专注 – 第2页小小书 XXshu

如何将信号与生活中的噪音区分开

使用这些技巧更有效图片来源：Michael Duxbury 为了真正实现突破性的性能，我已经知道，要真正做到将生活中的信号与噪声分离开来，这一点至关重要。什么是信噪比？信噪比经常用来解释数字信号的强度，它代表事物的真实信号与周围事物的背景噪声水平。在生活中，您能够将信号与噪声分离开来的能力将确保您设定清晰的目标，建立最重要的关系并帮助您评估自己的真实表现。例1：“一切”都不是信号当我刚开始我的职业生涯时，我相信我将能够创建一个最终的系统。如此高效，我可以成功应对自己遇到的一切。当我的责任在生活的各个方面日益增长时，我注意到这个目标完全被误导了。我确实没有选择“一切”作为目标，而是真正地选择了最重要的那些东西（信号）并将它们与我能做的其他一切（噪音）分开。问题在于它确实不容易做到，尤其是因为到处都是分散干扰的声音：在您的电子邮件收件箱中，在您的待办事项列表中，在会议中以及在您与他人的日常互动中。示例2：消除情绪噪音我曾经通过语音邮件收到某人非常强烈的挑战性意见。如果我让自己陷入语音邮件的“噪音”（即呼叫者的情绪和信息传递）中，我可能永远都找不到信号：我们的一项策略中存在一个重大漏洞，那就是我们显然必须解决，但是我最初没有看到。通过分析此消息并搜索其中的信号，我找到了以前没有考虑过的想法。容易吗？…

驯服我内在的伦伯

在年初或尽可能早的时候，选择一个日期休假一些并正式开始计划。我也会在可能的时候采取较小的断点，例如，通过制造较长的周末，例如预订星期五和下周一休息。我不再将休假视为“很高兴”或比我的待办事项清单中的项目优先级低。该列表永远不会为空。因此，将来停止我的预订或让我取消或更改这些断点将是绝对关键的事情。人们说，当您请假时，您应该忘记工作，但是我故意使用断点类比，因为只有当我坐下来考虑（调试）正在发生的事情并到达那里时，我才能忘记工作。当我重新上班时前进的一种方式。这就是为什么我写这篇博客文章的部分原因。它帮助我减轻了最近几个月的个人学习压力。 2.带着好心去放松我认为我们都是在人生的一个里程碑（例如新年或开始新工作）做到这一点的，我们对自己说自己正在翻新，我们对未来抱有如此良好的愿望。我们相信，现在我们可能有更好的机会来更改事物，因为我们将要彻底改变上下文和/或围绕它们的例程。我们很多人会随意决定要更改的内容。例如，我记得对自己说： “我要做更多的自制午餐，然后带到办公室去” “我要骑车去办公室更多” “我将确保在本周末我总是有一个空的收件箱” “我要在一天结束时注销，而不要检查Slack和电子邮件” “我会记住，并不是每个问题都需要我来解决”…

如何在工作中完成实际工作？

https://www.pexels.com/photo/accomplishment-action-adventure-atmosphere-414075/ 哪天今天我什么都做不了。现在，要么我不按时完成任务，要么回家后必须完成任务。您有几天感觉自己整天都花在工作上却没有取得多少成就？对于大多数人来说，这是8个小时以上。这并不是说我们无意进行这项工作。发生这种情况是因为我们没有合适的系统和思维方式。为什么即使我们有充分的打算也无法完成期望的工作？可能是由于多种原因，但我一生中经历过并看到其他人每天都在挣扎的原因有：分心控制不力（电子邮件，即时消息，会议，闲聊，互联网浏览等）时间管理不善低能级任务管理不佳工作总是会在那儿进行，但是我们当然可以在一天结束时定义界限。如果您想在工作中完成真正的工作并且在每个工作日结束时都有成就感，那么此文章适合您。此外，本文不只是要有效地管理您的时间，因为这只是难题的一部分。这里有七个简单但非常有效的策略，我可以使用它们在工作时间内完成很多工作，最终可以帮助我将时间花在我喜欢在工作以外做的事情上。…

分心和开放办公室工作区的规则

我当时正在为我所教的在线课程进行视频讨论任务（请查看：技术社会：新兴技术及其伦理意义），偶然发现了一个有趣的TED演讲，题目是“更好的技术如何保护我们免受干扰”。现在，我整理的任务是围绕“数字排毒”活动的视频讨论。基本上，他们会尽量在特定日期尽量保持“无屏幕”状态，然后将视频上传到在线课程讨论区（我知道，我知道…具有讽刺意味的）。 TED演讲视频以及数字排毒活动使我开始思考分散注意力，集中注意力和开放办公室的布局。在我工作的地方，我们称之为“开放式”办公室布局。以防万一您不熟悉该概念，开放式办公室布局几乎不需要在员工工作区之间使用墙壁和隔板。这个想法是为了促进协作并增强与同事共享想法和评论的能力。在我的办公室里，我不会说我们本身具有开放式办公室布局，因此为什么我要说“开放式”。每个员工都有自己的私人办公桌（在我看来，我觉得它很宽敞，很舒适）。我喜欢将它们视为超大隔间，但没有隔间墙。每个员工的区域均已明确定义。在大多数情况下，您在L形区域内有足够的空间来放置所有垃圾，而没人会惹上它。我见过的其他开放式办公室布局，更像是星巴克的一张大桌子，在这里，随机的人放松下来，疯狂地敲击键盘，以免肘到旁边的人。…

重点比智力更重要：如何消除分心

Shane Drummond 在 Unsplash 上拍摄的照片分心使我们变得笨拙。而且我们从未像2018年那样分心。但是好消息是，如果您是一个能够最大程度地减少干扰和增加注意力的人，则可以超越其他比您更聪明，更有经验的人。当其他人在三个不同的项目之间切换时，受到电子邮件，通知和文本的打扰时，您将当日最重要的工作放在绝对优先的位置。然后转到第二个最重要的优先级，依此类推。经过几天的工作，您将意识到早上要比整天完成更多的任务。那我们为什么不呢？在克服分心方面取得任何进展之前，您需要了解要面对的挑战。您可以将半天的工作时间花在电子邮件上，或者打断真正的人际交往来检查Facebook，或者您可能忙于整个8小时的工作并几乎一无所获，这并非偶然。大多数分心提供了愉悦的机会，并触发了我们的大脑上瘾的反应。每次我们停止一个重要的项目以检查电子邮件或社交媒体时，我们都希望得到一些好消息，肯定或一点点的高兴。当然，他们通常不会带来快乐，但是他们将有足够的机会让我们回来。…

如何保持专注：in通过3个简单的步骤分散3倍的生产力

分神无处不在尽管我们拥有当今使用的先进技术，但我的生产力却比以往任何时候都低。从设备收到的所有通知中，我很难集中精力完成工作。问题是：如何消除干扰并提高生产率？当我长时间不间断地工作时，我会壮成长。但是那些“禅宗”的时刻越来越少见。多任务处理已成为常态。只需打开一个新选项卡并键入字母“ F”，然后让您的浏览器自动填充Facebook的URL，就很容易。到达目的地后，上瘾的是向下滚动永无止境的故事列表并单击每个链接只是因为可以。 FOMO是真实的即使您浏览了整个新闻源，也可能会反复刷新页面以继续浪费时间的疯狂循环。必须。读。更多。无用。内容…。…

优先不牺牲

为什么不牺牲其他活动，而我们总是在睡觉的时候做呢？为什么我们总是宁愿减少一两个小时的睡眠然后抱怨呢，而不是花费额外的时间或观看“更多”的情节呢？因为我们没有适当地确定优先顺序，所以我们也被这样教导。如果您减少了额外的睡眠时间，并且又做了两次工作（完成第二天就可以完成的事情），那么您就是冠军，反之，则您会变得懒惰。我们赞扬生产力和效率，而实际上我们甚至都不知道这些词的真正含义。生产率 “生产努力的有效性，特别是在工业中，以每单位投入的产出率来衡量。” – 牛津词典效率 “机器或过程中执行的有用功与消耗的总能量或吸收的热量之比” – 牛津词典我们将劳累与生产力等同在一起，将睡眠与光荣与自豪分开；即使实际事实和科学一遍又一遍地证明，适当的睡眠对改善大脑功能至关重要。相反，睡眠糟粕，表现低于平均水平。意味着一切都将花费更长的时间，因此会花费额外的时间，所有这些都导致了恶性循环。我认为这不是一个非常有效的方案。…

制作高质量作品所需的一项技能

断开连接的能力。 Anas Alshanti在Unsplash上拍摄的照片早在2014年，我第一次尝试玩Dota 2。立刻我被迷住了。我对5v5的游戏如此复杂和流畅感到惊讶。我需要学习多少知识，更不用说高水平的表演了。我很讨厌那场比赛。前十场比赛我对自己的角色一无所知。我不知道该走哪条车道，买什么物品，以及在不同情况下使用什么技能。人们向我开火（这是对在线游戏的侮辱），并与所有10个玩家（包括敌方球队）进行了闲聊，告诉我我到底有多少菜鸟。但是我从一开始就知道网络游戏是有毒的，所以我没有抱怨。我没有放弃。所以我学会了。我在YouTube上观看了数百个教学视频。…

7个简单的技巧来提高您的注意力

每天，世界上越来越多的人要求我们给予关注。如此之多，以至于我们很难专注于自己的日常任务，甚至只是休息一下。在我们这个分散注意力的世界中，焦点变得越来越有价值，越来越少。如果您能够集中精力，那么您就可以成为当今经济的赢家。发展重点不一定非要艰辛，可以很简单。您可以通过以下几种方式来提高自己的注意力： 1. 抓住每一个想法如果您像我一样，一天之内，我的脑海中就会浮现一百万个念头。我们的思想显然很重要，如果没有我们的思想，我们可能不会做很多事情，但与此同时，这可能会对我们的工作重点造成伤害。大卫·艾伦（David Allen）将这些思想描述为“开环”，因为这些思想继续在我们的脑海中传播。这些开环已证明会加重您工作记忆的负担，而这正是您工作重点和工作能力的来源。保持这些循环畅通将使您的工作重点转移。大卫·艾伦（David Allen）出版他的书《做完事情》几年后，同名研究发现，我们的大脑不能很好地设计来回忆信息。类似的研究表明，“未完成的任务占据了脑海”。把它放在脑子里只是一个坏主意。…

让我们再次制作手机工具

如今，许多人意识到他们的智能手机对其专注能力的有害影响。我不会详细介绍这些负面影响，因为它们已被撰写为有关广告恶心的文章，但现在我将介绍您可以对手机进行的一些小调整，这些调整可以帮助您，也已经帮助我，可以帮助您再次致电工具而不是娱乐中心。 1.将颜色空间设置为单色其中最简单的一种，发现自己不经意地滚动浏览了Facebook feed，Instagram吗？被浮躁的通知迷住了吗？不再。欢迎来到您的新主屏幕，这里没有什么特别的，一切都很无聊。这一直是我提高生产力的最有用的秘诀，这个简单的解决方案消除了每个社交媒体平台上的瘾。 Facebook正在使用红点吸引用户使用无用的通知？不是你！有两种解决方法：启用开发人员选项，转到开发人员选项->模拟色彩空间并将其设置为单色如果您希望能够在下载Greyscale的模式之间快速切换，则需要具有root或ADB，但可以在快速设置菜单中通过切换来使用它，非常方便。之前和之后，我知道无聊，但还不够无聊！ 2.将您的墙纸设置为黑色这不仅看起来更干净，而且如果您具有某种OLED显示屏，那么实际上也可以节省很多功率。它没有比这更多的功能。…