Adhd – 第3页小小书 XXshu

抑郁症成为借口

我得给我的大脑一些荣誉。虽然我经常对它的废话感到沮丧，但它恰好很聪明。例如，我知道健康生活的关键。我已经对健康产生了大约三年的兴趣，并且吞噬了数百（甚至数千）种健康文章，书籍，播客和科学期刊。您知道我在说的关键：充足的睡眠，营养丰富的食物，良好的人际关系和频繁的身体运动。多么简单，那只是四件事！有时候，当我不喜欢杂货店购物时，我的脑子想出了很好的借口，例如：“不，这太拥挤了。最好等到以后再等”（星期二上午10点…）或“我有很多食物。最好先吃剩饭”（去年秋天的一些南瓜麦片，还有四周大的牛奶飞溅）。但是，这些借口不仅是由杂货店购物引起的。根据一天的不同，它们会受到任何提示。当谈到我上面提到的保健钥匙时，我的大脑特别擅长找借口。这很不方便。有些人，也许您会叫我懒。我明白了，我以前对其他人也做过相同的假设，并且可以在思考之前预测出您的想法。我确实有痤疮，是的。每当我考虑使用面膜时，我的大脑（就是聪明的gal）都喜欢让我对自己感到非常难过。它们总是闻起来很香，我喜欢它们的前景，但是我的大脑说：“不，甚至不要打扰。…

如何找到自己喜欢的工作

我一直认为工作和娱乐是二分法。您不能同时工作和娱乐。我父亲过去常常强化这种观念，即如果您玩得太多，那么您可能无能为力。然后，这种思维方式一直困扰着我，并建立了这样一个思维过程：“我喜欢做的事情很有趣，因此我喜欢做的事情不可能奏效”。我也有金鱼的注意力。我很快就迷上了事物，失去兴趣的速度几乎和我迷上一样快。自然，我对工作的不屑一顾和众所周知的短暂关注时间并不是最佳组合。但是，当我上大学时，我得到了极大的启发。我们在大学毕业后参加关于生活和职业的研讨会，所有演讲者都有一个共同点：他们喜欢他们的工作。 …..和 ……他们从中赚钱！这让我震惊。这让我感到再次发现圣诞老人是真实的。我实际上可以做我所爱的并赚钱？这是什么法术。我要做的就是发现跟随我的热情，然后从中赚钱！但是我到底想做什么？…

分心写作-多动症的视角

我最近出版了我的第一本书，这是一部非小说类的传记，从头到尾用了十五年。每个人都问的第一个问题是“花了这么长时间？”我想宽泛地回答这个问题，因为这不是持续的努力，这在一定程度上是正确的。这种说法的延伸是生活的发生，我现在认识到多动症是我DNA的永久组成部分。我羡慕纪律严明的作家，他们每天早上四，五点起来，坐下来，不停地写两个小时。或四个，八个，十个小时。我试过一次。那天余下的时间我很沮丧，我的家人恳求我不要再这样做了。我从来不是一个早起的人。我知道我知道。除非……您在写作，否则您不能称自己为作家。换句话说，将臀部保持在座位上并写字。坚持不断地写东西的纪律，让任何想法都可以通过。您无法编辑空白页。哦，您是说要自律，每天都做同样的事情？我承认我的写作进度或我从事的其他项目更像是心电图或股市图。它很少是一条直线。我喜欢以下对ADHD的描述-做任何事情的精力，什么都不做的重点。它有助于解释我的工作经历的曲折方向。…

我的成功计划：第5天

多动症到第十八力量自从我还是个孩子以来，我一直在努力长时间不动。直到那时，他们还没有将其归类为注意力缺陷多动症（ADHD），也没有开出药丸或任何废话。我的老师和父母尝试了各种技巧让我专注。当惩罚行不通时，他们尝试了奖励。那行得通。一会儿。随着年龄的增长，我意识到不专注于一项任务而受到伤害的唯一的人就是我，因此我屈服并使其正常工作。至少在短时间内。然后我必须起身跳来跳去。这适用于今天。我的意思是，即使在昨晚的电影院里，我也准备在预览结束时离开。如今，由于存在所有数字干扰，我发现几乎不可能专注于任何一项任务。最终会发生的事情是，我部分完成了不计其数的事情，但没有一件事情能完全完成。而且，当您是自己的老板时，这种缺乏专注力的行为会杀害生产力。我曾经喜欢西红柿在今天的挑战中，我必须阐明成功和富有成效的一天将是什么样子。提示番茄技术。…

多动症的执行功能技能

照片由Ashim D’Silva在Unsplash上拍摄那些患有多动症的人通常会很快意识到，除了简单地无法专注于一项任务外，还有很多要克服的事情。实际上，多动症和注意力不集中实际上可能是我们最不担心的事情，因为与ADHD大脑有关的生物学问题也直接影响执行功能。这些技能可以帮助我们自我调节，管理时间，计划和组织；当它们变得脆弱时，我们就无法跟踪目标，而无法完成任务，无论它们对我们或我们所爱的人有多重要。为了克服这些薄弱的执行功能技能并保持前进，我们必须在ADHD大脑之外建立结构以使我们继续执行任务。这些基本技术将帮助指导我们提高生产力：对项目和工作采取简单的逐步方法。那些患有多动症的人在想法和执行之间会发夹发夹，这常常使我们感到沮丧，烦恼或无所适从来完成我们想要的目标。我们经常看到已完成的项目，而没有意识到它需要完成什么。最好的解决方案是“随时准备开火”。在开始项目之前，请具体计划完成工作所需的步骤和资源。在解决这些问题之前，必须在启动之前以视觉方式查看投影图。计划一切所需的时间是您认为的两倍。我总是觉得我在任何给定的时间范围内都可以完成更多的工作，无论是创造性的工作还是仅仅是做家务。停止和评估任务的实际所需时间对于完成任务而不会感到沮丧。尊重旅行时间和潜在的麻烦，避免在完成工作之前错过最后期限或在项目中间停下来。依靠技术和视觉提醒。…

写作与诗学

写作三十天的第四天保罗·布兰索姆（Paul Bransom）-《杨柳风》，公共领域我从二十五岁开始建造这座孤独的塔。我正走过一生，做出反应，走路，并等待着从上到下的信号，告诉我下一步应该做什么，而不仅仅是与未来有关，更多地表明了对现在的态度。我经常回到塞恩费尔德，而不是作为一个标志，更多地是逃脱的方式。只有极少数的活动可以使人们更真实地定义美国人（或上瘾），然后在电视屏幕前逛街。这个特殊的情节以连续情节A和B的第二部分为特色，该节目似乎轻松完成了–通过不同情节剧情，反复出现的角色和笑话的叙事发展，无缝的情景喜剧过渡–连续性是演出成功的关键。乔治（George）是四大核心人物之一，但由于未婚夫对童年玩偶的痴迷而深受折磨。核心人物四人中的另一个人克莱默（Kramer）与乔治的父亲弗兰克（Frank）合作，将儿子的房间改成克莱默（Kramer）和弗兰克（Frank）称为“住所”的泳池房。同时，杰瑞（Jerry）对乔治未婚夫的未婚妻感到不安。继续使他尝试开玩笑的道具变得更加复杂，他希望在即将到来的深夜节目采访中对此加以介绍。伊莱恩（Elaine）是核心四人中的最后一位，她是三位男高音的何塞·卡拉斯（Jose Carras）的亲笔签名，该演员被称为“另外三位男高音”，是她与约会对象的警察慈善协会乐团的指挥。这段恋情之所以结束，是因为在意大利与艺术大师一起时，她在三男高音的海报上洒了红酒。在从妄想和幽默到实际构建在著名纸牌屋上的情节的过程中的某个时候，我决定建造一座塔，它带有西方童话般的气息，而不是巴别塔，我不会否认它的相关性，更多是轨迹或距离人脸和触摸的距离，达到了孤独的高度，在森林的隐居生活，山脉和深渊之间的空间。我离开了佛罗里达，搬到科罗拉多州学习写作和诗学。肯尼思·格雷厄姆（Kenneth Grahame）创作的《风与柳》是我为重读而读的仅有的几本书。在我的青年时代，这是一个关于熟悉的能量，关于舒适，自然和多动的生活经历的故事。…

多动症的症状？怀疑多动症？诊断患有多动症？

多动症的三种亚型 ADHD的第一个亚型是注意力不集中的地方。这就是经常被称为白日梦的孩子。多动症的第二个亚型是过度活跃和冲动。这通常是不停运动的孩子，他也很冲动，会“使所有人发疯 ”。这是在学校受到注意并因冲动和活动过度而烦恼的学生。多动症的第三个亚型是结合型，包括注意力不集中，过度活跃和冲动。此外，ADHD症状可能会随时间变化，显示方式也可能随时间变化。患有多动症的人中约有60％患有合并症（并发）。换句话说，有60％的人患有ADHD时，他们可能还会出现学习困难，例如阅读障碍，学习障碍，运动困难，阿斯伯格（Asperger’s）或抑郁，强迫症，自闭症或双相性。了解多动症后的状况确实可以使生活更轻松，压力也更少。合并型多动症的人会经历六种或以上主要表现为注意力不集中的多动症的症状，以及六种或以上主要表现为多动冲动性多动症的症状。根据国家心理健康研究所（NIMH）的数据，大多数儿童患有合并型多动症。…

关于多动症最困难的是什么？

患有多动症是一件非常困难的事情。这是只有另一个ADHDer能够理解的秘密。无论您多么努力，都无法向其他人解释。它每天都在发生。我说的是整天撞墙。不，不是字面上的（也是这样）。即使您可能是一个笨拙的人，也会丢下钥匙，绊倒自己的脚，然后倒酒；我指的颠簸不是身体上的，而是精神上的。如果您患有多动症，您就会知道如何进行。您开始需要完成的任务，然后开始BAM！大脑中有什么喀哒声，在分割的部分，您面对的是砖墙，无论尝试多么努力，都无法爬上或绕过它。无论您是凝视着计算机屏幕，教科书还是一张纸，您都将陷入困境，无法前进。您知道必须执行的操作，但您已陷入僵局。您的大脑没有记录您所看到的。在知道需要完成什么和完成它之间有一个障碍（巨大的砖墙）。有人称它为懒惰，冷漠，不知所措，拖延，动力不足或分散注意力。您可以随心所欲地调用它-底线是-患有ADHD时，任务会更难。穿越它们是一场挣扎（其他人看不见）。…

2016年我最喜欢的Mac应用

每年我对MacBook Pro的处理方式都有很多转变，这主要是由于不断变化的新痴迷感持续了数周之久。但是，今年有两个因素改变了我使用MacBook Pro的方式。首先是通过形式诊断将ADHD引入我的生活。自从我被诊断出以来，因此更加了解自己的思维方式，我提出了新的方法来应对一些没有多动症的人必须担心的无能。其次，我的学术职业从生物化学到计算机科学的新变化。现在，这不仅改变了我的学习方式，还改变了我使用计算机的方式。一年前，这个学期，我正在做一种全数字化的生活方式，但是，我又回到纸和铅笔的实现上，以及使用我的iPad Pro和Apple Pencil。随着年底的来临，以下是我使用的Mac最佳应用程序。全方位聚焦我的生活一片混乱; 我的短期记忆是如此糟糕，以至于我多次问自己是否患有老年痴呆症。不要冒犯任何东西，多动症的症状之一就是我们对短期记忆有残酷的对待。但是，同样由于我的好奇心（以及ADHD），我一直在寻找一种使我的生活更轻松的方法，尤其是在不再使用短期记忆来改善自己，而是将所有内容导出到外部结构方面。 Omnifocus是一款非常昂贵的应用程序，但价格与功能相符。…

专心– Ben Doherty –中

想象：您正在磨刀，这需要您保持专注。您越接近完成，就越有可能抓住石头并将其全部毁坏。这意味着，随着您越来越接近终点，注意力的不断减小可能会带来灾难性的后果。这就是我在艰苦的事情上工作的感觉。不仅仅是“努力工作”，任何人都可以做到，我的意思是致力于困难的事情。专注于困难的事情本身就是困难的。也许是我的注意力缺陷多动症使我无法像“正常人”那样集中精力，但这种限制也使我有动力寻找帮助的策略。我一直想写这篇文章已有一段时间了，所以有很多内容需要介绍。它的大部分内容是施加任意约束，使其难以分散注意力，从而使注意力更加集中。番茄舱某人1告诉我有关很久以前在一所法国建筑学校的实践2。当时，建筑学主要是通过复制图纸来教授的。学校有学习期，他们将学生锁在一个房间里，一个书房，直到完成。我不知道真正的限制是什么，但是故事说，如果您没有完成，就不会离开。 Pieter Coecke van Aelst工作室的这幅画描绘了圣杰罗姆的书房。…