我认为今天很多人还活着在计算机和手机不存在的时代真是太酷了！ 它们不是我们日常生活的一部分。
今天的儿童和青少年没有那么奢侈，取而代之的是，我们随身携带的强大微型计算机给他们带来了新的压力和压力。
在1990年代之前出生的我们这些人有幸经历了Facebook，Instagram，Snapchat和YouTube的分心和压力之前的生活。 有机会体验有无手机和计算机的生活，我感到有些责任要让子孙后代知道生活可以（过去）存在于电话或计算机屏幕之外。
全面披露，我现在听起来像祖父母–我记得有段时间不存在手机，而拥有寻呼机是一件大事！ 我的意思是当时真的很酷。 我们可以使用数字将加密的消息发送给我们的朋友。 传呼机在某些方面是原始的Messenger应用程序！
回想一下您的童年或高中时代，您还记得当时的日子有何不同吗？ 醒来后，生活在您的脸上岂不是少了一点吗？
当您醒来时，没有手机可以检查。 您下楼去厨房吃早餐，您的父母可能在电视的背景中播放了新闻或气象台。 家用电话会响起，直到您拿起电话并认出他们的问候，您才知道对方在打谁！ “哦，奶奶，你好吗？”
那时我们的日子和互动很简单。 您醒了，有时间去思考，处理，做白日梦。 醒来时，您并没有立即检查电话，浏览电子邮件以查看可能摆在您面前的工作或扑灭什么火灾的内容。 您不会浏览社交媒体，也不会通过对网络上的事情做出反应来忙自己。
这使我想知道，如果我花更少的时间在技术上，我的日子和生活会如何改变。 触手可及的是，我们能获得如此多的信息真是太好了。 非常棒的是，我们可以轻松地与全球的家人和朋友保持联系。 这当然不是我要放弃的事情，但是如果我停止允许技术使用我并决定我的日子过得怎么样，而是我使用它呢？
如果我不分散自己的新闻源或查看电子邮件的时间，该如何处理业余时间？ 我会探索什么想法？ 如果我不发短信或发表评论，我会和谁接电话进行实际对话？ 如果我整天不在电脑屏幕后面坐在办公桌前，我会忙于做什么活动？
这让我开始想…
技术如何支持和赋予我力量以及我的生活与让我分心呢？ 我可以在手机和计算机周围采取哪些措施来使它们支持我和自己的生活目标，而不是浪费时间和精力？
为了支持与技术之间这种新的更健康的关系，我采取了一些措施，这些改变对我来说是不同的：
1. 醒来后的最初几个小时内没有电话或电子邮件。 我通常在早上6–6：30之间的任何地方醒来，并在一天的头几个小时中执行我的上午例行程序。 早上的例行活动包括一些我认为对自己的健康很重要的活动。 诸如日记，冥想，阅读和解决我今天最重要的任务之类的活动。 在为他人服务之前，请先加满杯子，这一点很重要。 只有当我完成早上的常规后，我才会对电话或电子邮件做出反应。 有时候，直到中午，我才会检查电子邮件或电话。 我早上很自私，也很喜欢。 *全面披露，并非总是这样-当我在华尔街工作时，醒来时做的第一件事就是检查我的工作电子邮件和市场-这个习惯使我开始紧张地休假。
2. 从我的手机中删除Facebook应用程序。 我发现当我在地铁或等待约会的空闲时间时，Facebook是我最大的麻烦时间。 现在，我不再利用这段时间来浏览Facebook，而是利用这段时间在Kindle应用程序上阅读，或者只是与周围环境在一起或进行反思。 它适合哪个应用程序？
3. 在与家人和朋友追赶时，请勿检查我的电话。 我们都时不时地这样做（或者也许您就是那个总是坐在桌子上的电话的那个人），但不是最糟糕的吗？ 您正在和朋友见面喝咖啡或午餐，而他们的电话会面朝上坐在他们旁边的桌子上，使他们分心。 我习惯将手机放在包里或口袋里–如果唯一的地方是放在桌子上，那么它是面朝下且无声的，只有在需要知道时间时才检查它。 当我与朋友或家人（尤其是客户）在一起时，无需响应消息或检查电子邮件或社交媒体-除非是紧急紧急电话或消息以寻求帮助，否则它可以等到我的聚会结束为止。
4. 下午5点之前没有社交媒体，每天滚动浏览不超过一次。 除非我的参与有一个特定的目的（与我的外展或营销活动有关的教练业务有关），否则我不会再检查社交媒体应用，直到今天晚些时候，因为我发现Instagram，Facebook和Snapchat会使人分心我今天设定的工作目标。 社交媒体不能有效地利用我的时间。 现在，我期待着今天晚些时候留出时间来检查这些应用程序的时代，因为我确实从许多应用程序中汲取了灵感-看到了朋友们正在做的所有酷酷的事情。
5. 睡觉前一个小时没有计算机或电话的屏幕。 除非您有疯狂的自律，否则您会知道，在想入睡之前，与Netflix坐下来睡觉或查看Facebook或电子邮件是一个坏主意。 取而代之的是，我睡前一个小时重新安排第二天的时间（制定第二天我最重要的1-3个工作重点）并参加晚上的例行活动。 我放松，和我的伴侣交谈，我可能会再次沉思，伸展，有时读一本书或一些鼓舞人心的东西。 作为一个极简主义者，我放弃了大多数物理书籍，因此我确实依靠Kindle应用程序进行阅读，如果是这种情况，那么从晚上8点开始我的屏幕将自动设置为夜间模式。
6. 周日没有社交媒体 。 星期日很可能是我一周中最喜欢的一天，这是我故意专注于放松的那一天，因此我可以为接下来的一周加油。 我记得不久前的那个日子，很难找到一个在周日营业的商店。 作为演员和企业家，我每周工作6天-不是因为我觉得必须这样做，而是因为我真的很喜欢我的工作。 但是，我确实将星期日定为我的不工作或社交媒体日，我认为这是必要的，以便重新焕发活力和加油。 当然，您可能会发现我正在阅读一本可以改善我自己或我的业务的书，因为这对我来说是一项刺激我的活动，但您却找不到我检查工作电子邮件，完成工作任务或浏览社交媒体。 如果灵感来袭，我可能会在社交媒体上发布自己正在做的事情或对我感兴趣的事情的图片，但我不会花时间浏览我的提要或检查由我的帖子引起的任何活动。 我喜欢在星期天出去玩，社交。 我喜欢散步，做可口的饭菜，漫步在我最喜欢的城市地区，骑自行车，在狗公园里creep狗，并喜欢吃冰淇淋和甜甜圈。
因此，问题是–它对您有什么帮助？ 在手机或计算机上花费更多的时间可以使您成为可能？ 您希望与技术的关系看起来如何？
您会花更多的时间与家人或朋友吗？ 花更多时间写作，思考，发挥创造力，户外活动，园艺，学习吉他，从事业余爱好或活动，这些是您一直想腾出时间来的吗？ 您是否会更加活跃，花时间去发现新地方或尝试新事物？
我决不反驳技术为我们带来的积极贡献，进步和创新，无论如何我都是专业技术。 技术创造了一个更加紧密联系的世界，并带来了医学，环境保护，人类成长和学习方面的创新。
我提倡的是让我们对我们在日常生活中使用技术的方式承担责任。 不要让技术影响您的生活或使您与外界隔绝，不要让电话，电子邮件，文本甚至人们的喜好或评论发挥作用。 收回生活中的技术力量。
您的电话将仅在您允许的范围内有需要。 您的电子邮件和社交媒体资料可能要等几个小时才能得到答复，我保证您不会崩溃。
不时从屏幕上拔下插头感觉很好。 与其从中度过一个巨大的假期，不如每天不练习休息，以免您走到极端。
我知道，当我花时间摆脱手机和电脑屏幕给我带来的所有烦恼时，我会感觉更好，更轻松，更符合自己的生活目标。
当您与生活中的技术建立关系时，可以采取哪些实践来支持所需的技术？
很想听听他们是什么，所以请随时在下面分享。
