分心 – 第7页小小书 XXshu

为什么您太可访问了……

使自己变得稀缺的情况。绝望是古龙水… 如果我现在需要联系您，我该怎么办？打电话给你？短信？ Facebook消息？向您发东西？在Instagram上的照片中标记您的名字？给您发电子邮件？向您发送其他数量的应用消息吗？对于大多数人来说，答案是以上任何一个。他们都有基本相同的结果。距嗡嗡声和蜂鸣声不超过几英尺的设备。也许您正在交谈中。亲自或电话。也许你正在约会。或在商务会议中。或走在街上。…

最大的群众分散武器

图片由rawpixel在Unsplash上拍摄想象一下，您正处于推理过程中，当PING时，您会感觉到灵感在脑海中流过！发生。一切都丢失了。那句漂亮的句子已经没有了。在过去的十年中，我们侵蚀了注意力范围，使我们能够将注意力一直集中在某处。如今，根据Microsoft的一项研究，我们的注意力跨度小于金鱼。这对您天生的学习，联系和执行能力产生了影响。加州大学尔湾分校的格洛丽亚·马克（Gloria Mark）博士研究了工作时从智能手机分心中恢复所需要的时间。 1秒分心的价格需要23分钟的恢复时间。这表明通知对我们的工作绩效产生了巨大影响。我从没考虑过这个问题，但是如果使用不当，通知将是强大的群众分散武器。因此，如果您希望提高注意力范围，那么最简单，最有效的步骤就是摆脱通知。而且我认为人们知道这一点，所以为什么不呢？信息驱动我们喜欢在一切之上。…

18种简单的方法可以提高生产率和专注力

在 www.eckfeldt.com 上查看原始文章。加州大学欧文分校（UC Irvine）最近的一项研究表明，从分心中恢复可能需要长达23分钟的时间—因此，难怪充满社交忙碌者和富有光泽的物体的工作环境会降低生产率。人们被刺激和要求他们注意的事情所淹没，使他们几乎没有甚至没有不间断的时间专注于他们的工作。实际上，许多公司现在都避开了开放式办公室，而选择了噪音少，工作重点突出的工作环境。分心的可能性与您所关注的事物的拉动程度直接相关，与您对任务的兴趣也间接相关。当您完全沉迷于所做的事情时，您将把周围的一切拒之门外。例如，罚球线上的职业篮球运动员可以将数千名尖叫的球迷完全拒之门外。但是，当您仅对正在做的事情感兴趣时，您可能会在最短的提示下转移您的注意力。平衡这两种类型的兴趣水平将提高您的专注能力。了解触发因素也很重要。例如，我知道我非常视觉。我可以全神贯注地专注于一项任务，却听不到声音，但是如果我的视野中有电视显示器，我就会情不自禁地看着。我认识的其他人可以在其前面放一堵屏幕墙，而不会眨眼，但是在他们后面讲话的人可能会导致他们使用耳塞。如果您陷于分散注意力的环境中，可以采取以下18种措施来减少注意力从手头工作上移开的机会：…

清洗过程程序

抵制分散注意力的高成本：注意力管理的三个步骤

©2017 by InfiniteViewImages.com 数字分心使企业每年损失近1万亿美元。但是，由技术引起的信息过载并不是导致更多人分心的唯一工作场所因素。办公室墙壁被拆除（从字面上和形象上）。而且这些协作空间也更加分散注意力，因为中断的产生不仅来自我们的同事，还来自我们的技术。根据我作为生产力方面的培训者和作家的经验，我发现工作中所有这些分散注意力的成本比我们能够量化的成本还要深远。那么，为什么我们似乎输掉了分心呢？是什么让它如此具有破坏性？以及我们如何收回对干扰的控制，从而提高生产力？为什么会分散注意力在电话会议暂停期间检查电子邮件。上床睡觉前要回避对老板短信的回复。当同事在您的办公桌旁停下来询问时，您会全神贯注于工作。这些小的打扰似乎并不重要，但是，累积起来，它们会产生强大的影响。通过分心而分心，我们从事有意义的工作的能力，甚至体验生活中有意义的时刻的能力，都在稳步下降。分心会在很多方面影响我们的生产力。…

凌乱，冷静和创造力

我被邀请为Real Simple撰写一篇有关提高工作空间以提高工作效率的文章，以提供专家建议。我以为“很酷”。但是我是在内部空间而不是物理空间上工作。我指导的内容会转化为如何设置您的环境吗？为什么不。对我来说，一切都取决于您的内部感觉，而您的环境肯定会影响这一点。当我们以冷静的心开始时，我们会尽力而为。《做起来的事情》的作者戴维·艾伦（David Allen）称其为“水之心” —一种平静和和平的感觉，一切都会得到处理。杂物可能会分散注意力。它会干扰您的注意力，并使您保持不安，并思考您需要做的所有其他事情。但是，另一方面，环境是个人风格的问题，我坚信要找到适合自己的方式。一个女人的混乱是另一个女人的一堆心爱的书或一篮子仍待编织的婴儿毛衣。有些人在一张完全裸露的办公桌上尽力而为，而另一些人则希望附近有喜欢的私人物品以提供灵感和舒适感。还有一些人想在星巴克餐厅工作，周围人山人海。没有正确的方法。…

这就是我从超级分心变成超级生产力的方式

Jacob Ufkes在Unsplash上拍摄的照片您会以所有的热情和热情坐下来完成英语散文。您保证自己写有史以来最好的论文。您正在完成项目的一半，然后您的手机铃声！！但是！您的注意力集中在激光上。您可以拒绝通话，关闭电话并开始工作。这听起来很熟悉吗？没有？这个怎么样：您接听电话，将所有的热情都集中在门上。然后，您将踏上前往Whatsapp的探险之旅，然后是Instagram，然后是Facebook等，依次类推。然后，您会意识到今天是您叔叔的25周年纪念日，您甚至都不希望他们这样做。喜欢认真吗？您怎么能忘记这样一个历史性的时刻？然后，您继续将宝贵的时间花在更多此类“重要”任务上。现在，这听起来很熟悉吗？…

最大化您的生产力

Daria Nepriakhina在《 Unsplash》上的“粘贴在板上的便签纸” 当您像我这样在软件开发人员的职业生涯刚开始时，您可能会知道自己被想要学习的一切所淹没。尤其是刚开始时，要进行富有成效的工作和了解为什么要向您展示我为自己开发的方法通常并不容易。即使使用我自己的经验，我的方法当然也不限于该行业。在开始的时候，我非常专注于创造尽可能多的东西，几乎不给自己任何休息时间。但这从长远来看是不可行的，您的大脑需要多种多样的东西和恢复的机会。我自己发现的用于解决这一问题的第一个工具就是Pomodoro技术。该方法基于具有定期暂停的交替工作间隔，但是以真正集中且无干扰的方式在这些暂停之间进行工作。默认情况下，一个间隔持续25分钟，然后休息5分钟。完成四个间隔后，将有15分钟的较长休息时间。 Pomodoro技术在几个方面帮助了我。但是重点不在于休息，而在于预定任务的重点工作。我不再在不同的任务之间来回跳动，而是将我的TODO列表直接分为间隔，然后可以继续执行当前任务。当然，这种技术不是灵丹妙药。特别是在编程中，人们经常谈论所谓的流状态。当人们与环境隔离并沉浸在一项任务中并可以完全专注于任务时的状态。…

分心不一定要拥有你

最近，我有一个很棒的机会在领导力会议上发言，并认为我会分享我的部分讲话。本周在我们的夏季系列中，我们将讨论交流的所有内容，并希望该博客在您专注于最重要的事情的过程中为您增加价值。 Pavan Trikutam在Unsplash上的照片我在睡觉时使用白噪声机来提高清晰度。几年前，我了解了这种神奇的设备，可以阻挡噪音。它已经改变了游戏规则。如果您是凌晨2点在我家的走廊上行走，您会听到其中四台机器在我家中运行，因为我们非常喜欢它们。睡眠时发出的白噪声并不适合每个人，但对我来说当然很有效！但是…要屏蔽一种声音，您必须将其替换为其他声音。 Clay Scroggins是《不负责任时如何领导》一书的作者，发表了有关干扰的演讲，并使用了白噪声插图。他打开了分散注意力的话题，他讲话的“背景噪音”重点使我很感兴趣。克莱列出了几种常见的干扰因素，例如Netflix社交，社交媒体，酗酒等。随着白噪声的消失，聆听克莱所说的一切变得如此容易。在Leadcast 2018上台为了进行良好的沟通并真正听取他人的意见，我们必须控制分心，这主要取决于我们。…

对有效性的阻碍：缺乏决心或太多干扰？

有效的生活有助于我们进一步实现梦想。有效性是一种习惯。许多人发现很难练习。令人担忧的是，千禧一代感到困难。这种抵制可能有多种原因，但突出的两个原因是缺乏决心和过多的分心。现在的问题是，我们是否因为分心而缺乏决心，或者相反？一个人的成长取决于他的效能。上班族将了解有效工作的重要性。每个组织都将提高员工效率作为其议程的一部分。但是，我们大多数人从未贡献我们的100％。我们给很多借口，例如工作与生活的平衡，薪水的减少和组织政治。但是，我们无效的原因是它已经成为一种习惯。在一个注重结果的世界中，每个方面都得到了衡量，我们被认为要获得良好的分数比保持学习行为的一致性更为重要。这就是一切的开始。我们开始在一致性和预期结果之间进行权衡。更深入地讲，我们为目标设定了极限。我们设定的目标是获得比特定人群更多的分数。一旦实现，我们就会感到满意。…