继续，关闭所有通知，然后注意，除了害怕害怕错过（FOMO）以外，别无其他重要的事情。
杜克大学的研究人员发现，我们所有人中有45％的行为是习惯和行为科学家的游行，主要是诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡尼曼和他已故的研究伙伴阿莫斯·特维尔斯基，他们发现我们所有人都可以自动做出决定并采取行动，而绝大多数人却没有采取行动由于拇指的心理规则（标记为启发式）和/或认知偏见而导致的时间变化。
因此，难道我们像应用程序通知那样统治帕夫洛夫犬，却没有真正考虑或不知道其影响如何？ 尾巴可以反射性地摇动狗，这仅仅是因为我们没有采取任何措施，默认设置已启用，或者因为绵羊，我们只是拉着拉链批准所有的通知，以便使用该应用程序找到好东西。 我大声说着“ OK，OK，OK”，通过批准了六个介绍性屏幕和权限，只是为了破解我下载的应用程序。
开发人员知道这一点，很高兴您不加思索地继续进行。
到目前为止，我还没有告诉过任何特别新鲜的东西，但是直到几周前，我才意识到这些通知一次又一次转移了我的注意力的强大程度。 伴随着FOMO，有时还有缺乏心理的心理概念，这些时间加在一起，甚至根深蒂固，甚至我们根深蒂固的新习惯，直到我们想知道为什么我们如此落后或承受压力时，仿佛因流血而死百万剪纸。
像其他人一样，我总是简单地批准所有通知，但是最近我读了尼尔·艾尔（Nir Eyal）的畅销书《 迷住了：如何制造习惯形成的产品》 并决定对自己做一个小实验，通知自我手术，仅一步之遥，看看我的习惯和行为是否会改变。 我错过了通知吗？ 警报是否阻止我错过比赛或以其他方式奖励或挽救了一天？ 没有弹出窗口和弹出窗口，我是否能完成更多工作？
我关闭了智能手机和台式机上的所有通知，但只有一个消息传递，新闻和天气应用程序（因此，我一共维护了三个通知，以避免完全失明，我确实会错过紧急情况/紧急情况） 。 最初的冷火鸡是所有社交媒体，我关闭了所有内容，因此只有打开应用程序并进行检查，我才知道新的活动和联系，否则我不会知道有什么东西堆积在我有限的关注之下跨度。 我没有衡量任何类型的“时间节省”，因为坦率地说，我认为这并不重要。 我错了。
因为我没有收到通知，所以我的眼睛一直盯着我在做什么。
您可能在想，嗯？ 但是，只要您转移了注意力，每隔几秒钟就会加起来，即使您不对通知本身采取行动或不做出反应，您仍然会暂时移开视线，然后必须回到正在做的事情，然后再中断流程。 幸运的是，我的思想步伐缓慢，我毫无困难地抓住了它，但是周期性的转移无疑使势头减弱 。
一旦您最终打开应用程序并查看所有警报和通知，这些警报和通知会把他们的头脑推向您的门口，那么注意力的浪费和我们被“钩住”的程度就很明显了，“嘿，看着我！”那时我才意识到， “哇，我会花X倍的时间看这些东西了”，即使忽略并不采取任何行动。 试试吧。 如果仅查看每天有多少累积，请关闭所有通知和警报，雪崩始于雪花。
管理时间是不可能的，但是您可以整天绝对地管理优先级，并且关闭通知可以让您随时随地，对某些设备上瘾者而言。
