专注小小书 XXshu

圆形小故事＃8 [焦点]

一些最烦人的感觉是最宝贵的。如果您知道该怎么办，那就是。我想知道您是否熟悉某种感觉。太烦人了，以至于我已将它推走了一百万次。当我非常专注于解决问题时，它会在我身上爬行。如此专注，以至于我不想被其他事情分心。因此，我阻止了其他所有内容。当然，那令人讨厌的感觉。当那种特定的感觉到来时？当我的脑海中有些声音暗示我可能一直试图以错误的方式解决问题时。为什么这么烦人？可能是我觉得我已经很接近解决方案了，但是如果我放下所有东西，退后一步，然后重新考虑，这个解决方案就会在我的指尖溜走。可能是因为退后一步，也意味着考虑到我到目前为止的方法只是浪费时间的可能性。让我向您保证：那是不正确的。任何尝试都不会浪费。但是，浪费是什么，却没有做那种感觉。 Round Stories是一家以组织为核心的公司。…

探索浅层世界中的深度-深入研究的收获

随着我们的注意力越来越分散，工作环境越来越肤浅，Cal Newport的著作《深度工作》帮助我们通过重新学习和重新集中精力来进行反击。这是我掌握的一些技巧。深入的工作-完成正确工作的地方。对于知识工作者来说，它恰好是最令人愉悦的心态-这种虚幻的流动状态。 Cal Newport在他的《深度工作》一书中做了出色的工作，列出了“深度工作”的内容，原因和方式。 “我将专注于生活，因为这是目前最好的生活。” 深度工作简介深入工作表明，我们的注意力变得越来越分散，我们的工作越来越肤浅。充其量，我们转换为充其量只不过是人类电子邮件路由器，更糟糕的是，社交媒体会更新垃圾邮件。为了使事情变得有趣，我们目睹了工业经济向信息经济的转变。为什么这么重要？好吧，对于工业经济中的大多数劳动力来说，“深入”的能力并不重要-一旦学会了如何拧紧5461螺栓，您就可以在与组装生产线邻居闲聊时闭上眼睛做到这一点。但是，在信息经济中，深入研究的能力至关重要。新的信息和方法每天困扰着我们多个方面。只有那些能够快速吸收信息的人才能生存。…

第一天：神奇的一天，我尝试一次专注于一件事

{焦点，由Arnaud Mesureur摄于Unsplash} 当今的挑战：一天不做多任务，一次专注于一件事情。今天的挑战旨在使人们通过专注于一项任务来摆脱信息过载。根据神经科学家丹尼尔·莱维汀（Daniel Levitin）的观点（在播客中精选），当我们执行多项任务时，我们正在“消耗神经资源”，因为我们的大脑一次不会做一件事情。播客中提到的一个有趣的事情是，加州大学欧文分校的信息学教授Gloria Mark称之为“自我中断模式”。这是当您突然停止某项操作而没有特殊原因时，没有人干扰您。即您打扰自己。在这里收听播客我发现今天的挑战相当困难。从表面上看，这不是一件难事，但我发现这很困难，因为我不习惯一次只做一件事情。因此，在特定时间内被迫做一件事情是一个有趣的实验。自我干扰对我来说是一个很大的问题，因为我几乎没有让人分心或问我的问题，所以我的许多分心或多任务都是自发产生的-除非有通知，一天如何进行我一次只专注于一件事情的尝试非常成功。…

多任务不存在！

是! 你听到我了！它不是！这就是它的工作方式。每次尝试执行多任务时，您都在做计算机世界中所谓的上下文切换！当您执行多个动作时，您会花费几秒钟的时间关注这些动作。因此，您并不是真正的多任务处理。您仍然专注于一件事，但是时间非常有限。这并不是获得高生产率的理想方法，因为每次您失去焦点时，都需要花费几分钟时间才能恢复想要做的工作。大量研究表明，对于真正的生产力，一次只能做一件事，将注意力集中在这个星球上什么都没有，然后休息一下。我反复读过的强烈推荐的技巧是Pomodoro技巧，您需要工作25分钟，然后休息5分钟。也可以加倍到50–10分钟。我是一个分心的人，所以我注意到每次休息都会以10分钟的时间结束，所以我一直在努力解决这个问题并集中精力50分钟来完成一项任务，然后再切换到另一项任务。因此，下次您尝试专注于多个活动时，请尝试为其他活动设置一个较晚的时间。

拖延带来好处

在一个告诉我们生产力是关键的社区中长大了，但这并不是成功的简单方法。根据最近的许多研究，终于证明拖延会带来好处。因此，放下您现在正在阅读的那本书，享受一点拖延的时光，以赶上Sherlock或欣赏一些音乐。但是首先我们必须问，什么是拖延症？从最文学的角度来看，拖延是拖延需要紧急完成的事情的行为。现在终于可以提高拖延者的声誉的时候了，因为没有Victor Kiam，拖延不是机会的刺客。拖延症实际上可以带来更好的结果，无论是在学校，大学，职业还是日常生活中。照片：Scope Vision 更聪明地工作您的论文应在一个小时内到期，但您仍在凝视着空白页。震惊开始了；您可以通过快速有效地撰写文章来开始学习，同时参考您植入浏览器的资源。因此，等待最后一分钟进行某些工作会使我们感到更加专注，而对周围环境（如智能手机，噪音等）的注意力却分散了。孕育幸福拖延会使您现在享受生活轻松自在，而不用担心必须在截止日期之前完成的任务，因为您知道自己最终会做到的。相反，有生产能力的人会不断思考他们需要完成的所有任务，因此选择不去享受周围的小事。…

焦点块的力量：变得更有生产力

现在该变得现实，您可以在一个工作日内实现多少目标。我曾经认为我可以在8个小时内完成所有工作-现在我发现自己做错了。毫无疑问，您经常听到收件箱中收到一封新电子邮件的铃声，或者有一封短信通过，或者有人打电话要求与您交谈。您怎么可能专注于所有这些干扰？答案：你不能，没有人可以。停止分心在我意识到自己的工作效率多么低下之前，我所用的每个设备都在争先恐后地吸引着我，我努力地专注于工作。只要有时间，我都会做工作。我会回复一封电子邮件，跳到一个设计程序并开始工作，只等另一封电子邮件通过。我会停下来，阅读电子邮件，考虑我的回应，写一个回应，阅读证明，发送出去，然后返回我的原始工作。我会重复此循环直到下一次分心为止-没多长时间，无论是电话，电子邮件还是短信都会引起我的注意，并且我会停止正在做的事情。我意识到这个“例行程序”根本不适合我，因此我决定更改它。我从99u发现了一系列丛书，这些丛书分享了其他创意者的工作常规以及他们如何管理注意力。我还从Dave Crenshaw在lynda.com上找到了一个非常有见地的课程，它彻底改变了我日常管理的方式。这个新例程并不是一夜之间采用的，而是花了一些时间，但是从那时起，我就坚持不懈并坚持下去。从安排工作到衡量完成特定活动所需的时间，它在很多方面都对我有帮助。我想与您分享我日常工作中使用的一种技巧，以帮助我在工作时间内保持理智。…

5种日常习惯来提高您的注意力跨度

图片来源： theilr Flickr通过 Compfight cc 您将有限的精力投入到自己的生活上-Courtney Martin 每天都有成百上千的东西争夺并夺走我们的注意力。社交媒体，电子邮件，无意义的Internet浏览，短信，通知。清单一直在继续。如果您的注意力集中在这些事情上，它们将成为您的生活。据我所知，没有人说过：“我整天都在Facebook上发狂，今天真是太棒了。”但是，如果我们想表现出高产，表现并花费时间从事深远的有意义的工作，我们的注意力就是我们最有价值的资产。 1.注意事项作为一种货币我们永远不会每天把钱浪费在毫无意义的事情上。但是，我们的注意力似乎没有问题。这样想吧。您每天都有一定数量的注意力单位。每次执行被认为是毫无意义的工作时，单位数量都会减少。…

5本书可以帮助您完成最重要的工作

在Freedom，我们很幸运能够让许多用户写下他们的经验。从推文到已发表的文章，自由社区都在忙于提高生产力策略，建议和实验，以实现更加专注，充实的生活。本周的文章重点在于深入的工作以及最重要的工作。这种类型的工作比检查电子邮件或其他简单任务需要更多的精力，但是从长远来看，它将帮助您实现有意义的成果，以实现您的个人目标，发展和职业。由于分心，拖延或简单，耗时的任务，这类工作常常被忽略—因此，这里有几篇文章可帮助您专注于重要的工作。让我真正写的五个规则| 杰克·纳普杰克·纳普（Jake Knapp）刚刚辞去Google Ventures的工作，专注于写作。尽管现在不再履行先前的承诺，但由于不再拥有正式的工作结构，Knapp面临着维持生产力的新挑战。阅读更多内容以发现他计划使用的五个规则，以使他在新获得的自由中保持生产力和责任心。如何充分利用您的工作日| 菲利斯·柯基（Phyllis Korkki）生产率建议的问题在于，在大多数情况下，一种尺寸无法满足所有需求。幸运的是，菲利斯·柯尔基（Phyllis Korkki）打破了久经考验的生产力技术，该技术可适应所有类型的工人和个性。…

使用番茄美食技术管理注意力

有没有想过如何建立工作与生活的平衡？消除生活中的倦怠？处理您的干扰？好消息！有一种叫做‘ Pomodoro’的技术，它可以帮助您克服时间。 Francesco Cirillo在1980年代后期开发了一种时间管理方法。该技术使用计时器将工作分解为一些间隔，通常为25分钟，中间由短暂的休息间隔。这些间隔被命名为pomodoros，是Cirillo曾作为大学生使用的番茄形厨房计时器之后意大利语意大利语pomodoro（tomato）的英文复数形式。（1）规划阶段：在计划阶段，通过将任务记录在“今天要做的事情”列表中来确定任务的优先级。这使用户能够估算任务所需的工作量。当番茄完成后，它们会被记录下来，从而增加成就感，并为后续的自我观察和改进提供原始数据。（2）处理阶段：当番茄完成后，它们会被记录下来，从而增加成就感，并为后续的自我观察和改进提供原始数据

Cal Newport：经典街机游戏的生产力经验教训

分心的玩家最近有一位读者与我分享了他一生中的有趣观察。为了提供一些背景信息，该读者是经典街机游戏蛇（如上所示）的粉丝。这个游戏很难：随着蛇的成长，它需要越来越集中的注意力，以避免扭回自己并结束回合。读者注意到的是，每当他暂停游戏以快速打断游戏时（例如，回答文字或与走进房间的人交谈），他在返回游戏后不久就很可能失败。这些街机斗争听起来并不令人惊讶，但事实证明，这是每个知识工作者都应了解的心理影响的一个很好的例子：注意力残留。您忽略的最重要理论商业教授Sophie Leroy率先提出了关于注意力残留的研究文献，该文献表明，即使转移是短暂的，切换注意力也要付出代价。当您将注意力从一个目标转移到另一个目标时，原始目标会留下“残留物”，从而在很短的时间内降低认知能力。这可能是使读者的街机游戏性能下降的一种效果：当他将注意力转移到由打断带来的新目标上，然后又回到游戏中时，所产生的注意力残留降低了他的认知表现，因此他的游戏体验受到了影响。正如我在《深度工作》中所论证的那样，这种影响会对知识工作者的生产力产生深远的负面影响。更详细地讲，大多数声称完成一项任务的知识工作者实际上主要是一次完成一项工作，但是通过一系列频繁的公正检查来打断这项工作（快速浏览短信，电子邮件收件箱，闲置渠道，社交媒体供稿）等等… 以防万一重要的事情已经到来）。…