您是否看到眼前的大任务变得瘫痪？ 这是您这次轻松地克服它的方法。
当我在二年级时，老师递给我们一张工作表，上面大概只有20或30个数学问题。 他们很容易做到，如果我只有一个人要做，我会面带微笑解决。 但是我没有看个别的问题。 取而代之的是，我把整个工作表都看做是这个无法克服的任务，并且冻结了。 我什至不会开始讨论第一个问题，因为我能看到的只是问题的整个页面。 一生中，我或多或少都经历过同样的经历。 初中是读书报告，高中是化学解决方案，大学是学期论文。 我总是会经历，但通常在最后一分钟，我感到压力很大，我的工作可能会好很多。
人们每天都会这样做。 一个项目将上班，他们要交税，房子需要打扫。 他们专注于整个任务以及完成任务并冻结的工作量。 他们寻找最初的动力，以全速前进，一次完成所有工作，以免烦恼。
有恐惧感，但是拖延会使人立即感到宽慰。 我们对自己说谎。 我明天会更喜欢这样做。 明天我会早一点起床，马上开始！ 将来我可以做到，将来我可以处理任何事情！ 未来，我将为这些东西而活，一切都会与世界接轨。 明天来了，你意识到，未来我不在这里。 未来，我已经在明天成为超级英雄了。 在您的面前仍然摆着这个可怕的任务，只有我在身边才能做。 这听起来很熟悉吗？
拖延是自我破坏的罪魁祸首。 我们为获得的短期好感而拖延。 同时，我们下意识地感到一种内感，这种内gui感来自于我们的自觉意识，并且每天都在多食我们。 但这不必是这种方式。
拖延对我个人来说最难的部分是最初的动力爆发。 我会等待这种神奇的火花点燃，使我获得生活中曾经想要和需要的一切，或者至少让我从事学期论文的工作。 可悲的是，所有围绕着超级大国的火花都没有激发出来。
我们都听说过“开始工作等于完成一半工作”这一短语。 尽管这可能并不完全准确，但它有很多道理。 我发现，一旦我最终开始进行一个项目，我就会全力以赴。 我可以工作几个小时，每进步一点，就会更有动力。
正如蒂莫西·皮奇（Timothy Pychyl）在他的《解决拖延难题》一书中所说，“您的励志状态不需要匹配任务即可立即开始”。 蒂莫西还写道：“社会心理学家已经证明，态度遵循行为比行为遵循态度更多（或至少与行为遵循态度一样多）。 当您开始按照预期的意图行事时，您会看到态度和动力发生变化。”
所以….做点什么….现在开始。 不一定要宏大，您只需要采取行动。
在任何时间点，下一步都是只有一件事。 您现在只需要做或可以做的一件事。 您不需要，也无法一口气解决整个项目。 您只需要做一件事就可以摆在您面前。 您只需要执行下一步。
但是….如果您不知道下一步是什么呢？
加里·凯勒（Gary Keller）在他的《一件事》一书中说：“如果今天您的公司不知道它的一件事是什么，那么该公司的一件事就是要找出来。”只是想想自己就是这里的公司。 那么，您如何找出自己的一件事？ 到达最终目标并向后推。 一步一步地进行工作，直到接下来只有一件事。 然后做。
不要不知所措，只需专注于过程，您就会到达终点。 将其分解为最小的组成部分。 然后将它们整理好，并一一完成。
Ryan Holiday在《 The Obstacle》中写道，该过程是“完成过程即将结束”的方式。……“即使是艰巨的任务也只是一系列组成部分。”他说，“只需立即做您需要做的事情。 做得好。 然后移至下一件事。 请遵循该过程，而不要遵循奖励。”这就是您需要知道的全部。 您无需竭尽全力就能实现目标。 您只需要深呼吸，专注于下一步。
而已。 没什么复杂的。 只要意识到拖延并接受抵抗。 找出最小的下一步是什么，然后执行。 养成习惯。 遵循该过程。
我经常想到瑞安的以下引用。 “没有压力，没有挣扎。 好放松 无需劳累或担心。 一次又一次的干净运动。 那是这个过程的结果。”现在，当我看到我面前的一座山时，我深吸一口气，微笑着说…。只要遵循这个过程即可。
请考虑一下，将其内部化并利用它以发挥自己的优势。 不要让挑战成为无法克服的任务。 不要让自己的目标，梦想和使命因恐惧而瘫痪。 这并不难，您只需要做。 遵循该过程。 每个小部分都很容易。 您迈出的每一步，将它们紧紧地绑在一起。 坚持不懈。 采取行动。 进行下一步。 现在做。
