压力 – 第18页小小书 XXshu

直到太阳爆发：一位中国小学老师思考压力

莎朗· 赖特（ Sharon Wright）在 Unsplash 上拍摄的照片赵安德烈压力是我们所有人都感受到的一种情感。这就是我们的大脑和身体如何响应任何需求。周勤是一名小学老师。周先生吞噬了一个大而有光泽的胡子，戴着浓密的眼镜，热情而有趣。他声音阴沉而温暖，他的脚步变化很大。周先生分享了他一生中的时刻，这些时刻使他感到压力，以及如何应对。他说：…

2019年减轻压力的7个技巧

当您去看医生患病时，这不是在开玩笑吗，他们告诉您您需要减轻生活压力？压力似乎是导致精神上和身体上许多疾病触发的唯一原因。但是，您不能完全辞职，丢下家人，搬到热带海滩整天伞。是的，您可以，但是它不是非常现实或可持续的。这是一年中许多人制定新年决议的时候。我们中的一些人使他们成为我们永远生活的习惯。其他决议则落在了后面，可能是因为它们对于实现最终目标是不现实或没有明确定义。这是我在未来一年无压力的一些易于实施的建议。社交媒体不再烦恼！大多数人都会同意，社交媒体是一个主要的时期。我出于工作目的必须参与其中，并且我希望与远方的家人和好朋友保持联系。但是我发现跳上30分钟通常会变成2到3个小时的马拉松。另外，由于各种人（在其键盘的匿名性和隐私性背后）被摆姿势，因此他们（尤其是在线团体中的）可能会对您残酷，愤怒和/或极度自以为是。如今，政治和宗教激起了一些令人恐惧的和弦，造成了许多不适当的压力-不仅对张贴者而且对读者也是如此。有一些巨魔的唯一目的是使某人的一天痛苦不堪。不要让它成为你的。取消关注，取消交友或阻止仇恨者或离开小组。如果您想减少时间，请设置一个每日计时器。…

当你的背靠在墙上

为什么你实际上没有在压力下尽力而为资料来源：http://io9.gizmodo.com/why-do-we-work-better-under-pressure-1553149028 “我在压力下尽力而为。”我们都听到了，我们大多数人可能都说过。这是拖延的普遍理由。但是，对此事的心理学研究发现事实恰恰相反。压力使大脑更难以发挥功能并应对认知负荷。根据发表在《欧洲人格杂志》上的约瑟夫·法拉利（Joseph Ferrari）的一项研究，“人们一次又一次地表现出处于时间压力下的人们犯下更多的疏忽错误（不做或不包括他们应该做的事情）和委托（做某事，但是做错了事或做得不好）。一般来说，没有“在压力下做好工作”这样的事情。这并不是说人们永远不会处于必须在压力下工作或推迟完成任务的情况。实际上，这种情况很普遍。根据《今日心理学》（The Psychology Today）的经常撰稿人比尔·克南努斯（Bill Knanus）博士所说，拖延的一个常见原因是试图避免施加压力。但是，随着截止日期越来越近，个人面临一个选择：从最后一刻开始承受压力，或者根本不做作业。此时，个人的后背靠在墙上，唯一的选择是死是死。…

减慢生活节奏的8条提示

当发现我的脑动脉瘤时，我正在忙于一项艰巨的工作，并以忙碌的母亲和妻子的身份经营着家。没有时间运动。周末经常花在做家务上。从清晨到我终于坐下来深夜喘口气，我匆匆忙忙地完成了“待办事项清单”，将所有物品都勾选了。我在这台叫做生命的跑步机上，并没有减速。然后动脉瘤来了，我被迫放慢脚步。我别无选择。我简直无法再以过去的速度做过去的所有事情了。夹住动脉瘤的手术不仅是一次性事件，而且具有长期影响。大脑一旦被刺入就不会再有相同的感觉，而且我会比以前更快地感到疲倦。经历使我盘点，以过上更加平衡的生活，并进行改变以使自己再次恢复正常和健康。当我学会适应自己的生活方式并接受“新我”时，这是一个艰难的过程。我天生就有进取心和目标感，但是现在我已经习惯了我的新生活方式，我发现它比以往任何时候都更加丰富和充实。我每天都要运动。我有时间准备饭菜，而不仅仅是在旅途中吃饭。我有时间去追求写作的热情。我很早就睡觉，每天早上有足够的睡眠使自己精神焕发。这个改变生活的过程教会了我很多东西。…

kirosana上的Kiire

Tein kerran pienen empiirisen kokeen。 Viikon ajan kirjasinmitäihmiset hugeasivat yksinkertaiseen kysymykseen：“Mitäkuuluu？”Työkaverit，ystävätja tuntemattomatmat – noin 8henkilöä10：stäbroadasi samalla tavalla：在基雷河上。 “Kiirettäpitää”；…

被完美主义淹没了吗？ —也许停止尝试！

思考…和咖啡。我手机上的背景显示“请勿尝试。”虽然这看起来很荒谬，甚至倒退，但这可能是我为提高生产力做出的最佳决定之一。听起来很蠢？太棒了！让我解释。我很确定我患有多动症。每当我坐下时，我的腿都会发抖，当我收听播客时，我必须走来走去，如果我没有喝咖啡，那么我做任何有生产力的事情的可能性绝对为零（以后再喝咖啡和ADHD）。但是，不管您是否患有多动症，如果您发现自己对完美主义不知所措，那么这就是您可以做的最好的事情。停止关心，停止尝试，停止分析。为什么？怎么样？让我们开始吧。残缺的完美主义-敌人成为完美主义者实际上是一个了不起的特质。实际上，它表明您在乎，想做得很好，并且您为篱笆而摇摆。但是，完美主义常常会产生压力。而且这不会立即发生。…

真正的成功是什么？

多任务处理不利于我们的生产力。在本书中，阿里安娜（Arianna）分享了她的个人经历，经历了复合压力导致的倦怠和身体疾病。她谈到了如何调整自己的生活观念来重新确定自己的优先次序，并且仍然能够取得令人难以置信的成功，而不必大幅度改变自己的生活或寻找新的职业。她的方法非常清晰地引起了我的共鸣-它也使我的整个时间关系也从她称之为“时间饥荒”的一种关系转变为一种自我优先的关系。我以为我的日程安排与背对背会议和多任务处理使我效率更高，但是研究明确证明了这一理论是错误的。不幸的是，自从我们上学以来，大多数人都无法实现“个人日”的现实。 Thrive为我带回家了，因为它结合了大量的研究，甚至可以说服最怀疑的读者，也可以说他们将休假时间与生活中各个部门的绩效，健康和幸福提高直接相关。这本书将为您提供开始改变自己的生活所需的信息，并提供许多不同的内容，您可以尝试找出最适合自己的方法。读完这本书后，我终于意识到，如果您想一想真正使您感到快乐的东西，以及如何真正给周围的人带来欢乐和爱心，那么就很容易保持工作压力，并允许自己拔出插头。因为当我们真正了解我们的多任务处理和效率方法实际上适得其反时，我们才允许自己尽可能多地参与其中，一次专注于一项任务。当然，为了实现这一点，必须付出一些努力。这就是使这种坚持融入日常现实的关键。我们不能再做同样的事情并期待新的结果！阿里安娜（Arianna）在书中解决了这个问题，他解释说可以将自己强加于我们要做的事情的待办事项放掉，这是可以的。每次让它们从一天移到另一天时，都不要让它们让您感到难过，而是要允许您自己允许自己删除它们。这并不意味着您不想做它们，或者您将来没有时间去做它们，这只是意味着您知道现在完成它们是不现实的，而且还可以。对我来说，这个过程令人难以置信。我保证，如果您尝试此操作，将会发现它有助于消除您一天中的精神混乱和不必要的压力，因此您可以专注于重要的事情。…

Fidget Spinners 101-您需要知道的一切

记得那段时间，当我们的老师曾经直截了当地问我们：“您对什么感到烦躁？或“用笔停止烦躁不安，专注于本章”。每个人都烦躁不安，甚至是老师，只要我们能做得到，便会采取行动。无论是tikk…tukkk..tikk..tukk —轻拍笔，玩弄头发，咬指甲或抓取任何可以握住并弄乱的东西，坐立不安是我们的自然特质，我们确实坐立不安一天中的次数。 Fidget Spinner可以被称为在烦躁的表演中的表演停止者，偷走了所有的ohhss和ahhhss。 Fidget Spinner是一种玩具，它是一种更扁平的结构，中心带有轴承，可以使轴快速，平稳地旋转。它的目的通常是让您执行您不尝试做的事情：坐立不安。 Fidget Spinners是简单的无用机器，其创建工作量很小。 Fidget Spinners在2017年再次标志着它们的流行玩具，尽管类似的设备是在1993年发明的。它们显然是作为一种必不可少的小工具而出现的，它吸引了更大范围的学童。 Fidget Spinners正从YouTube视频上介绍如何使用它到自己拥有论坛的Reddit。领先的视频游戏发行商KetchApp甚至仅在第一周就发布了一个轻快的微调器应用程序，下载量达到700万。 Fidget…

帮助您更好放松的3大技巧

在某些情况下，个人只需要放松，就可以摆脱生活中的所有痛苦和压力。因此，这些是如何更好地放松身心和缓解生活压力的三大秘诀。 1.听听您喜欢的音乐在某些情况下，放松和消灭自己的最好方法是注意一些自己喜欢的音乐。不要害怕尝试全新的曲调和以前从未听过的曲调，以帮助您随时保持心情舒畅。 2.躺下来好好休息永远不要忽视日常生活中的睡眠，并且不要害怕在白天和黑夜里花更多的时间入睡并多休息一下自己的身体。如果您在工作中并且找不到时间休息和放松身体，则要坚持直到您能够离开或休息，然后尝试尽可能多地休息身体。在某些情况下，多一点休息确实可以帮助您放松肌肉和神经，并且可以真正帮助您真正地摆脱生活中的烦恼。 3.总是要积极思考拥有一颗清新而积极的头脑，实际上可以帮助您，改变生活，并改变您一整天的生活状态。您对现在，今天和明天的生活有了更好，更积极的想法，您的整体身体和经验将在内部和外部对自己和健康状况产生更好的影响。始终保持健康，并注意生活中的积极因素，并利用它们不断前进和前进。在我们所有人生活的艰苦生活中，永远不要让任何事情让您失望。只需尽可能多地拥抱生活中的积极情绪，并记住家人和朋友在你身边是稀疏的。当然，尽可能多地接受自己的积极态度实际上会改善您的生活，当然，让您的家人和朋友在您的人生旅途中为您提供帮助也会大大改善您的生活。因此，尽可能多地积极地生活，不要害怕与家人和朋友接触。生活可以有很多曲折，但是拥有积极的心态总是可以帮助您放松身心，并在每一天中拥有更好的生活。…

阅读对健康的好处

我们已经知道，阅读对于当今的一些顶级商业领袖和企业家来说是成功的关键。沃伦·巴菲特，比尔·盖茨和埃隆·马斯克都是贪婪的读者，仅举几例。但是阅读对健康也有重要的好处吗？答案是肯定的。阅读被证明可以完成以下所有任务：降低压力水平（降低68％！）保持大脑健康，降低老年痴呆症和痴呆症的风险减轻焦虑和抑郁帮助您入睡增加预期寿命提高幸福感和整体生活满意度阅读可以通过激活您的思维，逃避日常生活以及为生活中的挑战提供崭新的视角来完成所有这些工作。要获得这些深远的好处，需要多少阅读？事实证明，静默阅读只有六分钟已显示可降低心率并缓解肌肉紧张。实际上，与其他成熟的方法（例如听音乐，散步或喝杯茶）相比，少量阅读对放松效果更好。定期阅读的内容多于这一点-一天仅30分钟-已证明可以增加您的生活两年。是的-养成每天仅阅读半个小时的阅读习惯可以使您的寿命延长数年。…