Adhd – 第2页小小书 XXshu

有关使用ADHD编写的更多信息

今天的文章就像一条穿过树林的小路。詹姆斯·乔丹摄让它滚动系列的早晨写作继续我应该在第一次起床时开始写作。当我醒来时，我有了一些想法，并感到很有创造力。现在过了几个小时，我没有创造力。有时有太多想法。即使多药可以控制ADHD，ADHD也有其方法。多动症心态有时候我希望自己的想法更少。我擅长提出想法，而不擅长遵循。总会有一个很棒的新项目，所以我想在任何给定时间做五六件事。不做任何事很容易，因为我正在考虑我可以做的所有事情。对许多人来说，多动症是个玩笑，甚至有人说这不是真实的。好吧，这是真实的，但我看到它非常积极的一面。我根本不相信这是一种“疾病”。问题是我们的文化选择了一种看待世界的方式，如果您不适应这种霉菌，就被归为患有疾病。有一些积极的方面。如果您需要一个想法，或者需要解决一个问题，请询问多动症患者。…

计时器入门

上周，我写了一篇关于计时器如何成为ADHDers最好的朋友的文章，并答应发表一篇有关如何开始使用计时器的文章。有关计时器入门的完整文章？放心，我对接下来的几段中我将要写的内容感到好奇，就像你对可能会说的话一样。开始我所恐惧的首先，我将提到另一种使用定时器的方法，这是上一篇文章中没有出现的，这将使我停滞不前。您可能会经历过“我没有那样做”的感觉，这是因为您试图转而从事一个您一直恐惧的项目。将计时器用作大脑的协商工具可以帮助您入门。 “我只需要这样做5分钟，然后我就完成了！”如果您像我一样，您很可能会进入该项目，而不必理会5分钟的计时器，而花上一个小时才想知道您怎么可能如此苛刻地评估项目。如果那不是结果，那么您可以庆祝自己取得了5分钟的进步，并且每5分钟随着时间的推移加起来。你知道如何开始老实说，关于使用我尚未编写或您尚未知道的计时器的信息，我无能为力。您可能知道如何使用自己喜欢的计时器，有大量的计时器选项，并且想知道当计时器关闭时是否真的可以“服从”计时器。选一个我的第一条建议是选择一个计时器并坚持使用。您可以使用简单的功能，例如厨房计时器，也可以使用复杂的功能，例如为您选择的可穿戴设备设计的自定义计时器软件。关键是训练您的大脑，以了解需要设置计时器时，您可以持续使用一种（也许是两种）工具。就个人而言，我在亚马逊的Echo Show和Apple…

为您的技术与多动症抗争：iPhone应用程序

从我们使用最多的设备开始完成工作。以我为例，对于其他许多人来说，这就是我们的电话。它使我们可以访问我们始终可以访问的整个信息和工具世界。由于我们花了很多时间在手机上，因此考虑一下它们可以为我们的目标提供服务的最佳方式将使我们受益。这样，无论您身在何处，无论做什么，都可以轻松解决一切需要的事情。我的注意力缺陷多动症使我花了更多时间寻找问题的答案，“我最终如何完成工作？”比实际完成工作要花费更多的时间。经过几年的搜索，测试和调整，我认为我找到了合适的平衡点和合适的应用程序。当我偶尔会在新应用可用时将其中一个应用替换为另一个应用时，这种基本的工具阵容会让我整日忙碌。如果您在多动症方面挣扎，这可能对您也有帮助。文本分类：草稿 Drafts是我对抗ADHD的总司令。它有效地充当了所有事物文本的大脑转储和处理器。每当我有一些需要记录的内容时，我都会进入“草稿”，键入，然后使用其功能强大的“动作”系统将其发送给可以正确处理它的任何应用程序。我使用它来将想法发送到写作应用程序或日记应用程序，将事件插入日历中，在待办事项列表中创建新任务，发送推文或Facebook消息，以及将文本翻译成西班牙语或意大利语。目前，捕获文本是确保您忘记它之前仍然存在的唯一方法。如果您患有多动症，您可能会。备注：熊如果您认识某个患有ADHD的人，您可能会看到他们不断地在新想法中循环，似乎忘记了他们的上一个项目，那是当他们有了新的，更令人兴奋的东西时。…

连接技术以抗击多动症：创意之地

多动症的好处之一是，当您的大脑始终以看似不可阻挡的速度运转时，您一定会想到一些好主意。不幸的是，您往往会忘记这些想法的速度甚至更快。这使我对编剧，文章和偶尔的有趣推文失去了想法。这也导致我忽略了安排事件，将任务放入待办事项列表，发送重要消息以及丢失完成工作可能需要的其他文本提示。在留下了我不记得的好主意之后，是时候找到解决多动症给我带来的健忘的解决方案了。在过去的几年中，我一直使用由两部分组成的解决方案，以确保无论身在何处都可以有效地捕获，存储和管理我的想法。该系统的第一部分是我会随身携带的Field Notes笔记本。写下点子和技巧很不错，但并不总是理想的。依靠笔记本电脑的问题是，有时您不在可以写下某些东西的地方，并且当您记下笔记的能力时，您的想法不会停止。由于生产力是从我们使用最多的设备开始的，所以我转向手机，希望应用程序可以使我的想法永远不会丢失。在我的搜索中，不乏可满足此目的的笔记应用程序，但我发现Drafts是完成这项工作的最佳工具。它为管理文本设定了标准，并且是确保在我脑海中还没有记起我的想法时最好的方法。您的想法优先；您可以对它们进行整理并对其采取保护措施草稿在假设您的想法优先的前提下与众不同，从而在竞争中脱颖而出。您可以对它们进行整理并对其采取保护措施。当您打开应用程序时，空白的便笺页和键盘会打招呼，因此您可以立即开始打字，以确保您有足够的时间将创意付诸实践，然后再让您的大脑说服您掌握更重要的想法。…

六个月前，我失业了。怎么办？

在2018年3月16日上午9:30，我被召集与我的两名主管和兼职财务总监（作为整个人事部门一起工作）的闭门会议，这是我最后一次的最后一次会议，很短的一天的工作。到上午10点我才离开那里。穿着睡衣回到家，两只猫都在我上午11点醒来。标题上的Instagram发布：可能会更糟❤ 老实说，我松了一口气。当我与同事相处融洽并享受9-5的稳定并受益数年时，我无法摆脱这种感觉，即我没有按照自己的意愿去做—我真正想要的是与我的生活在一起。当然，我很幸运，我设法将在Craigslist上找到的辅导工作变成了与一家广告公司的首席执行官的专业关系，后者最终向我推荐了全职实习，每小时支付15美元，这使我能够辞去了一年的店内工作之后，我对技术公司的兼职零售工作比以往任何时候都更加热情。我特别幸运的是，这个职位刚好在我刚被其他实习职位解雇的那一周刚好可以上班，该杂志只支付最低工资，并且首先需要零售工作。当然，我很幸运，在广告公司的实习使我成为了创意部门的全职工作，成为初级文案撰稿人，并最终在我十岁以上的一群人中成为了Creative。我记得当日我在社交媒体上宣布我前英语专业的泰勒·特劳格（Taylor Trauger）终于有了一个“真正的”工作写作词时，这种感觉有多验证。梦想！还是吗？（不是）这份工作不是我的梦想，但这很舒适。着装要求很随意，尤其是在创意部门。早上的时间非常灵活，仅在创意部门工作。我想要超过13天的取力器和病假，但是他们支付了我大部分的健康保险，该保险的扣除额不够低，使我可以利用那些本来就无足轻重的费用，例如：定期看病。…

每日注意力缺陷多动症：早晨例行

Brad Neathery在Unsplash上拍摄的照片对于我来说，我的日常工作是我一天中最重要的部分。我早上4:30起床，然后喝点东西，所以可以吃药。我查看新闻，然后打开当天早晨正在工作的任何WIP（正在进行的工作）。然后我写一个小时左右。大约5:30，我休息片刻，去洗个澡，然后穿好衣服。如果我记得做早餐，我有时会吃早餐。我检查时间，如果有更多时间，我会尝试写更多的文章。早上6:45，我准备去上班。我很早就开始工作，所以我呆在车里，我进行了五分钟的快速冥想，也许还收听了快速播客。看到我的早晨例行程序会设定我的日子动力，并在我醒来后立即将注意力集中在某些事情上。当我没有早上的时间时，我会忘记一切。当我不按常规做事时，我忘了吃药，或者忘了洗个澡，我没有写信，因为在过去的几个小时中我一直专注于Facebook。现在我没有时间写信，因为我必须穿好衣服，准备离开家。因此，拥有这样的例程对我很重要，因此我要花三周的时间才编写更多的Twitter更新信息。那么我如何发展自己的日常活动呢？好吧，我看了我最有机会不间断地写作的时间，以及何时我的大脑会变得最新鲜。…

我减少生活中的复杂性的10种方法。

这篇帖子是对Redditor在ADHD subreddit上的回应，他在其中询问了哪些技巧可以使ADHDer在学校和生活中更加高效。我可能不是最好的榜样，因为我在大学生涯中没有上过很多课。但是，直到今年我才被诊断出患有多动症。我也没有意识到自己患有多动症，以为自己的生产力非常糟糕。当我今年被诊断出疾病时，这是我经历过的最好的事情之一。根据《心理学》对752名成年人的研究，没有诊断的患有ADHD的成年人已经被确诊。 “总的来说，与’非ADHD’对照相比，’未经诊断’的ADHD队列显示出更高的合并症发病率和更大的功能障碍，包括当前抑郁症的发生率，饮酒困难，受教育程度较低以及情感和人际关系增加困难。 “未经诊断的” ADHD受试者报告的种族组成和受教育程度低于“经诊断的” ADHD受试者。” 资料来源：ABLE，SL，JOHNSTON，JA，ADLER，LA和SWINDLE，RW（2007年），“患有未确诊的ADHD的成年人的功能和心理障碍”，《心理医学》，37（1），第97-107页。 doi：10.1017 / S0033291706008713。另一项研究表明，来自34000名成年人的样本表明，ADHD患儿的风险增加，从而永久性地影响他们的社会和经济生活。…

情感写作

在过去的三天里，我写了这篇文章，谈论双相2型障碍对我的感觉。这是您当前正在阅读的文章。我没有时间在不同的日子发帖，所以我把所有的内容都写成一篇。这也将是我发布或发布的第一件事，不包括我在Facebook上的随机发布。看着标题，您可能希望我继续讲如何用情感写些东西，或者如何将情感表达出来。但是我宁愿把自己的奋斗精神放在最前沿，然后再发表我目前的任何短篇小说或诗歌。首先让我对双相性精神障碍1和双相性精神障碍2的区别做一个一般性的解释。被诊断出患有双相1障碍的人往往会出现较长时期的严重情绪变化，包括躁狂和抑郁，通常是一个接一个的发作，有时在住院期间结束。虽然患有双相2障碍的人的情绪变化较轻，但较不严重，涉及轻度发作的轻度抑郁发作与轻度躁狂发作交替出现。双相情感障碍2有时会被误诊为抑郁症，因为抑郁症发作比轻躁狂症更为明显。几年来，由于我的低潮持续时间超过我的高潮，我被诊断为患有慢性抑郁症。在接受药物治疗之前，我已经有了所有这些想法，但从未完全遵循这些想法。在我的高潮时期，我的行为举止不稳定，需要开始随机的爱好，然后继续前进，这只是因为我很奇怪或古怪。去年夏天，我盖了一间温室，花了将近$ 1，000购置用品。建成后，没有任何推动力或推动力去在其中做任何事情。我确实买了一吨新鲜的苔藓-我们在德克萨斯州确实没有苔藓-我曾计划将其用于多种植物，但从未真正解决过。我还花了很多钱在用品上，开始制作盆景树。…

用ADHD开发游戏？！ – K0BA –中

最佳博客文章开始发表评论（我不是开发人员……而是想成为游戏设计师和心理学硕士的学生，拥有ADHD，这也是我的研究主题。所以也许有人在4 + 1分中分享我的强项会很有帮助。） 0.没有对抗AD（H）D的“胜利”，只是减少伤害。有时您会比典型的神经开发者效率低下（有时会变得更有效率，更具创造力，并且原始（！））。有时很难预测这种“情节”，人们会生气，或者您会讨厌自己。一，小项目甚至更小！甚至没有原型：“原型” http://www.pretotyping.org/ 二。焦点光环您必须在每个生产期之前召唤它（播放时间：约10分钟）具有白噪声的降噪耳机，或者没有人声的音乐，并且您已经很熟悉了，因此您无需过多注意。所有通知均已关闭，并且已静音。…

我用来提高ADHD的工具

我刚刚读了一篇有关多少多动症患者依靠Evernote之类的服务以保持他们追逐松鼠的倾向足够长以提高生产力的倾向的文章。本文介绍的系统看起来非常简单，我想我将分享一些我开发的过程来帮助我应对相互冲突的趋势。几年前我被诊断出患有多动症。它给了我一种解释为什么在这段时间里我一直在努力学习和工作的原因。我最初抵制了开始用药的想法和建议。像利他林这样的药物在孩提时代总是带有污名。直到我接受病情并开始服药以帮助我更好地利用它（对我而言，Concerta），生活才真正改变了。我仍然强烈怀疑我也有点强迫症，尽管这仍然是一个可行的理论。我对生产力系统的着迷我对生产力系统着迷的主要原因是，我这么长时间以来一直没有生产力。我的痴迷常常触发了我的过度专注（ADHD冒险家通常并不缺乏专注能力，我们只是不擅长随意调用它）。我最具有讽刺意味的经历之一是失去了大约2天的研究生产力系统的工作。我下一个最喜欢的个人讽刺意味是花了大约四年时间才终于读完大卫·艾伦（David Allen）的绝妙著作《做事情》（Getting Things Done），并开始更有效地实施它。什么对我有用（实际上没有）我一直面临的生产力挑战是，系统中的太多复杂性往往使我陷入僵局，因为我无法决定要为特定任务或过程中的步骤使用哪种工具。…