分心 – 第8页小小书 XXshu

分心时代的工作

迪尔伯特该摘要于2014年出版。 2018年的典型工作日如下所示：醒来，阅读电子邮件，检查社交媒体到达办公室，参加上午会议开始工作全天被会议和社交媒体打扰回家，检查电子邮件，检查即时消息睡觉吧，打电话很容易将繁忙视为生产力的代名词。像电子邮件/会议这样的工作交流是必需的，但它们无助于创建高质量的工作。下班休息并检查社交媒体似乎是有害的活动，但任务转换成本很高。 Cal Newport在他的书中将“深度工作”定义为深入的工作：在无干扰的状态下进行的专业活动将您的认知能力推向极限。这些努力创造了新的价值，提高了您的技能，并且难以复制。高质量的工作包含两种素质：高质量的作品…

为什么社交媒体擅长分散我们注意力

并不是说社交媒体有什么问题。但是为什么它会成瘾呢？ 1-无止境滚动按钮美化UX设计，使事情变得如此简单。现在，无需单击一千个链接即可获取信息。您只需要滑动拇指即可。就是这样：滚动的力量。一首可爱的歌曲，称为“滚动”：滚动滚动滚动滚动滚动滚动滚动哦，等到凌晨2点滚动滚动滚动滚动滚动滚动滚动哦，不，这将永远不会结束。 2-羡慕作为人类，将自己与他人进行比较很容易。社交媒体在帮助我们摆脱这种局面方面做得并不多。他去度假了。哇。她张贴了一张崇高的头像。…

保持专注-我在专区

我最近正在看Tristan Harris所做的TED演讲，主题是我们发明的技术如何在专业和个人方面帮助我们提高生产力，需要做更多的工作来保护我们免受干扰。我强烈建议您观看，但以下是本次演讲中的一些头条人物，哈里斯（Harris）描述了我们如何不断“吸引”彼此的注意力。 Microsoft的研究表明，在分神之后，要花费23分钟才能重新引起您的注意。在这段时间中，您将循环执行另外两个不相关的任务。这种分心也训练和养成不良习惯。每隔3分半钟，我们收到的外部中断越多，我们也就越会自我中断。这是一个分散注意力的无限循环，我们越需要分散自己的注意力，这些数字就会越大。这让我开始思考，我相信TED的创始人一定会很高兴听到的。在我的职业和个人生活中，我围绕着各种应用程序与同事协作，管理外部开发团队，监控我的身体状况，管理自己的财务状况，检查火车时刻表，与我的妻子共享便条，购物清单，每小时获取一次无论我身在何处，都可以得到有关天气的最新信息。所有这些只是手机上应用程序列表中四个页面的首页。您得到图片。我花了更多时间浏览这些通知，它们随时随地都需要同等关注。我发现这常常使我的个人生活与职业生活之间的界限变得模糊。现在，我发现在Slack上向团队发送有关我们当天晚上10点开会的消息就像在我上床睡觉时一样容易，就像在上午10点在办公室打开Pokemon Go一样容易。这确实让我感到震惊，有时我会感到，在这里和那里短暂地专注于我的时刻，我并没有真正取得任何成就。必须做一些事情，才能从我的两个世界中获得最大收益，我开始尝试以一种更好的方式来安排我的应用程序，使我可以在最需要它们时获得最大的收益。…

拖延时如何阻止Internet

拖延。尽管可以采取多种形式，但目标通常是相同的-自愿延迟一项重要任务，尽管知道我们可能会因延迟而遭受负面后果。为了停止拖延，您首先必须了解，拖延不仅是不良的时间安排，而且是我们大脑对处理其认为有压力的事物的情感反应。无论您是选择对厨房进行深度清洁，与失散已久的朋友联系，狂热地观看Netflix还是花数小时浏览各种供稿-拖延带来的后果可能会损害您的职业，健康，人际关系和财务状况。许多慢性拖延症患者对完成艰巨的任务感到麻痹和焦虑，因为他们想完美地完成任务。但是，研究表明，拖延与完美主义没有多少联系，与冲动没有联系。从本质上讲，拖延症是在我们现在和以后想要的东西之间做出选择，无论我们现在想要还是现在想要。这使我们的大脑有两个系统需要战斗：我们的新大脑皮层，负责权衡行为的益处与代价，而边缘系统通常只关心当前的情况。边缘系统具有与杏仁核密切相关的巨大动力，这些杏仁核负责我们的基本情绪。这就是为什么我们对即时获得小额奖励的冲动往往会赢得延迟奖励的原因-我们让自己被Twitter，Facebook和电子邮件分散了数小时的注意力，而不是从事真正重要的工作。如何使用自由作为您的互联网阻止者 1.登录到自由或注册 2.选择何时开始会话以及持续多长时间 3.点击“添加列表” 4.命名您的阻止列表，然后选择“阻止所有网站浏览”，然后保存。 5.选择您的阻止列表并将您想要阻止的设备应用于 6.开始您的会议并开始工作！

注意力不集中，注意力分散，冲动，多动：该怎么办

所以你的孩子分心。他们是冲动的和活跃的。他们无法集中精神。他们缺乏对细节的关注。它们不断行驶，并由电动机驱动。在不合适的时候，他们四处奔走并爬上东西。也许我什至在形容你。这是什么意思？大多数人想通过抑制多余的能量来解决这个问题。就个人而言，我认为这不是正确的策略。在大多数情况下，我不认为抑制能量是正确的做法。我认为相反，您应该尝试将这种能量组织起来并加以利用。具有这些特征的孩子很特别。他们推动社会前进。他们是成长为探险家，企业家，领导者和首席执行官的人。他们擅长于要求您在混乱条件下工作的工作。他们造就了出色的消防员，急诊室医生和高层职位，人们一直在寻找他们的快速答案。他们具有从逆境和失败中反弹的超强能力。…

获得更多睡眠的5个理由将提高您的生产力

经常被忽略的一种最简单的提高生产率的方法。该方法是为了确保我们每晚都有适当的睡眠时间。国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）表示，大多数成年人每晚应睡7至9个小时。获得更多睡眠的5个理由将提高您的生产力获得正确的睡眠量对于生存和健康至关重要。我还认为，充足的睡眠会使您每天变得更加机敏并提高生产率。以下五个原因说明了充足的睡眠如何提高您的生产力。更快地从中断中恢复当您有睡眠欠债时，您会感到昏昏欲睡和呆滞。当您感到这样时，被打扰时，重新专注于一项任务就变得更加困难。想象一下被同事或电子邮件通知打扰了。您可以离开正在处理的任务来处理中断，然后返回并尝试重新聚焦。如果您的睡眠不足，则需要花费更多时间来重新集中注意力，即使这样，您也更有可能无法真正集中精力和警觉。而当您休息并保持警觉时，您可以轻松地返回手头的任务，将精力集中在需要完成的任务上。避免压力和倦怠不能定期睡七到九个小时，是工作倦怠的最佳预测指标之一。…

如何成为更好的学习者！

因此，让我们来谈谈如何提高生产力，如何才能更好地学习和学习更多，从而使生产力发生重大变化。因此，首先要谈谈我们必须面对的问题。为了成为一个更好的学习者，我们必须面对许多挑战，其中一些主要挑战如下： -拖延（转移注意力） –分心 -社交媒体这些是当今的一些主要问题，这些问题总是阻碍我们的表现，并且在我们尝试学习新事物时会像障碍一样行事。学习了在线课程“学习方法”之后。我想我可以分享一些有用的知识，这对我们所有人都有帮助，以便将来成为更好的学习者。因此，重要的收获如下： -使用Pomodoro Techique：在其中，您必须设置25分钟的计时器，这时您必须专注于工作并关闭所有干扰因素，例如社交媒体等。 25分钟后，给自己一些奖励，并重复此技术，除非您完成工作。 -实践：学习中有两件事如下： 1）避免挤塞 2）间距学习…

笑声

JESHOOTS.COM在Unsplash上的照片我坐在饭厅里写一个故事关于今天厌倦和繁琐的日常工作日吃面食和听力没在听但是在另一个房间里听电视。她坐在那里看一些节目我听到她的笑声以及节目中的笑声。而老鼠和负鼠急于外出…

如何关闭和退出注意力经济

“我们的生活取决于我们的思想；我们成为我们的想法。” —佛陀呼吸片刻您与技术的关系如何？科技有助您成为一个善良的人吗？生产力更高的员工？它会妨碍您的生活吗？如果您像大多数美国人一样，会因智能手机而分心，并可能已进行了真正的尝试来改善这种关系。也许您尝试过数字排毒，开始在卧室外为手机充电，或者“更谨慎地”接受了某人关于如何使用设备的建议。也许您甚至沉思了冥想，或者与伴侣设定了规则，在晚餐时停止查看电子邮件。问题解决了？当然不是。我们正在谈论您的整个数字生活。没有神奇的药可以修复十年或更长时间的学习行为和文化规范。建立成功的个人环境和系统是一项长期，艰巨，手动，自定义和反复的项目。然后发展学科以抵制在您创建的装甲中找到裂缝的触发因素同样具有挑战性。为什么这么重要的东西真该死呢？硅谷已经知道您的关注是多么有价值。…

学习写作—伤心欲绝的吸血鬼

我为客户而不只是我自己或匿名的互联网消费写的内容越多，我对自己和写作过程的了解就越多。和写作业务。还有需要书面内容的人。我还将学习有关我的写作能力以及创建良好的副本和内容所需具备的知识。有明显的需求，例如舒适的椅子和像样的显示器，或美味的早餐。或者是我在思考时挤压他时，眼睛突然冒出来的小家伙。还有奇怪之处，比如没有歌词的音乐。我什至无法播放曾经有歌词的音乐，例如我知道的器乐版本。歌词使我下意识地唱歌，不管我多么努力地努力，而且当我分心的时候我也不会写作。在您最终注意到它们对您的影响之前，其中一些东西并不明显。您可能没有意识到它们会在多大程度上影响您的创造力。直到你这样做。但是，我不认识一个会不同意的作家-如果您要始终如一地写作，消除干扰是非常重要的。除了我们在终极分散机上练习我们的手艺这一事实之外，我们周围还有数百万其他事情需要我们的注意。互联网，账单，家庭，电话，任何东西都希望我们整天成为我们的一部分。 “我不认识一个会反对的作家。如果您要始终如一地写作，消除干扰是非常重要的。” 但是，分心会遵循旧的吸血鬼传说中的规则，这意味着除非您邀请，否则它们无法进入。如果您将大蒜悬挂在门窗上（关闭电话）并通过严格的请勿打扰政策（墙上的十字架）关闭办公室的门，则您将朝着消除干扰的方向迈出一大步。…