工作生活平衡 – 第27页小小书 XXshu

为什么我停止在家工作

一开始，您怎么知道您是否同意我？ -您过去在家工作过。对于那些考虑或打算这样做的人，请仅将我的经验用作另一种观点。我从2012年开始在家工作。从18岁起我就梦想着做到这一点。对我来说，我非常喜欢我的家！它拥有我所有的收藏品，我的个人物品，我的共鸣-它使我拥有所有的颜色。我一直都知道，如果我在家工作，我会设置如此可爱的杀手级工作站和工作环境，真是太棒了，但是您在这里看到了无法使用的一些原因。太多“我”，另一个我。我总是喜欢从描述我如何定义术语（甚至是通用术语）开始，这样您就可以更好地了解术语，原因以及我如何看待事物。什么是家？自然而客观地讲，家是您应该感到最舒适的地方，因此“感觉就像家”。这是您真实的自我存在的地方，您可以让自己做事的地方，也许您不愿看到任何人，在这里做爱并养育家人。这是你的室内天堂。正如谢尔顿·库珀（Sheldon Cooper）博士所说的那样好：“ 如果户外活动如此之好，人类为什么花了数千年的时间在室内进行完善？…

最近两周我的第一灵感：休假和新工作模式

追随我们时代最重要的趋势，这将破坏我们几乎所有业务并改变我们的生活方式在地中海的日落下班时间最近两个星期，我们度过了一个美好的假期。从慕尼黑出发，我们前往意大利，在5月底享受了纯正的夏天-地中海，亲朋好友，冥想，运动训练（俄罗斯壶铃，书法保健和杨绵武术），鲜鱼，美酒，最好的披萨，带有如此美味的Salsiccia（意大利香肠）的烧烤，很好的交谈，与孩子们一起建造沙堡，晒伤，日落-仅是我的印象之一。休息片刻，放慢速度，逐个齿轮减速，几乎停下来，听听海浪，听海鸥，，这很重要……让我们用太阳能为内在的能量墙充电charge 永远是邪恶的运动伴侣俄罗斯壶铃。新工作模式/工作场所中断我喜欢努力工作，并且非常有生产力。另一方面，我喜欢做与主题完全不同的事情，然后引导我重新尝试新的想法或概念。我一直以为，我们应该比每年30天的假期多休假。这是德国通常的工作天数。我真心的。我喜欢80/20规则（帕累托原理），它说只要输入20％，就可以产生80％的输出。或用另一种方式说： 20％的客户产生了80％的收入。让我们根据此原理进行假设：…

如何完成成功的多任务

对于忙碌的人们来说，这是新的一天。如果您和我们其他人一样，通常会受到启发和动力去承担新的任务并达到新的目标。但是有时候，在这种激动之中，您可能承担太多，过快的任务，从而很容易将多任务处理成不堪重负和倦怠。您可能已经在考虑本月或今年年底之前需要完成的所有工作？如果您要花点时间把它们全部写下来，那么列表可能会很广泛，对吧？也许不胜枚举。大多数人首先问自己以下问题：我该怎么做？我应该从哪里开始？如果我不能全部完成怎么办？我知道您有很多事情要做，但请允许自己放松。你有这个！一切都会好起来的。如果我说您可以在多任务处理中真正找到和平呢？听起来很怪吧？但这是真的。我正在分享我的方法来完成您的成功之路。脑子转储：一切都从这里开始…

为什么我选择24岁回家

让我们解决这个问题：我今年24岁，直接在我童年时代的卧室里工作。我为此感到自豪。我很高兴地说，六年后，我有机会按照自己的意愿回到这里，我很享受。在家工作是一个相对较新的术语，您可以理解，一旦您尝试向不了解这种美好生活方式的其他人解释它。通常，您会听到诸如以下的信息：“您是什么？程序员或诸如此类的东西？”或诸如“这是一种说您失业的好方法，对吗？”之类的东西，也有人认为您在家工作的唯一可能原因是说：“哦，如此您必须拥有自己的生意！”我意识到，重播此内容的最佳方法是：“我知道，听起来很有趣吗？”礼貌地微笑，并继续进行中的对话。我决定返回墨西哥后（如果您想了解我在国外工作的经历，请在此处查看），我得到了在家工作的机会，我为能获得此选择感到震惊，因为这是我职业生涯中尚未计划的事情。之所以选择它，是因为我想与家人更加亲密，因为我一直都是喜欢尝试新事物的人。我在戴尔工作了大约2.5年，我一直有机会在家中零星地工作，无论是在大学还是在我拜访亲戚时。但是，将其作为我的全职格式是一个艰难的决定，因为在纸面上听起来确实很棒（确实如此），但是在继续之前，您需要考虑很多事情： -问责制：在家工作意味着您有空。随时随地自由工作，随时随地穿着您想要的衣服。一开始，这种自由是很难解决的，因为为了使其发挥作用，必须将其转化为责任，之后再转化为责任。这意味着内政部将充分利用您的利益，因为最终您将无可指责。您不能说自己受到队友的干扰，或者您因为交通拥堵而迟到，或者由于互联网速度缓慢而无法参加会议。这是我们决定在家工作，我们必须处理随之而来的一切。 -很像《黑暗的一面》：我住在一个小镇，离它的所在地只有两个小时，而我每个月要去一个星期。这是一种很好的节奏变化，您可以去见同事，与他们共进午餐，与那台打印机打架，当您发送某些东西时，它总是会卡住，等等。我很喜欢回到我开始工作的地方，但有时确实可以压倒。…

6个可改善工作生活平衡的应用程序

如果您像我一样，那么平均每天的时间都会充满屏幕时间。无论我是在笔记本电脑上写字，还是通过iPhone管理Bossed Up的Twitter ， Facebook和Instagram帐户，我都喜欢与您的老板保持联系！但是我们都知道一直插上电源的危险。好消息是，损害手机的不是手机和计算机本身，而是我们选择使用它们的方式。这里有6个应用程序可以集成到您的Internet使用中，以确保您是设备的老板，而不是相反。 1）更快乐从事感激练习吗？每天早晨，有些人会记日记，有一个感恩罐，里面充满了生活中最美好的时光，或者是剪贴簿来保存回忆。 Happier是一种数字解决方案，更适合我的日常工作。由纳塔利·科根（Nataly Kogan）发起（她发表了令人难以置信的泰德（Ted）故事，讲述了她的故事），哈比尔（Happier）是一个相信每天都能找到美好事物的人组成的社区。凭借令人愉悦的用户体验和积极的社区，很难在手机上使用此应用程序来保持克制。价格：免费！在这里获得快乐>> 2）简单瑜伽…

您的下一个同事将是一个机器人（没关系）

“机器人统治着我周围的一切”，统计与机器人 “ 华尔街日报”技术记者克里斯托弗·米姆斯（Christopher Mims）在4月初发推文说：“十分之九，您可以用“软件”代替“人工智能”。他有一个好点。人工智能迅速成为另一个流行语。似乎每个新成立的初创公司都称自己是一家AI公司，但事实并非如此。来自《华尔街日报》科技记者克里斯托弗·米姆斯（Christopher Mims）的推文。 AI的想法确实很吸引人，它有望做很多我们手动完成的事情。但是事实是，没有人工智能，我们多年来一直在以编程方式解决问题。有时，所谓的“ AI”实际上就是完全按照程序员要求做的软件。 Mims仅在短短几个月前就提醒我们这种区别，当时软件的潜力及其如何改变世界（再一次）正在进行一些改造。尽管有时会被误称，但AI提醒我们软件仍然非常令人兴奋。备受期待的机器人淘金热的炒作越来越有动力。 CBInsights报告称，人工智能领域的交易活动连续两个季度创下历史新高。然后在4月中旬，在F8（Facebook开发者大会）上，马克·扎克伯格宣布了有关聊天机器人的明确声明：…

为什么睡眠不足会使您痛苦不堪，失去金钱并让您早日丧命

这是真的。英国每年为此花费400亿英镑，每晚睡眠时间少于6小时的人患病的可能性增加四倍，更糟糕的是，一项美国研究跟踪了741名年龄在14岁以上的中老年男性，发现他们的睡眠时间少于6小时一个晚上死去的可能性是他们休息良好的同伴的四倍。我们当中那些确实拥有适当睡眠的人在点头之地上平均花费了我们生命的三分之一。这似乎是徒劳的时间浪费，这就是为什么我们如此多的人投入这些时间来完成更多工作的原因，但实际上，我们只是在改变自己和尝试完成的任务。我们从根本上降低了睡眠的价值，但实际上，它与洗澡或刷牙一样重要，我们都知道为什么必须洗澡，但是我们当中只有少数人知道为什么我们必须睡觉，而当我们不睡觉时会发生什么。这不仅仅是简单的累。您会酒后驾车吗？您愿意参加重要的会议吗？但是，您一直都在这样做。一项出色的研究将清醒的小时数等同于血液中的酒精浓度，发现随着睡眠剥夺的增加，性能会恶化，实际上，那些清醒17小时的参与者的血液中酒精浓度为0.05％，根据美国法律，这将使他们成为受损的驾驶员。一项2010年的研究发现，与接受正常睡眠的受试者相比，仅仅一整夜的睡眠剥夺会导致负面的自我评价情绪评分，实际上（Kahn-Greene等人，2007）发现，那些被剥夺睡眠五十六个小时更有可能测量抑郁症，焦虑症和偏执狂不幸的是，那种沉闷的心情不仅会笼罩您，而且还会笼罩您周围的人们，因为仅仅被剥夺了两个晚上的睡眠会导致烦躁不安的加剧，并倾向于将问题的责任归咎于他人，进而加重对侮辱的伤害后来不太可能提出修正，以解决任何冲突。当您感到疲倦并抵抗枕头拉动时，您的幽默感甚至会入睡。如果保持一种积极的工作氛围，在这种氛围下可以进行公开和友好的讨论和分歧，这对您很重要，那么应该抽时间睡觉。将其视为有史以来最简单的人际关系培训。明天您将召开一次重要会议，因此您将花整夜时间记住笔记，并将演讲内容记入记忆。似乎您和会议之间要留出足够的空间，这似乎是个好主意，更多的努力不总是等于更多的结果吗？不，根本不行。…

关于忙碌和发现成就感的思考

我观察到当前对忙碌的迷恋在我的社会中是地方性的，这是我的一个巨大的烦恼，因此提前道歉，因为今天有点烦人。从本质上讲，我不想通过判断（好的，也许是一点点），而不是鼓励所有人庆祝实现自己，并有能力承担对您重要的事情，而不是陷入抱怨拥有完整日历的陷阱。因此，这里去：图片由Unsplash提供 ·当被问及您的表现如何时，说“我很忙”已成为新的“罚款”。考虑有时恢复到“精细”状态，看看感觉如何（并增加一个微笑！）。 ·忙碌是新的“黑色”-Gucci状态包。它说：“我很重要！”。您很重要-您不需要日历即可证明！ ·要真正完成工作，拥有较短的“待办事项”清单更有意义。少即是多，专注是您的朋友。 ·如果您训练自己说：“我选择承担更多我想做的事情”，而不是“我很忙”，那么您可能会更快乐地完成工作，而感到的负担就会减少。 ·如果您是一个单亲父母，同时从事两项工作-您肯定很忙，应该随便说说交往也很有效。 ·同样，每个有孩子的人都不忙，没有孩子或单身的每个人也不在空闲时间充饥。判断别人的生活是不可能的。 ·做自己喜欢的事情，使自己满意（不需要自己生存或照顾亲人）不是“忙”，而是可能非常非常重要。例如，我喜欢去健身房，希望您（和我）能定期到达那里。…

Glassdoor调查称，我们睡眠不足

我们中的许多人都热切期待在11月5日星期日的夏令时结束时获得的额外一小时睡眠-但是根据Glassdoor的最新调查数据，大多数美国人每晚都可以捕获更多Z 。在哈里斯·波尔（Harris Poll）进行的一项在线调查中，格拉斯多尔（Glassdoor）发现，在典型的工作之夜中，四分之三（或74％）的员工睡眠时间少于八小时，平均睡眠时间仅为6.9小时。美国国家睡眠基金会和美国国立卫生研究院均表示，这一数字并没有减少-大多数18至64岁的健康成年人每晚需要7至9个小时的睡眠才能发挥最佳功能。接受调查的参与者似乎同意，有66％的受访者表示，如果睡眠更多，他们将成为更好的员工。我们中有些人似乎比其他人做得更好。睡眠习惯最佳的人是18-34岁（每晚7.4小时），已婚（7.1小时）和男性（7.1小时）。年龄在45-64岁之间（6.5小时），未婚（6.7小时）和女性（6.8小时）的人群比较落后。尤其是，年龄在45-54岁之间的女性员工每晚仅报告6.4个小时，而近五分之一（18％）的员工仅获得了五个小时或更短的时间。充足的睡眠不仅对工作绩效很重要，还可能对您的健康产生巨大影响。良好的休息与健康的体重和较高的考试成绩有关，而长期睡眠不足会导致心脏病，糖尿病甚至早期死亡。好消息？做出更好的改变永远不会太晚。您可以按照以下一些基本的睡眠卫生习惯进行操作，以使一夜安眠：睡前拔出电源：电话，笔记本电脑和iPad等设备的灯光告诉您的大脑处于“开启”模式，因此，应在就寝前一个小时关闭所有电子产品。找到套路：只有您知道最放松的地方-也许是洗个热水澡，冥想或听轻柔的音乐。找到您的仪式，以便您轻松放松并入睡。…

每天3到4个小时如何完成工作

我已经在远程工作了两年，我一直在努力制定自己的时间表。有时，我结束一天的工作会感到无能为力，或者想知道自己如何度过自己的时间而没有意识到自己的成就。解决我的问题的一种方法是番茄管理技术，该技术可将工作分解为25分钟的时间间隔。这种技术有助于以智能的方式拖延。您可以集中精力一段时间，然后短暂休息一下，但是还不清楚的是：为了完成工作，您需要做几个间隔（Pomodoros）？一项研究（帮助我弄清了这个问题）表明，普通工人每天只能工作2个小时53分钟，其余时间则花在与工作无关的活动中（检查社交媒体，阅读新闻，讨论，与同事的工作活动等）。以2小时53分钟为基础，这给了我们大约25分钟的7个间隔，尽管实际上我的间隔是8到10个。这可能因人和工作类型而异，但至少我们可以将7作为最低要求。我还发现，有意识地写下下一个间隔要做什么，可以使我对自己的工作时间安心，因为在每一天结束时，我都会完成一个能证明我的工作合理的任务历史。每天的时间间隔电子表格，其中每个内容都有简短说明在使用电子表格和Pomodoro计时器几个月后，我一直在寻找一种无缝集成这些工具的解决方案，尽管尝试了各种复杂的Pomodoro应用程序，但我还是决定创建一个名为Work＆Flow的简单且简单的解决方案：处理并完成一些已完成的任务基本上，我想要的是一个工具，它允许我每天创建任务，并且仅需一个输入字段即可添加简要说明。另外，我想说明自任务完成以来已经过去了多少时间（有助于管理拖延）。在工作与流程中添加和编辑任务如果您有兴趣尝试一下，可以访问https://worknflow.com，它是完全免费的，我将在接下来的几个月中添加更多功能。我希望您也觉得它有用，无论如何我都希望听到您的反馈，并回答您可能遇到的任何问题。谢谢！