开始发展您的健康和活力是许多人的奋斗目标。 有太多因素在影响和实现您的目标中扮演着重要角色。 这些因素中有些是合理的，而有些则可能不是很多。 但是，一开始可能很难使锻炼适应您的生活。
因此，建立一个对我们有用而不是不利于我们的系统会增加我们实际贯彻的机会。 因为我们很多人根本不知道会发生什么。 而且，如果您没有做好准备，也没有采取一些步骤来确保自己成功，那么这很可能是又一小段运动。
但是，在我们研究一种适用于您的系统之前，让我们先了解一下一些因素，这些因素在尝试将健康融入生活中时会不利于您。 这将帮助我们了解为什么首先构建系统很重要。 地点
分析瘫痪
如果您通过简单的Google搜索来搜索“如何开始锻炼？”，则可能会看到成千上万的建议。 这里将提供有关在家上手的提示，当地健身中心的广告，跑步或步行的文章，有人告诉您进行瑜伽或Crossfit或Dance Fitness的文章。
有太多不同的锻炼方式，有时甚至很难知道从哪里开始！ 这就是许多人关闭的地方。 他们甚至没有完成此步骤，因为他们甚至不知道从哪里开始。 他们担心各种事情，例如：
哪种运动最适合减肥？
由于年龄原因，我什至可以这样做吗？
首先我要去谁？
这些都是合理的关切，但是它们也使我们无法采取必要的步骤以取得进展。
未能提前计划
假设您超出了决定从哪里开始的意义。 恭喜，您距离实现目标又近了一步！
我们大多数人选择运动后遇到的下一件事情不是提前计划。 换句话说，我们无法或无法预期生活中可能会妨碍我们的日常习惯。
旧习惯很难打破，新习惯很难实现。 如果没有为成功建立自己的习惯来帮助养成新习惯（在我们的示例中，锻炼），可能会导致突然失败。
时间，时间，时间
然后，当然要花些时间进行锻炼。 我们都有繁忙的生活。 我们都有要做的事情。
那么，当您所有的时间都已满时，您将如何在生活中融入另一件事？
有一种方法可以做到这一点。 而且它可能比您想象的要容易。 但是，这需要努力，并且需要时间。 但是，如果您有足够的毅力和足够的耐心，就可以毫无问题地使健身成为生活的一部分。
因为毕竟您值得。
如何让健身为您服务
就像有上千种运动一样，也有成千上万种“使健身适合您的生活”的策略。 今天，我们将讨论3个将产生巨大影响的事物。
这个系统看起来很简单，因为确实如此。 但是，这始终是我们忽略的简单事情。 我们希望使事情变得比他们需要的复杂。 因为我们相信事物越复杂，它就越好。
爱因斯坦曾经说过：“一切都应该尽可能简单，但不要简单”。 我们大多数人挣扎的地方是“使事情尽可能简单”。
因此，让我们从系统的第一步开始：
＃1）决定
就像我说的，这听起来很明显。 而且这一步是公然的。 但是，我们在分析每个步骤时都陷入了困境，以至于我们常常无法超越决策点。
或者我们确实决定并发现这不是我们喜欢的东西。 但是我们还是这么做了，因为那是萨利姨妈告诉我们的最适合减肥的方法。
好吧，萨莉姨妈不是你。 而且只有您可以决定自己喜欢做什么。 因此，从选择3种您认为可能会喜欢的运动开始。 是的，享受。 在做的同时必须要有乐趣。 并非一直如此，因为毕竟运动应该很困难。 但是平均而言，您应该喜欢自己做的运动。
选择3种运动形式后，尝试每种运动约10天。 这将为您很好地评估这种运动适合您的Like-O-Meter的方式。
而且，一旦确定了自己最喜欢的锻炼类型，就选择并进行锻炼。 坚持使用至少12个月。 玩长游戏。 因为不一致的运动会使您产生不一致的结果。
因此，决定并坚持下去。
＃2）设置环境
在生活中养成新习惯可能是艰巨的任务。 这就是全部锻炼。 它正在养成一个新习惯。
因此，为了确保成功的机会更好，您可以做的一件事就是设置环境以支持新习惯。
这样做的一个例子是布置运动服。 我们中的许多人都相信我们将拥有下班后回家，吃点东西，换上运动服，然后回到健身房的意志力。 如果您认为自己是这个人，则统计数字会相反。
因为您的习惯是开车回家，回家，坐在沙发上，打开电视并放松身心，因此要想扭转这种局面需要很多意志力。 因此，前一天晚上收拾好衣服，从门上放进去，随身携带以进行工作。 然后在工作之后去健身房！
或者，如果您是早起的人，请在前一天晚上将健身服摆好，这样当您滚下床时就可以看到它们。 穿上健身房的衣服，然后直接去健身房。
为成功做好准备。 这将是一个过程。 直到您养成习惯（对不起，这需要超过10天的时间），增加成功可能性的一种好方法就是减少面对您的阻力。
＃3）安排时间
我认为，从某种程度上来说，我们所有人都认为健康至关重要。 我们都采取步骤确保一定程度的健康。
例如，去看医生。 我们中的许多人会定期安排医生约会，这样我们才能进入工作状态，以确保一切正常。 这些医生的任命大多是提前几个月甚至一年。
您认为医生这样做是巧合吗？ 您是否预先设置了下一个约会，而不仅仅是希望在某个时候打电话来进行设置？
不见得。 运动也一样。 如果您不提前安排锻炼时间，则基本上是在告诉自己，您将尽可能地参加锻炼。 而且，我向你保证，当你很少来的时候。 因为总有明天。
在Thriveology，每月15号，我们鼓励会员安排下个月的所有锻炼。 是的，他们坐下来并安排下个月的所有锻炼！
这样，您就可以对自己负责。 这使您可以围绕锻炼进行锻炼，而不是围绕其他事情进行锻炼。
如果您不安排它并优先处理它，则发生这种情况的可能性要小得多。 这是你应得的。 您的健康决定了您在地球上的时间。 如果您不安排时间，您会发现世界上所有借口将其推迟到明天。
因此，首先要确定要做什么，并确保您会喜欢它。 然后，为阻力最小的路径设置环境。 记住，我们希望这件事能够成功，所以要使其容易实现。 然后，最后按您的时间表进行操作！ 安排2周，3周，6周。 越长越好！ 对自己负责，您将看到自己开始成功！
