自我保健 – 第6页小小书 XXshu

我最喜欢的自理

自我保健是由快乐，健康和充实的日常习惯组成的。这是我惯常的习惯早上醒来写作我很早起床，可以在外面仍然漆黑的时候写东西。在这个时候，我感到鼓舞，专注和高效。这是未来一天的最佳开始！饮用水我的床总是有一瓶水。直到我喝了几口水，我的脚才接触到地面。它可以帮助我头脑清醒，并感到新鲜和扎根。有趣的冥想我微笑着并在心理上宣布：“这一天将充满爱与兴奋，创造力和乐趣……”然后我对我在这里充满感激和幸福而微笑。表达爱我告诉妻子我有多爱她，我爱我的狗dog 准备健康的早餐现在，它是美味的燕麦粉，无乳糖牛奶和无花果/香蕉。我喜欢它！…

Bullet Journal 101自理

老实说，我有点犹豫。许多惊人的人已经解释了Bullet Journaling比我现在或将来要好得多的原因，但我将尝试向您展示我认为Bullet Journal 101的东西。我为什么要这样做？因为我认为很多人需要知道，您不必在子弹日记中做到完美，精确或如此惊人。您需要功能。您需要完全符合自己的需求，也必须完全符合自己的需求。因为否则吗？重点是什么？首先！资源！莱德的官方子弹杂志网站 BoHo Berry的Bullet…

作家永恒的问题：你从哪里得到想法？

您从哪里得到您的想法？这个问题困扰了几代作家，许多人经常给出不同的答案。在另一个作家在我的Facebook作者页面上与我联系后，我一直在思考这个问题。她已经经历了一段时间的创作障碍，她想知道像我这样的人是如何获得新想法的。在我开始之前，我要说的是，我的方法并不是写和产生想法的全部方法，而是一切方法，对我来说才是最有效的方法，如果这些方法不起作用，请不要失望，请研究其他作者方法其中很多都是选择游戏，您会发现适合自己的迟早。老实说，对我而言，这完全取决于我要写的故事的类型以及我想唤起的情感，这种类型为我提供了我要提出的问题的起点。如果这是一个恐怖的故事，我想向读者灌输什么样的恐惧？我想使用哪种怪物？主角是什么样的？我经常发现角色问题是故事的根源，如果我弄清楚了角色的工作，最终就会有一个相关的故事观念出现。例如，我读了一本关于哈里·霍迪尼（Harry Houdini）的书，他的功绩暴露了欺诈性媒介，我想知道如果假冒媒介知道他们的名字曾被用来给家人带来虚假的希望，这些假冒媒介的精神将会如何。如果故事中的受害者拜访了一个谋杀案神秘作家，将会发生什么？同样，不要误解故事融合的力量，您可以从电视，电影或书籍中汲取灵感，并以自己的创意为灵感，甚至可以从这些不同的部分中创造新的事物。想想它就像是电影宣传片一样，太空中的武士电影造就了《星球大战》；移植到现代的西方人变成了“老人无国界”，或者典型的恐怖电影“金发女郎”与怪物搏斗而不是被怪物杀死呢？（吸血鬼猎人巴菲会杀人吗？）关于想法的最重要的事情是，您用来思考它们的能量既是无限的也是有限的。我的意思是，您的思想可以随时联想到任意数量的想法，但是为了使它们得到深思熟虑和有趣，您需要执行我喜欢的加油操作。…

何时刷新和休息一下（第200集）

单击此处收听Apple播客。为什么我们决定暂时停止播客，现在将精力集中在新产品上如何随着生活，业务和项目季节的变化而改变工作重点为什么休息一下就可以成为您充实和重新评估特定项目的未来所需要做的如何确定一个项目对您是否真的很重要，以及您是否只是通过或全力以赴 “当对您来说真正重要的事情时，您是全力以赴还是在溜冰？” — 安吉拉·惠勒（ Angela Wheeler）最佳的蓬勃发展播客在iTunes上订阅“生产蓬勃发展”，将所有最新剧集直接传送到您喜欢的移动设备上。这是在汽车，地铁或工作中收听演出的理想选择。另外，您不必大惊小怪地弄清楚自己的聆听方式。最初在 www.productiveflourishing.com上发布…

有关获得优质睡眠的一些提示

认为睡眠不重要吗？再想想。获得适当的睡眠时间（每晚至少7-8小时）不仅会提高生产力和注意力，而且缺乏休息会影响您的新陈代谢，增加患糖尿病的风险并导致抑郁。作为曾经在短短几个小时的睡眠中以推土机为荣的人，我终于意识到，您不会在睡觉时浪费时间。实际上，您可以通过提高生产率重新获得收益。这里有一些改变睡眠习惯的快速提示： 1.将您睡觉的房间放在“无屏幕区域”。 ”，如果您早上用手机起床，将获得5美元的闹钟。笔记本电脑，智能手机以及所有会发光的东西都进入另一个房间，因此您既可以避免诱惑（请记住，避免分心比抵抗更容易），并在休息前保持镇静。 2.尝试同时入睡和起床。如果您无法入睡，请抵制起床的诱惑。躺在床上直到设定的时间到。如果有足够的时间，您很有可能最终会打do睡。 3.在床边喝杯水。早上首先喝一杯水是延长一天的好方法。除了我们需要水才能生存之外，大量喝水还会对您的能量和大脑功能产生重大影响。清晨喝水还可以帮助您排出体内的毒素并促进新陈代谢。休息愉快。

您是在做天才的工作，还是在装作很重要？

今年夏天，我仍能从脑损伤中恢复过来…… ……所以我一直在努力建立休息的习惯，认真思考，并意识到自己的行为如何影响我的感觉。我一直深深地认识到，关于我自己的东西最有价值，以及出于习惯我所做的事情。我一直在努力建立一个例程，包括服药和补充营养，花时间每天移动，花10-15分钟进行冥想和定心，然后再开始工作，并享用一顿丰盛的早餐通过直通车窗向我走来。前几天，我接到同事打来的电话，本能地跳入了行动模式。 “我可以解决这个问题！”我大声对我的狗说，狗对我抬起眉头，然后将头放回枕头上。我本来应该以此为标志的，但是我在中断了6周后感到非常兴奋，以至于没有必要。在不知不觉中，我完全参与了一些不需要立即完成的工作，而该工作本可以由其他人完成的。它充满活力。我爱它。上班很兴奋，我没有遵循自己的常规。我把所有的恢复力都留在了浴室柜台上。在完成约6个小时的任务后，我筋疲力尽，偏头痛，并在剩下的整个晚上都呆在一个黑暗的房间里，头上有一个冰袋。第二天，我经历了史诗般的偏头痛宿醉。我很努力。我是一个高绩效的人。我是一名火箭科学家和中医师，他为那些走出医生办公室的人们制定健康策略，并提出了以下建议：“这是您的新常态。习惯它。”…

保持有条理，避免倦怠

很多时候，我们发现自己面对焦虑，压力，内和自我批评的毒性循环，因为我们不堪重负，无法以健康的方式应对忙碌的生活。我们没有动力去解决眼前的任务，而是感到紧张，沮丧和无能为力。这可能会导致倦怠和精神健康不佳……这对任何人都不利！保持工作生活井井有条，使日常工作变得更加轻松，并减轻了我们的生活压力。我们如何获得组织才能？ … 看起来很奇怪，我们要做的越多，处理待办事项清单的可能性就越小。从长远来看，每周花费一定的时间来整理您的日程表和任务将对您有很大帮助。每周（至少）腾出时间坐下来并为接下来的日子安排计划，对于缓解焦虑和使自己的个人和专业生活处于最佳境地，是非常重要的一部分。大多数人认为，周日晚上或周一是度过美好时光的时间，理论上讲是正确的。但实际上，星期一的工作还不够吗？而且，您是否已经发现自己在周日晚上争吵不休？从星期一已经吃饱的饭上拿走一些东西，然后尝试在星期三或星期四进行每周的日程维护，这时事情不太忙！与您的时间保持一致。尽快花一些时间坐下来并组织起来将是一种习惯。那么我们可以使用哪些工具来帮助您呢？特雷洛 Trello是一个了不起的组织工具，可以帮助您创建专门的列表以保持组织状态。…

筋疲力尽的5种简单方法

您知道那些早晨起床时，起床的想法让您想哭吗？您甚至无法想象到睡前如何将它们保持在一起。距离还有12小时！也许您的孩子整晚都在起床，为妈妈哭泣，而您却全给了他。你摇摇晃晃，静静地照顾着，直到最后一夜结束。您赢得了夜间战斗，但是现在开始了。您甚至在进入一天之前就筋疲力尽。还是那些夜晚之一？每个人都睡得很香的地方，房子安静而祥和。然后您在黑暗中凝视天花板4小时？消除无法入睡和每分钟的恐惧，这使您更加接近早晨。你的大脑周围和周围。追逐看不见的敌人和待办事项，这简直就不会停止！当你的脑袋！我只需要睡觉！但是你没有。光线穿过窗户，甜蜜的小家伙拉着你的手“妈妈起来！”…

（愉快）研究生院读书

经验丰富的研究生的一个特点是能够在相对较短的时间内消费大量经过同行评审的期刊文章和书籍。第二个标记是不断地避免：“我应该为论文而读书或写作！”其次是“我不再有时间读书以娱乐。”尽管这似乎并不直观，但在研究生院读书以娱乐方式实际上对您的幸福和生产力。最近几年，我很高兴每年阅读约40本书，同时还从事生物学博士学位。我有几条提示，介绍了如何在研究生院成功地为快乐而阅读，其次是我注意到的好处，因此您可以无忧无虑地阅读乐趣！如何在格拉德学校阅读娱乐 1.使您的书籍像Instagram和其他社交媒体一样易于访问。不管您是在实验之间还是在等待晚餐来做饭时，AKA都确保您可以在有空的时候开始阅读。另外，廉价或免费阅读是研究生费用的巨大优势。我发现，和其他许多人一样，拥有Kindle的巨大优势是能够携带几乎不限数量的书籍。此外，大多数本地图书馆都允许您通过Overdrive在Kindle上签出书籍，因此这是一个非常便宜的习惯（避免额外的差事可以按时归还您的书籍）。至于Kindle本身，请尝试购买翻新的Kindle或等待亚马逊销售。您还可以从社交媒体获取页面并使用手机上的应用程序阅读。另外，也可以采用老式的方式平装本。大约99％的研究生仍像我们本科生一样穿着背包，所以对我们来说这没问题！最后，对于那些喜欢有声读物的人，请将其预装以供上下班或在研讨会和会议之间走走。 2.明智地投资于哪本书。研究生们乐于寻找有价值的研究主题，我们可以并且应该将这些技能应用到我们的业余时间。做一些初步的研究，选择评论很好的书，或从值得信赖的阅读伙伴那里获得推荐。…

如何阅读—妈妈的课– Graeme Seabrook –中

是时候长大了。这些是我的自我一直在对我窃窃私语。是时候长大了。嗯… 我有两个孩子，一个恋爱关系和一个生意。我以为我有。增长。上。耳语变得更大。我的星座专家告诉我，这是摩this座的土星。我的治疗师朋友告诉我，这是我康复过程的一部分。我的妈妈朋友说，我的大脑已经成熟，这完全是因为我摆脱了新生儿/婴儿/幼儿期的迷雾。我认为这实际上是关于深化我的自我保健实践。我照顾我的孩子，我的房子，我的家人。但是当涉及到我的业务，我的身体，我的情感时，我争先恐后地扑灭大火，而不是抚养我想要的缓慢而稳定的增长。所以我想是时候终于长大了。一路攀升。现在是时候努力成为一个完全照顾自己的健康成年人了。…