自我保健 – 第2页小小书 XXshu

三个问题：肖恩·梅加·德维格涅斯

通过LA Markuson Sean’Mega’DesVignes从未有过9-5的工作，也没有计划。正如他所说，他正在为他工作。他有出色的大满贯历史，包括2013年在布鲁克林大学大满贯赛中获得第二名。肖恩·梅加·戴维斯（Sean’Mega’DesVignes）是纽约大学的MFA候选人，曾获得2015年贝内克奖学金，并且是《我的眼睛看干洗店》一书的作者（evolNYC 2014）。他的诗获得了比阿特丽斯·杜宾·罗斯奖和伯顿·A·戈德堡诗歌奖。他的作品出现或即将在《非裔美国人评论》，Vinyl，[PANK]等中发表。肖恩（Sean）是Divine Fabrics集体的成员，同时是洞穴Canem研究员和Callaloo研究员。洛杉矶：每个诗人都有自己的声音。您是什么人，您是否觉得自己是为自己说话，还是为别人说话，可能谁没有机会？ SDV：语音是诗学工具箱中的另一个工具。我以集中的方式使用它。许多有色人种的诗人都对他们来自何处以及讨论当今的话题感兴趣。这在某种程度上绝对是有用的，但是我要做的是尝试挖掘尚未涉及的工件。您知道，兰斯顿·休斯（Langston…

我从来没有把自己当成切割工

就是这样，我从来没有把自己当成切割工。这里有一块撕裂伤，那里的手指咬得太紧了，腕部扭动直到血红为止，在我的指甲长得足够长的罕见时刻，划痕划伤了我的手臂，别人看不见，而且我总是确保将其隐藏起来。我唯一一次真正意识到这是一个问题，是在去年（2016年），当时我在这种情况下感觉无能为力，我立即拿起剪刀。这不是我所习惯的，剪裁是十几岁的卡琳（Caryn）的代名词，卡琳（Caryn）哭泣着男孩，读着关于女孩爱吸血鬼的书。但是我知道得足够多，即使我不完全了解自己在做什么以及为什么这么做，我还是应该隐藏它。从某种意义上说，我知道这会让我感觉良好，或者至少感觉到某种感觉，并且这是我继续做的事情。往回看，我可以找出背后的一系列原因，但是那一刻对我而言，这就是让我感到活着的原因。我以前在电视上看到过关于“刀具”的实际描绘，那些想要引起注意或感觉到“情绪激动”的十几岁的女儿，但是我却一无所获，我回避了注意力，我感到快乐，积极主动，似乎对我的生活感到满意。我一点也不像电视上的那些女孩。我为什么现在谈论这个？自从我正式停止切割以来似乎已经这么久了？我想谈一谈这是因为切割不仅是您在emo阶段的一项实验，也不应该推到垫子下面。也许很多人都在处理这个问题，值得讨论。我不知道周围有多少人会为此苦苦挣扎，因为当我经历它时，没人知道。如今，越来越多的人谈论无形的疾病，但是在大多数情况下，很难在我们自己内部进行识别。当我的大姐姐凡妮莎（Vanessa）在我17岁时从英格兰搬回家时，割礼结束了我。这不是立即的，更是本能的，我的姐姐让我感到真实，让我珍惜，我没有为了寻找渠道释放我的感受，我有了她-她在听，她理解，在乎。我并不是说我的父母不在乎他们，而是他们在支持我，就像我向父母透露给他们的任何父母一样，但是我经常发现我不想再给他们负担我看到的问题与他们每天要处理的内容相比，这是微不足道的。在我的一生中，我不得不为父母正在与我的另一个姐姐打交道-她的情绪波动，发脾气，她的撒谎-做准备，我几乎感到成为好孩子的最大压力，我不得不给他们休息一下，我必须向他们表明，他们应该得到一个值得努力的孩子，一个做事正确的人，回避抽烟，喝酒和其他恶习的孩子，把功课放在首位，每个星期天在教堂里变得困难了，我将自己的斗争深深地内化了，以至于它以其他方式得以解决，例如因湿疹或脱发引起的压力病。…

为什么在照顾别人之前首先要照顾好自己

图片来源：www.pixabay.com 是的我明白了。但是，请不要称我为自私，不敏感或以自我为中心。请等到我告诉您为什么我认为重要的是，在照顾别人之前，首先要非常照顾自己。至少可以说，在美国，今年的流感季节令人恐惧。根据疾病预防控制中心（CDC）的数据，卫生官员建议应采用的年度流感疫苗来预防流感病毒感染，这种疫苗已完全无效，实际上据报道仅有效约36％。我知道包括我自己在内的许多父母都希望为我们的孩子提供最好的服务，即使有时这是我们自己承担的。因此，我们认为很多事情都是理所当然的，而忘记了如果我们由于某些其他原因而没有足够的健康或丧失能力，那么我们可能无法将最好的东西提供给对我们最重要的人，而这些人绝对值得我们最好。因此，当我开始出现咳嗽，感冒，头痛和低烧等症状（可能是流感），而不是立即寻求医疗帮助时，我以为它必须是“那些感冒”之一，并决定采取措施。也许我的医学背景在我对健康缺乏依恋的态度中起作用。但是，我确实没有尝试过和医生一起检查自己，而是采取泰诺（当然很方便，而且感觉比较简单），希望自己会好起来。但是，我从来没有做过。但是，直到大约一个星期之后，没有任何改善的迹象，而且由于工作日有病假，我变得越来越虚弱和疲倦，我才知道不对劲。在这一点上，我几乎无法为孩子们做任何事情，因为我太累了，所以我的丈夫不得不承担自己做“一切”的痛苦。医生证实我可能得了流感，但是由于我没有按时就诊，所以我已经处于流感后阶段，鼻窦炎使这变得更加复杂。最重要的是，我花了将近一个星期的时间才能完全回到我以前的状态，并恢复了我以前作为妻子，母亲和职业女性的职责。那就是现实打击了我。我一直太“忙”着照顾所有我没有花时间照顾自己的事情。…

节省写作时间：数字排毒

聆听音频本周，我下载了一个名为Space的应用程序，该应用程序可以跟踪您花在手机上的时间。当您长时间使用手机时，它不会给您带来任何更新，而当您达到一天中的最大时间时，它会使您的屏幕变暗。你猜怎么了？我花了太多时间在手机上。喜欢，太多了。就像，谁甚至知道花这么多时间在手机上是可能的？这是评判我的Space应用程序的屏幕截图。我的人生选择让我很伤心。事实证明，上周的一天，我在手机上花费了250多分钟。我开始怀疑这到底是怎么回事，然后我意识到上周五在做什么。我正在提拔我作为作家的工作。对我来说，自我宣传包括将更新发布到Instagram，Twitter和Facebook。这通常意味着为我的书拍照，以便我可以将它们作为促销使用。这也意味着时刻保持我每天收到的与写作相关的许多电子邮件。拒绝。验收。想要采访我或询问我的书的人的电子邮件。…

基本原则

这是自WSL Reloaded刚发布两个月以来的第20条帖子，是暂停和反思此创作本质的好时机。规则＃1是……没有规则！在重新发布本身的阶段，我不得不放弃许多关于这个博客将要发生的事情的先入之见。然后从窗口走了一些关于目标长度和结构的“规则”。引号不断涌入，并成为大多数条目的核心。没关系无论如何，这些“规则”只是想法（完全由思想构成）。应用任何一种千篇一律的方法似乎立即阻止了我。畅通无阻我认为在编辑过的帖子下写不完美，不粗糙的方式是可行的。我允许自己暂时不要感到惊讶。展示和写作已被摆在所有其他方面的第一位。理想情况下，我希望这项工作能够为他人带来价值，但是首先，我必须“疏通费力”，找到可以不受阻碍地写作的地方。如果您愿意，这是我的药。玩偶我让这个项目逐渐成形。我相信它会让我知道它想要成为什么。…

Carey和Demir Bentley：有力的生活可以帮助您有力的工作（第177集）

单击此处收听Apple播客。我们探讨的主题：为什么在这种文化中有一种复杂的情况，工作是工作本身的报酬，而我们不需要休息，即使研究表明绝对不是这样为什么要利用休息时间（无论是用于放松还是最终会获得回报的业余爱好）对于您的整体生产力如此重要如何利用激发您动力的东西，并利用这种动力推动自己走向幸福和满足您可以做些什么来开始将您的个人待办事项列表与专业待办事项列表结合在一起，以便过上更加充实的生活 “不是我们的职业生涯能如何实现我们想要的生活，这不是我们如何建立我们想要的生活，我们的职业生涯如何首先实现了这一点？” — Carey Bentley 本集中提到的链接和资源： Lifehack训练营 Cal Newport的《深入工作》丹·哈里斯（Dan Harris）快乐10％…

为了更好的心理健康，我在2018年放弃了5种习惯。

我不会撒谎，2017使我沮丧！我的生活质量从来没有像去年这样差过，为了变得更好，我不得不艰难地练习放手！ …。放下一切我知道的东西，以学习新的课程，放开自己的尝试，不依赖任何东西使自己快乐，反而了解到我确实确实需要很多东西来实现幸福并达到我想要的生活质量。根据需要，我不是指物质的东西，而是内在的变化，让我的灵魂，思想和身体得到他们所需要的东西，然后再期望它们。 *深层独白结束* 因此，以下是我正在努力释放的一些有毒习惯，以便让自己绽放成更好更健康的版本。 1.凝视蓝光后立即入睡：在过去的几个月中，我的睡眠一直很混乱，我的梦是如此生动而逼真，以至于我没有真正的安息睡眠，仿佛我的心不会停止转动24小时一样，变得筋疲力尽，所以我必须为此做些事情。那是我决定改变我的睡眠习惯的时候，男孩，我从不回头！ –我决定在晚上10点关闭所有设备，然后不再查看屏幕。 –我设定了固定的睡眠时间。 –我每天晚上选择几次小动作来向我的大脑宣布睡眠时间（即将到来的夜间常规）我花了一些时间来适应所有这些，起初，在固定的睡眠时间后，我的大脑会起床并刺激HOURS，但是一周之后，我的睡眠就变得最好了。由于在屏幕上看到的东西，我的大脑不再在夜间变得过于兴奋，也不再醒来感到筋疲力尽！ 2.不参加社交活动的日子；我知道，这很奇怪，但是我非常爱我的孤独，以至于我常常忘记了这种基本的人类需求，而且几天没有进行持续的社交活动，直到几周后寂寞袭来我。甚至可能引发持续数天的严重下滑。…

如何不写

在全国小说写作月如火如荼的进行中，我认为现在是一些鼓励的时候了：你不用写一点儿都没有。这是我写在床上天花板上的东西。需要重复。三年前，我绝对是一团糟。我不觉得自己的写作生涯能走到哪里，更糟糕的是，我不喜欢自己的写作。拿出一段甚至很费力，而我最后得到的废话是不值得的。我最近经历了一个混乱的分手，我在一家餐馆工作，那是芝加哥的冬天。我没有任何进展的精力，为此我感到讨厌。当时，我正在重新阅读Ursula K. Le Guin撰写的“ The Dispossess”。这本书记述了一位杰出的物理学家的一生，他在遭受重大发现之前遭受了精疲力竭，生病和绝望的时光，这与我当时的年龄相同。为了寻求某种保证，我给勒金写了一封信。…

当您宁愿冬眠时提高创造力的7个技巧

可通过Andrea Crews获得。有时，在外面寒冷，阴天，下雨，下雪和彻头彻尾的沉闷时，很难有创造力。在冬季，我们很少见到阳光，而当我们看到时，则缺少我们渴望的温暖。在自然界中，没有任何事物如雨后春笋般涌动，它可以沉重地压在我们那渴望为我们的创造力蓬勃发展而发展的动力和灵感上的那一部分。当人们告诉您：“在雪地里玩吧！到外面去，冷空气对你有好处。”他们像艾尔莎（Elsa）一样旋转着，唱着“无论如何，寒冷永远不会困扰我！”这就像他们根本不认识你，对吧？如果您不介意弄湿手，您会在他们的脸上扔雪球…… 新的一年的开始很好地促进了我们的思想和渴望做得更好，取得更大的成就，但是要养育自己的精髓和想要在天上藏匿的礼物呢？这是我最喜欢的一些技巧，以使创意果汁在寒冬中流淌： 1.尝试新食谱。我不是天生的厨师。如果我不能在30分钟内将它进出厨房，那我就会很胡思乱想。我通常吃的东西比吃的要多。我什至不允许再做煎饼了-太多的火警和烟雾弥漫的房间。我的家人不会让我靠近煎锅。但是我看烹饪节目就像是裂纹。我看到自己在带有自制烤宽面条的房间里散步，吸引了屡获殊荣的嘉宾，他们在品尝我的食物时…吟……好方法。…

为什么您需要打破您的Instagram瘾（以及如何开始）

2016年10月27日– 9:28 AM —杰西卡·洛克（Jessica Lock）您是否曾经感觉过要在“生存模式”下运行一段时间？当然，生活可能是混乱的，总是有责任要怪，但这是不同的，它关乎当下的存在。我感觉这几个月了，感觉很不客气。这是告诉您没有最佳利用能量的方法，以及如何将其回收的方法。我可以瞥见自己，但随后自动驾驶将接管工作。当然，在身体上，是的，我在场。但是在精神上，我的思想一直在退缩，等着我放下手机，停止检查社交媒体，停止从这里到那里的所有盲目浏览。具有讽刺意味的是，我的日子越忙，我越渴望即时的干扰。经过漫长而累人的一天的工作后，我要做的只是放松身心，束手无策，什么也不做。一开始就保持这种状态非常容易：外卖晚餐，Netflix暴饮暴食和可爱的动物视频只是我“放松技巧”的一部分。我无处不在，同时无处不在。我的注意力跨度渴望立即得到刺激，但这付出了代价。一切都变成了“噪音”，因为那是分散注意力的定义。这仅在短时间内是有益的-之后，您的思想只会陷入自动驾驶。…