当您去看医生患病时，这不是在开玩笑吗，他们告诉您您需要减轻生活压力？ 压力似乎是导致精神上和身体上许多疾病触发的唯一原因。 但是，您不能完全辞职，丢下家人，搬到热带海滩整天伞。 是的，您可以，但是它不是非常现实或可持续的。
这是一年中许多人制定新年决议的时候。 我们中的一些人使他们成为我们永远生活的习惯。 其他决议则落在了后面，可能是因为它们对于实现最终目标是不现实或没有明确定义。 这是我在未来一年无压力的一些易于实施的建议。
社交媒体不再烦恼！
大多数人都会同意，社交媒体是一个主要的时期。 我出于工作目的必须参与其中，并且我希望与远方的家人和好朋友保持联系。 但是我发现跳上30分钟通常会变成2到3个小时的马拉松。 另外，由于各种人（在其键盘的匿名性和隐私性背后）被摆姿势，因此他们（尤其是在线团体中的）可能会对您残酷，愤怒和/或极度自以为是。 如今，政治和宗教激起了一些令人恐惧的和弦，造成了许多不适当的压力-不仅对张贴者而且对读者也是如此。 有一些巨魔的唯一目的是使某人的一天痛苦不堪。 不要让它成为你的。 取消关注，取消交友或阻止仇恨者或离开小组。 如果您想减少时间，请设置一个每日计时器。 告诉人们最好通过其他方式与您联系，这样您就不必经常检查。
出来壁橱！
大多数专业的壁橱组织者都会告诉您，如果您六个月内没有佩戴或使用过，那就摆脱它！ 我会很乐意给您，并给您一年的期限。 认真看一下你的衣服。 不再适合？ 过时？ 累死了？ 是时候捐赠或出售给比您更欣赏的人了。 那些存放了很多年却从未打开过的“东西”的盒子就是这样。 最近，在一个混乱的时刻，我打开了一个旧的存储箱，找到了一堆旧的（真的很旧的）手机和傻瓜相机无法使用，而充电器甚至无法容纳盒子中的任何东西。 。 那是一个轻松的再见！ 当然，可以保存一些儿时或情人的感性之物，但我在这里告诉您，当您释放真正不需要或不使用的东西时，您的肩膀会承受巨大的负担。
只需说不：设置边界
您女儿的女童子军请您当饼干妈妈。 您的工作经理要求您加入一些聚会网络小组，以为您的销售团队找到更多潜在客户。 你堂兄要你帮她筹办婚礼。 面对现实吧。 缺乏时间是一个巨大的压力触发因素。 我们中的许多人（尤其是女性，我发现）不善于设定界限。 我们想成为完美的朋友，员工或志愿者，我们想说“不”会伤害某人的感觉，或者使我们无法晋升，或者给我们带来负面声誉。 如果您根本没有时间或欲望，请说不。 友好地，坚定地解释它-以及为什么它不可能的逻辑原因。 告诉他们这是解决方案或医生的命令。
像冬眠的熊一样睡觉！
“我可以在4个小时的睡眠中幸存下来。”不，你不能。 反正不连续。 身体需要每晚重新设置时间并恢复活力。 特别是随着我们的发展或衰老。 睡眠专家会告诉您理想的情况是闭眼7–8小时。 养成比现在睡早一两个小时睡觉的习惯。 以15分钟为增量开始，因此易于管理。 请勿将手机或平板电脑带到床上或看电视。 如果您无法入睡，请喝一些洋甘菊茶，然后阅读或服用经医生批准的CBD油。 或者，如果您可以在早上晚些时候按一下闹钟，请尝试一下。
假期不适合娘娘腔！
重置时钟，关闭智能手机，花一些时间发现一个新地方并关注家人或朋友。 旅行不仅令人兴奋和有教育意义，而且也使您的生活感到压力。 您可以访问某个地方以适应任何预算或需求。 在大自然中露营于国家公园，在波拉波拉岛上的海滩小屋，还是意大利美食家？ 可能性无穷无尽，资源唾手可得。 但是关键是要做一些自己喜欢的事情。 使您微笑，放松并忘记留下的压力的事物。
我，我，我！
“我”的时间不一定意味着一个人（尽管这是一个不错的选择）。 这是关于“我”喜欢做什么，但似乎找不到足够的时间去做。 每周或每月将其放在日历上，然后在关闭手机的状态下将所需时间用于日历。 约会之夜？ 爱好？ 泡泡浴？ 在Netflix上看电影吗？ 成为既定的约会，并感到压力消失。
身体锻炼
您以前曾听说过，制定出释放内啡肽的方法，这些内啡肽可以整天作为减压剂使用。 锻炼不需要费力。 辛苦了一天的工作后，您可以去远足，呼吸一些新鲜空气。 上舞蹈课。 清洁时，用脚踝的重物在家里走动。 关键是要动起来，燃烧掉比去年更多的卡路里。 它不仅可以调节压力水平，而且您实际上可能希望新的身体在您的眼前转变。
“我向你保证，没有什么比看起来的那么混乱了。 没有什么能减少健康。 没有什么值得让自己陷入压力，焦虑和恐惧中的。”-史蒂夫·马拉博里（Steve Maraboli），毫无疑问，你：对生活和人类经验的反思
最初于 2018 年12月19日 发布在 katsjourney.com 。
