压力 – 第13页小小书 XXshu

帮助您的青少年停止拖延和提高生产力的四个步骤

您的青少年是否总是等到最后一刻？当青少年拖延时，他们最终会感到时间紧迫，从而激活了压力反应。这是一件好事，因为它可以帮助促使他们采取行动。但是，如果他们一直处于压力状态，那么它们就会陷入“慢性压力循环”，您将开始看到不良的表现，例如睡眠不足，情绪低落或愤怒爆发。青少年拖延的原因有很多，因此，找出拖延症的根本原因将有助于您制定完善的计划，以帮助您的青少年停止拖延症，提高生产力。步骤＃1确定主要压力源帮助您的孩子摆脱“慢性压力循环”的第一步是帮助他们确定主要的压力源或根本原因。如果青少年正在拖延学业，则主要压力可能是：这项工作具有挑战性，他们在开始之前就已经感到失败。他们很难集中精力，所以当他们坐下来做工作时，他们会分心。作业有太多步骤，他们不知道从哪里开始。您会看到，根据拖延不良习惯的根本原因，解决方案将有所不同。步骤＃2确定不需要的表现一旦确定了拖延症的根本原因，请帮助您的青少年了解拖延症与出现自己的不良表现之间的联系。拖延的青少年常见的一些不良表现是：熬夜来完成作业。对他们的兄弟姐妹大喊大叫，因为他们被迫落后。…

掌握时间管理而无需费力

春季学期尚未开始，我必须承认我知道我会被时间束缚。我正试图计划一场婚礼，全职上学，获得工作，志愿服务和重影经验，但我也想与家人和朋友一起度过时光。因此，真正的问题是，我该怎么做，但仍然有时间睡觉和自己的私人时间？说实话，我需要三个。 1个可以处理婚礼和家庭聚会的时间，1个可以去上学并拥有成功的职业，＆1个可以让我们三个人充分睡眠和放松的时间。但是因为我没有克隆机，所以我必须掌握时间管理。随着时间的流逝，我已经变得非常乐观。同样的乐观态度向我展示了提前计划和安排时间表如何使我体会自己的时间。毕竟，这是生活中唯一的事情，一旦它消失了，我将永远无法退缩。那我改变了什么？我一个月前挣扎的现在正在做什么？我开始写下一切并组织起来！最初，我认为做笔记足以完成所有工作；我很快就知道自己错了。我永远都不会忘记奖学金信息，婚礼细节，我的工作时间表，家庭作业和项目到期日以及家庭活动。因此，我不仅现在将所有内容都写下来，而且每个主题都在日历上进行了颜色编码，并且每个主题都有单独的日记记录。结果真了不起！我不仅变得井井有条，而且还学会了如何度过时间以及需要改变哪些习惯。…

职业倦怠，太空科学和大数据

我们如何构建适合您后兜的压力追踪器我叫简，我是 Welltory （压力与能源管理应用程序）的联合创始人兼CTO 。 Welltory的故事是关于工程师利用他们的技能来帮助人们保持健康和快乐，从而使他们真正成长的。每个联合创始人与该应用都有自己的个人关系，所以我想谈一谈我的。倦怠：我个人推出Welltory的原因。对我而言，Welltory始于危机。我一直认为，尽自己所能，竭尽全力，是生活中最重要的事情之一。我从来不遗余力，承担需要大量思考和无休止工作的项目。然后，我33岁时就筋疲力尽了。对于一个容易产生工作狂的野心勃勃的人来说，这是一次恐怖的经历。突然之间，您做不到构成您身份核心的一件事：您无法工作。您的大脑拒绝做自己最擅长的事情。这是我第一次意识到自己有局限性，我没有控制一切。此时，很多人辞职了。…

6种Surefire缓解日常压力的方法

成功的时间管理者可以通过多种方式来减轻日常压力。我选择了6个普遍适用的方法，无论您从什么时候开始，都可以简化日常操作并在繁忙的工作日程中顺利进行操作。当然，您中的某些人可能已经设置了一些例程，但是如果您还没有解决这些问题，请尝试一下！前一天晚上准备衣服我们都去过那里！当您站在壁橱前的那一刻不留神的时刻时，有时会疯狂地浏览许多似乎都统一地融合为一团的衣服。您只是无法决定穿什么！在其他时候，好像您正在尝试提出某种公式来解释宇宙的含义。真的，主要是您在那儿挠头。好想想您可以节省的时间吗？首先，您的大脑必须在尝试决定前一天晚上穿什么衣服时工作得更好。对于早晨，我想将大脑视为分割机，在一天中的不同时间，它往往会承担某些任务。开始新一天至少一小时贪睡按钮既可以是好事，也可以是坏事。这将取决于您如何使用它。此功能强大的按钮应受到尊重，请勿滥用。花一些时间让自己比平常早起，并花些时间在恢复精力之前恢复身心。我发现醒来至少要花一两个小时，然后您才能完成任何工作。…

累了但继续前进……

我今天很累。周末忙。回到周六早上的儿童足球教练场，“鲍勃·马丁”（Bob Martin）scrum参加比赛，其中最年长的是吉他练习者，他在超级市场周围转转并做晚饭。周六晚上相对平静，但随后是一个疯狂的周日，我最小的孩子在较高的分区里进行了第一次足球比赛，然后穿过伦敦冲到了亲戚家，然后给男孩们一个惊喜的假期。观看现场游戏的旅程。回来很晚，直到后来在早晨的足球比赛中进行泥泞的清理工作之前才入睡。星期一的孩子们都回到学校了，所以早上要为双胞胎开学，然后是一整天。一些合理的进展。新的市场营销实习生欢迎Slack，并向其他团队成员介绍了为讲师制作的新SPOC，在drie的新EU服务器上进行性能测试（不如我们所希望的那样快）和drie追赶会议，现在计划在每个星期一推进向前。设法观看了ScaleYourCode的一集，其中Chef的Nathan Harvey展示了如何通过托管的Chef系统管理到ec2的部署。突然我明白了Chef，Puppet，Ansible等的作用，以及它们与Docker和Vagrant有何不同。下周我将为DevOps会议演讲做所有伟大的准备。花了晚上的时间回顾儿童足球的视频，并撰写了比赛报告以及我们可以改进的所有方面，并且比我期望的要晚上床睡觉。最近两个晚上，我不得不在Spotify上使用音频单口喜剧来帮助我入睡，因为我不能停止为足球或AgileVentures进行思考和计划。昨天两杯真正的咖啡使我度过了难关。希望今天能回到原来的状态。…

如何提高效率

我最近在Linkedin时间轴上写了一个精简版，在撰写本文时，它已获得近5,000次浏览。您可以通过一些非常简单的方法来提高效率，从而提高工作效率，而不必花费额外的时间。实际上，对于大多数人来说，每天工作超过八小时是灾难的根源。变得过度劳累，压力大，饮食不当，睡眠不足；所有这些都会导致生产率降低，这意味着您尝试工作更多的时间来进行补偿。所有这些都会导致严重的螺旋下降，从而有可能损害您的身心健康。接下来是提高效率的主要秘诀。每小时休息五分钟。冷静几分钟。这使您有机会放松思想，以更加积极和富有成效的状态重新开始工作。如果您必须考虑工作，那么只需计划下一步。在五分钟内执行此操作，下一个任务将完成：思考-计划-行动。午餐时间去散散步。如果您认为自己每天都可以度过一整天而没有适当的充电，请再考虑一下。这是灾难的秘诀。散步有助于使血液流动，不仅可以刷新身体，还可以刷新大脑。 20分钟左右的时间很充裕，最好是在进餐后。在电子邮件到达时进行处理-更快，更有效，并表明您尊重向您发送邮件的人。…

每个人都应该写的5个理由

曾几何时，我上小学的时候比现在多得多，所以我每天晚上都要完成一本书（动物方舟系列，有人吗？）。我很高兴地记得四年级放学后回家，翻开我当晚选出的那本书的封面，我的作业已经完成，因为我希望自己陷入一个新的故事中，直到我走到最后时才重新出现。虽然我现在应该有策略性和注意性，但是我对书籍的热爱和单词的使用范围已经扩大到写作。无论如何我都不是专业作家-尽管我已经完成了自由写作的全部工作-但是我发现，忙碌了一天之后，没有比在某个地方写东西更好的方法来处理自己的想法并使自己的思想平静。因此，我坚信写作的好处，并且认为无论您有什么经验，每个人都应该这样做。因此，事不宜迟，以下是每个人都应该写的5个原因： 1.写作对健康有益。我敢肯定，有科学证据可以证明这一点，但是写作无疑对健康有好处。我至少可以提供轶事证据。 A部分：写作会诱发一种类似于冥想的心境。冥想的好处实际上已经得到证明。因此，如果您有太多的想法要打坐，请以写下这些想法代替。 B部分：写作是一天结束时放松身心的好方法，正如我上面提到的。放松有助于缓解忙碌的一天后的压力，让您的大脑在入睡前放慢速度，这对身体健康也非常重要。 C部分：写作可帮助您处理自己的想法，这是保持心理健康的好方法。…

如何通过节省时间来加快速度

世界在加速发展，变化的速度在变化，指数级破坏正处在我们周围。考虑到您正在阅读Medium，这对您来说不是新闻，也不应该是新闻。我经常问自己一个问题： “我如何不发疯地加快速度？” 生活是一场马拉松而不是短跑专注就是一切对我们大多数人来说，下意识的反应是做更多，更快。毕竟，职业道德决定或至少曾经决定要努力工作。再加上我们连接的生活方式，瞧！多任务处理比以往更加“轻松”。可悲的事实是，多任务处理将不可避免地使您减速。我们的大脑不能同时执行很多事情，这是压力，焦虑和沮丧的良方。加快速度的关键是将时间花在重要的事情上，而忽略那些无关紧要的事情。那你怎么做呢？ “专注是21世纪最重要的技能” 焦点脆弱专注是一种短暂的心态。问问自己，您可以保持多长时间专注于自己，如果您对自己诚实，您将不得不承认这不会很长。…

减轻压力的四种方法

我很幸运。我不会感到压力。不要误会我的意思，当事情有点烦躁时，我肯定会感觉到它，但这往往只是一闪而过，而不是大流行。我认为这是因为我敏锐地意识到了现在，并专注于此，而不是明天发生的事情或昨天发生的事情。我们如何减轻工作场所的压力？我经常做以下四件事来保持紧张。我走来走去。当我在打电话时（很多时候），如果我不用不在MacBook面前就能逃脱，那我就在阳光下的办公室外面散步。有人可能会称其为起搏，但对我来说，这是我的快乐之地。我不想在办公室这样做，因为我不想让人们发疯，但是我发现用尽这些焦耳意味着它不会转化为紧张的精神或紧张。我会定期休息心理健康。我的思维无所适从，所以我顺其自然。我没有全天大休息，而是微休息。在微妙的时刻，我会寻找灵感或做些令人反感的事情，因为通常您需要离开工作，以崭新的眼光看待它。我们的团队具有结构化的自动化。我们为Slack提供统计信息，Github通知，评论和错误报告，这样我就不必花一整天来了解发生了什么事情。我们知道自己在哪里，我们在做什么，同时又要前进。它减少了进行持续进度会议的需要（尽管我们有一些会议），并提高了生产率。…

“音乐表达了语言无法表达的东西。”

https://www.flickr.com/photos/jeanlouis_zimmermann/3041505235 作为老师长，建立平衡模型很重要。（疯狂吧？）不，实际上，这对于我们老师的健康和福祉至关重要。简而言之，消除压力。哈佛大学和斯坦福大学商学院的一份工作论文显示，与工作有关的压力源及其引起的疾病比糖尿病，阿尔茨海默氏病或流感更致命。答案能像音乐一样简单吗？汉斯·克里斯蒂安·安德森（Hans Christian Anderson）写道：“凡单词失败的地方，音乐就说。” 推文：基思 ·赫尔曼（ Keith Herman）和 MU教育学院的教授Wendy Reinke和博士生Jal’et Hickmon-Rosa都发现93％的小学教师表示他们承受着很高的压力。”…