自我保健 – 第9页小小书 XXshu

2017年1月总结

我的前同事，现任朋友Mike Prevette最近发布了自己的中篇文章，记载了他在2017年1月所做的事情，既要对自己负责，又要证明尽管内心独白，他并没有浪费时间。可能在告诉他。本着“模仿是最真诚的奉承”的精神，我决定为自己做同样的事情。作为我自己最大的敌人，我不断说服自己，尽管有越来越多的证据证明我没有做过任何功绩，但希望这将有助于我实现自己的价值。我读过的 2016年，我设定了一个目标，即通过“ Good Reads Reading Challenge”功能阅读20本书。我确实达到了目标，但几乎没有。选举的结果使我无法参加比赛，使我无法专注于任何事情，更不用说读书了。鉴于我们所生活的世界一天比一天变得越来越糟糕，我意识到我不应该以此为借口不读书。我决定不不断刷新Twitter并充满愤怒（我仍然这样做，只是不经常这样做），我决定通过尽可能多地阅读来逃避现实。我的逃避现实使我有时间在这个月阅读五本书。 Lindy West的Shrill令我感兴趣了一阵子，因为我在各种博客上阅读了West的作品以及她的《 This…

这个文学情人/滑稽的女孩为了一些自我照顾而休假

我几乎每天都在出版，在遇到一些奇怪的技术问题之后，我意识到这将是星期五晚上，请放心。我该怎么办？查看超出我的价格范围的新书。 2.画我的指甲来代表“ 小女人游行” 。 3.根据17世纪模糊的描述烘烤旧食谱。 4.重看涉及男人戴着帽子的经典作品。好的，所以我可能只做一两个。但是对于简·奥斯丁的《今晚的废纸ket》来说，并不是什么新鲜事。随时查看您可能错过的一些收藏夹。希腊神话为现代改写如果荷马是Hipster medium.com 著名死者作者开设的在线写作课必定会让您从第一页到另一页的课程描述……done medium.com 头发上有花的女孩实际上正在慢慢死去…

自由职业者的自我保健

杰里德·赖斯（Jared Rice）摄当您在家工作时，自我保健可能是被推到首位的第一件事，尤其是刚起步时。放弃穿衣服，运动，正确饮食，甚至洗澡很容易。但是，作为自由职业者，比以往任何时候都更加重要，我们每周（每天，实际上是每天）抽出时间来抽出时间来做我们喜欢的与工作无关的事情。虽然肯定会有繁忙的季节，您没有足够的睡眠，并且感觉自己正在全天候工作，以24/7的速度生存，但是在有些季节，您的工作很少。在这些缓慢的时期中，您确实需要花时间练习良好的自我保健技巧，这样当在忙碌的时间不得不放弃常规时，您仍然会感觉良好。以下是一些提示，可帮助您保持良好的步调和感觉：尽可能遵守例行程序。这意味着每天，甚至周末，每天大约在相同的时间起床和入睡。这并不意味着您必须在凌晨5点或6点起床以考虑自己的生产力，而是要确定何时才能达到最高生产力，并确保可以在这些小时内工作。足够的睡眠。就个人而言，我每晚尝试在晚上11点之前上床睡觉。这样一来，我可以在早上6:30或早上7点左右自然醒来，以便在上午9点之前开始工作。这时，我可以起床洗澡，准备工作并吃点美味的早餐。从那里开始，我一直努力工作直到中午，然后休息一下吃午餐。除非开会，否则我不会休息片刻。我停了足够长的时间来吃饭，然后重新上班。午餐后，根据工作量，我一直工作到下午5点或下午6点左右。…

减速的自我护理

我有一个很好的朋友，我们称她为Leela，她花了大约一周的时间来回复我发送给她的任何非紧急短信。几年前，当我们第一次成为朋友时，我对她花了多长时间回到我身边感到有些焦虑。我上一次发短信让她难过吗？延迟时间是否反映了她对我的感觉？ las，不。我（有点）很快了解到，这就是Leela响应短信的方式。除了成为一个鼓舞人心和忠实的朋友外，她还花一些时间与书信联系。这是有道理的，因为她经营着自己的企业，与家人关系密切，并且拥有良好的自我保健习惯。看着里拉的交流风格对我来说是很有意义的。在我自己的生活中，我忙于在几分钟之内急于回应收到的每条消息，以至于我从来没有想过要让我慢慢来。不知何故，我已经将响应速度慢与某种消极感等同起来。我分享这个故事的原因有两个： 1）我认为我们中的很多人都在通过自我照顾来偷工减料，因此我们可以快速响应手机或收件箱中收到的每条消息； 2）我们所有人都在偷工减料，正在营造一种超即时文化，这使得我们之间的交流变得更加困难。对我而言，超即时性最难的是它是永存的。我们认为我们期望迅速回答消息的次数越多，当别人没有回答时，我们就越感到不对劲。我们将越慢的响应时间与感知到的错误等同起来，我们越有可能为了尽快击中“发送”而砍掉任何必要的弯路。因此，步伐不断加快，每个人都开辟了更多的自我保健的角落来跟上。…

闪光指甲油和其他半屁股东西

今天早上，我意识到我可以轻而易举地涂在另一层Galaxy 055上，并且看起来手指刚涂过。这种简易修复的想法刺激了这短片。 ________________________________________________________________ 我没有剥落旧的，一尘不染的东西，而是堆积了越来越多的东西。我从来没有真正弄清问题的根源，因为保持一点点比较容易。如果这个问题像裹尸布一样笼罩着我，那么假定的持久性将更容易解决，而不是重新开始。当顶层开始剥落时，以自我护理，书写或喝酒的形式在这里的小小的微小固定物填补了小缝隙，露出了下面的苍白景观。其他时候，这种恐怖是如此的强烈，以至于我一时陷入僵局，除了继续思考并专注于那可怕的时刻之外，我愿意做任何事情。应用新图层并合并锯齿状，闪闪发光的线条比较容易，而不是将所有内容都抹掉。而且，更容易在自身的整体暴露之前，将新的自我护理层应用到基层顶部，或者比在其他情况下更经常地进行自我破坏。这个瓶子里有微小的多箔薄片，以及标准量的闪光。它能捕捉光线，并给指甲带来亮丽的光泽。一切都简单而荒谬。它可以散发出让人难以忘怀的感觉，至少有一段时间，当我在靠近尖端的越来越大的芯片上涂抹第三层时，似乎一切都很好。次要修复程序而不是非常庞大和令人生畏的修复程序始终对我更具吸引力。照看可见的东西总是比剥下一层更容易，将浴帘扔在杆上以真正获得深层清洁不是我想要的操作方式。…

神奇的10分钟休息的8个主意

图片：Larm Rmah在Unsplash上摄，标题：Patricia Hutny 我们的大多数工作都要求我们在线性思维和横向思维之间切换。最重要的是，我们希望我们具有创新，创造力和驱动力。听起来有点熟？因为我们对它非常熟悉，所以我们习惯了在模式之间进行切换，并且很有可能，我们已经非常擅长于此。但是有一个缺点：它需要很多能量。如果我们是诚实的，那么经常休息不是最重要的事情。我们必须这样做。我们不花时间，而是通过咖啡因和糖来补充能量。我知道，因为我也对此感到内gui。它所做的只是给我们一些借来的能量（我们最终用利息偿还了）。 Drew Coffman在Unsplash上拍摄的照片在我们变得超级连接和超级接通之前，我们的大脑曾经有更多的停机时间。您还记得刚刚等公共汽车的时间吗？我的意思是等待。…

欢迎参加肾上腺恢复挑战赛

欢迎来到我们的肾上腺恢复挑战赛的第一周。本周的挑战将集中于帮助您建立自己的个人夜晚例行公事。希望您不要对“挑战”一词感到不知所措。我想做的最后一件事就是给您“更多的工作要做”。这就是我们最终遇到这种情况的方式，不是吗？但是，摆在我们面前的是绝对具有挑战性的，不是吗？我们已经过编程，可以满足某些性能标准或繁忙度基准。然后，面临的挑战是摆脱浪费能源的仓鼠轮子，而是使用一系列例程充当脚手架，从而在生活上树立自己的生活，以此为基础构建并实现我们的最高优先事项。哇！冗长的句子中实际上有很多东西可以解开。但是今天，我想集中讨论两个主要概念-例程和优先级。那些不是超级性感的话，对吗？也许您在这些单词上附加了一些潜意识的同义词。可能是重复的，无聊的，单调的，严肃的或son谐的？我想帮助您将这些概念视为朋友。首先，优先事项：帮助您对某些经常落在盘子上的东西说不。例行公事：允许您通过休息和自我护理活动为自己腾出时间。…

索菲夫人认为休息与懒惰是有害的，无用的框架

伊洛伊斯（Eloise）：休息吧，适合美国。我星期一休息一天，我做的很少，这真是光荣。我当天的实际活动是：大约7点起床，吃早餐，回到床上，听播客，读杂志，和我的女儿聊天，淋浴和衣服，再次回到床上，吃午饭，去做一些购物，回家，从昨晚将干净的衣物移至烘干机，然后放松。我丈夫回家后，我们在女儿上床睡觉后观看了“停火”。结束！像我一样，我的许多朋友都是中年早期的已婚母亲，她们的饮食很多：我们与配偶，孩子，原籍家庭，朋友，同事的关系。另外，嘿，我们的有偿工作！还有我们的爱好！我们做了很多情感上的工作，我们很累。我可能曾经倾向于将星期一的日子描述为非常懒惰，但是我刚才对您描述的并不是懒惰，而是休息。休息与懒惰是一个可怕的框架，不是吗？它赋予了我们真正需要维持生存的状态的道德价值，这有助我们立即将其取消。它也属于您不会对朋友施加的卑鄙自言自语的类别。如果您的一个朋友说：“老兄，这个周末我很精疲力竭，我两天都睡午觉！”您会回答说：“但是您的衣服呢？？？”您很有可能不会，但是如果小睡的朋友是您，您可能会因为成为一个懒惰的流氓而无声地自责自己，因为我们过度专注于生产力的社会已经使您不得不对自己的良好自我做出这样的判断。无需特别提及任何国内或世界性事件：全天候管理自己的情绪，因为您饱受征税的冲击，并可能伤害社会和政治新闻，这很累人。我们正在做的情感调节使我们能够继续在日常生活中发挥作用，而不会在通过的每扇窗户上乱扔砖块，这是一项好而有价值的工作，并且与任何具有挑战性的体育活动一样，会使我们的身体疲劳。…

我重返书年

去年，我读了40本书。我写这篇文章是为了记录为什么和如何在一年中我读了那么多书，无论是个人还是专业。在以后的文章中，我将分享我的读物，所爱的内容以及从该过程中学到的知识。我去年读过的一些书我实现此目标的方法之一是将其列入年度目标列表，并每周检查一次。我清除了我略微被忽略的Goodreads帐户，并报名参加了他们的年度挑战赛。我的目标是阅读40本书，这些书听起来很雄心勃勃，但可以实现，却又不会冒着将阅读重于工作的风险。这是我作为一个忙碌的成年人完成我的读书目标所使用的四个教训和咒语。 1.有声读物也是书使我能够应对这一挑战的工具之一是收听更多有声读物。通过我的Audible订阅，我可以在其他情况下无法听书，例如，步行，驾车，洗碗，折叠衣物，尤其是在机场旅行时。我发现有些书籍非常适合音频格式，并且由于我开始关注旁白和可听性推荐，所以发现了我喜欢的新书籍。 2.优先事项：在Facebook上一个小时，或者一本书上一个小时？我开始阅读更多书籍的动机是由于渴望阅读更少的新闻，这尤其适用于我对社交媒体的消费。我紧贴重大新闻，但花在无休止的新闻圈里的时间更少，而在社交媒体上的时间却少得多。到今年年底，我已经有效地解决了自己在Facebook上度过时光的渴望。…