“您是谁，您的想法，感觉和做的事，所爱的事–是您专注的总和。 ”
–纽波特
这个概念称为“深度工作”，我相信您已经听说过。 摘自Cal Newport的书“ 深度工作：在分散的世界中获得成功的规则 ”。
他将其定义为：
- 数字化如何影响英国的生产力增长
- 流动的喜悦—如何提高生产率
- 兴衰：加入上午5点俱乐部如何影响我的生活
- 应对拖延症的6种方法– Vasudha Shakya –中
- 一个人如何将Scrum，Lean，holalracy和Kanban混合在一起以构建不可阻挡的工作流程系统
“ 深入的工作是能够专注而又不会分散对认知要求很高的任务的能力。 这项技能使您可以快速掌握复杂的信息，并在更短的时间内产生更好的结果。”
一致，不受干扰，专注的工作。
这是成为BEST要做的第一件事 。
没有捷径（除非您天才才干）。
但是，大多数人不这样做。
因此，如果您在当今分神的世界中发展出真正专注的能力，您肯定会脱颖而出。
人们会对您敬畏，并问， 您的生产力如何？ 你怎么这么擅长？
然后，您会有些生气地回答：“ 您听说过 深入的工作吗？”
因为它是如此明显，但这并不是一种常见的做法。 也许是因为在我们这个时代，它变得越来越困难。
借助社交媒体和互联网，新颖无处不在-多巴胺指日可待！ 我们的祖先必须努力工作才能获得这种满足感，而触手可及的却是正确的。 虽然这似乎是一种祝福，但我认为这更多的是诅咒。
如果您坐下来全神贯注于工作，并且开始多任务处理或被打扰，则平均最多需要20分钟才能恢复最初的动力！
假设您已经工作了30分钟，现在您已经获得了一些真正的动力，突然之间，您的手机开始嗡嗡作响-繁荣，您失去了甜美的注意力。
是的，切换任务或多任务实际上会降低我们的性能。 感觉这是常识，但我很怀疑。
此外，伦敦大学的一项研究表明，在工作网格中检查电子邮件会使智商降低10点！ 我可以想象Facebook也是如此。 因此，在应该工作时合理检查fb之前，请三思而后行。
与普遍的看法相反，深入的工作不是一种习惯。 这是一项技能，您会越来越熟练。
但是问题是， 您工作深入吗？
您是否进入了上帝般的高度关注状态，您只是粉碎了获得的每个项目？
如果没有，这就是您需要做的。
因此，如果您是作家，请不要花时间挑选完美的图画或阅读有关写作的书籍。 相反，只需花费80-90％的时间进行写作即可。 专业的平面设计师将大部分工作时间花在设计上，以完善自己的工艺。 猜猜程序员应该做什么。
要做：选择最能为您带来回报的东西。
只是完全沉迷于你的东西。 即使您必须要集中精力。 有些人不能专注于一个多小时。 所以了解你自己。 如果您在30分钟后感到疲倦而失去注意力，则只需休息5-10分钟，然后再刺一击即可。 只需遵循大脑的自然节奏即可。
请注意何时开始失去焦点。 如果您想长时间专注，可以在开始失去注意力时再做些伸展运动。 这会增加您可以注意的时间。
像任何事物一样，练习会使您变得更好。
小贴士：戴上带有棕色噪音的耳塞或耳塞可以轻松对焦。
计划每周有一定小时的深度工作时间。
保护它就像无法取消的会议。 也许每周进行4个小时的深入工作可能对您有益。
请记住，深入工作是一种技能，而不是习惯或与生俱来的东西。
找出什么时候最充满活力和专注。 在早上，中午或晚上？
对我而言，最有效的方法是每天早晨以50分钟的时间间隔3分钟，每隔10分钟写作一次。
要做：拿出您的理想时间，并将其添加到您的日历中。
浅层工作与深层工作完全相反。
不需要太多努力的事情。 不是很有意义。 而且任何人都可以做到。
阅读和回复您的电子邮件是浅薄工作的一个很好的例子。 还检查社交媒体。 浅工作通常是最终不重要的事情。
我曾经一天不停地检查我的电子邮件，即使是在我预留时间的时候也是如此。 但是了解了这一点之后，我通常每天只在中午和晚上检查两次电子邮件。 猜猜怎么着，我的生产力更高！
有1-2小时专门用于浅层工作是很明智的。
因此，例如，从下午5点→下午6点，我将检查我所有的社交媒体和电子邮件，回复短信等。
但是，也许您的工作充满了浅薄的工作，例如必须可以接听电话和24/7的电子邮件。 在这种情况下，我建议您早起，这样您就可以完成一些愉快的工作。
要做：决定何时进行所有浅层工作。
在这种高度专注的状态下，您可能会发现自己处于流动状态或无聊的状态。
请记住，无聊是不可避免的（除非您完全沉迷于正在做的事情）。 因此，Cal Newport建议你们都接受它。 他说，在我们的文化中，无聊已成为分散您注意力的诱因。 我必须同意这一点，因为一旦我感到无聊，我就会想起任何远程刺激的事情，例如观看一段短短的YouTube剪辑，变成2个小时的狂欢。
例如，如果我发现自己在杂货店里排长队，很可能会拉起手机，让自己分散一些更有趣的东西。
在牙医的候诊室→twitter
坐在马桶上→Instagram
每天通勤→reddit
你明白了。
练习是-每当您感到无聊时，就保持无聊。 学会爱无聊。 深呼吸，然后感到无聊，看看会发生什么。
我知道这不是一件容易的事。 实际上，大多数人会选择痛苦而不是无聊。
但是无聊确实有很多好处。
喜欢，
您终于可以尝试“ 活在当下 ”，而不仅仅是在姑姑的Facebook墙上阅读有关它的引文。
和，
您将了解到当时的情况，您将知道祖先的情况。
那不是很酷吗？ 没有？
好…
然后像其他所有人一样分心。 一定要逃避现实。
无论如何，在线世界会变得更好，对吧？
成为自己最好的版本并取得卓越成就需要太长时间，我明白了。
但也许您无聊的原因是您尚未找到想要做的事情。 没关系，您并不孤单，继续寻找。
但是无论如何
您应该接受我的挑战，并更加无聊！
只有这样，您才能快速做好自己的工作！ 您的作品将是高质量的，您会为自己感到骄傲。 您为自己设定的高度专注的时间将向您证明一切皆有可能。
生活将更加有意义和充实。
有了注意力，意图和指导的力量，您将能够形成和塑造自己的生活方式。
当然，这可能是艰苦的工作。 但是至少您不必做太多的工作。
