拖延 – 第46页小小书 XXshu

黑洞任务

杂音从您的内心深处隆隆发出。很快，您会分散自己的注意力，但它不会消失。它只会更大声—像潮水似的白噪声。惊慌的心跳会冲洗您的皮肤。在您甚至弹出下一个Cheeto或单击另一个reddit链接之前，它就在您身上。嘈杂的思想和感觉发出刺耳的刺耳声音。一言不发，只是一种压倒性的恐惧感。它在无数次中跃升。那件事你需要做。那个任务，那个杂务，那个电子邮件，文本……它有很多名字。虽然这是特别的。您一直以来都在避免这种情况，却忘记了自己在避免。你也忘了为什么。您只知道您应该像酸倒流一样将其吞下。口中留有苦味。这是拖延的阴险形式。那种充满期待和恐惧的东西。您几乎不知道您已经埋了这么久，以至于它发展出了自己的情感重心。…

我从阅读8,000本书中学到了什么

我正在努力抵消很多好事和三种不良倾向我的许多书架之一。所有照片由Carol Shetler 当您浏览我的中型个人资料时，您会看到注释：“书狂（我读过8000并在数）”。这到底是什么意思？我到底如何找到时间阅读八千本书？我为什么要这样做，为什么我要继续这样做呢？第一：我在上幼儿园之前就学会了阅读。没有人反对我的阅读，因为他们总是知道我在哪里和我在做什么。例如： “卡罗尔在哪里？” “她正在读一本书（在门廊上，在她的房间里，在后院）。” “好吧，告诉她该吃晚饭了。” 生活很简单，在饭前和饭后我需要阅读尽可能多的东西。我是我三年级时在当地图书馆的定期赞助人，一年后被允许在未经监督的情况下徘徊。希望我在小学和初中有这些！学年下一步：到10岁时，我的表现已经超过了同学，有时在学校变得无聊，或者相反，我对课堂话题非常感兴趣，想了解更多。…

为什么保持完整的时间表可以提高我的工作道德

嘿大家！当我决定适当地开始我的学年时，我认为已经没有太大的压力了。我刚刚完成了该年度的第四次正式上学，并且我已经积累了很多工作。现在，这项工作不一定只是学校，而是我决定承担的副业和项目。这也使我制定了非常繁忙的时间表以及遵循的特定例程。这样，我几乎没有时间浪费在闲逛上，无所事事。我个人从来没有遇到过在一个美好的星期天无所事事的问题，但是在遵循了这一常规之后，每当我没有有效利用自己的时间时，我都会很烦恼。那我的全日程安排像什么？在我不上课的日子里，我通常会计划开会，并为我所运营的学生协会的即将到来的活动做准备。我发现，如果我花时间研究事件的发展方式，我可以为可能令我感到惊讶的事情做更好的准备。这也使我可以更有效地领导团队。同样，我通常喜欢花时间阅读课程内容，为将来的小组项目做准备，甚至有时需要预先阅读。我意识到这样做，实际上可以帮助我更好地保留信息。当我不从事与大学有关的工作时，我喜欢计划视频创意或录制一些素材以备将来使用。最重要的是，我尝试花一两个小时来编辑即将到来的视频的一些视频片段，再花两个小时去健身房锻炼身体。毕竟，我通常会四处逛逛一共吃了三个小时，有一个小时的休闲时间，并且有充足的睡眠。该时间表如何改变我的工作道德？好吧，因为这实际上是发布此帖子的原因，所以我认为它需要它自己的一小部分。适应了这个新时间表后，我发现自己的生活完全改变了。…

在黑暗的操场上找到自己的路

Jan Matejko撰写的Bitwa pod Grunwaldem。光剑由BartoszKiełbaszewski提供。蒂姆·厄本（Tim Urban）写得很好，但画得像三岁孩子，真是太棒了。他清楚地解释了拖延者为什么拖延。蒂姆指出了问题的根源：理性决策者，负责任的成年人试图穿越生活，与即时满足感猴子之间的斗争在脑海中进行，傻子不了解更好，只想走下去在黑暗操场上，“在不应进行休闲活动的时间进行休闲活动的地方。” 您可能已经熟悉黑暗游乐场的一些居民：傻傻的模因，Facebook帖子，鬣蜥和蛇，还有很多蛇。当然，您可能会在那里漫步时发现一些有趣的事实，例如Wikipedia中James Bond的名字的来历，但是当您意识到自己在黑暗操场上的时光不配时，您会感到内和焦虑，您应该做些其他的事情。而且，您将不停地花时间在所有事情上，以免完成最紧迫的主要任务，直到蒂姆称呼为恐慌怪兽的可怕红色生物出现为止。它体现了把事情弄得像个白痴，错过最后期限或丢掉工作的现实危险。如果您是一名员工，并且想留下一个人，那么Panic Monster会让您工作。不幸的是，如果您不做任何更改，您将被困在重复循环，等到最后一分钟，赶紧按时完成任务，并对每个未来的项目都感到平庸。另一方面，如果您是自雇人士或在兼职项目中兼职，恐慌怪兽可能永远不会露面，没有压力，您可能什么也做不了。作为独立的创意工作者，您不能冒险。…

对话框名为蜥蜴的芽

位于马萨诸塞州萨德伯里的玛莎和玛丽教堂，今天晚些时候我将带我的乡亲参加婚礼。您好，播客山！完成今天的演出将是一次轻而易举的攀爬，因为我需要今天下午带我的父母去萨德伯里举行婚礼。这意味着我将尽力避免Twitter和其他干扰因素。拜托，上帝让我立即转向用Evernote编写脚本，将MacBook Air和麦克风移到the缝的供稿室进行录音，然后在不到六个小时的时间里前往萨德伯里之前发布音频和显示笔记。这使我感到拖延的奥秘。您会认为，像我们物种一样高度进化的生物将能够在早晨醒来，看到目标，锁定目标并组织时间和动作来实现它。我怀疑今天的剑桥会发生飓风或地震，还是其他自然灾害来干扰我的卑微工作。我是否可以在六个小时内完成表演，至少掌握了90％的时间。那么到底是什么？这是一个理论：在每周播客428集之后，我的蜥蜴大脑遵循一个嵌入式时间表，不必担心额叶的早期计划。蜥蜴希望我能在午夜左右结束这一集。在今天的情况下，蜥蜴的大脑和播客的大脑之间的相互作用变得复杂起来，因为我可能会在婚礼前晚上7点左右（通常是在到达Podcast Mountain的山顶之前的五个小时）从婚礼上回家。所以我实际上有11个小时的可用时间，而不是6个小时。那么有什么急事，播客？…

波莫多罗

拖延拖延了需要完成的事情。拖延会使我们的生产力降低，因为我们将大量时间浪费在无用的活动或不多的活动上。拖延会使您在很短的时间内完成任务，并且会承受很大的压力，从而使我们最终的工作质量降低。有很多技术可以摆脱这种令人难以忘怀的拖延症。在所有这些技术中，一种是“弗朗切斯科·西里洛”（Francesco Cirillo）在1980年代初期发明的“波莫多罗技术”。 “ Tomato”一词在意大利语中是“ Tomato”。它由四个步骤或组成，即计时器（将计时器设置为25分钟）关闭所有中断（例如，移动，社交媒体应用等），然后焦点奖励（随着计时器的变化，给自己一些奖励，例如，网上冲浪，使用YouTube等3至5分钟）经过四个步骤后，重复相同的步骤，直到定时器第四次响起，然后稍作休息，即15至20分钟。我想尝试一下，所以我做到了。我在设定计时器之前设定了目标。我想在开始的25分钟内学十个词汇。…

有组织的混乱

在生活中，我做了很多计划。在书面上，我没有。我知道这对普通作家来说是个坏习惯。起草对写作过程至关重要。即使只是简单的轮廓也很重要。没关系，这是一个糟糕的初稿。那就是应该的。那就是你学习的方式。这样一来，您就不会因为阅读最后的（或什至是初次的）阅读内容而感到沮丧，因为阅读最后一刻的，太多的意式咖啡会使纸张出现语法上的基本错误，通过。但是，当我在一周中计划作业时，我发现自己对自己很无情，因为我知道我不会提前一周开始撰写论文，以使其有机地结合在一起。相反，我按时写铅笔（实际上是笔，实际上我是左撇子，有铅笔污迹），以便在到期前一两天完成工作。诚然，这是一个压力很大的日程，但是更多的草稿似乎并不是答案。起草感觉就像是孤立完成的事情，可能在风景如画的地方。这个房间有一个大窗户和木质装饰。拉米钢笔用于有意地在Moleskine笔记本上书写，没有一个字母是错误的，需要更正。我喝杯茶，远眺远方。然而，最重要的是，我不需要互联网或任何外部影响，只需要我自己的天才即可。我会仔细考虑自己的想法，直到怀疑出一些壮观的东西。…

吃青蛙布赖恩·特雷西的书摘要和报价停止拖延

吃那只青蛙！：21种停止拖延并在更短的时间内完成更多工作的好方法布莱恩·特雷西（ Brian Tracy）是生产力和自助书籍中的杰作。在《吃那只青蛙》的书摘中，我们将讨论布莱恩·特雷西（Brian Tracy）共同采取的步骤，以在更短的时间内产生更多的结果。如果您觉得自己正在努力工作，但仍未获得预期的结果，或者您总是积压的工作和必不可少的任务，那么Eat Eat Frog的本书摘要肯定会为您提供帮助。吃那只青蛙，布莱恩·特雷西布莱恩以《吃青蛙》中的著名马克·吐温名言开头这本书。我们的想法是我们应该在早上做第一件事。我们需要以一种能够为最重要的任务投入最大精力的方式来计划自己的一天。它可以双向工作。我们要么全力以赴，尽最大的努力去完成一项职责，要么尽力消除阻碍增长的障碍。示例1：与客户交谈并完成交易对于销售人员而言是最关键的任务。…

旧工作垃圾

安德鲁·韦尔奇（Andrew Welch）在Unsplash上拍摄的照片我决定今晚以分散注意力的方式来拖延工作。我一直在努力整理房间并扔掉我不再使用的旧垃圾。绝对是Marie Kondo的效果。自六月以来，我上一份工作一直把这些旧箱子放在梳妆台上。我已经八个月没有检查过它们了。所以，我决定改变这一点。有两个纸箱，上面放着我所有的旧作品：旧笔记，文件，文件夹，书桌装饰品，生日贺卡，照片；需要吸收很多东西！我过去常常每天（每周五天）应对这些零碎的事情，持续四年。它加起来了。已经有一段时间了。我在2014年9月第一天使用的第一个笔记本中进了一个窥视。刚从大学毕业，就可以开始我的第一份真正的办公桌工作。那天，我浏览了我的Outlook电子邮件通讯簿，并写下了所有其他员工的姓名，以试图…记住他们？打动人？确实，这是一种避免我紧张的方法，但它也给我做了一些重要的事情。…

刚开始做任何事。对抗内在的抗拒是迈向任何有价值成就的第一步

在史蒂芬·普雷斯菲尔德（Steven Pressfield）着名的《艺术之战》（The War of Art）中，普雷斯菲尔德（Pressfield）将阻力描述为阻碍我们创作艺术的事物。即使您不是一名艺术家，或者您不称自己为艺术家，也许有些事情已经拖延了。如果没有，请跳过本文。那里有上百万篇文章谈论拖延症。也许这不是您的工作，也许是坏习惯，也许是超出您的技能水平，也许是一些隐藏的创伤，也许是因为您太忙了，也许不是您的优先事项，也许是X无限！总是有一些奇怪的理由不做这项工作。包括我自己在内，我像疯子一样拖延。如果您想知道拖延的路向，没有捷径可以克服拖延症。没有简单的道路。没有任何灵丹妙药可以神奇地解决所有问题-实际上，永远不可能。最响亮的主张仅仅是绷带解决方案。因为最困难的部分是入门。阻力最小的诱惑力很诱人，它一直存在，挑选它并放松自然是很自然的。但是你们中的一部分人知道您不应该这样做，但是您一次又一次屈服于魔鬼般的舒适区。…