专注 – 第5页小小书 XXshu

III Graphext Bookclub –深入工作

Estemiércolesde Agosto在马德里的Graphext成立了一家Tener Un Book Club 。 Hasta ahora nuestro consiglierecientífico， ManuelCebrián，主持人和仪式的主持人。 Gracias Kiko ， Nacho ， Roberto ，…

您可以在2017年拥有超级大国

分心是我们关注的焦点。随着年龄的增长，分心不会减少，随着社会的发展，分心也不会减少。人们谈论我们一直面对的所有“屏幕”，这是事实，但是这些“屏幕”并不能帮助我们。我们对这些“屏幕”拥有完全100％的控制权。这是一个悲剧，因为我们社会缺乏人与人之间的交流，我们将屏幕归咎于这些屏幕。由于避免这些“屏幕”和其他干扰是100％可控的，因此您可以拥有超能力。焦点目前，在2017年，重点是超级大国！现在，我前面有四个屏幕，但我只需要编写一个屏幕即可，因此为了完成本文章，其他三个屏幕均已关闭。这是我开始之前必须做出的明智决定。如果没有，我会被社交通知，电子邮件或ESPN应用程序告诉我有关另一项海豚交易的消息所阻止。如果我让这些“屏幕”控制我，此博客帖子只需要20分钟就能写完，可能要花我两天时间。这只是一个例子，很简单。当我们与配偶，孩子或家人一起在家时该怎么办？当我们收到嗡嗡声时，您是否立即拿出电话以查看谁愿意与您通话？如果不这样做，您会感觉自己像个完全的瘾君子，然后开始挠挠脖子，直到您这样做为止。别担心，我也在那条船上。当我和男孩一起玩耍时，我不得不将手机留在另一个房间里，或者与家人一起坐下共进晚餐。我完美吗？…

习惯，技巧和工具-自由事项

在Freedom，我们很幸运能够让许多用户写下他们的经验。从推文到已发表的文章，自由社区都在忙于提高生产力策略，建议和实验，以实现更加专注，充实的生活。无论您是需要在家工作的技巧，一天中的额外时间，还是需要帮助解决FOMO（害怕错过机会），这些文章都可以为您介绍。这不仅与阻止网站和应用有关，还在于为重要的事情腾出时间。这些文章使我们不断获得启发和学习，我们希望它们能为您做同样的事情！ 8个最成功的自动售货机的生产率习惯 | 格温·莫兰（Gwen Moran）为自己工作可能会很棒–在日程安排上有更大的灵活性，更少的会议以及决定时间使用方式的自由。但是，有了这种自由，在没有办公室结构的情况下，保持生产和有效的更大的个人责任就更大了。因此，这里有来自最成功的自由职业者的8条生产力提示，可让您专注，有条理地掌握自己的时间。每天花上9个小时的秘密 | 朗达·艾布拉姆斯无论您是哪个行业或职位，我们所有人都可以在一天中多花一个小时。无论您是需要额外的时间来工作，娱乐还是度过一个家庭，这里都是最有生产力的企业家的9条提示，可帮助您度过所需的时间。 5个可帮助社交媒体成瘾者对抗FOMO的应用…

论极简主义：专注与忙碌之间的区别

在Evernote，我们热爱生产力，但我们也关心维持生活的平衡。本月，我们将深入探讨简约派专家如何保持工作效率，而又不会将重点放在重要的方面。在本系列的第一部分中，我们发现忙碌和快乐之间是有区别的。在工作，学者，家庭和个人关系之间，我们没有多少时间可以留给自己了。那么我们该怎么办？我们已经看到极简主义是在一天中获得更多时间的可行解决方案，所以也许您已经使您的房屋杂乱无章，从待办事项清单上剔除了物品，甚至开始处理收件箱过多的问题。但是，即使做了所有这些事情甚至更多之后，您仍然可能会感到不知所措，需要做一百万个事情。为什么？拥有更少的东西和更少的数字通知是很棒的，但是仅此一点并不能带来关注。专注是实现简约成功的关键。为了弄清如何从忙碌变为专注，我们与The Minimalists的Joshua Fields Millburn聊天，这是一项旨在帮助人们少花钱多生活的倡议。约书亚（Joshua）告诉我们他如何发现极简主义，专注和忙碌之间有什么区别，以及如何确定您正在做的工作有意义。谈话之后，要说我们受到鼓舞，要对Evernote的工作效率做出积极的改变，这是一种轻描淡写的说法。忙碌及其陷阱像我们许多人一样，约书亚在贫穷中成长，经历了贫穷带来的所有艰辛。…

这是一天中最繁忙的时间

如何弄清楚何时做好自己的工作节奏在一个完美的世界（或者至少是一个更有效率的世界）中，您可以随时随地提高工作效率。只需坐下来，开始打字/将笔放在纸上/发明下一个应用或Fidget Spinner。不幸的是，生产力并不像为人类带来的便利那样简单-我们会经历精力和创造力的高峰和低谷。这些山谷是必要的-它们是您的大脑和身体告诉您需要休息。尽管您不能（也不应该）消除一天中正常的，生产力较低的时间，但有一种方法可以识别何时最有可能发挥最佳性能，并对其进行优化。虽然您的生产力目标将始终受益于智能时间管理策略，但当您知道一天中的哪一天最适合您完成最具挑战性和创造性的工作时，它们也会得到提升。超级轻松人类以24小时的内部“时钟”运行，这就是为什么我们每个人通常每天大约在同一时间入睡，醒来并经历机敏的高峰和低谷的原因。每个人的时代可能都不同，但是周期是普遍的。我们将该24小时周期称为昼夜节律；在这24小时的昼夜节律中，我们会在90分钟的生产效率和高度专注的周期中循环。这些首发生产力时间段被称为超循环，我们循环进出循环的方式称为“超节奏”。每个超循环的开始是大脑最充满活力和专注的地方。最终，您的能量会慢慢耗尽。在每个Ultradian周期结束时，您都可以继续工作，但根本不会那么有效。…

早饭前计划一天，做更多事情

您已经多次听到早餐是一天中最重要的一餐。主要原因是适当的早餐可以为您的身体提供一整天所需的能量。出于类似的原因，计划您的一天并确保通过每天的计划会议以正确的方式开始一天也同样重要，甚至更重要。制定计划，可以使您的思想和态度保持专注，积极向上和注重结果的动力。计划好一天并确保以正确的方式开始这一点很重要。鸣叫报价您的每日计划会议有机会：刷新您设定的特定目标的记忆；审查您在这些目标上的进度，并在适当时进行更改；设置或修改您当天和一周其他时间的议程；确定优先级并安排任务。只需十分钟。在早餐前或在去办公室的火车上进行。不要等到坐在办公桌前，因为那样就不会发生。电话将响起，您将收到一封电子邮件，您需要回复该电子邮件……机会不见了。寻找一个不会被打扰的时间和地点。不要拨打电话或查看电子邮件。规划没有人可以进来分散您的注意力的地方。…

18种简单的方法可以提高生产率和专注力

在 www.eckfeldt.com 上查看原始文章。加州大学欧文分校（UC Irvine）最近的一项研究表明，从分心中恢复可能需要长达23分钟的时间—因此，难怪充满社交忙碌者和富有光泽的物体的工作环境会降低生产率。人们被刺激和要求他们注意的事情所淹没，使他们几乎没有甚至没有不间断的时间专注于他们的工作。实际上，许多公司现在都避开了开放式办公室，而选择了噪音少，工作重点突出的工作环境。分心的可能性与您所关注的事物的拉动程度直接相关，与您对任务的兴趣也间接相关。当您完全沉迷于所做的事情时，您将把周围的一切拒之门外。例如，罚球线上的职业篮球运动员可以将数千名尖叫的球迷完全拒之门外。但是，当您仅对正在做的事情感兴趣时，您可能会在最短的提示下转移您的注意力。平衡这两种类型的兴趣水平将提高您的专注能力。了解触发因素也很重要。例如，我知道我非常视觉。我可以全神贯注地专注于一项任务，却听不到声音，但是如果我的视野中有电视显示器，我就会情不自禁地看着。我认识的其他人可以在其前面放一堵屏幕墙，而不会眨眼，但是在他们后面讲话的人可能会导致他们使用耳塞。如果您陷于分散注意力的环境中，可以采取以下18种措施来减少注意力从手头工作上移开的机会：…

深入探讨：如何在日益分散的世界中寻找焦点。

我从Cal Newport的著作Deep Work中学到的东西在红海深潜。图片：Liam McGuire 慢慢地，我将成为世界浪费时间的冠军。我的工作节奏改变了，我陷入了漫无目的的漂移。一个新的专题小组进入了报纸，该小组已经给我提供了多年的定期自由撰稿人的工作，但是突然间工作变得work琐，然后停了下来。这并不意外，我已经准备好进行更改。我有想要工作的想法，也有新的发展方向。起初我很兴奋。但是没有激励我的最后期限，相反，我陷入了tr。我整天坐在办公桌前，检查社交媒体，回复电子邮件，进行电子课程或测验，同时向自己保证，在这最后一件事之后，我将开始认真的工作。不知何故没有完成。每天，我都会怀着最好的意图重新开始，然后在网上查找我需要的一个事实。一个小时后，我将观看TED演讲，但不知道如何到达那里。我并不孤单。…

书评— Cal Newport的《深入研究》。改善重点和流程

去年下半年，我的一位资深导师建议我阅读Cal Newport的Deep Work。当我们吃午饭时，我一直在抱怨自己一直在工作，而不是在完成自己的工作。即使我始终处于交付物的最顶端，但还是有一种“永无止境”或“残缺不全”的内在感觉，这让我很恼火，因为我一直是一个以任务列表为导向的人，没有明显的检查框快把我逼疯。除此之外，也许这是一个错误的历史回忆或一个真实的事实，但是我觉得我的产出在过去几年中有所下降。当我开始我的职业生涯时，我被认为可以耕种的工作项目数量之多被称为“跟踪之星”，这也是我早期取得许多成功的原因。我做了一些初步的自我探索，并且知道部分问题是频繁切换齿轮，并且认为多任务处理不仅是必要的，而且是有益的。通读《深层工作》有助于巩固我已经开始提出的问题，即跳来跳去并尝试一次做更多的事情实际上实际上使我从事了少量有意义的工作。以下是我从书本中学到的一些关键课程，以及我个人正在尝试研究的项目，这些已被证明是有价值的，并且使我在职业上走上了一条更好的道路。更深入的工作而更少的浅工作。为何时工作和何时不工作设定时间。为您自己设定一个非常严格的时间表，以决定您何时工作以及何时查看电子邮件。在工作时，请仔细考虑要处理的项目。在这段时间里，您要做的就是那一项任务。无需停止查看电子邮件或社交媒体，也无需跳到其他任务。目标是达到顺畅的状态并做好深入的工作。为浅层工作设置15分钟的时间。…

为什么时间管理如此难以捉摸？

在这篇文章中，我想开始一个对话框。我们可能不会在一篇文章中找到所有答案。根据我的经验，很快就会出现欺骗性的答案。快速答案忽略了问题的复杂性。他们让我们觉得我们已经解决了这个问题，但实际上，没有任何变化。图片来源：iqoncept Deposit照片ID：32472607 系统篇我最近一直在思考很多有关时间管理的问题。过去为我工作的系统所产生的影响与以前不同。当前的角色和职责可能需要不同的系统。也许我过去使用的系统不再可用，因为该技术已经在使以前的工具“过时”发展。也许今天的环境比旧系统旨在解决的问题更令人分心。或者，也许我们只是对系统的工作感到无聊，该系统可以运行并转移到最新的发光物体上，该物体有望从我们的注意力中解脱出来。 Dis（哦，看）牵引力我正在读《一件事》（所以说实话。在撰写从上至下的句子时，我检查了一个电子邮件帐户，阅读并仔细地回复了Facebook帖子，同时在后台播放了连续的YouTube视频，其中一半喜欢这些视频在我的Facebook时间轴（https://youtu.be/ecUU6AWJj-4）上“共享”了这些YouTube视频中的一个，开始在小组中共享，但决定不共享，并接了我儿子的电话。好的，我回来了。）我准备与其中一位作者进行群聊时，由Gary…