新年15天后，我们正努力应对所有挥之不去的新年决议或承诺，大约是现在（或者对于较弱的日子可能更早）。 当成为一个更好的人的思想薄弱，我们渴望我们过去的舒适。 我个人从未相信过新年决议，因为改变可以而且应该在我们认为必要的任何地方发生。 将其延迟某个特殊的日期或场合只会成为拖延的原因。 尽管我对新年决议缺乏亲和力，但我确实理解了不完全致力于自己或自己的目标的后遗症。 这就是为什么我想分享我的见解，以创造可持续的生活方式变化，这种变化是通过无数次失败而衍生，试用和测试的。
我可以很容易地自我任命自己为懒惰的主人。 说到纪律，我真的很傻。 我偶尔会取得成功，其中最重要的一点是保持内观禅修练习30天，每天早上一个小时，每天晚上一个小时。 我为此感到骄傲！ 提醒您，那是我第三次为期10天的课程之后。 前两门课程结束后，我在大约2-3天后放弃了练习！ 这使您对我在自我激励和纪律方面的挣扎有所了解。 我是一个活跃的人，我经常推动自己尝试新事物，我的目标是成为自己最好的自己，但是如果我真的很诚实，我只会在自己想推动自己的时候推动自己。 我愿意打赌，大多数人在自我成长方面都可以与之相关。 从长远来看，只有真正有纪律的人才能占上风，那么，是什么使我们不仅生存下来，而且还蒸蒸日上？
通常，当我反思无法实现自己的目标时，我会试图证明自己缺乏纪律是生活自然循环的一部分。 你赢了一些，你输了一些。 我通过一个外部参考点来解释我的失败，这是我无法控制的事情，使我无法做我需要做的事情。 尽管这种心态有时会很有用，例如当您确实被扔掉通配符时，但是通常，它被用作证明心理挫折和障碍的一种方法。 确实发生了无法避免的，计划外的事情，而且并非总是能够保持步调一致。 我们没有意识到的是，当我们实际上有能力做得更好时，我们就依赖于这种心态。 实际上，即使不是大多数，我们的许多挫折也要归因于懒惰和自满。 一个常见的例子是，您会经历某种疾病，使您几天或一周无法行动，这是合理的，但随后又要花费额外的一周或一个月甚至很长的时间才能恢复目标，这是额外的时间仅仅是维持自满状态的借口。
有一种莫名其妙的力量，即使您知道自己想要的，也无法让您重拾事物的顶端，而您抵抗得越多，它所获得的力量就越大。 从本质上讲，大多数人都相当懒惰，不是在身体上，而是在精神上，我们都害怕做使自己变得更好的事情的想法。 一旦我们实际进行了操作，我们通常会感觉很好。 在意识到自己的这种模式后，我意识到它阻止了我表现出色。 我决定不再以“正常”为理由，因为如果我允许自己在这些下陷或高原中腌制，那么我经常会陷入重新校准模式。 总是让我的精力回到中点，弥补失去的精力和时间，而不是让自己超越中点。 那么，一个人如何克服这些过时的时刻并成为增长的主人呢？
冒着听起来像录音机损坏的风险，我只想承认这一点，这是获得长期持续成功的关键。 每天早上或例行练习。 这个简单的真理一次又一次地淹没了我的大脑。 简单地说，却很难做到。 似乎所有的成功人士都会证明自己是早上做的事情，无论是明智的瑜伽士，百万富翁企业家还是表现出非凡成就的杰出人士。 对我来说，早上做早饭的想法并不新鲜，我去过那里而且从来没有取得过持久的成功。 我喜欢冥想，喜欢跳舞，喜欢呼吸，但是将其纳入日常练习中，我会以其他方式进行。 有时候好极了，但大多数时候只是归结为“我现在不喜欢它”。 在我的脑海中，我有一种有点称职的信念，那就是，只有在我愿意的时候，我才应该做事情。 否则会给自己带来不必要的痛苦。 我为什么要对自己这样做？ 在现代世界中，屈服于我们的生物很平常。 在一种即刻，即时满足和寻求乐趣的文化中，训练自己为我们的长远利益做事是一项挑战。
当然，感到舒适是件好事，但让我们成为现实吧，我们都知道，在舒适区不会发生增长。 当我入睡或决定不坚持饮食时，我想避免的痛苦只是一个想法。 想法是采取行动将消耗大量的能量，这将使我目前的舒适状态失去平衡。 实际上，通常不是这种情况，我宁愿享受早晨的日程或健康的食物，因此我在脑海中回避的是想法，而不是行动本身。 然后，诀窍是克服这种意识形态障碍。 一旦我学会了如何度过“我不想”的日子，那便是我真正开始精益求精的时候。 这是毅力，而毅力是长远成功的灵丹妙药。 通过每天的日常练习，无论您增加多少，都可以取得稳定的进步。 有时候感觉很特别，而有些日子起床就像爬乞力马扎罗山一样。 我们在日常实践中自学的是超越自己的局限发挥作用的能力。 当您与自己进行战斗时，有能力成为胜利者。 我想想象您中有一个单独的部分，那就是从上方观看节目，因为最佳版（BVOY）与懒惰版（LVOY）作斗争。 无论您在哪个特定日期赢得哪个版本，明智的观察者都将继续稳步前进。 明智的观察者也知道LVOY的滑稽动作，并准备回避借口和限制思维方式。
目前，我每天早上进行6天训练，而在第二天，我已经懒惰地渗透到我的思想体系中。 懒惰的我说诸如“您真的不需要这样做”，“有什么意义吗？”，“让我们吃早餐”之类的事情。 从字面上看，第2天就已经开始了斗争，随着动力的减弱，斗争只会越来越难。 经过大量的反复试验后，我可以为您提供一些技巧，以帮助您胜过LVOY并保持纪律。
提示1.选择您真正喜欢的活动。 该活动应该以某种方式发展/培养/平衡您的身体，但请确保您喜欢这样做！
提示2。选择相对容易执行且几乎不需要或不需要任何设置或意外事件的活动。
提示3.选择有效的活动。 由于您的时间有限，因此无论您投入多少时间，都要确保您决定做的事情确实会对您产生影响。
在创建复杂的早晨例行程序之前，我已经犯了一个错误，试图适应我所知道的所有“对我有益”的事情。 您为早上作息计划的部分是您超级有动力并准备应对世界的部分，这就是BVOY。 您最终选择了所有这些精心设计，激烈且影响深远的活动。 las，当需要采取行动时，您可能不再是操舵的动力，您接管的懒惰以及在嗡嗡作响的同时创建的例程，简直太不可思议了。 这通常导致放弃。 确保在计划日常工作或目标时，同时为自己，动机和懒惰的两个方面计划。 如果您能领先一步，那么您就更有可能赢得长期战斗并坚持奉献。
我以前每天早上跳舞。 尽管我喜欢跳舞，但它并没有达到易于执行的检查点，因为在早晨，我会感到很懒惰，让所有高振动能量跳舞的想法并不吸引人。 另一方面，冥想是一种吸引我懒惰的东西，当我醒来时，我经常会支配我的大脑。 在那懒惰的声音响起的那一刻，我可以这样说：“我要做的就是坐在床上”，我可以开始冥想。
太极拳和瑜伽，尽管这些活动是我喜欢的事情，但还是有一些需要自我推动的感觉。 如果我不想要这些活动，那么我很容易与这些活动脱节，因为它们需要一定程度的耐心和存在。 很多时候，我最终只是做动作而没有真正得到好处。 我认为这些活动可以通过上有指导的课程来完成，但是最好不要参加早晨的常规活动。 但是，接地非常简单，无论我是否心情愉快，我要做的就是激励自己将脚踩在地球上，如果我有动力，我也会做些摇动。 这是一笔很小的时间投资，所以在那些日子里，我真的不觉得我可以懒洋洋地推理：“只有5分钟”。 另外，一旦我执行了此操作，我就无需思考，因此很容易出现，并且可以从中获得最大的效用。
我们为每个早晨的活动选择的活动因人而异，我觉得愉快和轻松的事情可能不适用于其他人。 它可以像喝杯茶一样简单，只是在泡茶时要格外注意，然后享受每一口。 早上进行例行最大的挣扎是让自己采取行动。 起床并做到这一点的动力至关重要。 使自己尽可能容易。 另一个主要障碍仍然存在。 如果您没有做自己真正喜欢的事情，您的意志力将倾向于屈从于懒惰和借口。 采取一致行动的关键是积极强化，通过坚持简单的例行工作，您会开始感到自我责任感不断增强，并感到成就感。 然后，这种成就感使坚持下去的动力不断上升。 如果您制定了一个无法实现的目标，那么您永远不会获得最初的积极强化，因此会陷入困境。 当然，一旦您成为常规活动，就可以添加一些可以推动您前进的活动，这是增长的重要组成部分。
对于初学者或不喜欢纪律的人（例如我自己），请从简单起步。 为那些懒惰而没有动力的人做好计划，这样您就可以击败它，并始终成为您的最佳版本。 养成习惯并通过持续不断的努力得到验证后，您可以添加更复杂或更激烈的活动并从中进行构建。
