首先戴上氧气面罩：社会领域的自我保健小小书 XXshu

“这仅仅是2017年的开始，我已经筋疲力尽了。”这是客户首席执行官的话。而且，我明白了。我也已经不知所措了。到二月，我们许多人为打破新年的决心而踢自己。我们担心未来的变化以及它们将如何影响社会部门。而且，作为社会部门的专业人员，我们天生就是奉献者。 所有这些都是倦怠的秘诀。 因此，我认为这是一个很好的机会，可以搁置我们的典型主题，并讨论我们作为一个行业如何能够更好地照顾自己。

我在一个送礼的家庭中长大-我的父母是校长，我的所有阿姨都是老师。当我放学回家时，我们有家务事。我们很少休假。而且，我认为每个人都和我们一样。然后，作为德克萨斯大学奥斯汀分校的一名大四学生，我很幸运地被选入了莎拉·沃丁顿（Sarah Weddington）的领导班。（顺便说一句，2月5日是她的生日，所以请和我一起祝她生日快乐。）虽然她以在Roe vs. Wade中的工作而闻名，但她作为公务员为我们国家做了很多工作，现在作为无数“培训领导者”的老师。 有一天，我在课堂上惊呆了，她说，领导者，特别是仆人领导者，找到自我照顾的方法很重要。 例如，她列举了经常被忽略的飞行指令：“如果机舱压力降低，氧气面罩将从上方掉落。 对我来说，这是一个ha-ha的时刻-我意识到，当你付出直到耗尽为止，倦怠是真正的危险。从那时起，我一直是关于自我保健的文章和书籍的狂热读者。我知道我永远不会改变成为一名捐赠者，但是我可以学习如何设定正确的界限，以便能够在不完全消耗自己的情况下继续捐赠。这是我的一些提示：

寻找您的啦啦队长 ：研究表明，拥有强大支持系统的人寿命更长，更快乐。 虽然我们都需要家人和朋友，但在社会领域，我发现最好的支持来自了解“艰巨工作”的同事。这些支持可以是正式的领导者圈子，也可以是非正式的领导者圈子，只要他们定期聚会以得到同伴的支持。我有一群被称为“火环”的同事，这些人是当我是“着火的女孩”，事情进展顺利或当我“着火”并且需要发泄并找到舒适感。

从今天开始 ：列出该名单，或加入/建立领导者圈子。

对第二季度活动的高度关注 ：我喜欢Franklin Covey的时间管理专家写的《五个选择 》一书。他们的选择之一是“对重要事件采取行动，不对紧急事件做出反应。”它们涵盖4个象限，这些象限用于简单的矩阵评估任务中，包括重要/不重要和紧急/不紧急。象限向我们展示了如何陷于他人的紧急请求或时间浪费，例如Facebook和电子邮件。 作者建议我们大多数人将精力集中在第二季度（重要而非紧急）活动上，从而使我们的长期目标与 我们的活动 （无论是在职业上还是在个人 上）保持一致 。

从今天开始 ：跟踪您在2月的时间，然后看看您在各象限之间的花费时间。然后，在三月，开始刻意如何最大限度地利用最重要的活动的时间。

转向能源管理 ：我曾经是时间管理的狂热者，但现在我还监控自己的能量，以充分利用每一天。听起来很新时代，但确实有效。问问自己：我什么时候最精力充沛？哪些人给我最大的精力？什么活动使我兴奋？（当然，反之亦然-我的精力消耗在哪里？） 现在，我的目标是计划最重要的活动（对我来说，写作），当我拥有最大的精力时，让自己和那些给我精力的人在一起，然后做我擅长的活动。 我委托或删除其余部分。

从今天开始 ：当您跟踪自己的时间时，还要跟踪您对该活动的感觉，所涉及的人员以及一天中的什么时间。然后，为每项活动制定最佳时机。例如，我喜欢与对社会领域的职业感兴趣的年轻人见面。我曾经在有空的时候这样做，但是现在我只在星期五的下午才这样做，因为我一周的精力都消耗drain尽。为什么？首先，这并不需要我太多的精力，其次，与年轻人交谈实际上会增加我的精力，因为他们的激情具有感染力。现在，这已成为我开始周末的好方法。

自由地给予赞赏 ：由于我们在社会部门工作，因此我们经常陷入这样的陷阱：我们的团队成员之所以从事这项工作是因为他们充满激情，并且这种激情足以满足他们。但是，所有人都需要对其工作的反馈。在正式和非正式的绩效评估中，我们经常侧重于批评，但是个人从积极的反馈中学到的东西也一样多。 而且，对于社会部门中的个人，尤其是那些遭受虐待或患病的人而言，积极的反馈通常可以帮助他们抵御周围发生的所有负面事件。

从今天开始 ：启动“现场奖励”，任何员工都可以“发现”另一位出色的工作，并在公共区域的公告板上列出。或者，将您周围的三个人超越，并告诉他们您对此表示赞赏，这是一个有趣的日常挑战。它改变了他们的生活，并最终改变了他们所服务的人们的世界。而且，随着时间的流逝，您会发现它改变了您的外观。

我每天都在努力付出，而不是全力以赴。随着时间的流逝，我已经找到了触发器，现在知道如何应对它们。而且，如果我没有做到，我会给自己一点恩典，并知道我可以从第二天开始。我很想听听您是否还有其他提示，说明如何照顾自己和鼓励自己组织内的自我保健。