专注 – 第6页小小书 XXshu

如何完成工作：我用来提高生产力的系统

自从为PMP考试学习以来，我意识到了时间限制是多么困难，更重要的是，在我限制学习的时间集中精力。众所周知，使用智能手机，互联网和众多干扰因素难以保持完成工作所需的专注力和专注力。我已经读了很多有关如何进入“流程”状态的信息-诸如David Allen的《 Getting Things Done》和Cal Newport的《 Deep Work》之类的书无疑帮助我确定了完成工作的策略，但没有实际尝试系统和我本人并不知道自己的策略是什么（我真的不知道哪种方法对我有用）（PMP学习代表了一个很好的机会，可以尝试我已阅读的这些内容）。这对我有用：将时间安排在您的日历中进行学习我什至不知道这为什么行得通，但我从众多成功的企业家（例如Ramit Sethi）那里读到了它，发现它具有与商务会议相同的吸引力和力量-如果您将其安排在日历中，就可以完成。看起来很奇怪，但是当我将时间安排在日历中以完成不同的任务时，它就完成了-可能并不总是在特定的时间段内完成，而是因为它已安排好了，并且周围有一个时间框，所以当它出现在我的通知中。确定优先顺序并首先执行最重要的任务创建任务列表时，请仔细浏览列表并确定最重要的任务。这并不一定意味着最紧急的（尽管有时可以）。…

快速掌握一切所需的第一件事

杰克逊·亨德利（Jackson Hendry）在Unsplash上拍摄的照片 “您是谁，您的想法，感觉和做的事，所爱的事–是您专注的总和。 ” –纽波特这个概念称为“深度工作”，我相信您已经听说过。摘自Cal Newport的书“ 深度工作：在分散的世界中获得成功的规则 ”。他将其定义为： “ 深入的工作是能够专注而又不会分散对认知要求很高的任务的能力。这项技能使您可以快速掌握复杂的信息，并在更短的时间内产生更好的结果。” 一致，不受干扰，专注的工作。这是成为BEST要做的第一件事。没有捷径（除非您天才才干）。…

钻石生产率法。新型Pomodoro计时器可实现并掌握您的生产力常规梦想。

在这里访问该应用程序是免费的！！！ https://diamond-app.com 好的，这是另一个番茄时间计时器。是的，但计时器为55分55秒，还有一些额外的礼物，例如拖延的TODO清单，以及工作日的封闭时间表。集中且密集的会议由55分钟的两部分组成，中间间隔5分钟。根据我的个人经验，我带来了三种不同的计时器。对于正常的工作会议，您可以使用Diamond变体。 “纯钻石法”每天包括3节。 1.钻石努力工作和嬉戏休息之间的完美平衡。它由2个会话组成，总共花了4.5个小时，包括休息时间，真正的聚焦时间是3.6个小时。您可能认为这看起来太少了，但是老实说，我挑战您尝试一下，看看是否确实太少了。许多重要的人认为，这就是我们将来要开始工作的方式，将需要越来越少的时间。 2.纯钻石一个纯工作时间为5.5个小时的工作日，包括休息在内的7个小时的旅程。这个想法是，每天工作7个小时，您将在最大对焦模式下工作5.5个小时，总共7个小时，包括休息时间。如果您要采用这种生产力方法，我个人的建议是，您将获得丰盛而凉爽的早餐以获取足够的能量energy。同样，聚焦工作5.5小时可能看起来太小。…

争取焦点的3种方法

注意很难。对于必须但不真正想要做的事情，我发现更加困难。当需要完成工作时，有3种方法可以帮助您保持专注。 1.放开多任务神话 “当我们尝试一次做多件事情时，没有任何东西能引起我们的充分注意。 ” 选择你的毒药。专注于一项任务，完成任务，然后继续进行下一项任务。创建大纲或待办事项列表以分解复杂的任务，而不是立即尝试全部完成。 2.）进行技术超时 “利用当今的技术，有足够多的浪费时间的活动。通过超时保持专注。” 关掉电视。关闭音乐。关闭通知。放下电话！对我来说真正有用的两件事是我的iPhone的“请勿打扰”功能和一个用于Facebook的Google Chrome插件，即News…

分心时代的工作

迪尔伯特该摘要于2014年出版。 2018年的典型工作日如下所示：醒来，阅读电子邮件，检查社交媒体到达办公室，参加上午会议开始工作全天被会议和社交媒体打扰回家，检查电子邮件，检查即时消息睡觉吧，打电话很容易将繁忙视为生产力的代名词。像电子邮件/会议这样的工作交流是必需的，但它们无助于创建高质量的工作。下班休息并检查社交媒体似乎是有害的活动，但任务转换成本很高。 Cal Newport在他的书中将“深度工作”定义为深入的工作：在无干扰的状态下进行的专业活动将您的认知能力推向极限。这些努力创造了新的价值，提高了您的技能，并且难以复制。高质量的工作包含两种素质：高质量的作品…

保持专注-我在专区

我最近正在看Tristan Harris所做的TED演讲，主题是我们发明的技术如何在专业和个人方面帮助我们提高生产力，需要做更多的工作来保护我们免受干扰。我强烈建议您观看，但以下是本次演讲中的一些头条人物，哈里斯（Harris）描述了我们如何不断“吸引”彼此的注意力。 Microsoft的研究表明，在分神之后，要花费23分钟才能重新引起您的注意。在这段时间中，您将循环执行另外两个不相关的任务。这种分心也训练和养成不良习惯。每隔3分半钟，我们收到的外部中断越多，我们也就越会自我中断。这是一个分散注意力的无限循环，我们越需要分散自己的注意力，这些数字就会越大。这让我开始思考，我相信TED的创始人一定会很高兴听到的。在我的职业和个人生活中，我围绕着各种应用程序与同事协作，管理外部开发团队，监控我的身体状况，管理自己的财务状况，检查火车时刻表，与我的妻子共享便条，购物清单，每小时获取一次无论我身在何处，都可以得到有关天气的最新信息。所有这些只是手机上应用程序列表中四个页面的首页。您得到图片。我花了更多时间浏览这些通知，它们随时随地都需要同等关注。我发现这常常使我的个人生活与职业生活之间的界限变得模糊。现在，我发现在Slack上向团队发送有关我们当天晚上10点开会的消息就像在我上床睡觉时一样容易，就像在上午10点在办公室打开Pokemon Go一样容易。这确实让我感到震惊，有时我会感到，在这里和那里短暂地专注于我的时刻，我并没有真正取得任何成就。必须做一些事情，才能从我的两个世界中获得最大收益，我开始尝试以一种更好的方式来安排我的应用程序，使我可以在最需要它们时获得最大的收益。…

拖延时如何阻止Internet

拖延。尽管可以采取多种形式，但目标通常是相同的-自愿延迟一项重要任务，尽管知道我们可能会因延迟而遭受负面后果。为了停止拖延，您首先必须了解，拖延不仅是不良的时间安排，而且是我们大脑对处理其认为有压力的事物的情感反应。无论您是选择对厨房进行深度清洁，与失散已久的朋友联系，狂热地观看Netflix还是花数小时浏览各种供稿-拖延带来的后果可能会损害您的职业，健康，人际关系和财务状况。许多慢性拖延症患者对完成艰巨的任务感到麻痹和焦虑，因为他们想完美地完成任务。但是，研究表明，拖延与完美主义没有多少联系，与冲动没有联系。从本质上讲，拖延症是在我们现在和以后想要的东西之间做出选择，无论我们现在想要还是现在想要。这使我们的大脑有两个系统需要战斗：我们的新大脑皮层，负责权衡行为的益处与代价，而边缘系统通常只关心当前的情况。边缘系统具有与杏仁核密切相关的巨大动力，这些杏仁核负责我们的基本情绪。这就是为什么我们对即时获得小额奖励的冲动往往会赢得延迟奖励的原因-我们让自己被Twitter，Facebook和电子邮件分散了数小时的注意力，而不是从事真正重要的工作。如何使用自由作为您的互联网阻止者 1.登录到自由或注册 2.选择何时开始会话以及持续多长时间 3.点击“添加列表” 4.命名您的阻止列表，然后选择“阻止所有网站浏览”，然后保存。 5.选择您的阻止列表并将您想要阻止的设备应用于 6.开始您的会议并开始工作！

改善专注力并获得成功的最佳方法

根据微软在2015年发布的一项研究，人类的平均注意力跨度为八秒，比金鱼要短。由于我们的数字互联，这些数字多年来一直在大幅减少。我们缩短的注意力跨度可以极大地减少我们寻求成功的机会。但是，结合使用工具和思维定势，可以消除干扰并提高专注力。准备你的大脑准备你的大脑在开始任何任务之前，请花一些时间使您的大脑平静下来。花几分钟坐在舒适的姿势上，深呼吸。在进行任何工作之前，请先让您的身心平静下来。这样做可以帮助您集中精力开始工作。了解您需要集中精力的地方了解您需要集中精力的地方专注需要了解什么才是值得关注的。您的成功将取决于把重点放在您的工作方式上。花一些时间来确定那些值得在年，月，周和日集中的事情。然后在您的日历上浪费时间专注于时间。拔拔…

对简单性的思考：亨利·大卫·梭罗

我没有完成沃尔登，简化了我的生活 Clem Onojeghuo在Unsplash上的照片 “我们的生活被细节所困扰。简化，简化。” —亨利·大卫·梭罗我最近尝试阅读Walden，但在被提醒我对18世纪末和19世纪初的写作风格不太满意时放弃了，简·奥斯丁几乎是唯一的例外。当我努力简化生活时，我以为通过一本关于简单生活的书来奋斗会使我的生活变得有些复杂。但是，我确实对梭罗的信息产生共鸣，我认为以上引文巧妙地总结了这一信息。梭罗是对的我们在不必要的时间上浪费了很多时间和精力。我们专注于不是最重要的事情，但是比坐下来思考我们的生活和应该做的事情容易做的事情。浪费时间意味着我们感觉自己正在完成某件事，但我们不必为此刻意做艰苦的工作。结果是我们真的不确定我们要完成的工作是否与我们的目标或我们想要成为谁有关。梭罗说，浪费我们的生活是多么容易。但是，如果我们按照他的建议去做，如果我们“简化，简化”，我们将只剩下重要的事情。想一想：如果您要削减生活中的“额外费用”，就不会削减带来欢乐的人或活动，对吗？（我会给您一个提示：您的答案应该为“否”。）…

如何更专注于自己？

Mathieu Stern在Unsplash上拍摄的照片通常，我们比自己更专注于控制他人。听起来怪怪的？尝试考虑一下。您不是经常尝试让伴侣以您想要的方式做事，还是让父母说您喜欢的话，或者您的孩子按照您的意愿去做？但是，众所周知的事实是，您可以控制的最佳人选就是您自己。与其期望别人成为您想要的方式，不如将其引导到您自己。这很简单。您只需要更加专注于自己。您可以按照以下方法进行操作：冥想 -它为您的心灵提供了最佳的集中训练。在调解过程中，您需要集中于一个点，这反过来又可以帮助您提高注意力。冥想时，可以提高您以当前工作为中心的思维能力。运动—它可以使您的身体获得力量。每天至少锻炼30分钟。每周至少步行5天。…