在那些时候，当您知道自己想做什么时，您似乎无法摆脱困境（或摆脱困境）来完成“事情”：实用的技术纲要。
注意：我假设您有足够的时间和能力来实际执行此操作，并且无论出于何种原因，都在为后续工作而苦苦挣扎。 如果由于生活中没有时间或空间而无法完成事情，那完全是另外一个问题。
1 记住为什么要这样做。 写下来，或大声说出来。 它会为您（或他人）做什么？ 完成时您将接近什么目标？ 您将练习什么做法？ 进行，快完成，完成时，您的身体感觉如何？ 记住所有这些，并感到您的承诺会不断更新。
2 设定一个实际的截止日期，并告知某人。 不再愚蠢地需要您的责任伙伴； 根据我完全不科学的研究，当我们觉得自己向某人许下诺言时，大约有99％的人会做得更好。 我们不喜欢彼此失望。 请在Facebook上发布您的截止日期，或给朋友发短信，然后在完成时与他们一起庆祝。
3 设计胡萝卜和/或棍棒。 我已经相信有些人是胡萝卜人：他们受到奖励的激励。 我们其余的人是棍子人：我们更害怕恐惧。 不管您的司机是什么，请坐下并向自己保证。 完成“事情”后，您将获得…的奖励：空白：在您最喜欢的活动上度过的一个下午，与您最喜欢的人约会，选择的美味佳肴等等。
或者，对于我们中间的“棍子人”（hiiiiiiiii！），如果您未按自己指定的期限完成任务，那么您将做一件繁重的事情。 对我和我认识的人们有用的一些繁琐事例：
- 为您不支持的事业做出巨大的捐赠。
- 牺牲或推迟您一直期待的事情：例如度假，您喜欢的演出的新季节等。
- 在一段时间内放弃喜欢的活动（例如“如果我不按时完成任务，我将一个月不吃巧克力”听起来很痛苦，足以激励我）。
4 播放主题曲。 寻找一些刺激性的音乐来激发自己的精力，或者寻找背景音乐来帮助您集中精力。
5用一根牙线剔牙。 我的朋友莎拉·布雷（Sarah Bray）有一个出色的方法来放松自己，如果您正在旅途中有多个项目，那么每个项目每天只需花费15分钟。 如果愿意的话，您可以进行15分钟以上的操作，但是这样做的目的是使承诺足够小，以至于您觉得很愚蠢。 我认为这是Leo Babauta的习惯养成方法（因此，用一根牙线洁牙）的创新者版本。
- 阐明你的原因。
- 对某人负责。
- 向自己许诺胡萝卜-或一根棍子，以对您更好的为准。
- 音乐有帮助。
- 仅尝试15分钟。
（以下是漂亮图形中的五个步骤。）
然后，让我知道如何进行。
