分心 – 第5页小小书 XXshu

对抗干扰：镀铬扩展

除了完全脱机外，还有各种Chrome扩展程序以及对系统配置进行的少量修改，可帮助我在笔记本电脑上工作时保持任务状态：杀死所有新闻源：阻止Linkedin和Facebook的新闻源，我认为这两者都是有毒的，例如，某种程度上令人上瘾，但完全没有真正有趣的内容。我宁愿呆在Hacker News，高度定制的Twitter feed或reddit上。此扩展程序的优点在于，我仍然可以同时使用这两个应用程序的有用功能，例如搜索用户或发送私人消息，但是我不太可能被30分钟的Facebook滚动狂欢所吸引，让我感到毫无生气智商点较弱。 Linkedin消除了烦人/无用的新闻源标签过多/下车任务：单标签页：激活后，此工具会将所有当前标签页放在Chrome窗口中，并将其链接存储在列表中。单选项卡不仅可以显着减少内存不足的Chrome浏览器的RAM使用量，还可以让我稍后返回到一系列链接。一旦链接存储在列表中，便可以轻松恢复它们：一键式：有用的链接我肯定会在以后再说（我保证！）我肮脏的小秘密是我的单标签列表包含660个唯一链接-哦，好。 xTab：类似地，此扩展名限制了我在一个窗口中可以打开的选项卡的数量-我当前的设置是7，对此数字我感到非常满意。一旦超过该限制，最长时间未使用的标签就会关闭。害怕丢失宝贵的标签（由于Chrome的历史记录是根据打开标签的时间而不是上次使用的时间来排序的，因此很难恢复）使我仔细考虑哪些标签属于什么任务-一旦我确定了新标签我将一组标签放在一个单独的窗口中（通常不使用一个标签将它们存储起来）阻止页面/内容 uBlock：一个广告拦截器，除了我要消费的内容之外，没有任何无关紧要的广告（带有侵犯隐私的脚本）。…

如何将干扰最小化导致我更多的延误

您是否曾经不知不觉地经历了各种待办事项-从快速杂货店奔跑到洗衣服或制作小吃或一杯热咖啡-在最终让自己坐在办公桌前专注于工作之前。在这里工作不是指您的日常工作，而是更多您想从现在开始的副项目或博客。我已经意识到，痴迷于最小化干扰的行为实际上会导致更多的延迟，而且效率更高，因为这是阻止我创建自己博客的原因。博客的想法已经在我的脑海和我的Google标签上徘徊了一段时间，我似乎无法为为什么我花这么长时间做到这一点而head之以鼻。每当我考虑创建一个完美，不受干扰的博客时间时，我都会最终从200个待办事项列表中完成其他任务。这是为什么？因为这些事情从来没有真正完成过。当然，我可以在一周内做饭或洗衣服，但是如果我将所有工作放在优先位置，那么碗碟和衣服的堆积将比我写这篇博客文章要早。我偶然发现了这份关于各种拖延症患者的出色指南，我确实有其中一些资格。与我努力奋斗开始的博客相反，我已经在Instagram上微博了大约一年-所有这些都是因为我花了几分钟来创建这个Instagram帐户。我将我的Instagram帖子保持在150-250字左右，几乎不需要花力气就可以写出来。实际上，有80多个帖子，我现在在通勤上班或午休时一直在写这些帖子。您可能已经在某个地方读到这些延迟的策略与恐惧感相关联。根据其背后的心理学，我们花太多时间准备做一些我们不敢做的深层工作。我们害怕做一些看似太大或不切实际的事情，以至于我们无法做，或者担心如果我们这样做，我们将彻底搞砸它，因此最好避免它，而失败的想法会在这方面造成更大的障碍。我们的大脑通常比做该项目或写博客要大。从Mymanymes.website 我们花更多的时间准备手头的任务，我们对它的思考就会更多。…

作家之旅

作家的旅程很像图像，通常只够一个人走，而且似乎总是很艰难。形象和我的旅程有何不同？图像中只有一条路径，而不是许多路径的纵横交错，并且该路径没有被覆盖且难以区分。一个简短的历史我的旅程始于青年时代。当时我胃口大开，读了很多经典著作，有天真的想法要写。装备了作家协会的会员身份，并带着我的记事本和笔坐在阅读和发布会上，我开始写作。不用说，那时候，投稿被贴在信封里，在拒绝信到达之前已经过去了几周。而且他们确实到达了，实际上吸引了他们。感谢天哪，您现在可以在一周内提交并遭到拒绝。但是我离题了。那时我一直不停的战斗是你如何在不知道如何生活的情况下写作？我的作品坐了很多年。永远不会消失，但写作的创造力却被搁置了。我写过我写了晚餐单，大学论文，很多代码，很多文件。所有结构化，全部符合标准，并且除编码外全部编写，没有任何想象力。在那里然后又回来…

在家工作：城堡内的城堡

在家中高效地工作既是好处也是挑战。您摆脱了通勤的喧嚣，有更多的工作时间。另一方面，公司办公室的新转移和要求构成障碍。社交媒体营销商和公共关系策略师Henry Maruapula等人谈到了在家庭办公室工作的利弊。在家工作与在办公室需要不同的思维方式。办公室会让人分心，人们停下来聊天，反之亦然。家里有不同的干扰因素，例如电视，诱人的窗户和想聊天的家人。无论您在哪里工作，都会有分心的事情。您说的是您要负责，而不要让分心的事情接管，这是给您方便的借口，使您无法完成工作。 “您必须将注意力放在工作模式上，并假装要去办公室，” Maruapula说。 “保持您正常的浴室和办公室专业外观。仅仅因为您在家工作并不意味着您可以忽略基础知识。他说：“为自己设定工作时间，” “不要整日躺在床上，要保持’我以后再做’的心态。在您设定的专业时间内，也要遵守无访客规则。” 除了个人标准，家庭工作场所也需要符合标准。…

技术实际上使您生产力更高吗？

在工作场所内外的生产力方面，技术都是一把双刃剑。虽然它确实可以使生活更轻松，但它也可能引起分心，最终使您的工作效率降低。仅您的智能手机就提供了充足的机会来检查社交媒体，进行Candy Crush休息以及参加永无休止的团体文本。那么，当归根结底时，所有的干扰实际上是否抵消了技术可能带来的生产率提高？可以想象，这个问题的答案不是简单的是或否。很难测量生产率，尤其是根据定量基准。我们所知道的是，花一分钟时间检查您的Twitter提要就等于损失了超过60秒的时间。分心的最大问题是，它们会使您的思考过程脱轨，并且可能需要一些时间才能恢复正常。实际上，在加州大学欧文分校研究信息学的格洛里亚·马克（Gloria Mark）发现，每分心30秒，您就会失去30分钟的注意力。需要花费整整半小时才能完全专注于原始任务。您的思维不仅会徘徊并退房几秒钟，而且每次您分心时，都会花整顿午餐时间。多任务的神话在一分钟的分心之后，我们需要整整30分钟才能重新获得焦点的主要原因是，人类并非旨在执行多任务。在当今快节奏的现代世界中，我们已经接受了一个神话，即不仅可以进行多任务处理，而且这是一项必不可少的技能。实际上，人类被设计为专注于一项任务，尽管经过了数百年的进化，但这一基本特征并未改变。根据麻省理工学院的神经科学家厄尔·米勒（Earl…

我所做的2件事非常简单，可以重新启动生产力

在当今以技术为动力的世界中，我们拥有许多优势，但是，我们也有另一面-技术也可能使人分心！在某一时刻，我开始被所有似乎同时踢踏舞的干扰分散了-社交媒体，上百个电子邮件，会议，电话，演示等等。图片来源-简历库在刚起步的日子里，我的工作效率逐渐下降！我清楚地记得，在一个星期四的16.00时左右，我意识到在一天中的大部分时间里，我除了在社交媒体上什么都没做，闲聊和与人交往-没有什么可算是“值得”的了。哎呀！我是首席执行官，除了那个我什么都要做。晚上晚些时候，我为此大吵大闹，一直坐到深夜，完成一天的工作。重要的是，我决定第二天在办公室里想要一个更好的版本。期。我做了两件事，他们得到了回报。到目前为止，我一直坚持下去。我正在分享此信息，希望它能使至少一个单独的护林员受益： 1.规划规划是生产力的唯一法宝。计划您的一天，一周，一个月，并保留一组将来的目标，以供日后使用。这并不意味着您有严格的固定疗法。…

你真的有多分心？

休·麦克劳德我们因专注而给自己太多荣誉。中断后，大约需要24分钟才能将注意力重新集中在子上。（准确地说是23分15秒）根据格洛丽亚·马克（Gloria Mark）的说法，他在加利福尼亚大学欧文分校研究数字干扰。（2015年7月23日）。我们大多数人的注意力都集中在苍蝇（即使有这样的事情）和金鱼的注意力上。我并不是要对苍蝇和金鱼无礼，我只是想提醒自己，这些天我们是如此容易分心，以至于我们失去了正念的艺术。因此，现在您知道为什么“正念”这些天受到如此广泛的关注，我们大多数人实际上已经意识到我们需要重新编程大脑以使其更加专注，因为我们已经失去了它的艺术性。我最近去了眼镜商进行了为期2年的视力测试。顺便说一句好消息，我的左眼视力得到了改善。是的，的确如此，我的妻子和眼睛几年前就提出要改善我们的视力，并且实际上他们的视力逐年提高。真实的故事。无论如何，我被要求坐在候诊室，那里没有人。桌上很少有杂志和报纸，当然已经过时了，墙上也没有海报，广告和一些专心工作的人。我决定看着这个正在修理一副眼镜的人全神贯注地修理它。看着她的人脑试图组织零件，螺丝起子和手部动作以去除眼镜上的螺钉，将它们装回并重新装上眼镜，真是太神奇了。观看如此有趣。如果我坐下来把手机拿出来，我会错过所有的一切。…

避免分散注意力

照片来源： RawPixel 我自己和禅宗生产力之间有两个大障碍。首先是每个人在尝试完成除刷牙以外的任何事情时都会面对的失败/成功的恐惧。第二个可能更大的挑战是在任何一天中无休止的分心清单。这两个问题都会导致拖延，紧接着是迫在眉睫的截止日期压力。我写了很多关于分心的文章，因为我觉得这个问题没有答案。您可以离线，关闭通知或安排任务来寻找快乐的小产地，但我认为您总是会分心，即使他们很受欢迎，例如与家人共度时光。那么，关于分心，到底该怎么办呢？难道不取决于分散注意力的类型以及我们当时在做什么吗？如果我们工作太努力，需要分心来重新设置头怎么办？不多，是的，这很公平。我能给你的最好的答案是使自己远离尽可能多的干扰。而不是在家工作，而去咖啡店并且不要求输入Wi-Fi密码。不用执行多任务处理，而是关闭电子邮件和电话，并关闭一些不错的耳机和乐器音乐的声音。练习控制隧道视觉的艺术。通常，隧道视野是一个肮脏的小鬼怪，使我们无法看清全局，但是当您需要完成某些工作时，他可以成为您最好的朋友（如果受过适当的训练）。给自己一些牢不可破的规则，当您不可避免地违反这些规则时，会受到刺激。…

如何应对工作场所的干扰？

您是否经常知道从您旁边的窗户可见的坐在树巢上的鸟的数量？你给那些小鸟起了宠物的名字吗？您是否经常因为无法在为这些鸟命名而完成工作而延迟工作时间？您是否觉得很难按时完成任务？时不时地得到老板的愤怒吗？如果是，那么您需要开始考虑为什么会这样？为什么您发现无法及时完成工作？在工作场所内或工作场所外，我们的环境存在数以百万计的干扰，这些干扰如果不被忽视则会给我们的工作造成障碍。这些干扰是您无法按时完成工作的原因，也是老板总是对您生气的原因。如果您每天下班都很晚，这也就不足为奇了，因为在其他同事出去聚会时，总是会发现您完成了工作。无论是工作还是聚会。您想参加派对，但工作不允许您参加。因此，在这种情况下，工作场所的干扰对您不利。如何应对工作场所的干扰？＃1 消除分心如果窗外的鸟儿让您分心，请关闭该窗。关上门以防碍您的工作。…

Curt Steinhorst专家，专心重拾您的注意力

Curt是生产力专家和Focuswise（一家旨在帮助企业克服持续联系的工作场所所面临的独特挑战）的咨询公司的创始人。经过多年研究技术对人类行为的影响，Curt的使命是从分散注意力的自我中拯救我们。他是战略沟通方面的领军人物，每年与全球领导协会和非营利组织到《财富》 100强公司的所有人进行超过75次的演讲。 Curt还是《我能引起您注意》一书的作者。，这本书教您如何打扰自己的注意力，以及如何在家庭和工作生活的各个方面重新获得注意力。凭借在分心和专注方面的大量经验，我们决定本周与他坐下来，以学习更多有关他的工具和技巧，以击败分心并找到专注于做最重要事情的重点。首先，什么对您起了作用？您什么时候意识到与技术的关系是需要检查，监视和积极塑造的？放学几年后，我成立了一家公司，从事我在世界上最喜欢的事情：帮助人们发现，制作和与世界分享他们的信息。每天，我都会与NFL球员，电视名人和奥运选手一起工作，以帮助他们更好地与听众交流。那是我梦dream以求的工作。那应该是我一生中最美好的时光。相反，我很痛苦。挑战不是工作。那是我要查找，然后我将收到43封不同的电子邮件，两个文本线程进入，并且不知道我的支票簿是否平衡。…