新年的决议以及如何实际贯彻执行

新的一年即将来临,这意味着现在是回顾您已经成功(或失败)实现的每一项重大事情以及今年做出的选择的完美时机,想知道您可以做些什么有所不同,并决心在明年实际进行。 但是,与新年的决议一样,仅列出您要更改的事情,而实际上承诺要做的事情却是两个截然不同的事情。 信不信由你,大多数人都无法遵守他们的决议,因为–令人惊讶! -他们需要实际的努力,自律和良好的时间管理。 幸运的是,自律和时间管理是我们的基础,因此我们准备了一些有用的指导,以便您几年前向自己承诺的改变最终可以成为现实。 明智地实现自己的目标 在提出明年要解决的变化和目标的清单时,要牢记的最重要的事情是,这些变化必须具体且可以实现。 当然,戒烟并减轻所有多余的体重真是太棒了,但这不是很现实,不是吗? 任何重大更改都是一个过程,需要时间,并且需要您一直积极参与。 这就是为什么将所有内容分解为更小,更易于管理的任务很重要的原因。 这不仅使您可以更轻松地进行规划,而且还可以跟踪和控制实现任何特定目标的进度,并查看整体效果如何。 当然,每个人都有自己的挑战,但是如果有一件共同的事,那就是我们所有人都希望改变自己的生活,以改善生活。 考虑到这一点,我们提出了一些最常见的新年决议,这些决议很多人都在为之挣扎,并就如何更好地应对其中的每个问题提供了一些有用的建议。 1.塑身 这一决议几乎每年都出现在每个人的清单中,这一事实应该告诉您您需要了解的所有困难。 成功的关键在于不要期望立竿见影的结果。 确保找到一个容易坚持并能衡量进度的良好计划或锻炼程序。 有很多免费的应用程序,如“失去它”!…

生产力与它有什么关系?

发现关于生产力的新技巧总是很有趣,可以阅读他人的经验,但是昨天我发现了《纽约时报》的一篇文章,让我重新思考了我传统上认为最好的完成工作的方式: “生产力与时间管理无关。 这与注意力管理有关。” 图片来源:https://dribbble.com/shots/6220977-Friday-Friend-0012 但是,考虑到我们在谈论生产力,我将挖掘引起我注意的大开眼界的短语: 并不是缺乏生产力,而是缺乏动力。 如果您关注为什么对这个项目感到兴奋,以及谁将从中受益,那么您会自然地被内在的动机所吸引。 一个好的方法可能是切断所有那些无聊的项目或不必要的任务,这些任务会填补我们的日常工作。 (一个新的挑战诞生了)。 既然问题似乎与时间关注有关,所以一个关键因素是根据您的个人特征,知道何时才能执行特定任务以提高效率: 如果您是早起的人,则在处于高峰警报时应尽早进行分析工作。 您在午餐时间的常规任务; 并在午后或傍晚的创意工作中进行非线性思考。 如果您更喜欢熬夜,最好将创意项目转移到模糊的早晨,将分析任务转移到眼睛清晰的午后和傍晚。 这不是时间管理,因为即使重新安排时间表后,您也可能在任务上花费相同的时间。 这是注意力管理。 我最喜欢的趣味文章之一(因为这给了我们提高实际工作效率的希望: 训练研究生每15分钟写作一次,他们就能更快地完成论文。…

关闭通知以对抗FOMO和支持FOCUS

杰米街(Jamie Street)在Unsplash上​​拍摄 继续,关闭所有通知,然后注意,除了害怕害怕错过(FOMO)以外,别无其他重要的事情。 杜克大学的研究人员发现,我们所有人中有45%的行为是习惯和行为科学家的游行,主要是诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡尼曼和他已故的研究伙伴阿莫斯·特维尔斯基,他们发现我们所有人都可以自动做出决定并采取行动,而绝大多数人却没有采取行动由于拇指的心理规则(标记为启发式)和/或认知偏见而导致的时间变化。 因此,难道我们像应用程序通知那样统治帕夫洛夫犬,却没有真正考虑或不知道其影响如何? 尾巴可以反射性地摇动狗,这仅仅是因为我们没有采取任何措施,默认设置已启用,或者因为绵羊,我们只是拉着拉链批准所有的通知,以便使用该应用程序找到好东西。 我大声说着“ OK,OK,OK”,通过批准了六个介绍性屏幕和权限,只是为了破解我下载的应用程序。 开发人员知道这一点,很高兴您不加思索地继续进行。 到目前为止,我还没有告诉过任何特别新鲜的东西,但是直到几周前,我才意识到这些通知一次又一次转移了我的注意力的强大程度。 伴随着FOMO,有时还有缺乏心理的心理概念,这些时间加在一起,甚至根深蒂固,甚至我们根深蒂固的新习惯,直到我们想知道为什么我们如此落后或承受压力时,仿佛因流血而死百万剪纸。 像其他人一样,我总是简单地批准所有通知,但是最近我读了尼尔·艾尔(Nir Eyal)的畅销书《 迷住了:如何制造习惯形成的产品》 并决定对自己做一个小实验,通知自我手术,仅一步之遥,看看我的习惯和行为是否会改变。 我错过了通知吗? 警报是否阻止我错过比赛或以其他方式奖励或挽救了一天? 没有弹出窗口和弹出窗口,我是否能完成更多工作?…