认为睡眠不重要吗？ 再想想。 获得适当的睡眠时间（每晚至少7-8小时）不仅会提高生产力和注意力，而且缺乏休息会影响您的新陈代谢，增加患糖尿病的风险并导致抑郁。
作为曾经在短短几个小时的睡眠中以推土机为荣的人，我终于意识到，您不会在睡觉时浪费时间。 实际上，您可以通过提高生产率重新获得收益。
这里有一些改变睡眠习惯的快速提示：
1.将您睡觉的房间放在“无屏幕区域”。 ”，如果您早上用手机起床，将获得5美元的闹钟。 笔记本电脑，智能手机以及所有会发光的东西都进入另一个房间，因此您既可以避免诱惑（请记住，避免分心比抵抗更容易），并在休息前保持镇静。
2.尝试同时入睡和起床。 如果您无法入睡，请抵制起床的诱惑。 躺在床上直到设定的时间到。 如果有足够的时间，您很有可能最终会打do睡。
3.在床边喝杯水。 早上首先喝一杯水是延长一天的好方法。 除了我们需要水才能生存之外，大量喝水还会对您的能量和大脑功能产生重大影响。 清晨喝水还可以帮助您排出体内的毒素并促进新陈代谢。
休息愉快。
