Adhd – 第7页小小书 XXshu

如何治疗慢性拖延症？

几乎每个患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的人最终都会在自己的生活中拖延。这是您延迟执行任务的时间。一些人说，拖延时他们变得很有活力！尽管他们通常不愿意擦拭，但他们没有提交您的税收文件，而是打扫了整个房子。其他人则努力忘记当务之急，完成一些有趣的事情。尽管事后将责任推给另一方“去做”在当时看来似乎是无害的，但可能会逐渐产生严重后果。 ADHD的症状，例如，分散注意力，出现问题的优先级，焦虑，不知所措和组织混乱等，可能会更难与拖延作斗争。无论如何，这并不意味着您无力摆脱拖延的倾向。这些是实用的答案，可帮助您戒掉拖延症。继续阅读以在 howtocure.com 上找到流行的家庭疗法你为什么拖延呢？在任何时候，您发现拖延作业，都会退后一步并问自己：“为什么我对这项作业感到犹豫？” 如果您知道隐藏的原因，那么此时可以将其与正确的解决方案进行协调。这些是一些典型的原因： •任务似乎是巨大，复杂和过度压倒性的。 •任务看起来单调且累人。…

睡眠，行走，思考-学习的艺术

终身学习是一个浪漫的主意：无论您的背景如何，生活中的生活如何，都应寻求新知识。诸如“成长心态”之类的词意味着我们正在有机地成为自我的更好版本。但是，尽管学习对我们来说有些自然，但其背后的过程却既有趣又复杂。在大多数情况下，我们的大脑就像一个运转良好的机器。请放心，当我坐在高马上时不会这么说：尽管我很幸运能够因其快速变化的性质而在高度鼓励持续学习的环境中工作，但我并不认为自己是学习事物的专家。我很清楚，尽管我反复但最终还是温柔地尝试改进它，但我的法语是我在整个高中期间所学的一门课，真是太糟糕了。我的有机学习在很大程度上取决于我对主题的兴奋，而缺乏有机学习会很快导致拖延，并且最终使我的注意力转移到其他更可爱的事物上。直到最近，我才在Coursera上找到了“学习如何学习：强大的心理工具来帮助您掌握难学的课程”课程。这是由安大略省麦克马斯特大学与加利福尼亚大学圣地亚哥分校合作提供的MOOC。当我说找到课程时，应该表示它是朋友推荐给我的。这似乎适合于这种特定的MOOC模式：最近，在Tim Ferriss的播客中以及几乎我最近阅读的有关在线课程的Reddit主题中，都提到了它。在2017年Coursera入学人数最多的课程中，它也排名第3。而且：它是完全免费的。（除非您想花50美元最后拿到证书。我没有。）在为期四周的计划中，Barbara Oakley博士和Terrence Sejnowski博士解释了很多有关大脑如何工作以及如何优化将新知识转化为长期记忆的新知识的方法。这很令人着迷，我建议您全部检查一下，但是我将向您简要概述一些核心思想以及我的想法。…

数字痴呆症：科技是天使还是魔鬼？

当我读一本书“ iPhone”时，我的手机响了。这是来自Slack的通知。我的同事让我从事算法工作，然后我做到了。此后，我开始阅读这本神话般的书。苹果公司非常幸运。它已经能够将其中一些引入世界。 1984年，我们推出了Macintosh。它不仅改变了苹果，还改变了整个计算机行业。在2001年，我们推出了首款iPod，并且……不仅-不仅改变了我们所有人听音乐的方式，还改变了整个音乐产业。好吧，今天，我们将介绍该类的三种革命性产品。然后，facebook Messenger打电话给我。 “嘿，我看到您接受了YC！恭喜！”我回答。然后，Feedly说：“了解有关Disrupt的更多信息，并使世界变得更加美好”。 Facebook，Twitter，Slack，新闻应用程序，甚至约会应用程序。他们每三分钟就惹恼我一次。我不能不专心读书。…

自我保健降低了期望

我一生都不得不面对这样的观念：如果我更加努力，只要付出更多努力，如果我不是那么懒惰，我就可以……在这里插入几乎任何活动，运动，成就或职业。辛苦了那是我青年时代的dict令。努力工作，您将不会贫穷。努力工作，您将过上美好的生活。努力工作，您会感到高兴。努力工作。直到我得知自己患有多动症后，我才意识到“努力工作”实际上意味着要比其他所有人都更加努力。我是。我一直在努力超越自己的极限。我正在努力工作，因为我试图跟上并超越甚至超越我的同龄人。长大后，我被告知我应该能够做到这一点。 “你很精明。你可以这样做。只是加倍努力。”我的内心深处根深蒂固，我应该做得更好，以至于成为一流的学生，以至于当我缺课时，这必须是我自己的错。我很聪明我为什么不能这样做？为什么在同一时间不能同时做大学事？…

当研究人员说时，我们为什么要请儿童坐下来学习？

布拉德·约翰逊博士说，许多孩子可能没有ADD或ADHD，但有这些症状，因为他们的学校要求他们长时间坐着。今天的来宾分享了有关体育锻炼和学校表现的最新研究。毫不奇怪，布拉德反对“基础教育”及其对学习和学生健康的负面影响。在以下节目上收听此节目：BAM Radio Network | 的iTunes 为了支持体育教育，布拉德分享了芬兰的教室每45分钟学习课时如何花费15分钟。因此，芬兰老师在这45分钟内完成的工作比大多数老师在60分钟的久坐学习中完成的工作多。另外，布拉德还指出，当今只有十二分之一的学生拥有1980年代学生的核心力量。但是，这不仅仅是体育活动。有趣的是，核心力量会影响与学习相同的大脑区域（执行功能）。因此，布拉德说，核心力量可以帮助提高成绩。…

我如何处理我的添加

图片来自pina messina在Unsplash上注意缺陷症。注意缺陷多动障碍。两者之间有一条细线。我曾经有后者，但后来发展为前者。就像我的沮丧一样，这是一个终身伴侣。考虑：我有3岁的孩子的照片。我通过胸带和皮带与母亲联系在一起。在开始大喊“虐待儿童！”之前，您需要了解这是她可以保护我安全的唯一方法，而不是让我坐在婴儿车中。把我放在地上，我会开始跑步。这个阶段-多动症-持续到我大约7岁为止。幸运的是，我的活动过度了。或更确切地说，它已经成熟了：添加。我的头脑仍然在随机的思想和观念之间建立起迅捷的联系。仍然如此。现在有1950年代我们没有的药物。我不能说我对此表示感谢。不是说我们有它们，而是那时候我们没有它们。…

体育锻炼以提高注意力和学习能力

这是一个崭新的一年，自从我高中毕业的那一年（2009年）以来，爱荷华州气旋队就首次赢得了碗赛。那花了太长时间才发生。而对于您在内布拉斯加州的球迷来说，您终于有了梦想中的教练，也为您加油！在新的一年里，为您的孩子们开设了一个新的学期，如果您希望上学期的孩子更好地集中注意力或取得更好的成绩，我可以采取一些措施来提高学校的表现。这些都是很容易做到的事情，但人们很少将其付诸实践。实施这些更改的最佳方法是在手机中设置一个计时器或提醒时间，一天中您可能需要10分钟才能完成这些简单的练习。当我解释这个简单的任务时，可以使孩子更加集中注意力，集中注意力并表现出更多的行为。人们看着我，就像我疯了一样。我告诉他们的是，他们需要建立自己的核心稳定性。意思是他们的核心肌肉。让我解释一下，在您像我疯了一样开始看着我之前，这将如何帮助您… 在您的认知（脑）系统之前，您的运动（肌肉）系统已发展到更高的水平。这是因为运动是大脑的基础。对于一个没有运动的婴儿，他们将没有大脑发育，或者至少不会有不正常的大脑发育。您的运动和肌肉系统将为大脑提供有关如何行动，成长和成熟的大部分反馈。如果您缺乏运动（运动），则大脑将无法发挥其最高能力。每当您移动时，都在为大脑提供刺激和营养。…

为什么“一刀切”适用于教育系统

生多动症的孩子可能很难。多年来，我一直在与Gabe的角色作斗争。小时候，他只会躺在被玩具包围的地板上，而不能伸手去拿玩具。我记得那对我来说是一个巨大的危险信号，尤其是考虑到我的童年背景。他三岁的时候，我去他的学前班读书。当我坐在椅子上准备开始读书时，他的所有小同伴都期待地看着我。加贝就在他们中间。但是，他完全支持了我。没有意识到“哇，我的朋友都转过身来。也许我也应该转身。”我感到尴尬和困惑。另一个危险信号。加贝从来都不是一个特别温暖而可爱的孩子。尽管他的父亲会拒绝。我猜是因为Gabe不像我其他两个孩子那样是“妈妈的男孩”。我喜欢和孩子们拥抱。我主要通过身体上的方式（例如，背部摩擦，拥抱，依sn，亲吻在头上）表达对他们的爱。加布（Gabe）精疲力尽，这使我很难与他建立依恋，就像我和其他两个男孩一样。有趣的是，自从加贝（Gabe）接受药物治疗以来，他变得柔软起来，变得更加亲切。…

被完美主义淹没了吗？ —也许停止尝试！

思考…和咖啡。我手机上的背景显示“请勿尝试。”虽然这看起来很荒谬，甚至倒退，但这可能是我为提高生产力做出的最佳决定之一。听起来很蠢？太棒了！让我解释。我很确定我患有多动症。每当我坐下时，我的腿都会发抖，当我收听播客时，我必须走来走去，如果我没有喝咖啡，那么我做任何有生产力的事情的可能性绝对为零（以后再喝咖啡和ADHD）。但是，不管您是否患有多动症，如果您发现自己对完美主义不知所措，那么这就是您可以做的最好的事情。停止关心，停止尝试，停止分析。为什么？怎么样？让我们开始吧。残缺的完美主义-敌人成为完美主义者实际上是一个了不起的特质。实际上，它表明您在乎，想做得很好，并且您为篱笆而摇摆。但是，完美主义常常会产生压力。而且这不会立即发生。…

这是您多动症的大脑

多动症的刻板印象是一个小男孩，他不能在课堂上坐着不动，喜欢打断放屁的笑话，在自己的爱好中寻求肾上腺素，普遍使成年人的生活受挫。尽管这张照片中有一个事实的真相，但它对多动症的看法非常狭窄。我不是那个孩子当我27岁时，我被诊断出患有注意力缺陷多动症（ADHD），主要是注意力不集中型。是的，我快30岁了，在最终被诊断之前，我既拥有学士学位又拥有硕士学位。尽管我的症状至少在幼稚园就很明显，但在整个学校里，我都躲在雷达下。我并不活跃，当我在课堂上脱口而出的倾向通常是正确的答案。我的健谈被视为非常社交，而不是轻易分散注意力。即使我的老师经常表达我应该获得全部的成绩，我的成绩还是及格，好像只有我自己在申请。与学校成绩和多动症相关的斗争往往是众所周知的，即使在女孩中仍然可能被误解和诊断不足。多动症如何影响成年人的讨论较少。许多人似乎相信您最终会从中成长出来。少数人可能会（尽管可能一开始就被误诊了），还有更多人只是简单地学习了良好的应对技巧，而其他人则继续挣扎成年。患有多动症的成年人更容易滥用药物，更容易在事故中受伤并且更容易遇到经济困难。我们也容易出现抑郁和/或焦虑的合并症。那么用“没有刹车”的大脑生活是什么感觉呢？我不能代表所有ADHD大脑，但可以让您瞥见典型的一天对我来说是什么样。