Adhd – 第5页小小书 XXshu

为什么2分钟读是最好的

我们立即感到满足。我们是多巴胺命中和多任务和添加。当我们“无聊”并且在结帐行中忍受不了45秒钟的刺激时，我们会拔出手机。红灯亮抽气…。当我们无事可做时，我们会在饲料中滚动浏览– 在扬声器电话上半听朋友的谈话；辩论去健身房…。当我们的伴侣在约会之夜去洗手间时，我们偷偷进行了一次“检查”。在工作会议上；当我们把孩子们塞进床上时。面对现实，我们是2泵小伙伴。我们浏览文章；我们❤️Instagram的照片甚至都没有看字幕; 我们在fb-snap-insta-medium之间切换；我们甚至不用理会女友关于佩吉姨妈癌症诊断的电子邮件。我们有板球的注意力。那么，为什么我们要写明明的文章-12分钟阅读？ 12分钟？…

12步ADHD风格

想象一下，与其他adhd人坐在一个房间里，就像我们处于一个12步程序中，以帮助我们停止adhd，因为，当我们尝试与“正常”世界互动时，我们都知道灾难将降临我们，因此，我们只是要打破这种“习惯”：嗨，我叫J…oops。我开始写Hi，我的名字叫乔治亚，然后我写“嗨，我的名字是ADHD…”，然后我意识到不，那不是我想说的，所以我开始写Georgia，但是我放下一个J，打算写Jorja…哦，等等，是不是有一个使用该拼写的女演员？我真的很喜欢这个拼写。这太酷了。但这也是为什么当我给别人起我的名字时，我总是说“乔治亚州，就像国家一样”，以便他们会正确地拼写，除了有时我仍然被问到“那是怎么拼写的？” 好的，您好，我叫佐治亚州，我是ADHD。谁想到了这个名字？为什么会有赤字？哦，等等，是的，因为我不适合世界其他地区，所以这是一个不足，所以尽管我确实非常聪明，但我最终还是在各种努力上失败了。我的意思是，真的很棒。我的老师对我作为学生的诺言充满信心，我让他们失望了。羽绒服…。我曾经有一件羽绒服-我买了一件全长的羽绒服，为1984年冬天搬到爱荷华州做准备…等等！嗨，我叫佐治亚州，我是ADHD。。。哦，我的时间到了吗？真的…但是我还有很多话要说！好的，我知道每个人都需要转弯，但是我在寂静中度过了无人交谈的日子，因为….关闭他妈的佐治亚州。你让你的瘾控制你！我的意思是真的，这只是偷懒的借口，对吧？…

习惯追踪，而非兔子追踪

因此，最近我一直在降低日常工作量，因此我一直专注于构成日常工作的习惯。我正在尝试两个新的应用程序。我要保留一个，我不太确定。我要保留的一个叫做Loop Habit Tracker，它在Google Play商店中免费提供。我仍在尝试确定的另一个应用程序是一个名为Toggl的时间跟踪应用程序。我还不确定这一点。如果他们添加了倒数计时器以及目前已经具备的倒数时间，那就太好了。对我们这些患有ADHD的人来说，开始例行并坚持下去可能真的很困难。将短期记忆转换成长期记忆需要花费更长的时间。这就是为什么我们需要提醒，项目符号日记和便笺。 ADHD大脑短期或工作记忆有问题。因此，我们可以通过使用大量的便签纸或在手机上设置无尽的提醒来应对，或者我们将所有事情都视为紧急事件。因此，我一直专注于构成日常工作的习惯。因此，我找到了真正磨练自己的最佳方式，使我的日常工作对我来说最好。是将他们分解成自己的脚步。…

与多动症的孩子一起进行深海探索

今天我正坐在教练边看电视。你知道，像德克斯特实验室这样的好东西。似乎这是有史以来最好的一天，忽然有一个小仙女在我耳边低声说我们应该去洗手间。现在请记住，我不应该一个人去洗手间。关于弄乱的东西。我不知道。但是我真的很喜欢洗手间。好像是个地方。我可以成为一名船长的地方，在百慕大的危险海洋中航行。所以我戴上水手的帽子，然后我离开了。我要去探索未知标本和50英尺高的道路的未知领域。当我走近被称为“浴室”的大海时，真是太神奇了。这些被称为“肥皂棒”的很酷的生物，您似乎永远不会抓住，因为它们似乎总是从您的手中溜走。我什至发现这种真正毛茸茸的动物叫“毛巾”。当您跌入名为“浴缸”的泻湖后，它似乎总是环绕着您。以著名的教授S. Tub命名。然而，我3岁时最著名的发现是惊人的漩涡池。…

多动症的美丽–现实生活中的育儿–中

多动症的美丽为患有多动症的孩子做父母会感觉就像您在黑暗中行走– tip着脚尖，不确定会遇到什么。有时您可能会说或做某事来引发一场小型的情感爆炸。您绝对要避免这样做，因为它们可能会吹得发烫。但是另一方面，是一个富有创造力，善良，慷慨和充满爱心的孩子。这是对立和极端的条件。过去，我们都认为，如果一个孩子患有多动症，他将成为班上的麻烦制造者，那个表现出来的孩子，不能坐着不动，几乎没有自我控制能力。老师说话时他会是一个会说话的人，或者在操场上时他会随机地跑来跑去而不注意规则。确实，快速理解的症状是注意力不集中，活动过度和冲动。但并非所有患有ADHD的人都有这些症状，当然不是一次出现所有3种症状。即使在这些类别中，症状也各不相同，这就是为什么孩子经常不被诊断的原因。例如，让我们注意一下。对于一些在日常生活中会丢失或遗忘的孩子。这也可能意味着犯错，难以遵循指示或选择不参加耗时的活动。这可能意味着他们似乎没有在听，或者可能以“闪亮的对象”方式出现-在这种情况下，他们容易分心，继续前进，而没有完成正在做的事情。另一方面，可能是他们过于专注并且在完全完成之前不会停止某些事情。这些“症状”中的许多在大多数孩子中都很常见。…

使用多动症

我有多动症。具体来说，ADHD具有组合亚型，这意味着我具有注意力不集中和活动过度的元素。将其发布在我的投资组合网站上是有风险的，因为很多人认为多动症是假的，是“懒惰”行为的借口。在诊断之前，我感到懒惰和愚蠢。我以为自己疯了，没有能力真正获得成功。经过多次测试和访谈，两位医生诊断出我。这种诊断改变了我的生活。 ADHD对我来说是什么样的？我在20分钟以上的时间内很难完成工作，而且我很容易分心。我失去了一切，忘记了重要事件。我很难听别人在跟我说话。我不能坐在椅子上坐立不安，让周围的每个人都疯了。即使设置不合适，我也会经常脱口而出有趣的评论。如果一个项目很有趣，我可以投入其中并全神贯注，但是典型的日常工作非常麻烦。我曾经依靠严重的压力和压力来完成工作。我会为自己犯的每个错误和所犯的每一个社交失误而殴打自己。这些技术均无效，并且极不健康且有毒。如果您认为与患有ADHD的人交往令人沮丧，请知道拥有它会令您沮丧1000倍。…

感到焦虑或沮丧时如何保持生产力

作为初创公司的创始人和首席执行官，我最近开始了筹款过程，这是一个学习曲线非常陡峭的过山车。本周早些时候，我处于绝望的深渊。我们都很容易出现焦虑和沮丧感，特别是如果我们正在从事具有挑战性或激情驱动的项目。而且，当一种不好的感觉出现时，很难完成任何事情。我断言，要避免这些负面情绪，最重要的是弄清楚如何快速反弹，并从经验中吸取一些教训。我花了几分钟时间写下最近对我有用的东西，这些策略是根据我作为前高管教练和现在的初创公司创始人的经验得出的。我也想向您学习一些新知识。 1.休息一下。当我们感到疲倦时，焦虑和抑郁之类的负面情绪通常会更加明显。与其休息一下，不如让自己多休息一下。在您睡觉时，您的潜意识也有机会解决可能导致不良感觉的任何问题。 2.与能让您发笑并感觉良好的人一起出去玩。找出您生活中的哪些人可以帮助您放松，照亮并获得背景。我每月与其他一些积极，鼓励和支持者的企业家开会。看到他们后，我总会焕发青春。专家提示：定期安排支持性互动会很有帮助，因为您不必主动伸出援手，如果您情绪低落，则可能不会这样做。它已经在日历上，因此您只需要露面即可。…

注意力不集中，注意力分散，冲动，多动：该怎么办

所以你的孩子分心。他们是冲动的和活跃的。他们无法集中精神。他们缺乏对细节的关注。它们不断行驶，并由电动机驱动。在不合适的时候，他们四处奔走并爬上东西。也许我什至在形容你。这是什么意思？大多数人想通过抑制多余的能量来解决这个问题。就个人而言，我认为这不是正确的策略。在大多数情况下，我不认为抑制能量是正确的做法。我认为相反，您应该尝试将这种能量组织起来并加以利用。具有这些特征的孩子很特别。他们推动社会前进。他们是成长为探险家，企业家，领导者和首席执行官的人。他们擅长于要求您在混乱条件下工作的工作。他们造就了出色的消防员，急诊室医生和高层职位，人们一直在寻找他们的快速答案。他们具有从逆境和失败中反弹的超强能力。…

去和回馈

5月16日，我将回到弗罗斯特堡州立大学我的第一所大学阿尔玛·马特（Alma Matter）。我在30年前的1990年5月毕业。我记得走过舞台很兴奋。乐队指挥让我荣幸地在仪式开始前与乐队进行了合唱。我知道我很幸运能成为这所大学的毕业生。在这所大学里，我学会了爱和被爱。我学会了如何成为今天的我。我和同学们一起弄清楚了我和父母之间的世界观。我的乐队家族是我的家人，今天仍然是我内心不可或缺的一部分。当我走过舞台时，我将成为一名社会工作者。我将在这个世界上有所作为，并且将创造变化。我天真，热情，固执，关心，有趣，充满希望。三十年前没有太大改变。今天，我走了一圈。我最初是一名社会工作者，后来成为一名技术专家，现在在马里兰大学社会工作学院工作。我曾为马里兰州董事局修改两项法律，并在2017年的社会工作和技术标准上有自己的名字。但是我最大的成就可能就是回馈。我没有很多钱，有时有时候会变得很吓人。…

自闭症，注意力缺陷多动症，学习与行为障碍

大多数人认为多动症，自闭症和其他类似的诊断是神经系统疾病。但是，相反，如果这是身体对早期压力源的习得性适应，该怎么办？让我解释… 这些孩子大多数都经历了某种早期的压力。也许是压力大的怀孕，分娩困难，甚至是先入为主的问题，例如难以怀孕。可能的“压力源”是无止境的，这不是本文的重点。我们想做的只是承认您的孩子可能已经经历了早期的压力，无论是在怀孕之前，在子宫中还是在出生后不久。需要理解的重要原因是，您的身体在任何给定时间都可能处于两种状态之一。它可以是生长和发展发生的宁静状态，也可以是生存和保护为主要目标的压力状态。各个年龄段的人都是这样，但是非常重要的是，婴幼儿主要是在处于生长和发育的宁静状态下度过一生，以便他们可以适当地发展自己的大脑，达到里程碑等。毕竟，您的从出生到3岁，大脑从25％发育到90％发育。在这段时间内，他们处于成长状态很重要。当您处于这种宁静状态时，您将开始开发所谓的社交参与系统。该系统可帮助您与其他人和整个世界互动。它开发了您进行非语言交流所需的所有工具。…