经常被忽略的一种最简单的提高生产率的方法。 该方法是为了确保我们每晚都有适当的睡眠时间。 国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）表示，大多数成年人每晚应睡7至9个小时。
获得更多睡眠的5个理由将提高您的生产力
获得正确的睡眠量对于生存和健康至关重要。 我还认为，充足的睡眠会使您每天变得更加机敏并提高生产率。
以下五个原因说明了充足的睡眠如何提高您的生产力。
更快地从中断中恢复
当您有睡眠欠债时，您会感到昏昏欲睡和呆滞。 当您感到这样时，被打扰时，重新专注于一项任务就变得更加困难。 想象一下被同事或电子邮件通知打扰了。 您可以离开正在处理的任务来处理中断，然后返回并尝试重新聚焦。 如果您的睡眠不足，则需要花费更多时间来重新集中注意力，即使这样，您也更有可能无法真正集中精力和警觉。 而当您休息并保持警觉时，您可以轻松地返回手头的任务，将精力集中在需要完成的任务上。
避免压力和倦怠
不能定期睡七到九个小时，是工作倦怠的最佳预测指标之一。 如果您每天强迫自己的睡眠量少于最佳状态，那么它将以体力，情感或精神疲惫的形式赶上您。 很快，您将怀疑自己的能力和工作价值。 而当您每天晚上都能获得最佳的睡眠量时，在相同的时间内，您将对自己做好工作的能力越来越有信心，因为您将始终如一地从事自己引以为傲的工作。
做出更快，更准确的决策
德克萨斯大学的研究人员发现，当您睡得很好时，您可以将做出准确，快速决策的能力提高4.3％。 听起来可能不多，但一点点帮助！ 而且，如果您继续保持良好的睡眠状态并做出更好的决定，那么您将有信心做自己的最佳工作。
休息好后，您会做出更好的决策，并且更快地从分心中恢复过来。
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改善记忆
经过一个多世纪的研究，事实证明睡眠是记忆的一个因素。 当您睡着时，您的大脑正在努力工作。 它通过增强神经通路并将信息从一个大脑区域转移到另一个大脑区域来巩固记忆。 这意味着要获得足够的休息是保持白天所学知识的关键。 这也意味着您能够更好地处理所学内容，从而获得更好的回忆和使用未来几天所学内容的能力。
减少错误
睡眠不足会使您无法快速思考，对外部刺激的反应会变慢。 这意味着您不能很好地处理外界干扰，以免造成伤害或犯错误。 这在看不到速度限制或停车标志的驾驶员中最为明显。 得到足够的休息，您就不太可能犯这些错误，在开车时错过停车标志，对中断进行快速而准确的响应。
希望您能看到睡眠与生产力之间有紧密的联系。 意识到这一点，您现在可以专注于如何更好地睡眠和提高生产率。
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直到下次
迈克·加德纳（Mike Gardner）-时间医生
