早上醒来时您似乎做的事情似乎并不那么重要，但以我的经验来看，我所做的（或不做的）将对我余下的日子产生很大的影响。
这就是为什么我非常重视自己每天早上做例行或参加仪式的原因，并尽我所能每天坚持下去。
建立和致力于早上的例行工作对我有无数的帮助。 它使我能够为生活中的每个领域更好地排定优先顺序，更有效的时间管理和更高的生产率奠定基础。
根据我的经验，早上进行例行锻炼的关键是找到一个对您有用的方法。 今天，我将与您分享我的故事-希望能激发您创建自己的故事。
但是请记住，最好的晨间锻炼是您真正坚持的。 通常，这意味着创建一个与您最重要的内容相匹配的内容。
吃一块水果
在我做其他事情之前，我喜欢早上吃第一块水果-差不多是我一睁开眼睛就吃了。
虽然我不认为每天吃水果的时间是好是坏，但是当我早上自己吃第一件事时，我的身体确实会有所不同。 例如，与燕麦片搭配或与其他食物在冰沙中混合时相比，我的肿程度要小得多。
当然，就像大多数有关食物和健康的讨论一样，会有人不同意这一点。 但是对我来说，当我空着肚子单独吃水果时，比配对或与其他任何东西混合时，要容易消化得多。 因此，我发现它给了我刚开始时所需的适量能量。
在床上看书
带着水果，我通常会爬回床上，每天早晨至少花费15-30分钟阅读令人振奋和有益的信息。 这样做确实使我处于专区，并帮助我在一天的其余时间中在生活的每个方面都达到最高水平。
我几乎总是有一本书在读。 90％的时间都不是虚构的-通常与业务或自助相关。 在这种情况下，我将每天阅读一两章作为开始，这对我来说就像是热身。
如果我碰巧正在读小说小说（因为我也很喜欢），我会坚持在一天结束时或睡觉前阅读它，然后在早晨开始阅读我感兴趣的文章-通常，通常与业务，创造力，自我照顾等有关。
每天从丰富和扩展我的思想的内容开始，可以帮助我以不同的方式看待和思考，并使我感到难以置信的力量。 对我而言，没有什么比拥有坚强而健康的头脑更重要的了，这就是为什么这很容易成为我这一天中最神圣的部分。
调解
早上读完书后，我想花5到10分钟时间进行某种形式的调解。 这样做使我每天早晨都焕然一新，并为处理几乎所有我遇到的事情奠定了健康的基础。
你们中有些人已经知道，我想冥想的方式很多。
我的冥想方式实际上取决于我的心情以及一天余下的时间。 有时候，我喜欢使用应用程序进行引导式冥想，而有时候，我喜欢阅读日常冥想。
在不久的将来的某个时候，我真的很想参加先验冥想。
在我人生的这个阶段，打坐对我而言并不像仅仅进行一项能让我表现出来并保持思想的活动那么重要。 根据调解的类型，我一天的工作方式没有变化。 对我来说，做某件事会带来巨大的不同。
动起来
很少有什么东西能让我感觉像在早上醒来的2小时内进行某种形式的运动一样好。
每周至少五天，我将在早上20-40分钟的任何时间进行家庭锻炼。 它可以是任何东西； 实际上，当我调换电源时，我感觉最好。
大约每周3次，我会做一些力量训练或垫普拉提。 每周进行2至3倍的运动，我将进行心血管锻炼-通常在我家附近徒步40分钟，使用Peleton自行车进行快速旋转课程或在YouTube上找到有趣的跆拳道视频。
我还喜欢在一周内参加一到两次小组课，只是为了离开家并迎接新挑战。
我正在做什么工作并不重要。 几乎所有的运动都使我在身体和精神上感到更加轻松和强壮。 但是在早上做第一件事意味着我在一天的余下时间里都会有这种感觉，这是我真正爱上的一种感觉。
检查电子邮件
只有照顾好自己的身心，我才真正准备好开始工作的一天，总是从检查电子邮件开始。
当我坐下工作时，要做的第一件事就是检查电子邮件，但通常我不会立即做出回应。 相反，我喜欢通读所有内容，并让信息真正渗透进来，然后再制定我的回答，因为我进行的每次对话都充满了活力和意义，并且我希望每个对话都能反映出我所能提供给他人的最佳信息。
对我来说，早上工作中最值得注意的部分是，我必须先照顾好自己，才能最后查看电子邮件。 并非总是如此，因为我的直觉一直是将别人放在第一位。 但是正如您所看到的，这是我所知道的并且正在努力做得更好。
最后的想法
每天开始时坚持一些简单的活动，常常会导致一天中变得更加镇定，更有成就感，充满活力并能控制住自己。
并非每一天都是完美的。 肯定有几天我的早晨例行公事会远离我。 但是即使在那些日子里，仅仅知道我有一个有效的套路，第二天我就可以跳回去，这使我几乎立刻感觉好起来。
请记住：复制别人的公式可能无法正常工作。 最好的例程（实际上会坚持的例程）是对您最重要的例程。
