根据微软在2015年发布的一项研究，人类的平均注意力跨度为八秒，比金鱼要短。 由于我们的数字互联，这些数字多年来一直在大幅减少。 我们缩短的注意力跨度可以极大地减少我们寻求成功的机会。 但是，结合使用工具和思维定势，可以消除干扰并提高专注力。
准备你的大脑
在开始任何任务之前，请花一些时间使您的大脑平静下来。 花几分钟坐在舒适的姿势上，深呼吸。 在进行任何工作之前，请先让您的身心平静下来。 这样做可以帮助您集中精力开始工作。
了解您需要集中精力的地方
专注需要了解什么才是值得关注的。 您的成功将取决于把重点放在您的工作方式上。 花一些时间来确定那些值得在年，月，周和日集中的事情。 然后在您的日历上浪费时间专注于时间。
拔
当您需要集中精力时，请在工作日内注销社交媒体和电子邮件一段时间。 每天开始或下午一段时间，每天只需拔下30分钟即可。 当您不必总是被退回电子邮件打扰时，您会惊讶地完成许多工作，这会让您感到惊讶。
检查恒温器
如果您的工作环境太热或太冷，都可能会严重影响您的注意力。 康奈尔大学发布的一项研究表明，当工人的工作环境在68度至77度之间时，他们的生产率更高，出错更少。 如果您不负责恒温器，请务必将毛衣或风扇带入您的办公室。
短暂休息
与其屈服于分心，不如将它融入您的工作日。 在一项异常长的任务中快速休息一下，将有助于重新激发您的大脑。 短暂休息一下可以帮助您更好地专注于手头的任务。
嘟嘟
如果发现自己陷入长时间的会议中，则可以通过涂鸦来提高注意力。 涂鸦可以帮助您提高认知能力和记忆力，因为它有助于将唤醒稳定在最佳水平。
如果发现自己无法专注于完成目标所需完成的任务，请尝试这些简单的技巧来提高专注度。 没有重点，您将永远无法实现您打算要做的事情。
资料来源： 出生成功
