我昨天早上5:45醒来，在iPhone上阅读完电子邮件后，我于6:30到健身房进行了一个小时的锻炼。 然后，我和搭档赶回家吃了早饭，洗完了澡，穿好衣服，为第一次见面做准备。 我跑出家门，头发仍然湿润，还拖着咖啡。 我是在8:45到达办公室的，会议安排得如此紧迫，以至于我几乎没有时间去洗手间，更不用说午餐了。 下班后，我回到家，儿子在学校需要帮助解决问题。 一旦我花时间陪他解决问题，那就该吃饭了，我已经迟到了。 我应该在晚上7点在当地一家餐馆用餐，所以我无法准时到达。 我迟到了20分钟，得到了我的朋友们的深刻了解。 我想尽享美食，但我仍在脑子里工作，因为我需要为即将举行的高风险会议做演讲，而幻灯片已经交给组织者了。 晚饭后我回到家，坐了三个小时。 午夜钟声敲响时，我关闭电脑，上楼睡觉，检查楼梯上到卧室的几条短信。 到了该熄灯的时候了，但我的头脑仍然沉迷。
听起来有点熟？ 随着组织事半功倍，技术进步使我们可以随时随地进行连接，因此我们面临24/7全天候可用的风险。 对于我们大多数人来说，离开工作后离开工作的日子已经一去不复返了。 当我们从醒来的那一刻开始检查电子邮件并一直持续到深夜时，我们的个人生活和职业生活开始融合在一起，标准的周一至周五的工作周不再与周末完全分开。 奇怪的是，我们大多数人都以此作为荣誉徽章。 试想一下：当有人问你你好吗，你如何回应？ 您是说“我很好”还是“我很忙”甚至是“我很忙”？ 我们大多数人都自称忙碌。
虽然有些人将忙碌等同于较高的社会地位（如果我们很忙，我们必须很重要），但我们永远存在的文化对健康造成的后果越来越为人所知，会对我们的健康产生长期的负面影响，存在和幸福。 长期忙碌导致慢性压力。
我们有些忙是短期的-您的老板要求您为明天到期的紧急项目提供帮助，或者您正在准备在周六晚上举行20人的晚宴。 在这些时间紧迫的压力下，我们大多数人都具有韧性。 这是一种长期的忙碌状态，会导致更大的问题。 过多的忙碌会导致基于反身行动而不是行动前思考的参与模式。 注意力跨度下降，脱离接触和决策不善的问题可能会对我们的工作和我们的关系产生负面影响。
我们能做些什么？
好消息是，我们可以做一些事情来管理忙碌。 这里有一些简单的提示：
屏住呼吸 。 即使深呼吸也可以帮助我们减少反应并减慢我们的速度。
休息一下 。 即使每小时休息两分钟，也可以帮助您焕然一新。
· 给自己一些休息时间 。 生活总是很忙，但是管理的第一道防线很简单：尽量不要故意过度安排自己的时间。
限制技术。 白天不使用手机时，请将其从衣袋或钱包中拿出，放在桌子上的“技术篮”中。 关闭非紧急警报。 仅在计划的时间检查文本消息和电子邮件，每天最多检查三到四次。
驱逐卧室里的电话 。 如果可能的话，晚上将手机放在卧室外面。 至少不要睡了！
设置边界。 不要试图成为所有人的一切。
练习自我保健。 即使只是短暂的时间，每天也要做一些自己喜欢的事情。 洗个澡，在大自然中散步，或在当地的咖啡馆喝杯咖啡-暂时需要与自己重新建立联系的任何事物。
重要的是要记住，忙碌并不意味着富有成效。 一次或太多次尝试做太多事情会降低生产率。 更好的解决方案是管理需求，而不是让自己被需求管理。
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