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新年决议：通过预防性物理疗法专注于您的身体！

这几乎是新年的开始。回顾过去的一年，重新评估您目前的生活方式。去年您可以做得更好，今年又要改变什么？新年的决议是进行更改，设定目标并关注生活中最重要方面的最佳时机。对于许多人来说，新年的决心与健康息息相关。开始新的健身房会员资格，饮食健康，戒除不良习惯，减轻体重等。这些都是很棒的解决方案，但今年，我们为您准备了更好的解决方案- 照料身体并进行预防性物理治疗！每年，我们都会确保（有时甚至需要）与您的医师进行年度体检，与您的牙医进行体检/牙齿清洁，与您的妇科医生一起进行子宫颈抹片检查以及注射流感疫苗。所有这些都是以预防和赶上疾病的心态完成的。重要的是要寻找心脏病，骨质疏松症，癌症，蛀牙等症状。如果还可以查找肌肉骨骼损伤的体征和症状，例如下背痛，足底筋膜炎，膝盖痛，肩痛和关节炎。如果您可以避免困扰您的日常生活方式的痛苦和受伤，该怎么办呢？好吧，您可以而且应该！您可以看到没有医生处方的物理治疗师进行预防性肌肉骨骼检查，以了解您的总体姿势，运动范围，强度，活动性和功能性运动方式。您可以了解自己的身体，例如姿势不足，深层核心不活跃和lack绳肌缺乏弹性，这些都会导致每年80％的美国人面临下背痛。…

如何使在线日历管理与目标保持一致

好了，又是忙碌的一天的结束。您完成了您打算要做的一切吗？像我们大多数人一样，您的答案可能是否定的。也许每年您都设定一个目标，即每年输入10K。你的意图很好。您试图抽出时间定期运行，但是总会出现妨碍您计划的事情。不知不觉又过去了一年。如果听起来很熟悉，请不要失望。只需一点努力，您就可以更有效地管理时间并更快地实现目标。可以帮助您完成此操作的一件事是在线日历管理工具。在当今忙碌的世界中，这些工具可帮助从CEO到全职妈妈的每个人组织宝贵的时间。在线日历管理如何帮助您实现目标？请仔细阅读，找出答案！为什么时间管理如此重要？考虑以下几个原因：您知道您实际上可以（也不能）做的事情。它确保您有足够的时间执行基本任务。您要避免承担过多的负担。…

您的活动获得负面反馈的6个原因

收到负面反馈确实令人沮丧。经过数小时的努力准备了最好的活动，发现它不仅没有按照您的预期工作，而且确实使您的一些客人失望，这令人感到困惑。那么出了什么问题，如何解决呢？请注意这六个常见的事件计划错误和错误，您将准备在下次避免它们。 1.您的场地不适合您的目的想像一下您的活动吸引了很多客人。看到如此多的人渴望参加您的活动可能会令人鼓舞，因此您想要全力以赴为他们提供最好的体验。仅存在一个问题，您的场所根本不适合目标。对于所有这些人来说，它太小了，没有会议空间，也没有客人可以插上笔记本电脑的地方。难怪每个人都回来了。我们之前已经写过关于提前计划的重要性，其中一部分是预期数字。无论您的活动多么出色，您都不希望您的客人挤入加尔各答的黑洞，因此确保场地适合该活动的目的是活动策划中最重要的考虑因素之一。如果您仅预订了少量与会者的大型场地，这也适用。为了解决这个问题，您可以尝试找到一种利用额外的活动空间来摆放摊位和装饰的方法，以使您的客人不会被巨大的场地所孤立。另一个考虑因素是无线互联网连接。想象一下，如果场所的Wi-Fi太慢而无法处理您所有与会者的数据，并向他们收取使用费，您将得到负面反馈和社交媒体的强烈反对。糟糕的Wi-Fi可能还会打断您的社交互动，例如现场民意测验和问答，更不用说需要经常保持联系的会议和研讨会了。具有讽刺意味的是，对于那些不太热衷于社交互动的人来说，这甚至可能很重要。研究表明，人们将使用手机来避免尴尬的社交场合，并且在没有良好的移动接收或Wi-Fi信号的情况下，许多人将使用一条重要的逃生路线来避开您的活动。 2.您的客人很无聊我们知道筹办一个令所有人满意的活动可能会非常困难。…

对远程员工的误解

Pexels.com 我已经在家工作了一年半以上，这让我感到困惑，因为人们对成为远程雇员意味着什么的误解。我的家人真的不明白。那只是家庭工作，别介意解释我工作的实际功能。需要明确的是，我在家工作不是那些“金字塔计划”之一。老实说，我讨厌这个词。但我不确定还有其他描述方式。实际上，我非常尊重执行此类操作的人员。他们努力工作以谋生，没有理由低估他们的工作。但是对我来说，我在家工作是在社交媒体营销中。这就是我上学的目的。拥有在家办公的奢侈品真是太棒了，我每天都有机会对我的机会感到非常感谢。话虽如此，以下是我在家工作时要了解的一些事情：我有老板她为我分配日常任务。我们每周通过Skype签入一次。我们几乎每天都在沟通。我没有自己的时间。…

在组织模式和beorg中使用多个文件

组织模式和beorg将任务，待办事项列表和项目存储在文件中，您可以在任何文本编辑器中打开它们。大多数其他待办事项列表和任务管理应用程序在云中都有一个数据库，您无法直接访问该数据库。使用多个文件可以使您清楚地划分待办事项，任务和项目。不过，确实需要采取一些措施来防止文件过载。在本文中，我将回顾我使用多个文件的个人方法。我最常使用的文件是收件箱（由beorg在我的iPhone和iPad上使用）和重新归档（在我的办公室iMac和Emacs中的家用MacBook Pro中使用）。大多数新任务会直接添加到这些文件中，特别是如果它们是独立任务并且要在未来几天内完成。我将为新任务提供预定的日期-即使该日期在审核时有所更改。每周一次，我将完成所有任务，并将更大的项目移至最合适的文件中。 beorg当前不支持从文件夹同步，因此我倾向于对文件名使用命名空间方法。任何以aotm开头的文件都与我自己的应用程序（beorg，Go Calc和新创意的原型）有关，或者与财务或长期计划有关。接下来是我的每个客户的文件，这些文件的前缀为client- 。然后是我用于个人生活的文件，它们以personal-开头。…

抑制您的热情

韩寒 “ 等等，你几岁？ ” 我以前把出生日期放在简历上。 “我认为，这只是关于重要事物的标准信息，”我想-是错的。与我要介绍的内容相比，关于我的另一个琐碎小事会显得苍白。在给我一份工作后，招聘经理给了我一些我从未真正想到过的建议。 “您很棒，萨姆，但是从简历中删除您的生日” 。我感到很惊讶，但将其归因于文化差异，却不予理会。当然，人们不会那样歧视。实际上，直到我开始寻找新工作之前，我完全忘记了它。我一直在努力寻找下一步行动，但我不知道为什么。我看着那些达到了我所寻找的上升轨迹的同龄人，但是在他们所做的事情中没有发现任何特别明显的差异可以解释我的奋斗。然后我想起了那个经理所说的话，决定进行测试。我从简历中删除了生日。…

使用Squid🦑简化在物理设备上的本地环境测试

大公司使用大量的HTTP cookie🍪以正确的方式存储与应用程序交互所需的所有信息。除了使用cookie外，还有其他事情需要注意，例如设置HTTP请求标头或调整应用程序以解决HTTP访问控制问题。如果您在本地计算机上工作并设置了所有这些东西，那么一切都很好，但是当您需要在本机外部进行测试时，例如在物理Android或iOS设备上，很难使其全部正常工作。这是乌贼进来的地方 squid：优化Web交付目前，只有少数人投入大量时间和精力来开发当前和最新版本的Squid。 www.squid-cache.org 基本上，squid允许您通过计算机转发所有设备请求，从而使设置的内容保持不变。 Squid是功能齐全的HTTP / 1.0代理，它几乎（但不完全是，我们要到达目的地了！）是功能齐全的HTTP / 1.1代理。 Squid提供了丰富的访问控制，授权和日志记录环境来开发Web代理和内容服务应用程序。我建议使用SquidMan进行配置和运行，SquidMan是Squid代理缓存的图形安装程序和管理器。您可以通过酿酒桶安装SquidMan $酿酒桶安装鱿鱼…

通过此“深度工作”清单产生更好的结果

Cathryn Lavery在Unsplash上拍摄的照片当罗琳（JK Rowling）写最后一本《哈利·波特》（Harry Potter）的书时，她进入巴尔莫勒尔酒店（Balmoral Hotel），以逃避在家中的日常干扰。在NBA季后赛期间，勒布朗·詹姆斯因在社交媒体上“走黑”而臭名昭著-避免检查或在他的帐户中发布内容。当比尔·盖茨想提出他的下一个宏伟构想时，他隐居了为期一周的“思考周”务虚会，不请家人，朋友和微软员工参加。这些故事的共同点可以说是各自领域中最成功的人：罗琳，詹姆斯和盖茨有意识地使自己处于无干扰的专注环境中，因此他们可以将自己的能力发挥到极限。这种做法被称为“深度工作”，这是由Cal Newport（乔治敦大学的教授，麻省理工学院的博士学位毕业生）在他的著作《深度工作：分散注意力世界中成功的规则》中提出的。纽波特说，“深度工作”在白领阶层中变得越来越稀有，越来越有价值，它使当今的经济蓬勃发展具有两种核心能力：快速掌握困难事物的能力，以及在质量和速度方面都能达到一流水平的生产能力阅读本书后，我创建了一个Deep…

7 Buku Favorit Saya di Tahun 2018

Kita berada di Penghujung tahun 2018，Tentu banyak memori yang akan segera menjadi kenangan sekaligus pembelajaran bagi kita untuk…

“工作烈士”是否真的做得更多？

美国平均每周工作41个小时，但是，超过30％的美国工人每周工作45个小时或以上，而德国（18％）和法国（4％）则不同。事实是，许多美国人将此作为荣誉徽章，这导致了普通办公室工作狂的新名词：“工作烈士”。您知道，那些无法浏览电子邮件并且对昨晚或周末工作了多少小时感到无聊的人，无法吃饭。即使我们所有人都直观地了解了在这个数字连接，始终在线的世界中需要停机的原因，为什么还有那么多人仍然将工作时间等同于提高生产率呢？长时间工作是否意味着您实际上生产力更高？标志全部指向否。试图量化工作时间与生产率之间关系的研究发现，员工的工作效率在每周工作50小时后下降，而在工作55小时后急剧下降，如此之多，以至于投入70小时的人除了这些额外的收入外没有其他收益15小时那么余额在哪里？在保持积极性和幸福感的同时，您如何达到这种努力工作的乌托邦状态？生产率是质量而不是数量为了回答这些问题，我们必须从一个更大的问题开始：我们注重数量而不是质量的文化。经合组织下图显示了生产率（每小时工作总产值）与年度工作时间之间的关系：大多数美国人认为每周工作时间为37.5小时，并通过多任务处理来应对几天生产力低下的问题。实际上，对于大多数生产力较高的公民来说，美国实际上与法国并驾齐驱-法国拥有30天的带薪休假，带薪育儿假以及下班后发送电子邮件是非法的。在美国，每4个工作的美国人中就有1个无法获得任何形式的带薪休假（PTO），而有薪休假的美国人平均只有10到14天。根据《不堪重负》一书的作者布里吉德·舒尔特（Brigid…