我确定你在自言自语……真是个玩笑。 并不是说她有体力工作，需要担心受伤。 她是一位虚拟助手。 这是否意味着她在家庭办公室工作，在办公桌上轻敲计算机？
是的，我一整天的时间都花在我的办公桌上，但不是坐在新吸烟区上，至少如果您阅读所有随处可见的最新文章。 我不确定我是否会完全接受这种情况，但是我可以同意，当您一整天都坐着时，身体会向后退。 我知道我的首要任务是我的工作空间，我应该专注于使其符合人体工程学。 我读了许多文章，但是我发现UCLA的这一篇是最好的。
因此，我有一个无线鼠标，一个用于笔记本电脑的可调节桌子，一个可调节的高背椅子以及一个带护腕的无线键盘。 我的屏幕设置为略高于眼睛的高度，以确保下巴不被卷起，导致颈部疼痛。
在家工作不同于常规的办公室工作，在这里您有2 x 15分钟的咖啡休息时间和30-60分钟的午餐时间。 我没有工作伴侣在我的办公桌前停下来说…..你要去喝咖啡吗？ 想和我一起吃午饭吗？因此，我会在手机上设置闹钟，提醒我在早上，下午和午餐时间休息一下。 如果我有一个有期限的大型项目，这一点尤其重要，因为我可以一整天不停地探寻而不用浮出水面，而无需吃饭或休息。 那根本不健康。
我使用日历安排一天的时间，而该时间表就是运动。 骑自行车，游泳或举重可能只有3公里。 有时，这项运动是在我的一天开始之前（游泳），一天的休息（跑步）或一天的结束（骑自行车，跑步，举重）进行的，但是每天都有一些锻炼。 如果由于在家工作而感到有些孤立，我将招募一两个朋友与他们一起锻炼。
我吃植物性高脂饮食。 这种WOE（饮食方式）帮助我整日保持精力旺盛，发炎低，免疫力高，控制焦虑和控制体重，这只是几件事。 我还要确保我有一瓶加柠檬和盐的水，这样我的水分可以保持在适当的水平。
作为整体健康计划的一部分，我每周都要拜访脊医，并保持技术水平，并每周至少三天使用牵引装置（Denneroll）来补充脊医的调整情况办公室。
我尝试每天每周工作9–5pm坚持MF，并尝试每晚睡眠8个小时。
你有它。 没有魔术药。 没有秘密 积极主动和始终如一是游戏的名称。
您如何保持自己在办公桌上工作的健康？
