也许您已经阅读了生产力专家的几本书，并且正在努力应用所学的技巧。 但是，尽管进行了这些精心准备的工作，但您的生产率仍未达到理想的水平。 想知道为什么吗？ 可能是您需要停止以这种频率检查手机。
智能手机可能在会议期间分散注意力
许多人只为参加会议而prospect吟。 他们认为他们可以以更加富有成果的方式花费在会议上花费的时间。 尽管这可能是正确的，但一些聚会是不可避免的。 KDM Engineering的一项研究表明，尽管70％的人比在会议期间把手机出去要知道得多，但仍有53个人这样做。
如果您在会议期间停止检查电话，则可以更有效地处理事务。 即使人们看不到屏幕上的内容，它发出的光芒也可能使与会人员失去注意力。
智能手机将您带离其他任务
检查智能手机所花费的几秒钟可能会中断您的任务流程。 德勤（Deloitte）在2017年发布的研究发现，美国人平均每天检查智能手机52次。
对于某些人来说，在工作中的总和可能更高。 回到KDM Engineering的民意测验中，发现20％的人在工作中每20分钟至少看一次手机一次。
无论您执行多长时间，该操作都会中断您的思路，这可能会使生产力直线下降。 如果您的工作效率不如您在工作中所想的那样，请考虑设定减少手机检查频率的目标，并查看性能是否得到改善。
无障碍电话会降低认知能力
您的可用认知能力表示大脑在给定时间可以同时存储和处理信息的能力。 无论您在做什么，保持生产力都需要脑力。
有趣的是，研究人员发现，即使智能手机处于静音模式，将智能手机保持在触手可及的位置也会降低其认知能力。 当人们拿起智能手机时（例如从口袋或书包中拿出），其性能要比设备在不同房间中时差。
科学家得出结论，当手机靠近时，人们会使用过多的脑力要求自己不要去思考它们。 当电话留在其他地方时，人们会发现更容易忽略它们，而将注意力更多地放在其他事情上。
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如何防止手机耗尽生产力
现在应该很明显，如果您停止检查手机，则可以完成更多工作。 这里有一些策略可以帮助您：
1.使用专业应用
如果您有运行iOS 12的iPhone，则值得查看“屏幕时间”功能并了解它们如何限制您的手机使用。 例如，除了允许的应用中的来电或活动外，“停机时间”会在指定的时间内关闭手机。 您是Facebook上瘾者吗？ 应用程序设置功能非常适合您。 它们会根据您的规格限制使用量。
您可能已经使用了其他提高生产力的应用程序，这很棒。 考虑也通过依赖“屏幕时间”来更改您的典型使用模式。 没有iPhone？ 尝试Flipd，这是一个适用于iOS和Android的应用程序，它可以鼓励您离线花费时间并体验丢失的内容。 它具有两个电话锁定功能，可让您分类记录时间。
2.设置计时器并仅在响铃时检查电话
许多人几乎强迫性地检查手机，因为他们担心会错过紧急电子邮件或短信。 但是，现实情况是，如果一个人不能给您至少一个小时的时间进行响应，那么这可能是他们的问题。 认识到手机是导致生产力下降的诱因，请尝试改掉不良习惯。 购买便宜的厨房计时器，并将其放置一个小时。
然后，让自己检查手机响时的声音。 要利用生产力时，请在任何时期重复该过程。
3.更注意手机的使用
通常进行电话检查以消除无聊。 也许您是在使用公共交通或等待您的狗在美容设施完工时做的。 但是，出于多种原因，您应该仅将手机用于更有意义的事情。 换句话说，变得更加有意。 这样，您可能会开始意识到您的手机使您脱离了更重要的互动方式。
坚持目标应该会带来更高的产出
承诺要经常停止检查手机绝非易事。 但是，成功将使您变得更有生产力，这一切都值得。
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最初发表在 生产力理论上 。
