自我保健是由快乐，健康和充实的日常习惯组成的。 这是我惯常的习惯
早上
醒来写作
我很早起床，可以在外面仍然漆黑的时候写东西。 在这个时候，我感到鼓舞，专注和高效。 这是未来一天的最佳开始！
饮用水
我的床总是有一瓶水。 直到我喝了几口水，我的脚才接触到地面。 它可以帮助我头脑清醒，并感到新鲜和扎根。
有趣的冥想
我微笑着并在心理上宣布：“这一天将充满爱与兴奋，创造力和乐趣……”然后我对我在这里充满感激和幸福而微笑。
表达爱
我告诉妻子我有多爱她，我爱我的狗dog
准备健康的早餐
现在，它是美味的燕麦粉，无乳糖牛奶和无花果/香蕉。 我喜欢它！
创造力
每天早晨，我都会画出前一天让我微笑的原因。 我有几百幅这样的图画，捕捉了我们家庭生活的瞬间。 我为妻子的午餐准备了一些惊喜–🙂我也根据自己的创造力为自己上色或点对点着色。
锻炼并呼吸新鲜空气
这是一个变量。 我每天要walk狗3次，这是必然的。 我以前每周在瑜伽馆里做5天瑜伽。 我什至曾经在早上和晚上做瑜伽。 现在，我每天早晨要慢慢回到早餐前的20分钟（正在处理：）。
该工作了
到那时，我回到家，坐在办公室里。 我写了一张纸，写下了今天要完成的3个任务。 我将它们分解为当天可以实现的。 早上，我完成了最重要的任务，因此在接下来的一天中，我感到自豪和成就感。
额外提示：在我的日历上，我的任务按小时细分。 例如：10–11am：撰写有关xyz的文章。 中午12点至下午1点：与xyz进行辅导。 下午2-3点：在xyz上进行营销。 知道我已经将时间专用于一天的其他任务，这可以帮助我安排自己的一天并准确地专注于我在做什么。 令我省心的大胜利。
没有通知
这是一个很大的。 我的手机始终处于静音状态，并且有零通知。 24/7。 没有电子邮件，没有社交媒体，没有文本通知。 没有。 当我检查手机以阅读电子邮件，日历或Messenger时，是因为我想要，而不是相反。 那是我的第一救生员。
额外提示：我早上检查自己的议程，然后将其记住。 当我花时间检查邮件（一天两次）时，有3种选择：我回答，删除它们或分类。 然后，我继续下一个有趣的事情thing
下午
午休
我每天都吃相同的东西。 简单而令人放心。 现在，菠菜美味煎蛋卷：D。 白天还有很多小吃，例如水果，牛奶，杏仁，巧克力。
有趣的活动
下午，我并不总是那么高效。 早晨是我选择的生产力。 下午，我会游泳，远足或在户外进行任何活动。
晚间
和家人一起休息。
在我们的日子里赶上我的妻子。 读。 玩游戏。 舒服 舒服 舒服
上床时间
飞机模式下的手机。 极简主义和井井有条的卧室。 我床边的淡水。 如果我无法入睡，请多读一些书或进行冥想。 我会尽我所能在晚上保持无屏幕状态。
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我的自爱之旅
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关于恩诺拉
Enora Lecuyer是一位自爱的教练和作家。 她帮助女性发挥最大潜力，并坚定而无私地创造自己想要的生活。 Enora是经过Erickson教练学院认证的专业教练。 她与妻子和他们的狗一起住在洛杉矶，他们喜欢在户外探险。
