自我保健 – 第5页小小书 XXshu

您确实需要进行日记（为什么要日记以及如何开始和保持一致）

日记之前： –查找可以与您交流的日记，无论是精美的文具还是简单的笔记本，都可以作为您真正想要写的东西。 –查找使用起来凉爽或舒适的钢笔，铅笔，并使用不同的颜色来反映不同的事物 –如果您不喜欢涂鸦，那么会有很多日记应用程序可以帮助和指导您 *注：在我肯定日记应用程序的同时，我享受了远离分散注意力的电子产品并回到优质模拟笔和纸的时间。但是，做最适合您的事情！记录什么：除了记录您整天或一周中发生的事情，您还可以在日记中进行以下操作：设定意图感谢清单庆祝每一个小小的胜利祷告记录个人肯定重新整理您遇到的问题你梦you以求的将您的目标分解成一周可以实现的清单列出最喜欢的报价或经文写下好主意…

亲爱的，你做的很棒。

两年多来，我一直在努力解决这个问题。我于2015年6月成为新闻编辑室的代理执行制片人，两周后，特朗普宣布他将竞选总统。六个月以来，我基本上在试镜领导新闻编辑室的工作，因此我生活，呼吸并想到了很多特朗普。我在元旦正式获得这份工作，从那时起，他几乎一直是我一生中的固定工作。这令人筋疲力尽，沮丧，有时很难将自己作为一个人与正在发生的事情区分开。作为一个持临时工作签证的非美国人和一个明显可辨认的穆斯林妇女，在很多时候，我不得不停止呼吸，直到一天中我的胃和士兵的恶心不断上升。选举日后不久，除了一个职位，我保持沉默。特朗普只是一种报道。有叙利亚。每天都有死去的孩子的尸体。警察开枪。这是每两周黑人被白人警察射击的镜头。也门战争，飓风和大规模枪击事件。这份清单还在不断增加。（噢，我经历了多年中东的许多革命之后才来到美国）。我承认我的工作与生活之间的平衡很差。即使在休假或睡觉时，我的闲置通知也始终打开。有时，当我在半夜醒来时，世界另一端的人会发出砰的一声。我回答。…

自由职业者的自我保健策略

自由职业者最重要的资源是他或她自己的自我。但是，在大多数自由职业者的优先列表中，自我保健排名都非常低-特别是在起步阶段和紧缩时期！我确信您已经熟悉开始新事物的冲动-您可以想到的一切，所有您想做的！我热衷于将自己的实践付诸实践（我是私人执业的自由顾问），我所从事的工作远远超出了我的能力，不幸的是，工作受到了影响。相信我，没有人想要一个压力大，睡眠不足的辅导员！与自由职业者朋友的交谈表明，我并不孤单。大多数自由职业者都认为自己是理所当然的-即使他们知道这不是一个好主意！因此，如果您还需要提醒自己，将自我保健的优先级降低不仅会影响您的健康和工作质量，而且会增加职业倦怠的可能性，以下是四种可以改善自我保健的简单策略：不要将所有与工作相关的电话和电子邮件误认为是社交互动。做出有意识的努力与人建立联系。根据您的喜好，这可能意味着与朋友一起出去玩，参加社交活动，甚至是在共同工作的地方或咖啡馆工作以进行更改。隔离会阻碍创造力。有时，当您陷入困境时，它有助于您摆脱困境并与他人交谈。互动不仅可以帮助您放松身心，还可以带来新的观点和新的想法。作为自由职业者，您可能喜欢自己做东西的想法。但是，保持现实的看法，一天可以做多少事情。将可计费的，与工作有关的任务以及所有其他杂务或职责纳入考虑范围。即使是看似简单的任务，如计划进餐，做饭，吸尘，给植物浇水和walking狗，也会占用时间和精力。…

创造力，自然与父母

出版于《朱诺》杂志2015年不要追求完美，在闲暇时刻写的东西总比没有好…… 当我第一次怀上第三个孩子时，我们不久就回到了苏格兰。我知道在我的最新后代下世之前，我只有不到九个月的相对呼吸空间，这一切都涵盖了我们的一生。我的创造性实践对年轻时的身份认同至关重要，长期以来因对母亲的劳动和热爱而得到升华，因此我的创新实践有力地升至了我的首要任务。我想我必须从某个地方开始。在几周的时间内，我报名参加了创意写作晚会，在那里，每周两个小时，我都沉迷于可能性。这是一个避难所。我重新发现了创造者手中同时存在的无所不能和谦卑。胚胎海洋思想的完全浸没，同时激发了我们对周围世界的兴趣，并促使我们更加仔细，仔细地观察。我被迷住了。我也读了很多书，超过了一段时间，开始遵循茱莉亚·卡梅伦着名的《晨报》例行程序，每天早上15分钟，我写了三页想念的东西-除了无处不在的一杯热的东西茶。在我最小的孩子到了晚上，匆匆忙忙地到达之后，我写作练习的大部分内容都被搁置了一段时间。当我每天都被拼凑而成的睡眠所困扰，并且与一个完全值得凝视的人永远靠近时，考虑每天早晨写作变得太困难了。育有第三个孩子使我放慢了脚步，有时让我不高兴-尽管常常被她的光彩照人迷住了。我最初几个月的前几个月没有那么烦躁和前瞻的眼光，也没有我第二个月带来的那种跷跷板的需求杂耍。取而代之的是，她是整个世界-不受干扰的宇宙：每一个皱纹都以完美，神圣的正当性展现。我知道这次要多加注意-它会永远通过，速度太快，只留下二维图像的散布，微弱的记忆。…

现在该承认您的成功了-并更有效地跟踪他们。

安德鲁·尼尔（Andrew Neel）在Unsplash上的照片我们如何量化成功？这是美元数字吗？ 5万成功了吗？ 10万成功了吗？赢得奖金成功了吗？它在买你想要的东西吗？是谁的房子更大？更好的车？衣服比较贵？它甚至应该是比较的吗？我不知道那个问题的答案。我不知道，因为没有答案。每个人对成功的定义都不一样，人生目标不同，道路也不同。我们中的某些人可能会交叉，有些人可能不会，但从数量上讲，这并不重要。设定目标的问题是我们人类倾向于固定于该目标，最终使我们的外围设备陷入一堆小细节。我们忘了庆祝小胜利。…

如何成为自由作家第五部分：自理

这是关于自由写作的五部分指南的第五部分。查看简介，并在此处找到其他部分的链接。隔离写作是您孤立地做的事情。如果您读过委员会撰写的任何内容，您就会知道为什么。刻板地说，作家是性格内向的人，所以孤立是没有问题的，对吧？嗯好吧，首先，完全有可能成为一名外向型作家（这是一篇有关成为这样一个人的挑战的博客文章）。其次，即使您是个放任自流的人，完全孤立的确会使大多数作家在某种程度上感到沮丧。如何解决？更改您的工作地点。如果您的孤独感使您忘记了这个世界上人口稠密的地方，并且您需要说话的节奏和人脸的外观而又不打断您的写作流程，请在咖啡馆里写作。恢复工作之前，请与当地的咖啡师聊天。与非写作朋友和团体联系。实际上，很多作家对在工作中独自一人感到很舒服，但需要与其他人交谈以保持平衡感。如果是这样，则需要计划您的计划，以便在停机期间与其他人见面。计划这些事情很重要，因为当您整天不与朋友一起工作时，自发的交流会变得更加困难，而且这会限制自我照顾（“我必须在下午5点停止工作，因为我我要和我的朋友见面”）。与其他作家联系。…

关于写作的一些呕吐

如果你问我，那么今天有很多作家充满了烂摊子。包括我自己。我什至可以称自己为作家吗？如果可以的话，我可以向您保证，我几乎没有刮擦资格表的最低要求。这确实是我自10月份以来坐下来写的第一本书，而且我几乎可以保证，您将在整个帖子，博客或应该归类为他妈的的所有内容中令您不喜欢我。最重要的是，它可能被最准确地描述为单词呕吐。没关系，对吗？这是过程的一部分。说实话，这是使我从一开始就不写作的过程的一部分。这是使我无法锻炼的同一件事-我不喜欢出汗。但是，实际上并没有什么办法可以使奔跑后的内啡肽急于流汗。同样，我必须吐出这种自嘲的废话，以达成有意义的目标。如果那里还有什么。敬请关注。我想写些黑暗的东西。有点不舒服。如此脆弱且真实的东西使您想知道您是否应该首先阅读它。我厌倦了阅读关于自我实现以及金钱，成功和幸福的体现的思想文章。…

倦怠与忙碌的崇拜

本文最初是在华盛顿州西雅图的“ 开源与情感” 上发表的一次会议演讲。他正在努力解决问题，退后一步去做其他事情（碰巧是在公园里抚摸狗），然后笨拙地解决了问题。这是您的大脑真正运作的方式，在花一些时间去公园里的爱犬时运行后台程序。稍稍走开有助于您摆脱精神疲劳，并且当您恢复精神疲劳时会更有效。我经常打电话给同事来帮助我进行设计，因为我盯着它看了太久了。如果我精疲力尽时才休息一下，我可能会花更少的时间在那个项目上。因此，我们无法从所有这些额外的时间中受益。但是我们的老板一定是吧？我们需要花很长时间才能完成工作。实际上，这些额外的时间中的大多数只是用于展示，我们没有完成更多的工作。美国的平均带薪工作时间为49小时，而我们中有25％的工作时间超过60小时。经济学家发现了所谓的生产力悬崖。每周工作50小时后，生产率会急剧下降，但在55小时后，生产率会急剧下降。许多工人在办公室花费额外的10或20个小时，却什么也做不了。…

快乐2018

2018年子弹杂志早睡早起使女人健康，富有和明智。照顾精神健康通常需要锻炼身体。水是生命的灵丹妙药。小心点超支从未给任何人带来幸福。身体是圣殿；用健康的食物崇拜它。做更多您喜欢的事情。一步一步来。对自己要温柔，让自己进步，让自己犯错误。但是继续前进。一步一步来。您将前进，您将成长。 2018年快乐！

我如何保持自己在办公桌上的健康

我确定你在自言自语……真是个玩笑。并不是说她有体力工作，需要担心受伤。她是一位虚拟助手。这是否意味着她在家庭办公室工作，在办公桌上轻敲计算机？是的，我一整天的时间都花在我的办公桌上，但不是坐在新吸烟区上，至少如果您阅读所有随处可见的最新文章。我不确定我是否会完全接受这种情况，但是我可以同意，当您一整天都坐着时，身体会向后退。我知道我的首要任务是我的工作空间，我应该专注于使其符合人体工程学。我读了许多文章，但是我发现UCLA的这一篇是最好的。因此，我有一个无线鼠标，一个用于笔记本电脑的可调节桌子，一个可调节的高背椅子以及一个带护腕的无线键盘。我的屏幕设置为略高于眼睛的高度，以确保下巴不被卷起，导致颈部疼痛。在家工作不同于常规的办公室工作，在这里您有2 x 15分钟的咖啡休息时间和30-60分钟的午餐时间。我没有工作伴侣在我的办公桌前停下来说…..你要去喝咖啡吗？想和我一起吃午饭吗？因此，我会在手机上设置闹钟，提醒我在早上，下午和午餐时间休息一下。如果我有一个有期限的大型项目，这一点尤其重要，因为我可以一整天不停地探寻而不用浮出水面，而无需吃饭或休息。那根本不健康。我使用日历安排一天的时间，而该时间表就是运动。…