Productivity – 第1437页小小书 XXshu

您在6周内可以增加多少肌肉？

您是否想过，一个普通的领导者或高管在6周内可以增加多少肌肉？该实验适用于了解健身和力量价值，但又没有时间或爱好在健身房做举重运动员的商务人士。您能期待什么？值得指出的是，个人将根据自己的特定情况而以不同的速率获得肌肉和减少脂肪：变形和/或超重进步速度：每周增加1-2磅肌肉，每周减少1-2磅脂肪如果是您，那么好消息是，您可以期望自己在健康和健身方面取得快速进步，这将非常有激励作用！进行一些锻炼但可能会减轻10-15磅进步速度：每周肌肉增加0.5–1磅，每周脂肪减少0.5–1磅如果是您，那么好消息是，饮食和运动仅改变2-3次，即可在8-10周内产生显着效果。身体健康，寻求额外的优势进步速度：每周增加0.25-0.5磅的肌肉，每周减少0.25-0.5磅的脂肪如果您是您，则您具有良好的营养和健身习惯，并且追求卓越的表现。（注意：上述进步速度是针对男性的。由于睾丸激素水平降低，女性的肌肉增长速度约为男性的一半。）大多数高管和领导者都将健康与生产力联系起来。根据我的经验，其中75％属于上述情况2（体重减轻），其余25％属于情况3（精英表现）。…

25励志早安行情

鼓舞人心的早安行情，照亮您的一天。使用这些早安报价作为您早晨的“乔杯”。一种激发灵感和增强能力的方法，使您每天起床都有无限可能的想法，并使之成为一个美好的早晨。下面是一个美丽的鼓舞人心的早上好报价和图像的集合，您可以每天或每周返回并与您的朋友和亲人分享，为他们的一天提供新的视角。让他们作为一个神话般的提醒，让您每天都有选择，可以选择带着希望和希望升起，并将其传播给您遇到的所有人。生活的方式是，如果有人对你不好说，没人会相信。成为他人的灵感。停止这一天，给我们打个早安报价！ 1. 您可以获得的最大灵感就是知道您是他人的灵感。醒来，从今天开始过着鼓舞人心的生活。” 每天都是改变生活的又一次机会。 2. “这不仅是一天，这是实现梦想的又一次机会。” 如果您有很大的想法，您就会变得更大……因为您用自己的每一个想法创造生活。远大的梦想！ 3. “即使最小的想法也有可能成为最大的成功……您要做的就是站起来，走下去。”…

2018反思：了解更多，少抱怨

如果我在2018年学到了一件事，那就是减少抱怨。在经历了一些挑战之后，我坚定地相信生活是生活在您身上的10％，是您对生活的反应的90％。换句话说，如果某事没有按照您的方式发展，请不要拖延它-继续前进。如果有人不想出现在您的生活中，请不要尝试改变他们-继续前进。愤怒和悲伤吸收了很多精力。只是不值得您花时间。更好地利用时间是通过学习内容，甚至通过创建内容来学习。内容消耗是我一直很擅长的事情。当我住在纽约市时，我会在30分钟的地铁上下班中读一本书，主题涉及军事历史，商业和小说。当我搬到湾区时，我开始在我的亚马逊点燃设备上阅读，并向我的知识库中添加了传记和房地产投资。但是直到最近我才开始创建内容。一切始于挑战。在深夜的一次YouTube狂欢中，我遇到了一个视频，标题为“根据美国海军海豹突击队的记录，为什么每天早上430点都要醒来。”我很感兴趣。接下来我看到的让我震惊。海军海豹突击队成员说，人们在早上的生产力最高，而晚上的生产力最低，但是当他们整天的工作累了又精疲力尽时，他们大部分时间都处于清醒状态。最重要的是，大部分时间都花在了无效的事情上，例如Netflix，游戏和社交媒体。海军印记说，不要浪费时间在晚上，而应该去睡觉。早睡，可以早起，让自己有时间在工作之前。…

任务管理软件：2018年最佳范例

最近几年出现了一个特殊趋势：所有工作流程的自动化和所有工作任务的执行的简化。它的确很棒，而所有这些都需要借助特殊的任务管理软件来实现，该软件对于项目管理领域中每个专家的工作都是必不可少的。在今天的文章中，我们希望取得一个平衡，并回顾四个有助于改善项目成果的最出色的任务管理应用程序。我们想引起您的注意，这些程序在过去的一年中变得非常有名，并引起了人们的关注。任务管理软件1：Zoho Sprints Zoho Sprints被认为是IT和软件开发公司的首选工具。值得注意的是，Zoho Sprints是为按照敏捷方法（包括Scrum，看板，极限编程等）工作的团队制定适当工作计划的工具。该任务管理软件提供以下可能性：积压页面，用于计划团队活动的每个阶段（冲刺）。它可以帮助专家确定每个冲刺的工作范围并评估其主要任务。 Scrum板 -一种特殊功能，由带有小任务的所谓用户故事组成。这样的董事会使团队成员可以查看正在执行的任务，执行工作的人员以及每个任务的状态。 “时间表”页面意味着可以跟踪每个团队成员的工作时间。仪表板是每个团队成员都可以看到整个项目工作的当前统计信息的页面。…

免费的，托管的高级Wiki — Dropbox Paper

大约一年前，在开始一个新项目时，我正在向一位朋友和同事提出Docuwiki和Confluence之间的建议，以用作团队Wiki。他建议改用Dropbox Paper 。我已经尝试过，结果令人赞叹！从那时起，愉快地将其用作团队Wiki的多个项目。在本文中，我将分享一些观点，这些观点使我确信可以使用Dropbox Paper作为团队的Wiki（或Wiki的替代品）。请花3分钟浏览以下几点和屏幕截图。希望您会发现Dropbox Paper非常适合您使用Wiki的许多情况。零设置，现成的-立即开始您不需要下载任何内容，也不需要服务器来托管您的Wiki。无需阅读手册或进行任何配置。只需使用您的Dropbox帐户登录或立即创建一个即可。做完了！享受您的新Wiki。功能丰富的编辑…

Apple Mail的优先收件箱

我不喜欢使用网络浏览器来管理我的电子邮件。我从来没有喜欢过Gmail界面，现在他们正在杀死inbox.google.com我正在加倍努力寻找台式机解决方案。我不喜欢这些界面的主要原因是，有时即使我在检查另一封邮件时也希望保持打开的传入消息或草稿的状态。我也不喜欢通过Web界面处理附件（入站或出站）。我喜欢这些界面的一件事是，他们对电子邮件进行自动分类，以使我能够快速了解重要内容并更快地清除通知，新闻通讯和其他批量电子邮件。对于桌面电子邮件管理，我已经尝试过Airmail，Spark和Mac Mail。我总是回到Mac Mail，因为它速度更快。默认情况下，它还具有更好的远程图像阻止和打开跟踪功能，SMIME电子邮件签名功能以及良好的线程。不幸的是，即使我半天不看电子邮件，各种通知也会使事情变得混乱。执行服务器端筛选（可能使用GMail规则）以将一些电子邮件发送到特定文件夹的古老方法非常好，但是我发现除了收件箱之外，我通常不检查其他文件夹。这就是为什么Google即将停用的inbox.google.com界面尽管是Web界面也很好的原因-一切都内联。即使这样，也无法将我的电子邮件过滤到基本内容，Mac Mail无法使用。我当前的方法涉及一个智能文件夹，我将其称为“优先收件箱”。我还有一个“未读”智能文件夹。目标是减少自动发送和大量发送的电子邮件，这样我就可以专注于最需要我关注的个性化电子邮件，然后再通过突发新闻标题或github问题更新来分散自己的注意力。与“收藏夹”栏结合使用时，我有一种合理的方式来专注于在我没有时间通过收件箱进行完整传递时的重要事项。…

5个编程项目构想

Jo Szczepanska在Unsplash上拍摄的照片我以前关于项目构想的帖子似乎做得不错，所以我认为我会再列出一些项目，以期给我一些启发。因为我是位生产力专家，所以我很喜欢提出一些工具的想法，这些工具可以帮助我提高生产力，或者只是让我跟踪习惯和里程碑，因此此清单反映了这一点。 1. Chrome扩展程序 Chrome扩展程序非常有趣且功能强大。如果您发现自己强迫检查某些网站（看着您的Youtube）而在该网站上浪费了太多时间，那么尝试chrome扩展程序可能是一个好主意。可能性是无止境。您可以进行扩展，以阻止某些网站或删除网站上的特定内容。如果您想面对更多挑战，甚至可以进行扩展，以在经过一定数量的点击或经过一定时间后将您踢出网站。您几乎可以破解您的浏览器，使其成为拖延魔鬼的最大敌人。您可以在此处找到入门指南，并在此处找到API文档。乍看之下，文档可能有点难以理解，但是尝试使用不同的方法，它将开始变得更有意义。好的教程也可以在这里和这里找到。 2.电报机器人这是另一种无尽的乐趣。如果您还没有看到它，我建议您查看Telegrams…

让忙碌的妈妈安心的七个关键

Ahimsa的瑜伽原则意味着“不伤害”。您是否设置了对您有害的生活？您是否允许自己承担更多的责任？您是否忽略照顾您的基本健康需求？您是否花费大量时间在思考自己的*应该*如何行事，或者某某事物似乎如何受到控制，所以为什么不这样做呢？在开始瑜伽老师培训时，我得到的一个强有力的肯定是“ 不要判断，不要比较，不要殴打自己 ” 。如果您能记住这一点并每天至少对自己说一次，您可能会发现生活开始有所不同。您是否正在尝试做所有事情，控制一切，确保一切正常进行？我记得我曾经问过我的孩子们挂洗衣服，然后因为他们没有按照我的方式去做而烦恼！让其他人来承担您的负担，如果事情没有像您做的那样做就没关系。教孩子们如何在房屋周围提供帮助并接受他们的努力。放下对工作成果的依恋是一件非常有力和自由的事情-您尽力而为，然后使结果成为现实。当我们的努力无法产生我们想要的确切预期影响时，我们人类往往会非常个人化，但是我们所能控制的就是我们所做的-我们无法控制结果。我只能尽我所能写这篇文章，我无法控制谁看到它或它有什么影响，并且如果我为此担心，说实话，我将永远不会发表它，所以它永远不会有机会影响任何人！尽力而为，但不要让自己为之焦虑，利用可用的资源尽其所能，然后放手。…

使用Microsoft To-Do做更多

作为专业的拖延者和待办事项列表应用程序的爱好者，我一直在寻找提高生产率的方法。我在Todoist上使用了两年多，但去年却改用Microsoft To-Do。尽管有很多教程可供阅读和观看，但我想向您提供一些有用的提示和技巧，它们可能会帮助您开始使用Microsoft To-Do的第一步。使用表情符号提升游戏效果表情符号可帮助您更好地识别和区分待办事项列表我真的很喜欢为待办事项列表设置图标或表情符号。我在Todoist上使用了此功能，但在Microsoft To-Do中并没有那么明显。您只需要编辑列表的名称，然后单击/点击列表旁边的图标，即可将图标从默认的三行图标更改为更具视觉吸引力的图标。自动隐藏列表以节省空间我认为左侧的默认列表集合在平衡生产力和简单性方面做得很好。但是，总会有改进的余地，因此我为智能列表启用了“自动隐藏”功能。因此，如果您在任何列表中都没有计划的任务，则“待办事项”不会显示“计划的”部分。这样可以节省宝贵的像素，您可以将其用于在“待办事项”窗口下方播放的Netflix视频。要启用此设置，只需转到“设置”>“智能列表”>“自动隐藏空的智能列表”。了解它的工作原理，让它为您工作…

假人设定目标指南

您是否知道97％的美国人一生中从未写过目标，而每天只有1％的人复习了目标？如果目标对于成功是如此重要，那么为什么这么多人从未学会设定目标？这些人很可能不了解目标的力量，或者他们根本不知道如何创建目标。设定目标的话题从未在学校里教过，所以我们许多人直到成年才学会正确地设定目标。在本文结束时，您将清楚地知道如何创建对您真正重要的目标。您还将学到由高效人才设定有意义的目标并在时间艰难时保持原样的秘密。但是，在进一步了解之前，让我们看看为什么目标对于您的成功至关重要。目标是什么？目标是您在一个时限内设想，计划和承诺实现的可衡量的最终结果。目标可以是短期的，也可以是长期的。短期目标可以在几周或几个月内实现，而长期目标可能需要数年才能实现。有多种方法可以对目标进行分类，但是三种最受欢迎的目标类型是： · 经济目标，例如您希望在今年年底之前拥有的金额。 ·您想要拥有的物质目标，例如汽车，房屋或新的智能手机。 · 个人发展目标是您要发展的一项技能或素质，例如信心，公开演讲或时间管理技能。…