自我保健 – 第7页小小书 XXshu

生活忙碌时要发挥创造力– AC Hoekwater

生活忙碌时要有创造力生活很忙每个人都有自己的忙碌程度和强度，我也不例外。一天没有足够的时间也不足为奇。没有足够的精力来执行列表中的所有操作。因此，那么您必须做出决定。这些决定包括最重要和最不重要的内容。当然，有些事情是必须要做的，例如吃饭，睡觉，工作—如果您想吃东西并且头顶有屋顶，要洗衣服，要承担家庭责任。在大多数情况下，这些都是必需的，并且是不可谈判的。长期以来，我一直在努力平衡。我经常谈论它。在这里和这里。而且我知道我并不孤单。我的愿望是过一种富有创造力的生活。所以，为什么当我建立一种生活，让我有更多的时间和自由来创造时，我却不再花时间去写作。不要误会我的意思。我仍然每天写。在大多数情况下，它是朝着更“富有成效”的努力迈进，然而，渴望在故事中写作和迷失自我的渴望开始浮出水面。…

2016年大选遇难者阅读清单

读一本他妈的书！无论您在2016年大选后目前正在经历的悲伤阶段如何，都有一本关于这本书的书。以下列表解决了我在大选后沮丧的选民中遇到的一些基本需求。明显的免责声明：您不会在这里看到很多精彩，有用，非常重要的书籍和文章，因为我还没有想到它们或尚未阅读它们。从我有限的角度来看，这只是一个起点。在下面分享您的建议，或自己列出！阅读所有书籍。 ✨知识就是力量。现在发生的事飞行或战斗杰莎·克里斯平| 莫名其妙白人男性特权的自我诱发的社会经济焦虑丙烷简| 储存民主党人如何杀死民粹主义灵魂马特·斯托勒|…

很长一段时间以来第一次感到和平–苏珊·刘易斯（Susan Lewis）–中

长时间以来第一次感到和平景色使我叹息并放松。起初我没有意识到发生了什么，因为我的身体几乎在葡萄酒发挥作用的同时紧贴椅子。当我望着大海时，我不确定自己的感受，因为距我坐着身体和精神都已经好多年了。一直在思考和担心我是否不动。如果我停下来，我会死的，所以继续前进。不合逻辑，但真实。我一生都在不断战斗和担心。但是不是总是这样吗？我们制造自己的问题，然后抱怨它们。我想这给了我一些事情。夜晚非常完美，以我见过的最壮观的烟火结束。实际上它们真是太神奇了，我忘了给它们拍照。那天晚上，我意识到我需要做更多更好的事情。我需要写更多的书，并且要做得更好。我需要对自己成为一个更好的朋友，因为我多年来没有放松的原因是因为我太忙于击败自己，以至于无论大小都失败。如果我不先从自己开始，我怎么能成为别人的好朋友？每当我感到自我怀疑或批评时，我都会看这张照片，并记住一切都很好，因为有日落，烟火，美酒，友善的朋友，以及（希望）有一天重新开始。…

如何在2019年阅读更多

我从同胞书迷那里听到的最普遍的愿望之一就是“我想读更多”。尽管当我问“您一个月内通常要完成几本书”时，我经常会遇到空白的表情。对于我们许多狂热的读者来说，要阅读与我们一样多的书，可能需要一点决心和策略。因此，随着“新年决心”季节的到来，我想提供一些指导。 1.具体一点 -“更多”含糊不清。超过什么？不止一本书？还是比您去年读的更多？花一些时间来评估您今年完成了多少本书，以及对这一数字的看法。设定您认为可以实现的特定目标。分解：每年阅读12本书，每4周就要读完一本书。感觉不容易管理吗？然后将该数字减半。 12似乎太容易了？然后加倍。…

入睡并做正确的事

如果您难以入睡，并感到自己做得不足以增强发展中国家的妇女和女孩能力治愈“回到睡眠的故事” 。在这本精彩著作的奉献中，作者黛安·吉莱斯皮（Diane Gillespie）写道： “对于所有失眠的人，特别是妇女，我们需要他们的好休息来建立一个更贴心，公正与和平的世界。” 教育心理学博士戴安娜（Diane）运用她的专业知识，创建了一些故事，旨在讲述自己的故事，以此作为入睡和/或帮助您在奇异的清晨醒来时重新入睡的工具。所有故事都设置在非常有利于睡眠的放松地方，您可以选择最适合自己的故事。想在舒适的山间小屋里热身还是在豪华的温泉里放松？在维多利亚时代的酒店挖海滩还是爱over缩在满是椅子的椅子上？在每个故事中，您都确保周围环境的安全。然后，通过对自己选择的环境中的宁静细节（大声或无声地讲述）进行计数，您可以放松身心，让您的烦恼消散并沉入深处，直到您沉睡。一旦您熟悉了一个故事，您就可以记住事件的发生顺序（这很容易），因此当您爬到床上躺在床上，依sn在被子上时，您所要做的就是将自己想象成故事中的女人。诚心诚意，行之有效。我还没有一直讲到我舒适的机舱故事的结尾，而不用沉迷于睡眠。…

自己制作日历的原因使我了解到我对“工作”的迷恋。

最初，有梦想。梦想变成了思想和计划。很快，整个景观都被漂浮，沉没的漂流和溺水淹没。这只是我脑海中涌现大量思想时的感受的一小部分。我一直在试图组织起来，无论是时间还是项目。从根本上说，没有这样做一直困扰着我。即使我开始做某事，也通常会被超级炒作，最终变得如此复杂，以至于最终我陷入了自己的基本基础设施问题的泥潭。我不认识你，但是我经历了生产力的各个阶段。没有背景来处理我的感受和想法是一个活生生的地狱。当我决定从长远角度进行检查时，我知道事情必须改变。附带说明，我讨厌决议。新的一年不是进行更改的最佳时机。因此，我决定从12月开始，计划整整12个月。这不是解决方案。这只是一个解决方案。考虑到我的工作生活，我想出了一个理想的但合理的日程安排，我希望在早上和晚上度过。然后，我起草了一个日历，以计划要实现的特定点。多亏了我的妻子，我什至添加了一个进度测量系统，以便我可以回顾并评估情况。…

不符合您的纽约决议？这就是为什么它们对您都不健康的原因

承认您不再遵循新年的决心（或者您从未开始过）是不容易的，因为这会让您听起来像一个没有足够意志力去做对他们重要的事情的人。对？错误。美国新闻社的报道指出，到2月份，纽约有80％的决议失败。显然，这里有问题，因为如果只是意志力，那么很多人都不会失败。但是，问题出在纽约决议的结构方式上。根据《福布斯》（Forbes）的这篇文章，纽约州的解决方案要么是面对您一直在避免的事情（橱柜或收件箱凌乱），要么是积极行为（运动，健康饮食），要么是消极行为（吸烟，饮酒等）。这些都是很大的行为，而且更重要的是，它们是多年来树立的模式和存在的原因。如果没有充分的理由撤职和制定好的计划，您自然无法遵循。例如，不处理杂物可能会减轻您的焦虑感，或者您保留的所有东西都会给您一些值得期待或感到重要的东西，而这些都是为什么这种行为继续的重要方面。此外，大多数纽约州的决议都是基于同伴的压力，也许人们在谈论您的体重，对此发表评论，这就是为什么您要减轻体重而不是为了自己。健康并没有错，但是，如果不是您真正想要的东西，那么您不仅会很难坚持下去，而且还会来自自我讨厌的地方。您不能恨自己成为喜欢的人。我们根本不会因责备，批评和内而改变，因为那样的话，印度父母会得到他们想要的一切。大多数变化来自自我爱和自我恩爱的地方，因为当您错过一天锻炼或滑倒时，这些东西会为您提供帮助。因此，每个人都会滑倒，即使健身领域的人也是如此！但是，如果您来自一个讨厌自己的地方，那么您会严厉地判断自己是否会滑倒，就像在流沙中给自己哑铃一样。您将进一步陷入困境。…

简化子弹日记的五个技巧

你会日记吗？ “现代家庭妇女”在她的大脑中存储的信息量是史诗般的。社会安全号码，大头针，密码，其他人的密码，食谱，截止日期，生日。！清单一直在继续。尽管技术对几乎所有事物都是可爱的，但是在女孩的生活中，有一段时间她需要从大脑和各种移动设备上下载所有信息，然后下载到可以看到的东西上。 “现代家庭妇女”需要一个笔记本，一本日记，一个日历，一个待办事项清单，一个愿望清单和一个要征服世界的清单-全部集中在一个地方。输入项目符号日志记录，一种记录日志和记录笔记的方法。就像互联网上的任何东西一样，当我搜索“子弹日记”时，大量的视觉艺术作品和直线淹没了我的计算机屏幕。我想：“该死，我不能画画，也不能画一条直线来救自己。” 自我怀疑开始淹没我，但我仍然坚持。我的日记恋人和痴迷于纸的女孩需要这个来工作。我讨厌屏幕，无法同步到云，并渴望再次使用笔迹。经过进一步的调查，我发现我的内心怀疑论者很快就沉默了，因为子弹日记不必看起来那么复杂。这里有五个技巧可以消除关于子弹式日志太复杂的谣言： №1：当您使用Google时不要被吓到。我第一次阅读有关子弹日记的内容并观看YouTube上的演示时，立即感到沮丧。这些痴迷于日记本的子弹头的页面装饰着精美的手写字体。…

您达到生产配额了吗？

威廉·迪布尔（William Dibble）的“还记得我们微笑的时候吗？” CC-BY-NC-4.0 有一个字困扰着我，以及我们如何将其用作社会。几周前，我正在和我的一个朋友聊天，我说：“好吧，我想是时候变得富有成效了。” 我的意思是，这是我做“成人事”的时候了。最近，我前几天与一位合伙人谈论自我保健。我认为我的话说的是“自我保健是富有成效的”。我想谈一谈最后一句话，富有成效。 “生产”一词固有地困扰我，主要是因为我们认为生活中的生产方式和方式。从最字面的意义上讲，生产力是事物的创造或任务的完成。生产率很容易从物理意义上衡量。我们可以看一家工厂，并告诉它已经完成了多少个生产单元。我们可以查看一家商店有多少销售单位，或其他各种物理指标。从最字面意义上讲，生产率很容易衡量。我对这种用法或生产率的测量没有任何问题。当我们将生产力应用于我们的人际交往以及我们所做的事情时，我开始遇到问题。例如，如何在个人心理健康方面定义生产率？…

偷偷摸摸的自我保健：4个令人惊讶的简单技巧

您想每周工作98小时吗？在物理上这听起来几乎是不可能的，不是吗？不过，如果您是个工作妈妈，则很有可能已经是您的日程安排。全职工作的美国母亲平均每天早上6:23开始工作，以一种或多种方式工作，直到晚上8:31。当您的日历上有足够的空间进行深层组织按摩和热瑜伽课时，压力管理就足够困难了，但是当您很幸运地有足够的时间独自无人陪伴上洗手间时，感觉就不可能了。有时候，您需要一些开箱即用的自我保健计划，我们希望这些技巧可以帮助您做到这一点！压力很大，时间却很少… 一旦兼顾了职业和家务任务，并且（希望）满足了睡眠要求，我们上面提到的那个上班妈妈每天就要剩下大约一小时七分钟的时间来自行决定使用。那不是很多时间。从理论上讲，假设您不必先从浴缸中倒空1,000个小塑料玩具，并且您不会因为意味不到的原始瓷砖灌浆而分心，则有足够的时间享受放松的沐浴擦洗。从理论上讲，假设您可以控制电视遥控器（并保持清醒状态），那么您有足够的时间倒一杯酒或喝杯茶，观看您当前沉迷的所有Netflix系列的最新剧集。整个节目）。现实地讲，这可能是足够的时间抓住您的手机，不加思索地滚动，轻击和轻扫，直到您意识到为时已晚，别无所求。可以通过Facebook提要放松几分钟，但是这样做很容易。您可能希望发布自己可爱的孩子的照片，看看朋友可爱的孩子的照片，并可能会享受一些大声笑，但接下来您知道的是，在评论部分中会出现40个淡蓝色的文字气泡政治，汽车安全座椅或披萨配料之争。或者，您正在做一个测验，以查看如果您是马铃薯将是哪种马铃薯。它不是完全禅宗。（此外，如果您要参加测验，请参加我们的测验，因为与您的马铃薯改变自我不同，您可能会从对定期人寿保险的更多了解中受益。） 4个偷偷摸摸的自我保健技巧…