美国平均每周工作41个小时，但是，超过30％的美国工人每周工作45个小时或以上，而德国（18％）和法国（4％）则不同。 事实是，许多美国人将此作为荣誉徽章，这导致了普通办公室工作狂的新名词：“工作烈士”。
您知道，那些无法浏览电子邮件并且对昨晚或周末工作了多少小时感到无聊的人，无法吃饭。 即使我们所有人都直观地了解了在这个数字连接，始终在线的世界中需要停机的原因，为什么还有那么多人仍然将工作时间等同于提高生产率呢？ 长时间工作是否意味着您实际上生产力更高？
标志全部指向否。 试图量化工作时间与生产率之间关系的研究发现，员工的工作效率在每周工作50小时后下降，而在工作55小时后急剧下降，如此之多，以至于投入70小时的人除了这些额外的收入外没有其他收益15小时
那么余额在哪里？ 在保持积极性和幸福感的同时，您如何达到这种努力工作的乌托邦状态？
生产率是质量而不是数量
为了回答这些问题，我们必须从一个更大的问题开始：我们注重数量而不是质量的文化。 经合组织下图显示了生产率（每小时工作总产值）与年度工作时间之间的关系：
大多数美国人认为每周工作时间为37.5小时，并通过多任务处理来应对几天生产力低下的问题。 实际上，对于大多数生产力较高的公民来说，美国实际上与法国并驾齐驱-法国拥有30天的带薪休假，带薪育儿假以及下班后发送电子邮件是非法的。 在美国，每4个工作的美国人中就有1个无法获得任何形式的带薪休假（PTO），而有薪休假的美国人平均只有10到14天。
根据《 不堪重负 》一书的作者布里吉德·舒尔特（Brigid Schulte）所说，美国人实际上没有闲暇时间，研究表明，当他们这样做时，他们通常会选择工作。 她说：“有些人说他们在周末，晚上和假期工作，因为他们很着急，否则就会被认为是消耗性的。 之所以能奏效，是因为他们害怕在返回时看到已被塞满的电子邮件收件箱。 还有一些工作，因为它已经成为一种习惯，就像第二层皮肤一样，而且他们已经失去了想象做其他事情的能力。”
然而，尽管工作效率比其他国家高得多，但美国的生产率在2016年中期达到了历史最低点。美国劳工统计局（BLS）报告说，过去五年中，生产率平均每年增长0.4％，这一增长比过去60年的平均水平低82％！ 长话短说：我们的工作时间在不断增加，但仍然无法发挥很大的作用。 有什么问题？
数据非常清楚： 多做事并不等于有生产力 。 实际上，研究发现，每周持续工作60个小时以上的人会犯更多错误。 斯坦福大学的经济学家约翰·彭卡维尔（John Pencavel）对长时间工作的个人进行了研究，发现了他所谓的“生产力悬崖”-我们每周工作40小时以上的时间越长，生产率的下降幅度就越大。 我们会精疲力尽，精疲力尽，犯更多错误，并且花两到三倍的时间才能完成工作。 实际上，一半以上的美国工人是倦怠的受害者。 盖洛普（Gallup）报告说，所有美国工人中约有70％要么因工作而脱身，要么积极地讨厌自己的工作。
那么，我们如何才能真正提高生产率，而不是仅仅通过过度工作并实际上降低生产率来试图提高生产率？
停止多任务
为这个神话破坏者准备好了吗？ 多任务不是真实的 。 它只是从一项任务切换到另一项而没有完成任何事情。 实际上，多任务处理实际上会导致生产率下降。
舒尔特说：“大脑一次只能注意一件事。 伦敦大学国王学院的一项研究发现，多任务处理将我们的智力降低到被砸的状态—实际上，我们失去了 10个智商点。 因此，下次您吹嘘自己是一个出色的多任务处理程序时，请三思而后行，一次尝试一件事情！
记住积极性先于生产力
Shawn Achor是《 幸福之前》的作者，GoodThink的联合创始人兼首席执行官兼TED演讲者，他著名地指出，在工作场所，幸福带来成功-并非相反。
Achor表示：“处于积极状态的人的大脑比处于消极状态或中性的同一大脑具有不公平的优势，” Achor致力于向公司展示在工作场所以快乐和积极性为生产力提供支持的科学依据。 “当我们乐观时，我们的工作效率会提高31％，晋升的可能性会增加40％，与压力相关的症状会减少23％，销售会增加37％-如此之多。 在现代经济中，最大的竞争优势是积极积极的员工队伍。”
那么，我们可以在工作场所中灌输哪些积极的最佳实践呢？ Achor建议每天练习感恩心。 例如，写一封肯定的笔记或一封感谢他人的电子邮件会提高您的社交关系得分。 “研究人员发现，找到您每天都会感激的三个新事物，可以极大地推动人们乐观向上并提高他们的社交关系得分，” Achor说。 他还声称，每天只有15分钟的有氧运动，或每周3次，每次30分钟，就相当于服用抗抑郁药。
收回您的“休闲时间”
停止将假期视为放松或减少职业发展机会的标志。 研究表明，事实恰恰相反：休假实际上可以增加您获得加薪或晋升的可能性。 那么什么阻止了我们？
舒尔特（Schulte）在她的书中讨论了休闲时间的重要性，以及在每个人不断被打扰和支离破碎的世界中，我们如何保持这种“永恒的流动空间”。 她形容这个空间是我们完全专注于即将完成的任务（我们真正喜欢做的事情）并最终处于和平状态的空间。 在这段时间里，只要我们不被打扰，我们就能获得最大的幸福。 根据舒尔特的说法，我们达到这种流动状态的三个最大障碍是：工作，思维方式和“忙碌文化”。在最勤奋的员工被认为是最成功的环境中，工作至上的态度得到了回报，在忙碌导致权利吹嘘的地方，很难激励自己优先考虑休闲时间。
应用积极研究所的Shawn Achor和Michelle Gielan进行的一项研究得出的结论是，如果您满足以下条件，那么94％的假期会带来更高的幸福感和活力：
- 提前一个月计划并提前通知您的同事
- 走出你的城市
- 在当地与当地房东或其他知识渊博的向导会面
- 出发前先设定旅行细节
“明智的假期带来了更大的工作幸福感和活力，因此，也带来了更高的生产力，智慧和韧性”，Achor说。
快乐运动始于你
现在，您知道成功生产率的（并非如此）秘密。 我们可以整天散布数据和统计数据，但最后，取决于经理和员工来改变围绕工作场所幸福感的对话。 提高生产力和幸福永远不会太晚！
查看Shawn Achor的TED演讲， 《更好工作的快乐秘诀》 ：
