这是一个崭新的一年，自从我高中毕业的那一年（2009年）以来，爱荷华州气旋队就首次赢得了碗赛。 那花了太长时间才发生。 而对于您在内布拉斯加州的球迷来说，您终于有了梦想中的教练，也为您加油！
在新的一年里，为您的孩子们开设了一个新的学期， 如果您希望上学期的孩子更好地集中注意力或取得更好的成绩，我可以采取一些措施来提高学校的表现。 这些都是很容易做到的事情，但人们很少将其付诸实践。 实施这些更改的最佳方法是在手机中设置一个计时器或提醒时间，一天中您可能需要10分钟才能完成这些简单的练习。
当我解释这个简单的任务时，可以使孩子更加集中注意力，集中注意力并表现出更多的行为。 人们看着我，就像我疯了一样。 我告诉他们的是，他们需要建立自己的核心稳定性。 意思是他们的核心肌肉。 让我解释一下，在您像我疯了一样开始看着我之前，这将如何帮助您…
在您的认知（脑）系统之前，您的运动（肌肉）系统已发展到更高的水平。 这是因为运动是大脑的基础。 对于一个没有运动的婴儿，他们将没有大脑发育，或者至少不会有不正常的大脑发育。 您的运动和肌肉系统将为大脑提供有关如何行动，成长和成熟的大部分反馈。
如果您缺乏运动（运动），则大脑将无法发挥其最高能力。 每当您移动时，都在为大脑提供刺激和营养。 就像运动为大脑提供营养一样，核心肌肉的静止振动也为大脑提供营养。 意思是，如果您有更多的肌肉张力，您将获得对大脑的更多输入和刺激，这将导致更好的专注，集中和正确行为的能力。 对于高身体脂肪百分比的孩子来说，这是一个问题，他们需要获得更多的核心稳定性，这不仅需要身体上的好处，还需要心理上的好处。 对于超重/肥胖的孩子来说可能是这种情况，但缺乏肌肉的非常瘦的孩子也会遇到同样的问题。
大多数孩子不能进行以下练习……或者至少不能在所需的时间内进行。 他们的核心比几十年来的孩子要弱得多，这可能是注意力缺陷多动症，注意力，学习和行为问题增加的部分原因。 这主要源于更加不运动和久坐的生活方式。 始终如一地进行这些练习是在继续学习更复杂的大脑发育问题之前在学校和家里取得更好成绩的良好的第一步 。 但这关键是实际的实现，而且始终如一，您不能只希望自己拥有一个更强大的核心。 您每天必须花大约10-15分钟的时间进行工作。
我通常在办公室里建议进行3种核心肌肉锻炼，每种锻炼都建议3个层次 ：一个仰卧，一个仰卧在肚子上，一个仰卧在一侧。 目标是所有3个练习都达到3级水平，您应该每天都坚持不懈地进行这些练习，直到达到目标为止。 然后，您将拥有一个足够的核心，不仅可以解决学习和行为问题，还可以通过体育锻炼来限制伤害。 我已逐步介绍了核心稳定性练习，但是它们在博客中显得有些尴尬，因此我没有将它们包括在内。 我在上一封电子邮件中向他们发送了邮件，如果您希望他们给我发电子邮件，请发送电子邮件至drstephen@restorechiropracticcenter.com，我会将它们发送给您！
选择新年快乐，健康的新年！
-博士 史蒂芬·斯汀
