他们说打哈欠具有传染性。 打个哈欠甚至可以在健美操厅里引发一系列的打哈欠！ 在您意识到打哈欠确实有问题之前，这种常见的互联网琐事可以向您保证多年。 努力下床，信任蛋白质棒和咖啡因可以帮助您度过一天，这都是永久疲倦的迹象。
如今，永久疲倦是一种普遍情况，医生创造了一个方便的首字母缩写TATT（一直疲倦）来指代它。 《健康》杂志建议，除了通常的原因之外，疲倦还可能是由于工作太努力或对人们向您要求的每一个好处说“是”。 但是，这些都是可以更改的。
我很难学。 我几乎失去了工作，因为我无法摆脱疲劳的循环。 这是我从经验中学到的。
.1睡眠不足
在仅仅因为您睡了9个小时就排除这种情况之前，请考虑一下您认为优质睡眠实际上并非如此的主张。 睡得晚不但会导致疲倦，还会引发沮丧感。 研究强烈表明，在24小时时钟内有最佳入睡时间。
一家健康网站，Prevention指出，试图弥补周末的睡眠不足是不现实的。 如果您怀疑自己有失眠症，请去看医生，了解您是否需要安眠药。 您整夜保持清醒的垃圾睡眠是另一个与迟钝有关的睡眠问题。
.2对咖啡因上瘾
已经过了咖啡浪漫史，因为它可能破坏了您的能量水平。 普通人倾向于将咖啡视为早晨必不可少的能量提升。 事实是，这只会让您更加疲倦，要求您提供更多的咖啡来消磨它。 不经常喝咖啡的另一个原因是它会破坏睡眠。 如果可以相信研究，早上5点喝咖啡会影响您的睡眠。 但是，大幅度减少可能会导致烦躁和头痛，因此请花点时间。
.3没有喝足够的水
2016年8月在《镜报》上发表的一篇文章报道说，失去甚至2％的正常体内水分也会使人的能量水平下降。 如果您久坐不动，那么在有空调的工作环境中工作可能会使体内的水分流失。 当您运动或忘记定期喝水时，补充水分同样容易。
原因是脱水导致血液变稠，阻碍了心脏的有效运动。 因此，氧气需要更多时间才能到达器官。 如果您的尿液呈深色，或者您不像以前那样经常尿尿，则警告您脱水。
.4可能的甲状腺问题
作为一名教师，我除了早起之外别无选择，这也需要准时睡觉。 我把疲倦视为长期疲惫，但喝完水后几分钟开始感到口渴时，我就知道出了点问题。 尽管锻炼方式稳定，但我还是经常出现肌肉酸痛和无法解释的体重增加。 当我去看医生时，我被诊断出甲状腺功能低下。 我决定尝试使用Nature’s Wellness的甲状腺支持补充剂，它也帮助我减轻了体重并使我重新站起来。
.5蛋白质交换糖
通常，应该为您提供能量的食物会使您变得更加迟钝。 在这种食物中，糖可能是最大的罪魁祸首。 包含精制糖的所有物质，包括饼干，薯条，能量棒和巧克力，都会导致糖水平急剧上升。 但是，随之而来的是急剧下降，这会引起烦躁和疲劳。
通常，所有这些糖分装载都以您的身体所需的更重要的蛋白质为代价。 加工食品既易于烹饪又可以食用，并且“抢食”了肉，坚果和奶制品所拥有的真正的营养成分。
我能够使甲状腺功能恢复正常，但我很幸运。 我知道许多人只是轻描淡写，给自己一些借口，例如压力，责任感和其他。 您不知道一旦克服了慢性疲劳或TATT，您的感觉和功能会好得多。
