自我保健 – 第8页小小书 XXshu

在生活和商业中成为人类

我的简短时事通讯技巧BizEase Buzz，每个星期五都发布。它在插件，应用程序和工具方面提供了一些节省时间的提示，可帮助我的订阅者提高收件箱的工作效率。总的来说，我会尽力挑选小费，并至少在前一天安排好时间。但是，当我在一个星期五早上醒来时，我的通讯没有按计划进行，我仍然没有小费，而且我的大脑是空的。当我在Facebook上发表对此的评论时，我的一位朋友评论道“很高兴知道你是人！” 所以，这就是我的秘诀。这是关于如何成为人，以及如何经营它。并确定它！男孩哦，男孩确实引起了我名单上的某些人的共鸣！我们都是人类。我们所有人（至少我名单上的每个人和阅读我博客的人中的99.9％）都有业务。我们中有些人有孩子，有些人除了工作以外还从事“日常工作”。我们中有些人自愿参加委员会和组织。我们中有些人“填补了空白”。让我们变得真实起来，认识到我们都在忙着，无论是哪种方式。这就是生活，有时我们只需要尽我们所能，让其余的过去。尽管以下内容不是我通常的技术或生产率提示，但它是提示。…

我的早上例行活动+为什么早上醒来时您做什么（或不做什么）会影响您的一整天

早上醒来时您似乎做的事情似乎并不那么重要，但以我的经验来看，我所做的（或不做的）将对我余下的日子产生很大的影响。这就是为什么我非常重视自己每天早上做例行或参加仪式的原因，并尽我所能每天坚持下去。建立和致力于早上的例行工作对我有无数的帮助。它使我能够为生活中的每个领域更好地排定优先顺序，更有效的时间管理和更高的生产率奠定基础。根据我的经验，早上进行例行锻炼的关键是找到一个对您有用的方法。今天，我将与您分享我的故事-希望能激发您创建自己的故事。但是请记住，最好的晨间锻炼是您真正坚持的。通常，这意味着创建一个与您最重要的内容相匹配的内容。吃一块水果在我做其他事情之前，我喜欢早上吃第一块水果-差不多是我一睁开眼睛就吃了。虽然我不认为每天吃水果的时间是好是坏，但是当我早上自己吃第一件事时，我的身体确实会有所不同。例如，与燕麦片搭配或与其他食物在冰沙中混合时相比，我的肿程度要小得多。当然，就像大多数有关食物和健康的讨论一样，会有人不同意这一点。但是对我来说，当我空着肚子单独吃水果时，比配对或与其他任何东西混合时，要容易消化得多。因此，我发现它给了我刚开始时所需的适量能量。在床上看书带着水果，我通常会爬回床上，每天早晨至少花费15-30分钟阅读令人振奋和有益的信息。这样做确实使我处于专区，并帮助我在一天的其余时间中在生活的每个方面都达到最高水平。…

如何形成积极的精神自理习惯

孩子们不会在今年秋天重返学校。大人也可以参加！当孩子们养成积极的习惯，帮助他们适应新学年的例行活动时，忙碌的妈妈和爸爸会理解开学第一周的混乱。我们可以从他们的笔记本上拿出一页纸，然后利用返校带来的兴奋来自己上学。在本周的自理周日，我们将研究如何养成积极的精神自我保健习惯。我们需要学习的第一课可能会让您感到惊讶。多年来，人们告诉我们，养成新习惯（或打破旧习惯）只需要三个星期。最新研究表明，一些简单的习惯可能只需要21天就能融入我们的生活。在特定时间醒来，每天喝64盎司水或晚餐后放弃甜食很容易。其他习惯可能需要多达254天才能转化为第二天性。这完全取决于习惯的复杂性和我们对此的态度。…

我的生活是互联网上的秘密。

离开社交媒体真是太好了。今年早些时候，我意识到，没有一个小时会出现在我不会发帖，发消息或看手机屏幕的地方。事实证明，我一开始就什至没有使用社交媒体的原因，而我发现自己在问：“什么时候成为我一直需要做的事情？”。很明显，我会不健康地依赖社交媒体，并且出于对自己的挫败感，我决定休憩一下，以刷新并获得观点。我关闭了我的Facebook，Instagram，Snapchat，Twitter，我的投资组合，并删除了他们的应用程序。除了用于工作的LinkedIn之外，我几乎放弃了所有其他东西。当我对自己名字的Google搜索结果从10,000多个下降到2,000左右时，我非常着迷。我也开始注意到我周围的一些事物，以及我生命中那些非常有趣的事物，我必须与他人分享。如果您正在考虑离开社交媒体，我强烈建议您这样做，那么您可能会遇到以下问题：我没有错过它，并且惊讶地删除和停用应用程序并从不回头是多么容易。社交媒体从我的手机中消失后，我很少考虑它们。我开始通过你的眼睛而不是我的手机生活。我的手机很快停在书包底部或书桌的偏远角落。我拍摄的照片也减少了，因为提示您共享（和共享）的应用已消失。不必要的社会义务：消失了。多么荒谬的社交媒体上的“成为朋友”已成为不必要的义务。…

现在是上午6:00，在洛杉矶，我刚参加了一次他妈的瑜伽课。

克里斯蒂娜·加内特（Kristina Garnett） OKAYYYY SOOOOOO，我们所有人都希望在2019年对自己做出更好的承诺，所以今天早上我决定以最陈词滥调的方式挑战自己，但这绝对是值得的。我的神奇朋友麦迪逊专页创建了一个运动课程世界，可让您在自己的时间内通过网络将锻炼带入自己的家中！（👈🏿😏，这是一个活跃的链接）这绝对是任何人现在都可以要求的最聪明的事情，尤其是在新的一年终于来了，人们希望更加努力地从事自觉的自我保健行为的时候。很多时候，借口是“ 我根本没有时间！”佩罗，老实说，即使这种新技术也不再有效，Maddy肯定会参加！因此，我度过了整个周末与家人和朋友的生日派对，然后在周一决定，我将在周三早上和安妮一起早上5点做瑜伽。我今天早上开始折腾入睡，然后像OKAY BITCH一样在凌晨4:30睁开眼睛。所以，您准备好了吗？！然后我对自己笑着…… 我拿出笔记本电脑，走到客厅，将其放在沙发上，连接w Anni，我们开始了！最好。 50分钟…

询问作家的事情如何进行而不让他们想死

残破的英语（导演：佐伊·卡萨维特斯，2007年）最近，我很幸运地比平时更能按时完成不同程度的写作。它是富有成果的，并且正在消耗。用句子造事物感觉很神奇，就像您从无到有炼金术一样，只是无非是因为它在某种程度上使您制造更多的东西，所以剩下的（时间，精力，士气）就更少了。尽管我倾向于在公开场合，全景场合中工作得最好，但这种感觉越来越像一个单身女性撤退的坏结局：所有知识分子的隐居都没有田园风范。从各个角度来看，越来越不可避免的问题是：写作进行得如何？作为一个想要永远成为作家并感觉永远像作家的人，在某种程度上，被要求令人振奋。但这也很难回答。在写作中，我的工作的事实和程度在很大程度上是看不见的，甚至对我来说也是看不见的。除非有呕吐的初稿字样呕吐物，否则它的外观和感觉都不是什么。不好意思如果我几天来所做的所有事情都等于选择文本行并四处移动，为什么还不洗澡呢？或者，我最喜欢的堕胎打字：当从右侧删除的速度超过左侧的动量时。特里·斯托克斯（Terry Stokes）的第一个小节恰当地命名为“作诗”，正是这种自我破坏的模式，虽然无效，但讽刺的是，它很费时：＆现在我是如此疯狂，我不能…

首先戴上氧气面罩：社会领域的自我保健

“这仅仅是2017年的开始，我已经筋疲力尽了。”这是客户首席执行官的话。而且，我明白了。我也已经不知所措了。到二月，我们许多人为打破新年的决心而踢自己。我们担心未来的变化以及它们将如何影响社会部门。而且，作为社会部门的专业人员，我们天生就是奉献者。所有这些都是倦怠的秘诀。因此，我认为这是一个很好的机会，可以搁置我们的典型主题，并讨论我们作为一个行业如何能够更好地照顾自己。我在一个送礼的家庭中长大-我的父母是校长，我的所有阿姨都是老师。当我放学回家时，我们有家务事。我们很少休假。而且，我认为每个人都和我们一样。然后，作为德克萨斯大学奥斯汀分校的一名大四学生，我很幸运地被选入了莎拉·沃丁顿（Sarah Weddington）的领导班。（顺便说一句，2月5日是她的生日，所以请和我一起祝她生日快乐。）虽然她以在Roe vs. Wade中的工作而闻名，但她作为公务员为我们国家做了很多工作，现在作为无数“培训领导者”的老师。有一天，我在课堂上惊呆了，她说，领导者，特别是仆人领导者，找到自我照顾的方法很重要。…

庆祝全球冰沙日，帮助我们更轻松地获取健康

坦白说，今天，健康的生活被更多地作为一种独特的生活方式进行营销。不幸的是，由于提供高端会员资格（如健身房会员资格，腰果奶酪，木炭排毒饮料和IV补充疗法），这不幸地将大多数人拒之门外。在一个因不平等而严峻的世界中，为什么“注重健康，专心和关怀”的社区会助长这种不公正现象？对于那些真正想要为创造更美好世界而努力的人，我邀请您今天采取步骤，与更广泛的人口分享您在这一领域的特权和知识。我邀请您庆祝全球冰沙日。 10月3日，全球冰沙日（GSD）免费庆祝简单的自我保健，并为欢迎所有人健康生活提供了机会。无论地理位置，种族或社会经济状况如何，当我们以充满活力的冰沙团结而团结在一起时，我们就是要让人们知道每个人都应享有良好的健康。我们如何解决健康无障碍问题：把事情简单化欢迎更多人进入健康生活世界的一种方法是，使用易于理解的基本语言。对于GSD，我们提供了一个公式，用作制作冰沙的模板。我们建议水果，水或牛奶或茶中的水果，蛋白质，坚果和种子，超级食品的含量不要超过20％，蛋白粉，坚果和种子，超级食品不要超过20％。结构和清晰度带来轻松与自信。参见上图。好玩游戏是我们所有人的一部分。当我们保持事物的轻巧和有趣时，无论年龄，地位或以前的经验如何，我们都会欢迎大家。对于GSD，我们采取愚蠢的思慕雪自拍照，举办由比克利斯（bicylcle）驱动的搅拌器聚会，让我们的孩子参与其中并创造性地改变我们的日常食谱。…

超级简单的日记记录实践，可帮助您轻松应对。

他们说写下您所知道的。我没有关于当今世界状况或接下来会发生什么的答案。实际上，我不是政治，经济政策或任何类型的政策专家。但是我确实对讲故事和写作如何在困难时期帮助我们有所了解。这是三个难以置信的简单工具，当生活变得艰难，怪异和混乱时，我发现它们非常有用。过去，我曾使用这些工具来帮助管理自己的抑郁和焦虑症，但它们通常也可以很好地帮助我感到有创造力和头脑清晰。他们很容易做到。您可以根据需要在每个时间上花费尽可能多的时间。您可以随时仅执行一项或全部三种操作。抢日记，试试看！单词呕吐 “您好日记，欢迎来到我的文字爆炸中。” 这项练习是要把所有东西都放在页面上。拿日记或笔记本，翻到空白页，然后撕开。不要想太多-只是写。写下您的感受。让您的焦虑，愤怒和各种各样的情绪都充斥整个页面。通常，当我这样做时，我会开始注意到我的语调发生了变化。…

你的氧气面罩

通过www.unsplash.com https://unsplash.com/photos/kmAAlcld6wA 这是我要学习首先戴上自己的氧气面罩的观点，这对健康和养成习惯的意义意味着帮助。这更多地提醒了我自己，因为我有时会对周围的人过于体贴，而不关心我的幸福。记得记得上一次踏上飞机时的情景。完成所有登机手续后，您便坐在座位上，将行李放在自己面前或高架储物柜中。您系好安全带，为飞行做好准备。通过www.unsplash.com https://unsplash.com/photos/n-YceUl10I0 提示后，空姐要经过安全程序。在某个时刻，他们说以下话： “ 减压时，氧气面罩会自动出现在您面前。要开始氧气流动，请将面罩拉向自己。将其牢固地放在鼻子和嘴巴上，将松紧带固定在头后面，然后正常呼吸。如果您与儿童或需要帮助的人一起旅行，请先戴上口罩，然后再帮助其他人。”…