三年前，我筋疲力尽。 我上夜班时几乎全职工作，以完成在纽约市的MBA学位。 早上6点左右，我起床完成作业，一直工作到下午3点，然后上课。 在晚上10点开始做功课之前，我挤在晚餐上-我知道我在某个时候睡觉了，但是肯定不喜欢它。 我24/7处于“忙碌状态”，焦虑情绪蔓延至恐慌发作的地步。 我的饮食会让一个本科生感到尴尬，因为外卖容器从冰箱里溢出了。
当您由于压力和疲惫而在精神上或身体上崩溃时，倦怠可能会影响任何人，并且往往会像在大量勺冰淇淋中突然冻僵一样在我们身上潜行。 当然，首先，我们想把所有口味的汤匙都堆满，要一劳永逸地完成所有事情，然后才能感到痛苦的打击。 当我们不说“不”，设定健康界限，获得充足的睡眠或照顾好我们的思想和身体时，我们最终会疲惫不堪。
如果您躲在浴室的摊位里哭泣，晚上难以入睡，但在公共场所睡着了（去那儿做那件事），或者经常被压抑，请为自己和周围的每个人帮个忙：停下来重新评估。
您可以更改日程安排，放弃某些事情或拒绝承诺吗？ 我觉得我做不到。 FOMO（害怕错过）是一个大问题，尤其是在纽约这样的繁忙城市中。 但是，我认为这是我们组织时间，确定待办事项清单的优先级和分配精力的方式，这是防止倦怠的关键。 优先考虑健康和休息对保持最佳性能至关重要。 那么我每天如何抵抗倦怠呢？ 我采用了一项关键技术：在sprint中工作。
什么是冲刺？
不，我不是说需要跑鞋和氨纶的冲刺（尽管对您有用）。 《韦氏词典》将冲刺定义为“以最快的速度奔跑或奔跑，尤其是短距离行驶”，这正是我在工作时所做的。
正如交替的冲刺和慢跑锻炼可以提高您的新陈代谢并燃烧更多的卡路里一样，短暂而激烈的工作冲刺可以提高生产力。 在每个冲刺中，我仅专注于一项任务，并在一天内进行多个冲刺。 电子邮件，社交媒体或文本入侵的那一刻，动力就消失了。 因此，分心是关键。
像其他任务一样，冲刺需要基于优先级。 例如，在您精力充沛的情况下，大型项目最容易进行，对我而言，这是早晨。 日常锻炼对我来说是必不可少的，而且我也喜欢每天与家人和朋友在一起。 一旦知道了您的首要任务，就可以制定冲刺计划。
冲刺的一天
现在，我在IBM担任Apple的客户主管一职，今天的日子看起来很不一样。 作为其销售人员中的一员，我们不需要每天都进入办公室。 我可以使用移动隔间，但通常在客户的站点或在家工作。
这是我的每日冲刺例程：
上午5:30-上午7:00锻炼（或在查看电子邮件时考虑锻炼），查看新闻，社交媒体，做好准备
7:00 am — 9:00 am与同事一起回复电子邮件，项目和电话
9:00 am-10:00 am上南湾：上班或打私人电话，收听播客，沉迷于汽车卡拉OK
上午10:00至下午4:00在客户办公室工作：会议，社交，探矿，项目等。
4:00 pm — 5:30 pm通向SF：更多电话，播客，冥想以管理交通怒
5:30 pm — 10:30 pm工作，通话，晚餐，活动，放松，与亲人共度时光
在大部分时间里，我将工作分成了短时间的激烈冲刺。 休息时间-充满了播客，电话，步行等等，使我有必要的精力和创造力来冲刺完成每项主要任务。 由于我经常在晚上工作，因此每天的休息时间也减轻了我以前的压力。
Sprint ROI
远程工作与sprint方法相结合，使我能够创建最佳的工作与生活集成。 我的焦虑水平大大降低，我的工作效率更高。 我仍然忙于保持相同的强度，并且经常以与以前相同的小时数工作，但是以一种更健康（更快乐）的方式进行。
对于那些没有太多灵活性来确定您的工作时间的人，我仍然建议您以某种方式将您的一天分为冲刺。 通过站立或伸展运动，散步或其他工作活动将其分解。 关键是评估日常工作流程，简化日常工作并利用必要的活动中断时间。 通过将这种自然的冲刺和休息结构构建到您的日常生活中，任何人都可以使用sprint方法来实现更加高效，集成的工作生活。
