孩子们不会在今年秋天重返学校。 大人也可以参加！ 当孩子们养成积极的习惯，帮助他们适应新学年的例行活动时，忙碌的妈妈和爸爸会理解开学第一周的混乱。
我们可以从他们的笔记本上拿出一页纸，然后利用返校带来的兴奋来自己上学。 在本周的 自理 周日 ，我们将研究如何 养成 积极的 精神自我保健习惯 。
我们需要学习的第一课可能会让您感到惊讶。 多年来，人们告诉我们，养成新习惯（或打破旧习惯）只需要三个星期。 最新研究表明，一些简单的习惯可能只需要21天就能融入我们的生活。
在特定时间醒来，每天喝64盎司水或晚餐后放弃甜食很容易。 其他习惯可能需要多达254天才能转化为第二天性。 这完全取决于习惯的复杂性和我们对此的态度。
在形成积极的精神自我保健习惯时，我们可以提高服务水平：祷告。 养成新习惯需要时间，但我们不必独自奋斗。 在《雅各书》 1：5中，我们了解到，如果我们任何人寻求智慧，我们只需要向上帝求教，他就会将智慧赐予我们。 在探索加深与上帝关系的方式时，通过祈求智慧来开始精神上的自我保健。
当我和佩德罗第一次结婚时，我们生活在温和的气候中，因此决定购买踏板车而不是第二辆车。 忙碌的一天，我不吃午餐，直接下班去镇上的图书馆。 返回一堆书并找到新书后，我戴上头盔，安放在了滑板车上。 当我启动踏板车并使其挂档时，我的手发抖。
当我驶出停车场时，一辆汽车驶进来，我抓住刹车，跌落到人行道旁的软草丛中。 我呆在那里呆了一分钟，试图弄清刚刚发生的事情。 我扶正了踏板车，重新启动了它，然后开车回家，就像我开车去戴西小姐一样。
我第一次接触低血糖药时，给我留下了一些瘀伤和踏板车上的小划痕。 无法滋养我的身体会导致我失去处理看似简单的身体任务的能力。
从那时起，我还有其他几支含低血糖的刷子-通常在我饮食不均衡且不运动的时候。 我指出除非有医疗必要，否则不要不进餐。
当我们也无法养活自己时，我们本性的精神方面也会受到影响。 我陷入了生活，未能每天与上帝共度美好时光。 然后，我遇到了一例天堂般的饥饿-类似于精神上的低血糖。
圣经在雅各书第四章（第7-8节）提供了一些很好的建议：
7然后，将自己献给上帝。 抵抗魔鬼，他将逃离你。 8靠近神，他必靠近你。
1.屈服 —认识到你有精神上的需要，并请上帝帮助你学会照顾自己。
2.抵抗 -魔鬼将设法劝阻您，并为您提供一百万个为什么您今天不需要制定精神自我保健计划的原因。 忽略他。
3.靠近 -上帝应许，如果我们靠近他，他就会靠近我们。 注册以接收来自YouVersion或BibleGateway的每日圣经经文。 指出每天早晨您要做的第一件事是阅读本文。
4.寻求智慧 -上帝应许给我们智慧-尤其是当我们阅读和学习圣经时。
5.对话 -与神对话，就像您与坐在您旁边的真实人对话一样。 如果感觉更舒适，请在日记中给他写一个便条或一封信。 您无需屈膝或在特殊的地方与上帝交谈。
6.运用 -与上帝交谈，讨论应如何将读经的圣经或经文应用到生活中。
7.日程安排 -首先，请确保您为神安排时间。 您不必每天花费一个小时的祷告时间，也不必花三个小时起床就可以花两个小时学习圣经。 但是，您确实需要安排时间每天与神同在。 养成习惯。
我们有时间为我们腾出时间。 #selfcare #habits点击鸣叫
如果将自我保健的四大要素纳入我们的生活，我们会发现更容易适应其他一切。每天抽出时间来培养您的心理健康，学术或艺术自我，身体上的自我和精神上的自我。
我们有时间为我们腾出时间。 我屈从于必须将他人放在首位而完全忽略我自己的基本需求的思维定势。 效果不好。 这就像试图以错误的顺序将所有东西放入我的生活中。 我主修未成年人，首先灭火，例如检查Facebook，发推文以及在Instagram上发布。
我意识到自己已经浪费了时间，所以我匆匆忙忙地尝试照顾其他所有人以及工作中的所有小细节。 最终，我精疲力尽。 我回头一看，意识到我没有做过任何事情来保持我的健康。
另一方面，如果我通过与神共度时光，锻炼身体和记录日记来开始新的一天，那我的日子会更好。 我在午休时间每天阅读，以保持头脑活跃。 周末我去观鸟，花时间拍照。 当我做这些事情时，我有精力和资源来解决所有问题。
当然，我们每个季节都会有更多或更少的时间花在自我保健上。 但是我们仍然需要安排时间。 在手机上设置闹钟，阻止日历上的时间并保护这些约会。 从小处开始，但从今天开始！
当我们花时间进行自我保健时，结果将有益于我们生活中的其他重要领域-家庭，工作和友谊。
您形成积极的精神自我保健习惯的最大障碍是什么？
最初于 2018 年8月26日 发布在 anitaojeda.com 。
