅读了一封电子邮件，说明您需要做的事情，或者一开始就看到您从未打算购买的东西的销售。无论是什么，这都不是您当天打算做的事情。在完成某些必要任务后的第二天，将电子邮件保存下来。 2.保持Cur屈我知道，有时候很难开始新的一天。并非我们所有人都有幸成为早起的人。伸展身体并使自己尽可能大很重要。根据哈佛大学心理学家艾米·库迪（Amy Cuddy）的说法，伸展运动可以帮助您在开始新的一天时建立信心。…

我回到了常规，是的，我的焦虑在等待着我。

例行程序，习惯，列表，子弹日记，这些只是我近一个月以来一直在使用的一些东西，目的是提高生产力，创造力，这也是应对焦虑和沮丧情绪的好方法，在我的国家现在发生的疯狂事情和我个人的失望之间，经常有同样的想法陷入困境。这些工具实际上是非常有用的，我每天都在写任务，检查它们，在完成所有任务时感到高兴，并思考在不完成所有任务时该如何提高工作效率。我可以感觉到我设定的目标有所进步，有时动作很小，但仍然感觉不错。但是，生活发生了，我最后一个周末与社区中的一些年轻人度过了退休时光，他们的年龄在13至18岁之间（我今年26岁），那是一段美好的时光，我帮助谈论了如何在我的个人经历，关于梦想以及如何实现梦想，关于上帝和我们的信仰（我们是天主教徒）以及许多有关年轻，自由，天主教和委内瑞拉的事情上年轻。我喜欢这种相遇，在过去的4年中，我确实认为有10次这样的退休经历，所以这并不是什么新经历，但是，当我开始时只有23岁，而4年后，我完成了这最后一次击败除此之外，我非常担心，因为我的日常工作完全被搞砸了。我试图保留以前的一些任务，而其他任务则无法完成。我在周日晚上的大部分时间都在沉迷于自己的例行工作中。星期一到了，我很害怕，特别是因为一个特定的任务：用英语写作。我不是讲英语的母语人士，我一直在努力，但是对于我来说，这仍然是一件非常恐怖的事情，可悲的是，在那三天没有写作的情况下，重新开始，看起来就像一座无法攀登的大山。星期一，我将其放在任务列表中……没有做，今天也将其添加到我的任务列表中，……做了吗？我做了一半，不完全，很差？是的，我可以说“我今天写的是”，因为自上周以来我对某篇文章有一些想法，但今天经过长时间的休息后，我无法将它们恰当地组合在一起，我感到恐惧和焦虑，然后分心，后来上，伤心。我把这篇文章放在中间，有点苦，想知道我将如何重回正轨。我想我只需要回到一个月前开始的样子，随着婴儿的脚步，这让我很生气，因为我觉得自己很微妙，而不是像我不认识安吉拉·默克尔的勇敢女人？碧昂斯 Kimmy Schmidt ?，我很确定Kimmy…